פודז וואָס פאַרברענען פעט און רעגולירן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף

ווי איר וויסן, אין סדר צו קוקן גוט און פילן גרויס, איר ערשטער דאַרפֿן צו זאָגן זייַ געזונט צו עקסטרע פונט. א ריזיק נומער פון אַלע מינים פון דיייץ פאָרשלאָגן אונדז וועגן צו האַנדלען מיט וידעפדיק וואָג וואָס דאַרפן מערקווירדיק ווילפּאַוער און סטראַשען צו צעשטערן אַ קרעדיט קאַרטל און בייַטל. זענען עס וניווערסאַל מעטהאָדס וואָס געבן האַרמאָניע אָן שטרענג שטרענגקייַט? צום באַדויערן, די באַרימט זאגן - "שיינקייט ריקווייערז קרבן" - איז נאָך נישט קאַנסאַלד, און אָן גענוג פיזיש טעטיקייט, עס וועט נישט זיין מעגלעך צו פאַרלירן וואָג בעשאָלעם און יפעקטיוולי. אָבער, די וויסנשאַפֿט שטייט נישט, און סייאַנטיס אַנטדעקן מער און מער נייַע מעטהאָדס פון האַנדלינג מיט וידעפדיק וואָג. איינער אַזאַ וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו עסן פודז וואָס פאַרברענען פעט. אָבער, מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז קיין עסנוואַרג פּראָדוקט וועט באַקומען באַפרייַען פון גוף פעט אָן אַ באַלאַנסט דיעטע און גענוג פיזיש טעטיקייט. ינגבער ינגבער געהערט צו די אַזוי גערופענע "הייס" פּראָדוקטן. עס גיט ויסגעצייכנט ויסשיידונג און בלוט צושטעלן צו די מאָגן, דערמיט ספּידז די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. רעכט צו דער הויך צופרידן פון יקערדיק אָילס, ינגבער ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאַסטאַסט ברענען פון פעט סעלז. אין דערצו, ינגבער ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט, מאכן עס יונג און שיין. קרויט. ווייַס קרויט, בלומענקרויט, בראַקאַלי זענען קעסיידערדיק העלפּערס אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. ווייַס קרויט אַרבעט ווי אַ באַרשט אין דעם גוף, דערמיט רייניקונג עס פון טאַקסאַנז. בראַקאַלי איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דער הויפּט איז ינדאָלע-3-קאַרבינאָל, וואָס נאָרמאַלייזיז דער וועקסל פון עסטראָגענס - ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז. בלומענקרויט איז רגע בלויז צו בראַקאַלי אין טערמינען פון וויטאַמין אינהאַלט. קרויט איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, אַזוי עס קענען זיין געגעסן מיט כּמעט קיין ריסטריקשאַנז. קיוקאַמערז. קיוקאַמערז זענען אַ עפעקטיוו מיטל צו פאַרלירן וואָג, אָבער, ווי רובֿ אנדערע פאַבריק פּראָדוקטן, זיי זענען סיזאַנאַל און ברענגען מאַקסימום נוץ בעשאַס זייער נאַטירלעך רייפּאַנינג צייַט. זיי זענען רעקאַמענדיד צו עסן אין דער בינע פון ​​צייַטיקייַט ווען די פירות זענען נאָך קליין, שווער, קריספּי, און די זאמען האָבן נישט גאָר דעוועלאָפּעד. אויב מעגלעך, די שאָלעכץ פון קיוקאַמערז איז נישט פּילד, ווייַל עס איז קאַנסאַנטרייטאַד אין עס רובֿ פון די וויטאַמינס און מינעראַלס. קיוקאַמערז האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף, וואָס, קאַמביינד מיט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, מאכט עס אַ ינדיספּענסאַבאַל עסנוואַרג פּראָדוקט פֿאַר מענטשן וואָס סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק וואָג. צימערינג. דעם געווירץ איז געניצט אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג זינט