עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט. ווען דיין "גאָט" איז שטיל

פֿאַר אַ ימאָושנאַלי אָפענגיק מענטש, זייער ליב געהאט איינער - אַ פאָטער, ברודער אָדער שוועסטער, ליבהאָבער אָדער פרייַנד - איז גאָר וויכטיק. דעם אַנדערן באַשטימט ער אַלס זײַן «גאָט» — פֿאַרלאָזט אים זײַן לעבן, גיט אים דאָס רעכט דאָס צו פֿאַרפֿירן.

זיין ווערטער, מעשים אָדער, פאַרקערט, ינאַקשאַן באַשטימען די עמאָציאָנעל שטאַט פון אַ אַדיקטיד מענטש. ער איז צופרידן אויב "גאָט" קאַמיוניקייץ מיט אים, איז צופרידן, טוט עפּעס פֿאַר אים, און דערפאַרונג שטרענג גייַסטיק ווייטיק אויב ער איז אומצופרידן מיט אים אָדער פשוט שטיל, נישט אין קאָנטאַקט מיט אים.

אַזאַ אַ אַדיקשאַן קענען פאָרעם אין קיין מענטש, אָבער רובֿ אָפט אַקערז אין עמאָציאָנעל מענטשן. זייער אַטאַטשמאַנץ זענען שטאַרק, זיי לעבן זייער געפילן דיפּער און דעריבער ליידן פון אַדיקשאַן מער ווי אנדערע.

דאָס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון קינדשאַפט אַנטוויקלונג טראַוומע. אַדיקשאַן קענען דזשענערייט אַ ברייט קייט פון סיטואַטיאָנס פֿון דער פרי פאָטער-קינד שייכות. אבער וואָס זיי האָבן אין פּראָסט איז אַז אין דער צייַט פון די סטראָנגעסט אַטאַטשמאַנט, די פאַקטיש צונויפגיסן פון דעם קינד מיט די מוטער (אַרויף צו אַ יאָר און אַ האַלב), די מוטער צעבראכן קאָנטאַקט אָדער איז נישט וואַרעם גענוג, אָפנהאַרציק.

און צוליב עלטער קאָן ער נישט איבערלעבן די גאַנצע פּאַלעטטע פֿון געפילן, וואָס שטייען אין דער זעלבער צײַט: זיי זענען צו שטאַרק פֿאַר אַ קליין קינד, און דעריבער צעטרעטן ער זיי.

אבער די געפילן יבעריאָגן אים שוין אין אַדאַלטכוד אין סיטואַטיאָנס פון אָנווער פון קאָנטאַקט מיט אַ ליב געהאט איינער. אַ דערוואַקסן אין די מאָומאַנץ פילז ווי אַ אָפענטיק קינד. ער דערפאַרונג גרויל, ווייטיק, פאַרצווייפלונג, מורא, פּאַניק, כּעס, פאַרדראָס, טרויעריק, מענערשוואַכקייַט.

"פארוואס טוט איר דאָס צו מיר? פארוואס זענט איר אַזוי גרויזאַם? װאָס שװײַגסטו, נו, זאָגט עפּעס! דו טארסט נישט פון מיר! האסטו מיך ליב? איר זענט אַ פאַרזעעניש! לאָז מיך ניט, איך װעל שטאַרבן אָן דיר!» - דאָס זענען טיפּיש פראַסעס פון ימאָושנאַלי אָפענגיק מענטשן.

דאָס איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס קענען פירן צו האַרץ אַטאַק, אַפעקטיוו דיסאָרדערס, סייקאָוסאַס, פּאַניק אַטאַקס, זיך-מיוטאַליישאַן און אפילו זעלבסטמאָרד. אויב אַ שוטעף לאָזן אַ ימאָושנאַלי אָפענגיק מענטש, ער קענען ווערן עמעס קראַנק אָדער נעמען זיין אייגן לעבן. אַזאַ ספּאַוסאַז לאָזן פֿאַר אן אנדער וועלט אַ חודש נאָך דעם טויט פון זייער מאַן אָדער פרוי, ווייַל זיי פאַרלירן די טייַטש פון לעבן, ווייַל זייער עמאָציאָנעל שטאַט איז אַנבעראַבאַל.

זיי פאָדערן צו זיין קעסיידער אין פאַרבינדן, בלאַקמייל, באַשטיין אויף ריטשואַלז וואָס וואָלט באַשטעטיקן אַז די שוטעף איז דאָ, נירביי, ליב זיי. אָפענגיק מענטשן גרונט סימפּאַטי, אָבער אויך יריטיישאַן און כּעס: זיי זענען אַזוי אַנבעראַבאַל און ינסיישאַבאַל אין זייער פאָדערונג פֿאַר ליבע ...

