ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 10 קג אין 14 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 520/550/580 קקאַל פֿאַר אַ מעניו פֿאַר 4/7/14 טעג.
דעם דיעטע איז דעוועלאָפּעד דורך די באַרימט בולגאַריש ערבאַליסט און מעדיצין מענטש פּעטר דימקאָוו. ווי דער מחבר הערות, ער ווייסט פערסטהאַנד וועגן צו רייניקן דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. דעריבער, ער איז קאַנווינסט אַז די סיסטעם פשוט קען נישט זיין יניפעקטיוו.
די דיעטע הבטחות מילד וואָג אָנווער אָן ערנסט דרוק פֿאַר דעם גוף, רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ געשמאַק מעניו אין די דיעטע. אין דער זעלביקער צייַט, וואָג אָנווער אויף דעם דיעטע זאָל זיין גאַנץ באמערקט. אין 4 טעג, וועגן 2-3 קג פון וידעפדיק וואָג יוזשאַוואַלי גייט אַוועק, אין 7 טעג - אַרויף צו 5 קג, אין 14 - אַלע 10 קג.
קלייַבן די דיעטע אָפּציע וואָס סוץ איר די מערסט.
רעקווירעמענץ פון די בולגאַריש דיעטע
ווי פֿאַר די הויפּט פּראַוויזשאַנז פון די דיעטע, זיי בפֿרט אַרייַננעמען אַ פאַרקלענערן אין די קאַלאָריע אינהאַלט פון די טעגלעך דיעטע. און אויב איר ווילן אַ מער מאַמאָשעסדיק רעזולטאַט, האָפּקען מיטאָג בעסאַכאַקל.
אין אַדישאַן צו די מעניו, וואָס איר קענען געפֿינען אין דעטאַל אונטן, איר זאָל באשטימט נאָכגיין די טרינקט רעזשים. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר דעם גוף איצט.
קאַנסידערינג אַז די בולגאַריש דיעטע ינוואַלווז ויסמיידן צוקער, איר קענען צושטעלן די טעגלעך דיעטע מיט איין לעפעלע פון האָניק צו ויסמיידן גאַנץ צוקער הונגער.
אן אנדער קליין אָבער עפעקטיוו טריק צו אָנהייבן די מאַטאַבאַליזאַם איז צו טרינקען 5-6 טבספּ ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך וואַקינג אַרויף. ל. הייסע וואסער. איר קענען איבערחזרן דעם פּראָצעדור איידער בעט. דער גוף וועט נאָר באַקומען בעסער פון דעם מין פון מאַניפּיאַליישאַן, סטימיאַלייטינג אפילו מער אַקטיוו וואָג אָנווער. אין דער מאָרגן, דורך דעם וועג, נאָך גענומען די אנגעוויזן סומע פון פליסיק, עס איז זייער גוט צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. הילף דיין גוף און גוף.
זינט די קאַלאָריע שנייַדן אויף דעם דיעטע איז נאָך גאַנץ באמערקט, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו געניטונג שווער און אַקטיוולי. דאָס איז ווי איר קענען פּנים מאַכטלעססנעסס. אויב איר האָבן שווער פיזיש אַרבעט פאָרויס, ספּעציעל אין דער ערשטער טעג פון דייאַטינג, עס איז בעסער צו אָפּלייגן עס.
פּעטר דימקאָוו רעקאַמענדז צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו באַקומען אויס פון דעם דיעטע. פון קורס, אין די סוף פון עס, איר זאָל נישט פּאַונס אויף שווער עסנוואַרג. אין מינדסטער, דער מאָגן וועט נישט ווי עס. און ער וועט זיכער צוריקצאָלן איר מיט ווייטיק און אנדערע ומבאַקוועם סענסיישאַנז. אין מינדסטער אין דער ערשטער טעג פון ניט-דיעט עסנוואַרג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקענען ווייַס ברויט (אָדער לאָזן זיך גאַנץ אַ ביסל), פאַרשידן פּייסטריז, פאַטי פלייש, געפּרעגלט פודז אין די דיעטע. פּרוּווט צו פאָקוס אויף נידעריק-פעט מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן, דאַר פלייש, פיש און פאַרשידן סעאַפאָאָד. לייג אַנריפיינד גרינס אָילס צו דיין מילז. ווען קוקינג, דישן, באַקן אָדער נוצן אַ טאָפּל קעסל. אויב, נאָך צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל דיעטע, איר טאַקע ווילן סוויץ, לאָזן זיך אַ ביסל מאַרשמעלאָו און פּרובירן צו אָפּהאַלטן פאַטי, הויך-קאַלאָריע קייקס. דאָס וועט העלפֿן ופהיטן די רעזולטאַט פון די דיעטע און וועט נישט מאַכן איר באַקלאָגנ זיך וועגן די עקסטרע פונט סטיקינג צו איר ווידער.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז, קיין ענין ווי גוט און פשוט איר פאַרלירן וואָג אויף דעם דיעטע, איר קענען נישט פאָרזעצן עס פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן. דאָס קען שלאָגן דעם גוף און פאַרשאַפן געזונט פּראָבלעמס.
