פאסטן: איז עס טאַקע קעדייַיק?
פארוואס פיר ינטערמיטאַנט פאסטן?
ינטערמיטאַנט פאסטן ינוואַלווז טאן קורץ אָבער רעגולער פאַסטינג. עס זענען עטלעכע פֿאָרמאַטירונגען: די 16/8 פֿאָרמאַט, וואָס באשטייט פון פאַרשפּרייטן מילז איבער 8 שעה פּער טאָג און פאַסטינג די אנדערע 16 שעה. פאסטן קענען אויך זיין דורכגעקאָכט 13 שעה פּער וואָך, פּרעפעראַבלי אויף דער זעלביקער טאָג יעדער וואָך.
24-שעה שנעל איז געלערנט אין יוטאָ פאָרשונג אויף 200 געזונט מענטשן1. די רעזולטאַטן געוויזן אַז די דרוק אָדער הונגער געפֿירט דורך פאסטן פּראַמאָוץ די ברענען פון פעט און געפֿירט צו אַ דראַמאַטיק פאַרגרעסערן אין וווּקס כאָרמאָונז (גה) ביי 2000% ביי מענטשן און 1300% אין מענטשן. פרוי. דעם האָרמאָנע העלפּס ופהיטן מוסקל מאַסע און רעגולירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס, וואָס רידוסיז די ריזיקירן פון ינסאַלאַן קעגנשטעל אָדער דעוועלאָפּינג צוקערקרענק.
אין דערצו, ינטערמיטאַנט פאסטן וואָלט קעמפן קעגן אָקסידאַטיווע דרוק און דעריבער ופהיטן די יוגנט פון דעם מאַרך, ווי געזונט ווי זכּרון און לערנען פאַנגקשאַנז.2.
קוואלן
C. Laurie, פאסטן פון צייט צו צייט, גוט פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און די שורה, www.lanutrition.fr, 2013 [קאַנסאַלטאַד אויף 17.03.15] MC Jacquier, די בענעפיץ פון ינטערמיטאַנט פאסטן, www.lanutrition.fr, 2013 [קאַנסאַלטאַד אויף 17.03.15]