קיווי איז אַן עסן יאַגדע מיט אַ צעשויבערט ברוין הויט און העל גרין פלייש מיט זאמען און אַ ווייַס קערן אין דעם צענטער. קיווי וואַקסן אויף בושעס וואָס ריזעמבאַל אַ ווייַנשטאָק. די שניט צייַט איז פון נאוועמבער-מאי, כאָטש די פרוכט קענען זיין געקויפט אין סטאָרז אַלע יאָר ארום.
קיוויפרויט איז אַ נידעריק-קאַלאָריע, פעט-פֿרייַ עסנוואַרג וואָס האט פילע נוטרישאַנאַל בענעפיץ. עס איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, פּריווענץ קרענק און סלאָוז אַראָפּ יידזשינג. איין סערווינג פון קיווי כּולל מער ווי צוויי טעגלעך וואַלועס פון וויטאַמין C. צוריקרופן אַז אַ סערווינג פֿאַר וועדזשטאַבאַלז און פירות איז די סומע וואָס פיץ אין די דלאָניע פון אַ מענטש.
קיווי איז רייַך אין פיברע, און דעריבער העלפט קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס, לאָווערס קאַלעסטעראַל און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. עס איז אַ פּאַסיק פרוכט צו עסן נאָך אַ ספּאָרט ווערקאַוט ווי עס ריסטאָרז פליסיק און עלעקטראָליטעס אין דעם גוף. קיווי אויך כּולל מאַגניזיאַם, וויטאַמין E, פאַליק זויער און צינק.
א לערנען פון די יו. עס. נאַשאַנאַל אינסטיטוציעס פון געזונט געפונען אַז עסן קיווי העלפּס אַדאַלץ צו קעמפן ינסאַמניאַ. און דער זשורנאַל Human Hypertension סאַגדזשעסץ אַז קיווי פרוכט לאָווערס בלוט דרוק.
כאָטש די ניו זילאַנד קיווי סעזאָן לאַסץ זיבן חדשים, עס קענען זיין געקויפט אַלע יאָר ארום. עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ צייַטיק פרוכט, פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן. קיווי זאָל זיין אַ ביסל ווייך, אָבער נישט צו ווייך, ווייַל דאָס מיטל אַז די פרוכט איז אָווועררייפּ. די קאָליר פון די הויט טוט נישט ענין פיל, אָבער די הויט זיך זאָל זיין אָנ אַ פלעק.
טראַדישאַנאַלי, קיוויס זענען שנייַדן אין האַלב און די פלייש איז אַוועקגענומען פון די הויט. אָבער, די הויט פון אַ קיווי איז גאַנץ עסן און כּולל אפילו מער פיברע און וויטאַמין C ווי די פלייש. דעריבער, עס קענען און זאָל זיין געגעסן! אבער איידער עסן, איר דאַרפֿן צו וואַשן די קיווי, ווי איר וואַשן אַן עפּל אָדער אַ פערשקע.
אַ ויסגעצייכנט לייזונג וואָלט זיין צו לייגן פריש קיווי צו סאַלאַדס אָדער סמאָאָטהיעס באזירט אויף זיי. הנאה דיין מאָלצייַט!