פילע מענטשן וואָס דערפאַרונג דרוק ווערן טראַפּט אין וואָס איז באקאנט ווי די עמאָציאָנעל עסן מוסטער. עמאָציאָנעל עסן קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין פילע וועגן: פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר עסן אַ זעקל פון קריספּיז פון באָרדאַם, אָדער ווען איר עסן אַ שאָקאָלאַד באַר נאָך אַ שווער טאָג אין אַרבעט.
עמאָציאָנעל עסן קענען זיין אַ צייַטווייַליק ענטפער צו דרוק, אָבער ווען עס כאַפּאַנז אָפט אָדער ווערט דער הויפּט מוסטער פון עסן און אַ מענטש 'ס וועג צו האַנדלען מיט זייער ימאָושאַנז, עס קען נעגאַטיוולי ווירקן זייער לעבן און געזונט.
וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן עמאָציאָנעל עסן
עס זענען ביידע גשמיות און פסיכאלאגישן סיבות פון עמאָציאָנעל אָווועריטינג.
עמאָציאָנעל עסן איז אָפט טריגערד דורך דרוק אָדער אנדערע שטאַרק ימאָושאַנז.
עס זענען עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפֿן אַ מענטש קאָפּע מיט די סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל עסן.
טריגערז פֿאַר עמאָציאָנעל עסן
ימאָושאַנז, אַזאַ ווי דרוק, זענען נישט די בלויז סיבות פון עמאָציאָנעל אָווועריטינג. עס זאָל זיין געטראגן אין מיינונג אַז עס זענען אויך טריגערז ווי:
לאנגווייליגקייט: באָרדאַם פון ליידיקנאַס איז אַ פערלי פּראָסט עמאָציאָנעל צינגל. פילע מענטשן וואָס לעבן אַקטיוו לעבן ווענדן צו עסנוואַרג ווען זיי האָבן אַ דאַונטיים צייט צו פּלאָמבירן דעם וואַקוום.
געוווינהייטן: עמאָציאָנעל עסן קענען זיין לינגקט צו דער זכּרון פון וואָס געטראפן אין אַ מענטש 'ס קינדשאַפט. א ביישפּיל וואָלט זיין אייז קרעם וואָס עלטערן געקויפט פֿאַר גוט גראַדעס, אָדער באַקינג קיכלעך מיט זייער באָבע.
Fatigue: אָפט מיר אָווועריט אָדער מיינדלאַסלי עסן ווען מיר זענען מיד, ספּעציעל ווען מיר זענען מיד פון טאן אַ פּריקרע אַרבעט. עסנוואַרג קען ויסקומען ווי אַ ענטפער צו נישט וועלן צו טאָן מער אַקטיוויטעטן.
סאציאל השפּעה: אַלעמען האט אַז פרייַנד וואס טעמפּץ איר צו עסן פּיצע אין די מיטן פון די נאַכט אָדער גיין צו אַ באַר ווי אַ באַלוינונג צו זיך נאָך אַ שווער טאָג. מיר אָפט עסן, פשוט נישט וועלן צו זאָגן קיין צו משפּחה אָדער פרענדז.
עמאָציאָנעל אָווועריטינג סטראַטעגיעס
דער ערשטער שריט וואָס אַ מענטש דאַרף נעמען צו באַקומען אויס פון די עמאָציאָנעל עסן טראַפּ איז צו דערקענען די טריגערז און סיטואַטיאָנס וואָס צינגל דעם נאַטור. בעכעסקעם אַ עסנוואַרג טאָגבוך קענען העלפן.
טראַקינג דיין נאַטור איז אן אנדער וועג צו לערנען וועגן דיין עסן געוווינהייטן. פּרוּווט שרייַבן אַראָפּ וואָס איר האָט געטאן בעשאַס דעם טאָג, ווי עס האָט איר פילן, און ווי הונגעריק איר פּעלץ אין דער צייט.
טראַכטן וועגן ווי איר קענען אַנטקעגנשטעלנ טריגערז. למשל:
אויב איר געפֿינען זיך עסן אויס פון באָרדאַם, פּרובירן צו לייענען אַ נייַ בוך אָדער דאַבלינג אין אַ נייַ פערדל.
אויב איר עסן אויס פון דרוק, פּרובירן יאָגאַ, קלערן, אָדער גיין פֿאַר אַ גיין צו העלפן איר האַנדלען מיט דיין ימאָושאַנז.