זייער ליב געהאט אָנעס אָפט ברעכן אַוועק באציונגען ווען זיי ווערן מיד פון דינען זייער שוטעף אַדיקשאַן, זיין פירז. זיי טאָן נישט וועלן צו נעמען ומנייטיק אַקשאַנז, רופן צען מאל אַ טאָג און סטרויערן זייער נאַטור דיפּענדינג אויף די ריאַקשאַנז פון די שוטעף. זיי ווילן נישט ווערן קאָאָפּענדענט.

אויב איר זענט ימאָושנאַלי אָפענגיק, דיין אַרבעט איז צו לערנען ווי צו קאָפּע מיט דיין שווער עמאָציאָנעל שטאַט אויף דיין אייגן. זאל ס נעמען דעם סיטואַציע. דיין ליב געהאט איינער "כאַנגז" די שייכות: ניט יאָ אדער ניט, קיין ספּעציפיש טריט.

עס איז אַ באַזאָרגט פּויזע. איר האָט שוין גענומען צו פילע טריט אין דעם שייכות ווייַל דיין "גאָט" איז פּראַקראַסטאַנייטינג, און איצט איר ווארטן, פאַרבאָט זיך צו שפּילן. אין דער זעלביקער צייַט, איר זענען אָוווערכוועלמד מיט געפילן.

איך וועל טיילן די דערפאַרונג פון מיין קלייאַנץ און פרענדז, וואָס העלפּס זיי קאָפּע מיט זייער עמאָציאָנעל שטאַט.

1. א פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט

אַראָפּנעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין צושטאַנד פון דיין שוטעף. דו זאלסט נישט דערוואַרטן אים צו טאָן עפּעס צו גרינגער מאַכן דיין צאָרעס. יבעררוק דיין פאָקוס צו זיך און דיין ריאַקשאַנז.

2. קיין פאַנטאַסיז און קאַנדזשעקטערז

דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן וואָס דיין "גאָט" איז טאן אין דעם מאָמענט, טאָן ניט פּיינט די סיטואַציע, טאָן ניט טייַטשן וואָס איז געשעעניש. דו זאלסט נישט לאָזן פירז און נעגאַטיוו עקספּעקטיישאַנז פאָרעם די פֿאָרויסזאָגן פון די סיטואַציע.

ווי באַלד ווי איר כאַפּן זיך אויף אַזאַ געדאנקען, קער דיין ופמערקזאַמקייַט צו דיין קראַנט שטאַט. דאָס קען זיין געטאן, למשל, דורך קאַנסאַנטריישאַן אויף ברידינג.

3. בייַזייַן «דאָ און איצט»

קוק אַרום. יבערקוקן דיין גוף מיט דיין מיינונג ס אויג. ענטפֿערן די שאלות: ווו בין איך? אזוי ווי מיך?" באַמערקן קליין דעטאַילס פון דיין סוויווע, פילן קליין ענדערונגען אין דיין גוף, באַמערקן שפּאַנונג און אנדערע ומבאַקוועם סענסיישאַנז. פרעגן זיך וואָס געפילן איר זענט דערווייַל יקספּיריאַנסינג און ווו זיי לעבן אין דעם גוף.

4. אינערלעכער אָבסערווער

געפֿינען אַ באַקוועם, געזונט אָרט אין דיין גוף און מענטאַלי שטעלן די "ינער אָבסערווער" דאָרט - דער טייל פון איר וואָס בלייבט רויק און אָביעקטיוו אין קיין סיטואַציע, טוט נישט געבן אין ימאָושאַנז.

איר האָבן קאָמפּלעקס געפילן און ומבאַקוועמקייַט וועגן די שטילקייַט פון "גאָט", אָבער עס איז נישט אַלע פון ​​איר.

אָרט דיין נעגאַטיוו געפילן ערגעץ אין דיין גוף און טאָן אַז אַלע אנדערע טיילן פון דעם גוף זענען געזונט און נישט אין ומבאַקוועמקייַט.

5. גראַונדינג, ברידינג, סענטערינג, זיך-קאָנטאַקט

די פיר פון גראַונדינג וועט לאָזן איר צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויף אַלע טיילן פון דעם גוף וואָס זענען אין קאָנטאַקט מיט האָריזאָנטאַל סערפאַסיז. קאַנסאַנטרייטינג אויף די אָטעם, נאָר אָבסערווירן עס, נאָכגיין די לויפן פון לופט מיט דיין ינער אויג.

פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דיין צענטער (2 פינגער אונטער די פּופּיק, 6 סענטימעטער טיף אין די בויך), טאָן די סענסיישאַנז קאַנסאַנטרייטאַד דאָרט: וואַרעמקייַט, ענערגיע, באַוועגונג. דירעקט דיין אָטעם צו דעם צענטער, פילונג און יקספּאַנדינג עס.

עס איז גוט אויב איר פירן צו פּלאָמבירן די גאנצע גוף מיט די געפיל אַז איר דערפאַרונג אין דעם צענטער. פּרוּווט נישט צו ברעכן קאָנטאַקט מיט אים.

6. לעבעדיק דיין געפילן

באַמערקונג אַלע די געפילן איר זענט יקספּיריאַנסט און ריספּאַנד צו יעדער פון זיי. פֿאַר בייַשפּיל, איר באמערקט כּעס און געגעבן עס אַ פּלאַץ אין דיין רעכט האַנט. אָנהייבן צו טאָן עפּעס זייער בייז: וואַשינג קיילים, שלאָגן קאַרפּאַץ, רייניקונג דעם הרובע. געבן ווענט צו געפילן. ימאַדזשאַן אַז כּעס ספּילז אויס דורך די רעכט האַנט.

אויב איר קענען, שרייַבן אַ בייז בריוו צו דיין "גאָט", אויסדריקן אַלץ וואָס איר טראַכטן וועגן אים. עס איז ניט דאַרפֿן צו שיקן אַ בריוו - איר פֿאַרשטיין אַז דיין געפילן זענען בלויז צו אַ קליין מאָס שייַכות צו די קראַנט סיטואַציע. זיי זענען פֿון קינדשאַפט טראַוומע, און איר זאָל נישט צעשטערן באציונגען וואָס זענען ליב צו איר ווייַל פון עס.

7. זיך ליבע

די סיבה פֿאַר עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט איז ניט גענוגיק זיך-ליבע און, ווי אַ רעזולטאַט, די דערוואַרטונג פון ליבע פון ​​אַרויס. דע ר דעפיצי ט אי ז אויפגעקומע ן צולי ב דע ם פאקט , א ז דא ם קינ ד הא ט ניש ט געהא ט גענו ג מוטערלעכ ע ליבע , או ן ס׳אי ז ניש ט געװע ן װא ו צ ו לערנע ן זי ך ליב .

עס איז צייט צו פּלאָמבירן דעם ריס. איר האָט שוין סקאַנד דעם גוף און געפונען פּאַקאַץ פון ומבאַקוועמקייַט. נעמען קעיר פון זיך צו מאַכן די סענסיישאַנז אין די טיילן פון דעם גוף מער באַקוועם. מאַסאַזש, צולייגן עראַמאַטיק ייל, נעמען אַ באַקוועם שטעלע.

עס קען זיין אַ גלעזל פון קאַווע, אַ פֿילם, אַ בוך, פיזיש טעטיקייט, אַ זאַלץ וואַנע, אַ שמועס מיט אַ פרייַנד. די הויפּט זאַך איז אַז איר באַקומען אַ ינפלאַקס פון positive ימאָושאַנז.

8. אַנאַליסיס

איצט אַז איר האָט קאַליע אַראָפּ און גענומען זאָרגן פון זיך, איר קענען קער אויף דיין מיינונג און אַנאַלייז די סיטואַציע. וואָס כאַפּאַנז אין דיין שייכות מיט "גאָט", וואָס צו טאָן - וואַרטן אָדער נעמען עטלעכע קאַמף.

9. קאַמף: טראַכטן וועגן די פאלגן

אויב איר זענט ציען צו האַנדלען: רופן, זאָגן עפּעס, דערקלערן די סיטואַציע, אפֿשר אפילו קריגערייַ, ערשטער ימאַדזשאַן די קאַנסאַקווענסאַז פון די אַקשאַנז. האַלטן אין מיינונג אַז דיין טעטיקייט שאַפּעס די מוסטער פון דיין שייכות מיט "גאָט".

צי איר ווילן דיין שייכות צו שטענדיק אַנטוויקלען לויט דעם סצענאַר? דאָס איז אַ גרויס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, און עס וועט האָבן צו זיין געטראגן איבער אַלע באציונגען. אויב איר זענט גרייט צו נעמען עס אויף זיך, מוטיק האַנדלען.

10. פּסיטשאָטהעראַפּי

א קורס פון פערזענלעכע סייקאָוטעראַפּי וועט העלפן איר אַרבעט דורך קינדשאַפט טראַוומע און באַקומען באַפרייַען פון עמאָציאָנעל אָפענגיקייַט.