איר קענען לייגן אַ ביסל פעפער און אנדערע בשמים צו די קיילים צו געבן זיי אַ געשמאַק. אָבער זאַלץ, קיין ענין וואָס ווערסיע איר פאַרלירן וואָג, עס איז קעדייַיק צו גאָר ויסשליסן פון די דיעטע. עס איז דערלויבט צו יבערמאַכן קיילים דורך שפּריצן זיי מיט אַ קליין סומע פון פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט.
מעניו פֿאַר די פיר-טאָג בולגאַריש דיעטע
די ערשטע דרײַ טעג אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים. אַלע טאָג איר דאַרפֿן צו עסן בלויז רוי סאַלאַט געמאכט פון גרייטיד קעראַץ און העלפט אַן עפּל פּער סערווינג. טאָן דאָס ווען איר פילן הונגעריק. איר קענען לייגן אַ ביסל האָניק צו דעם שיסל. עס איז קעדייַיק צו נעמען 3-4 מילז אין וועגן דער זעלביקער צייט.
אויף די קסנומקס טאָג אַזאַ אַ מעניו איז רעקאַמענדיד.
פרישטיק און נאָכמיטאָג טיי: איין בייקט קאַרטאָפל, עפּל און 1 קלייַען לאַבן.
לאָנטש און מיטאָג: אַ חלק פון מער און עפּל סאַלאַט מיט ברויט.
מעניו פֿאַר די וואכנשריפט בולגאַריש דיעטע
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַרויף צו 150 ג פון דאַר פלייש (מיטלען פון זייַן צוגרייטונג - באַקינג, בוילינג אָדער סטיווינג אָן אַדינג ייל), 1 בוילד יי, פריש וגערקע, אַ רעפטל פון ברויט (קאָרן אָדער גאַנץ קערל) אָדער קרוכלע.
לאָנטש: אַרויף צו 150 ג פון בוילד פיש, אַרויף צו 200 ג סאַלאַט פון קיין פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ רעפטל פון ברויט.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קיין פרוכט (פּרעפעראַבלי נישט קראָכמאַל).
מיטאָג: עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן עס גאָר.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: ניטאָ. אויב דאָס איז זייער שווער פֿאַר איר, מאַכן אַ ליכט פרישטיק. פֿאַר בייַשפּיל: איין יי און אַ מין פון גרינס (פרוכט), עטלעכע נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקט.
לאָנטש: גרינס סאַלאַט (טייל וועגן 150 ג), קיין פרוכט.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַרויף צו 100 ג פון קיין וועדזשטאַבאַלז.
מיטאָג: עס איז רעקאַמענדיד צו האָפּקען דעם מאָלצייַט.
טאָג קסנומקס
פרישטיק, לאָנטש: קיין סטימד וועדזשטאַבאַלז (איין חלק - אַרויף צו 200 ג).
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: האַלב פון קיין פרוכט. דער זעלביקער פֿאַרבייַסן איז אויך ערלויבט צווישן פרישטיק און לאָנטש.
מיטאָג: 150 ג פון גרינס סאַלאַט.
טעג קסנומקס-קסנומקס
אַלע די טעג, לויט די פּרינציפּן פון די דיעטע, עס איז ווערט עסן די זעלבע וועג ווי אויף דער ערשטער טאָג, אָבער מיטאָג זאָל נישט זיין רולד אויס. אַ אָוונט מאָלצייַט בעשאַס דעם פּעריאָד איז אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
מעניו פֿאַר אַ צוויי-וואָך בולגאַריש דיעטע
אין דעם ווערסיע פון די דיעטע, די נומער פון מילז זאָל זיין באשלאסן דורך איר זיך. אָבער האַלטן אין מיינונג אַז איר זאָל נישט זיין צו שווער אויף עסנוואַרג (און אפילו מער אַזוי צו עסן די גאנצע טעגלעך חלק) בעשאַס מיטאָג. עס איז בעסטער אויב דעם מאָלצייַט איז ליכט. אָדער האָפּקען מיטאָג בעסאַכאַקל, אויב מעגלעך, און סוף דיין טעגלעך מילז בייַ 15-16 PM
טאָג קסנומקס: קיין וועדזשטאַבאַלז (אָבער נישט פּאַטייטאָוז) - 1 קג. דער אופֿן פון צוגרייטונג איז קיין, וואָס טוט נישט מיינען די דערצו פון ייל בעשאַס קוקינג אָדער איידער געדינט.