אויב איר עסן ווייַל איר זענט טרויעריק, רופן אַ פרייַנד אָדער גיין פֿאַר אַ לויפן אין דער פּאַרק מיט דיין הונט צו האַנדלען מיט דיין נעגאַטיוו געפילן.
עס קען אויך זיין נוציק צו רעדן צו אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט צו דיסקוטירן אנדערע וועגן צו ברעכן די ציקל פון עמאָציאָנעל עסן.
א דייאַטישאַן אָדער דאָקטער קענען אויך אָפּשיקן איר צו אַ נאַלאַדזשאַבאַל מומחה אָדער פאָרשלאָגן מער אינפֿאָרמאַציע וועגן פאָרמינג positive עסן געוווינהייטן און ימפּרוווינג דיין שייכות מיט עסנוואַרג.
עמאָציאָנעל עסן איז אַ ערנסט צרה וואָס טוט נישט העלפן אַ מענטש מיט עצה צו "ציען זיך צוזאַמען" אָדער "נאָר עסן ווייניקער." די סיבות פֿאַר די ימערדזשאַנס פון אַ עמאָציאָנעל עסן מוסטער זענען קאָמפּלעקס און דייווערס: צווישן זיי זענען דערציונג, די השפּעה פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז און פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות.
ווי צו ויסטיילן צווישן פיזיאַלאַדזשיקאַל און עמאָציאָנעל הונגער?
עמאָציאָנעל הונגער איז זייער גרינג צו צעמישן מיט גשמיות הונגער. אבער עס זענען קעראַקטעריסטיקס וואָס שטעלן זיי באַזונדער, און דערקענען די סאַטאַל דיפעראַנסיז איז דער ערשטער שריט צו האַלטן עמאָציאָנעל עסן.
פרעגן זיך אַ ביסל פראגעס:
הונגער קומט געשווינד אָדער ביסלעכווייַז? עמאָציאָנעל הונגער טענדז צו קומען אויף זייער פּלוצלינג, בשעת פיזיאַלאַדזשיקאַל הונגער יוזשאַוואַלי קומט אויף ביסלעכווייַז.
צי איר האָבן קרייווינגז פֿאַר זיכער פודז? עמאָציאָנעל הונגער איז יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי פודז אָדער אַ באַזונדער עסנוואַרג, בשעת גשמיות הונגער איז יוזשאַוואַלי זאַט מיט קיין עסנוואַרג.
צי איר עסן מיינדלאַסלי? מיינדלאַס עסן איז עסן אָן ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר עסן און ווי עס פילז. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר וואַך טעלעוויזיע און עסן אַ גאַנץ קאַנטיינער פון אייז קרעם אין אַ צייַט, דאָס איז אַ ביישפּיל פון מיינדלאַס עסן און עמאָציאָנעל אָווועריטינג.
הונגער קומט פון די מאָגן אָדער די קאָפּ? פיסיאָלאָגיקאַל הונגער איז ינדאַקייטיד דורך ראַמבאַלינג אין די מאָגן, בשעת עמאָציאָנעל הונגער טענדז צו אָנהייבן ווען אַ מענטש טראַכטן וועגן עסנוואַרג.
צי איר פילן שולדיק נאָך עסן? ווען מיר געבן זיך צו די אָנטרייַבן צו עסן רעכט צו דרוק, מיר יוזשאַוואַלי דערפאַרונג געפילן פון באַדויערן, בושה אָדער שולד, וואָס איז אַ קלאָר שטריך פון עמאָציאָנעל עסן. ווען איר באַפרידיקן פיזיאַלאַדזשיקאַל הונגער, איר צושטעלן די גוף מיט די נייטיק נוטריאַנץ און קאַלאָריעס אָן אַססאָסיאַטיאָן מיט נעגאַטיוו געפילן.
אַזוי, עמאָציאָנעל עסן איז אַ פערלי פּראָסט דערשיינונג, אַנדערש פון פיזיאַלאַדזשיקאַל הונגער. עטלעכע מענטשן פאַלן צו עס פון צייט צו צייט, בשעת אנדערע קען געפֿינען אַז עס אַפעקץ זייער לעבן און קען אפילו סטראַשען זייער געזונט און גייַסטיק וווילזייַן.
אויב איר דערפאַרונג נעגאַטיוו ימאָושאַנז פון דיין עסן געוווינהייטן און קענען נישט טוישן זיי אויף דיין אייגן, עס איז בעסטער צו רעדן מיט אַ דייאַטישאַן אָדער טעראַפּיסט וועגן דעם טעמע, וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען אַ לייזונג און האַנדלען מיט דעם סיטואַציע.