די עפּיקאָנדילע איז אַ ביינער זעץ. עס זענען צוויי באַזונדער אָנעס: אַז פאָרשטעלן אויף די הומערוס, די ביין פון די אָרעם, אויף יעדער זייַט פון די עלנבויגן, און אַז אויף די פימער בייַ די הייך פון די קני. דער טייל פון די ביין איז געניצט צו צוטשעפּען טענדאַנז צו עס און קענען זיין דאַמידזשד דורך יבעריק באַוועגונג.

די עפּיקאָנדילע פון ​​די הומערוס

אויף די הומערוס, אין די דנאָ פון די פאָראַרם ביין, איר קענען פילן צוויי באַמפּס אויף יעדער זייַט פון די עלנבויגן: דאָס זענען די עפּיקאָנדילעס. עס איז די לאַטעראַל (אויף די רעכט) און די מעדיאַל (צו דעם גוף). עס איז אויף די צוויי פּראָסט פּראָטרוסיאָנס אַז די טענדאַנז פון רובֿ פון די מאַסאַלז פון די פאָראַרם און אויבערשטער אָרעם זענען אַטאַטשט.

די קאָנדילעס פון די פימער

די פימער ביין איז ליגן אויף די פוס, צווישן די דיך און די קני. די קאָנדילעס, אין פראנצויזיש (עפּיקאָנדילע איז דער הויפּט געניצט אין ענגליש פֿאַר די פימער), זענען ליגן בייַ די קני. דאָ ווידער, זיי זענען געניצט צו צוטשעפּען די טענדאַנז אין די מדרגה פון די שלאָס, אין סדר צו באַגרענעצן רייַבונג בעשאַס פוס מווומאַנץ.

ריאַטאַטש טענדאַנז

די טענדאַנז פון די אָרעם אָדער פוס מאַסאַלז זענען אַטאַטשט צו די עפּיקאָנדילעס.

רעדוצירן רייַבונג

דורך אַטאַטשט צו די זייַט פון די ביין, אלא ווי גלייַך איבער עס ווי אנדערע ביינער אין דעם גוף, עפּיקאָנדילעס העלפן באַפרייַען רייַבונג אויף די טענדאַנז.

עפּיקאָנדיליטיס, ווייטיק אין די עלנבויגן, איז קאַמאַנלי גערופן "טעניס עלנבויגן" אין ענגליש, אָדער "גאַלפער ס עלנבויגן" (גאָלף שפּילער ס עלנבויגן), ווייַל עס איז דער הויפּט טריגערד בעשאַס די פיר פון די. ספּאָרט, אָבער אויך אַפעקץ מאַנואַל טוערס און אנדערע ראַקעט ספּאָרט. ביידע גאָלף און טעניס דאַרפן ברייט, שנעל און שטאַרק מווומאַנץ ניצן די פאָראַרם און עלנבויגן. די יבערכאַזערונג פון די מווומאַנץ, אָפט אָן אַ גוט וואַרעם-אַרויף פון די עלנבויגן פריער, דאַמידזשיז די דזשוינץ.

די יענער דעמאָלט רייַבן ריפּיטידלי אויף די עפּיקאָנדילעס פון די הומערוס, און צינגל טענדאַניטיס: די טענדאַנז טראָגן אויס, מיקראָטראַומאַס פירן צו אַ פאַרקלענערן אין זייער ילאַסטיסאַטי. עפּיקאַנדיליטיס, דעריבער, יוזשאַוואַלי אַקערז נאָך פילע מיקראָ-ינדזשעריז, אלא ווי אַ איין שטאַרק און טיף.

די זארגן טענדאַנז זענען סך, זיי אַרייַננעמען אין באַזונדער די פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ראָוטיישאַן פון די האַנט און די פאַרלענגערונג פון די אָרעם. אַזוי עס ווערט שווער צו נאָר האַלטן אַ כייפעץ אפילו אויב דער ווייטיק איז שייך צו די עלנבויגן און נישט דעם האַנטגעלענק.

איר קענען באַפרייַען עפּיקאַנדיליטיס זיך דורך נאָכפאָלגן די טריטמאַנץ, אָדער באַראַטנ זיך אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אויב דער ווייטיק בלייַבט (אָדער פֿאַר אַ מער עפעקטיוו און פאַסטער רעזולטאַט).

שטעלן צו רו

דער ערשטער ינסטרוקטיאָן צו צולייגן נאָך שטרענג ווייטיק אין די עלנבויגן, ינדיקאַטיוו פון עפּיקאַנדיליטיס, איז באַלדיק מנוחה. עס איז קעדייַיק נישט צו פיר ספּאָרט, און צו באַגרענעצן אַלע אַקשאַנז געטאן דורך די אָרעם אַפעקטאַד דורך ווייטיק פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי וואָכן.

אייז אַפּלאַקיישאַן

צו באַפרייַען די ווייטיק, אַ קליין זעקל פון אייז קיובז קענען זיין געמאכט און געווענדט צו דער ווייטיקדיק געגנט. ספּענדינג דעם קליין ייַז פּאַק פֿאַר אַ ביסל מינוט פּער טאָג ימפּרוווז די פאַרריכטן פון ינערלעך טענדאַנז.

מאַסאַזשיז

אין דערצו צו אייז, מאַסאַזשיז זענען רעקאַמענדיד (דורך אַ פיסיאָטהעראַפּיסט, אָדער אַ באָקע מענטש!) צו רעדוצירן די ווייטיק און ווידער באַפרייַען די שפּאַנונג פון די טענדאַנז. זיין אָפּגעהיט ניט צו דריקן צו שווער צו נישט פאַרערגערן די שעדיקן!

מעדעצינישע באַהאַנדלונג

אויב דער ווייטיק גייט נישט אַוועק, באַהאַנדלונג מיט קאָרטיקאָסטעראָידס, כאָרמאָונז געוויינטלעך סאַקריטאַד דורך דעם גוף (אַזאַ ווי קאָרטיסאָנע און קאָרטיסאָל) קען באַפרייַען אָנצינדונג געפֿירט דורך עפּיקאַנדיליטיס.

דעם באַהאַנדלונג מוזן זיין ימפּלאַמענאַד דורך אַ מומכע, זען מיט אַ פיסיאָטהעראַפּיסט.

די מעדיציניש דיאַגנאָסיס פון עפּיקאָנדילע פּראָבלעמס מוזן זיין געמאכט מיט אַ פיסיאָטהעראַפּיסט, מער קענען צו דעטעקט דאַמידזשד געביטן פון טענדאַנז און פאָרשלאָגן צונעמען באַהאַנדלונג (אַזאַ ווי מאַסאַזשיז).