טאָג קסנומקס: קיין פרוכט אַרויף צו 1 קג, אַחוץ פֿאַר ווייַנטרויבן און bananas.
3 און 4 טעג: פירות, וועדזשטאַבאַלז - 300 ג יעדער (מיר קלייַבן לויט די זעלבע כּללים ווי אין דער ערשטער דיעטע טעג דיסקרייבד אויבן), איין בוילד יי.
5 און 6 טעג: 250 מל פון נידעריק-פעט קעפיר, איין יי, 200 ג פון הייַזקע קעז מיט אַ פעט צופרידן פון אַרויף צו 5%, אַרויף צו 200 ג פון קיין פלייש.
טעג קסנומקס-קסנומקס: עס איז ווערט איבערחזרן די פריערדיקע זעקס-טאָג צייַט.
טאָג קסנומקס: איבערחזרן די 2 טאָג מעניו.
טאָג קסנומקס: איבערחזרן די 5 דיעטע טאָג.
טעגלעך ינטייק פון פליסיק - בייַ מינדסטער 2 ליטער פון ריין וואַסער, טיי אָן צוקער, קאַווע (אָבער ניט יעדער טאָג און ניט מער ווי 1-2 טעפּלעך פּער טאָג).
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די בולגאַריש דיעטע
עס איז אוממעגלעך צו אַדכיר צו קיין ווערסיע פון די בולגאַריש וועג פון יבערמאַכן די פיגור פֿאַר מענטשן וואָס האָבן קיין חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ליידן פון ערנסט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי מיט אַ יגזאַסערבייטאַד שטאַט פון קיין כראָניש קרענק.
דימקאָוו אויך לייגט אַ שטרענג פאַרבאָט אויף דייאַטינג פֿאַר ליידיז וואָס זענען אין אַ טשיקאַווע שטעלע, ווי געזונט ווי שוועסטערייַ מוטערס. דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט און וווילזייַן פון דעם קינד. צי ניט ריזיקירן עס!
אַדוואַנטאַגעס פון די בולגאַריש דיעטע
די פּלוסעס פון די דיעטע, וואָס פילע מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג אַקטיוולי דערפאַרונג, אַרייַננעמען לעפיערעך שנעל און מאַמאָשעסדיק וואָג אָנווער (וואָס איז באשטעטיקט דורך פילע באריכטן פון מענטשן וואָס האָבן פארוואנדלען די פיגור אין דעם וועג).
מיר אויך טאָן אַז די דיעטע (אויב איר טאָן ניט נעמען אין חשבון די פיר-טאָג, וואָס איז די מערסט סטרינדזשאַנט ווערסיע פון די טראַנספאָרמאַציע פון די פיגור צווישן די אויבן) איז גאַנץ וועריד. איין פּראָדוקט זאָל נישט באַקומען באָרד צו אַרויסרופן אַ ברייקדאַון רעכט צו דער מאַנאַטאַני פון עסנוואַרג.
אויך, דער מחבר פון די דיעטע הבטחות צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט מיילדלי פֿאַרבעסערן דיין געזונט בעשאַס די דייאַטערי רענדעזוואָוס.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דיעטע
אין עטלעכע טעג, די דיעטע איז באטייטיק רידוסט אין טערמינען פון קאַלאָריעס. דעריבער, איר קענען פּנים שוואַכקייַט, דראַוזינאַס. ספּעציעל אויב איר ביז אַהער קאַנסומד אַ פיל גרעסערע סומע פון עסנוואַרג, וואָס איז אויך אַנדערש אין העכער קאַלאָריע אינהאַלט.
אויך, דעם דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט. רובֿ מסתּמא, עס וועט פשוט נישט זיין גענוג שטאַרקייַט פֿאַר פול-פלעדזשד טריינינג מיט אַזאַ אַ דיעטע.
עטלעכע מענטשן האָבן קומען אַריבער, זיצן אויף דעם דיעטע, מיט אַ יגזאַסערביישאַן פון גאַסטרייטאַס אָדער די אויסזען פון עטלעכע מין פון מאָגן פּראָבלעמס. אַזוי זיין זיכער צו הערן צו דיין גוף. אויב איר פילן קראַמפּס און מאַלעז, האַלטן די דיעטע מיד און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
שייַעך-דייאַטינג
אויב איר ווילט צו איבערחזרן די צוויי-וואָך בולגאַריש דיעטע, זיין זיכער צו וואַרטן בייַ מינדסטער 1 חודש. פֿאַר אַ 7-טאָג מעניו, אַ אָפּזוך צייַט פון בייַ מינדסטער 2 וואָכן איז פארלאנגט, און פֿאַר אַ 4-טאָג דיעטע, 1 וואָך.