לעצטנס, אָבער האט שוין געראטן צו פאַרלייגן זיך ווי אַ ויסגעצייכנט פעט-ברענען אַגענט. צימערינג לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס, דערמיט פּראַמאָוטינג פעט סטאָרידזש. איר קענען לייגן צימערינג צו טיי, קאַווע, קעפיר, און אויב איר טרינקען אַ טרינקען פון אַ געמיש פון ½ לעפעלע פון ​​צימערינג, סטימד מיט בוילינג וואַסער מיט 1 לעפעלע פון ​​האָניק, די פעט וועט פשוט צעלאָזן. גרייפּפרוט. די גרייפּפרוט דיעטע איז נישט אַ מיטאָס. רעסעאַרטשערס אין די סקריפּפּס קליניק געפונען אַז די וואס געגעסן האַלב אַ גרייפּפרוט פֿאַר 12 וואָכן פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון 1.5 קג. די יינציק כעמישער פּראָפּערטיעס פון דעם סיטרוס פרוכט, ממש לאָודיד מיט וויטאַמין C, רעדוצירן ינסאַלאַן לעוועלס, וואָס קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. דעם אַמייזינג פרוכט איז די מערסט אַקטיוו "קילער" פון פאַץ אין דעם גוף. רעכט צו דער הויך צופרידן פון פלאַוואָנאָיד נאַרינגין, עס האט אַ שטאַרק טשאָלערעטיק ווירקונג, דערמיט קאַנטריביוטינג צו די ברייקדאַון פון פאַץ וואָס אַרייַן אונדזער גוף מיט עסנוואַרג. אבע ר גלײכצײטי ק מו ז מע ן געדענקען , א ז גריפעפרו ט דאר ף געגעס ן װער ן א ן רײנע ר ד י אינערלעכ ע ביטער ע מעמבלען , װײ ל אי ן ז ײ אנטהאלט ן זי ך דע ר פעטע ר מאַטעריע . גרין טיי. די מערסט שטאַרק פעט קיללער איז גרין טיי. שטודיום ווייַזן אַז עקסטראַקט פון גרין טיי ספּידז מאַטאַבאַליזאַם און קען העלפן מיט וואָג אָנווער. דעם טיי ימפּרוווז שטימונג און קען האָבן אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק פּראָפּערטיעס, ווי געזונט ווי העלפן פאַרמייַדן האַרץ קרענק. דאָס איז אַ זייער טרענדי טרינקען צווישן די שטערן. עס כּולל אַ גרויס סומע פון ​​נאַטירלעך קאַפין, וואָס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף מיט 15-20%. גרין טיי לייכט פלושעס אויס ניט בלויז סובקוטאַנעאָוס פעט, אָבער אויך די מערסט געפערלעך אַזוי גערופענע וויסעראַל - ינערלעך פעט. געטרונקען 3 טעפּלעך פון גרין טיי אַ טאָג וועט מאַכן אפילו די פאַטטעסט מענטש פאַרלירן וואָג. וואַסער. א נייַע לערנען ווייזט אַז וואַסער אַקסעלערייץ וואָג אָנווער. דייַטש ריסערטשערז געפונען אַז טרינקט וועגן 500 ג פון וואַסער פּער טאָג, לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ געוואקסן די קורס פון קאַלאָריע ברענען מיט 30%. וואַסער איז אויך אַ נאַטירלעך אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט, ויסמיידן זאַלץ און טאַקסאַנז פון דעם גוף. דורך טרינקט גענוג וואַסער, איר קענען אויך ויסמיידן דעם גרייַז פון מיסטייקינג דאָרשט פֿאַר הונגער. מאַלענע. Raspberry - כּולל פרוכט ענזימעס וואָס העכערן די ברייקדאַון פון פאַץ. האַלב אַ גלאז פון ראַזבעריז, געגעסן אַ האַלב שעה איידער אַ מאָלצייַט, וועט העלפן די מאָגן קאָפּע מיט אַ שעפעדיק סעודה. דעם יאַגדע ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, 100 גראַמז פון ראַזבעריז אַנטהאַלטן בלויז 44 קייקאַל. זענעפט. זענעפט סטימיאַלייץ די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.   אָראַנדזשאַז. ווער האט געזאגט אַז פעט-ברענען פודז זענען דאַווקע עפּעס נודנע און דייאַטערי און אָנ אַ טאַם? איין מאַראַנץ "ווייז" בלויז 70-90 קאַלאָריעס. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי: נאָך דעם פרוכט, די געפיל פון זאַטקייַט לאַסץ וועגן 4 שעה. כריין. די ענזימעס געפונען אין כריין וואָרצל העלפן פאַרברענען פעט. מאַנדל. בלויז 40% פון די פעט אין אַלמאַנדז איז דיידזשעסטיד. די רוען 60% לאָזן דעם גוף אָן צייט צו גיין דורך די סטאַגעס פון ספּליטינג און אַבזאָרפּשאַן. אַז איז, אַלמאַנדז אָנזעטיקן און אין דער זעלביקער צייַט טאָן ניט לאָזן הינטער ומנייטיק קאַלאָריעס. בינז. לעגיומז זענען אַ מקור פון גרינס פּראָטעין, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר אונדזער גוף. דער פּראָטעין זיך איז מעטאַבאַליק, וואָס גיט עס די פיייקייַט צו לייכט פאַרברענען פעט סעלז. אין אנדערע ווערטער, פֿאַר די אַסימאַליישאַן פון פּראָטעין פודז, דער גוף ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע, וואָס עס נעמט פון זייַן אייגן פעט ריזערווז. נוטרישאַניס רעקאָמענדירן בינז אַנשטאָט פון אַ זייַט שיסל אָדער צוגעגעבן צו אַ סאַלאַט. קאָקאָסנוס מילך. קאָקאָסנוס מילך כּולל פאַץ וואָס מאַכן דיין מאַטאַבאַליזאַם גיין פאַסטער. אַ אַנאַנאַס. אַנאַנאַס כּולל די ענזיים בראָמעלאַין, וואָס ביז לעצטנס איז געווען געהאלטן אַן אַקטיוו פעט בורנער און איז געווען וויידלי אַדווערטייזד אין פּראָדוקטן וואָס העלפן אין דעם קאַמף קעגן יבעריק וואָג. צום באַדויערן, סייאַנטיס האָבן געפונען אַז אונטער דער השפּעה פון גאַסטריק זאַפט, עס פארלירט זייַן ענזימאַטיק פּראָפּערטיעס. אָבער נאָך, אַנאַנאַס העלפט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און הצלחה ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער. פּאַפּייאַ. פּאַפּייאַ - כּולל ענזימעס וואָס אַקט אויף ליפּידס און ברעכן אַראָפּ פּראָטעינס. אָבער, עס איז נישט זינען צו גיין אויף אַ פּאַפּייאַ דיעטע, ווייַל די ענזימעס פאַרלירן זייער טעטיקייט 2-3 שעה נאָך ינדזשעסטשאַן. צו באַקומען די געוואלט ווירקונג, פּאַפּייאַ זאָל זיין קאַנסומד גלייך איידער אַ מאָלצייַט, בעשאַס אַ מאָלצייַט אָדער גלייך נאָך עס. Apples און פּערז. יבערוואָג פרויען וואס געגעסן 3 קליין apples אָדער פּערז פּער טאָג פאַרפאַלן מער וואָג אויף אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע קאַמפּערד מיט די וואס האָבן נישט לייגן פרוכט צו זייער דיעטע. די מסקנא איז געמאכט דורך ריסערטשערז פון די שטאַט אוניווערסיטעט פון ריאָ דע דזשאַנעיראָ. די וואס געגעסן וועדזשטאַבאַלז קאַנסומד ווייניקערע קאַלאָריעס קוילעלדיק. אַזוי דער ווייַטער מאָל איר זענט קרייווינג אַ זיס צאָן, כאַפּן דעם נידעריק-קאַלאָריע, הויך-פיברע פֿאַרבייַסן. איר וועט פילן פול מער און עסן ווייניקער. האָבערגריץ. ויסגעצייכנט מקור פון סאַליאַבאַל פיברע (7 ג פּער 2 גלעזל סערווינג). גיט אַ געפיל פון פולקייט און ענערגיע דארף פֿאַר גשמיות געניטונג. מילכיק. מילכיק פּראָדוקטן, אנדערע ווי מילך, פאַרגרעסערן די סומע פון ​​די האָרמאָנע קאַלסיטריאָל אין דעם גוף, וואָס פאָרסעס סעלז צו פאַרברענען פעט. נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן - יאָגורט, קעפיר, הייַזקע קעז, יאָגורט, לויט צו עקספּערץ, וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג און רעדוצירן די סומע פון ​​ניי דיידזשעסטאַבאַל פאַץ. באזירט אויף מאַטעריאַלס bigpicture.ru