גאַנץ אָפט איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו פירן די מדרגה פון עמאָציע. טאַקע, מאל ימאָושאַנז זענען "צו פיל", און מאל "קאַטאַסטראָפיקאַללי ווייניק". עקסאַם דייַגעס, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ גוט בייַשפּיל פון "צו פיל." און דער מאַנגל פון בטחון אין פראָנט פון אים איז "צו קליין".
דעמאָנסטראַציע.
נו, ווער וויל צו לערנען ווי צו פירן עטלעכע פון זייער ימאָושאַנז. אנדריי, גרויס. וואָס איז דאָס עמאָציע?
- זעלבסט זיכערקייט.
פייַן. פילן עס איצט.
— יא.
אָוקיי, איר קענען ימאַדזשאַן די העכסטן מעגלעך מדרגה פון זיך-בטחון. נו, ווען עס איז גאָרנישט לינקס אָבער בטחון. אַבסאָלוט בטחון.
איך קען זיך פארשטעלן...
דערווייל איז דאס גענוג. זאל דעם מאַקסימום מדרגה זיין דערט פּראָצענט. די מדרגה פון זיך-בטחון אַז איר קענען דזשענערייט אין זיך רעכט איצט איז ווי פיל? אין פראצענטן?
— אביסל ווייניגער ווי האלב.
און אויב אין פּראָצענט: דרייסיק, דריי און דרייסיק, ניין און פערציק און אַ האַלב?
נו, איך קען נישט זיין זיכער.
בעערעך
— ארום פערציק.
פייַן. פאָקוס ווידער אויף דעם עמאָציע. צי איצט פופציק פּראָצענט.
— יא.
זעכציק.
— יא.
זיבעציק .
— יא.
— אַכציק.
— האמ יא.
— נײנציק .
— (מושינג) מממ. יא.
גוט. לאָמיר נישט נעמען אַזעלכע גרויסע טריט. דרײַ און אַכציק פּראָצענט איז נישט ווייט פֿון אַכציק, צי?
— יא, ס'איז נאענט. איך געראטן.
נו, פֿינף און אַכציק פּראָצענט וועט נאָר אויסאַרבעטן פֿאַר דיר?
— מממ. יא.
און זיבן און אַכציק איז נאָך גרינגער.
- יא.
גוט. מיר גיין צו די רעקאָרד - נייַנציק פּראָצענט.
- יא!
וואָס וועגן דריי און ניינציק?
— צװײ און נײנציק!
אקעי, לאמיר זיך אפשטעלן דארט. צװײ און נײנציק פראצענט! געוואלדיג.
און איצט אַ ביסל דיקטיישאַן. איך וועל נאָמען די מדרגה ווי אַ פּראָצענט, און איר שטעלן די געבעטן שטאַט פֿאַר זיך. דרײַסיק, … פֿינף, … נײַנציק, … דרײַ און זעכציק, … זעקס און אַכציק, נײַן און נײַן און ניין.
"אָה, איך האָב איצט אויך נייַן און נײַן און נײַן!"
פייַן. זינט עס פארקערט ניינציק-נייַן, עס וועט קער אויס אַ הונדערט. איר האָט אַ ביסל לינקס!
— יא!
איצט גיין אַרויף און אַראָפּ די וואָג עטלעכע מאָל, פון נול צו כּמעט אַ הונדערט, קערפאַלי מאַרקינג די לעוועלס פון עמאָציע. נעמען ווי פיל צייט ווי איר דאַרפֿן.
- איך האב עס געטאן.
גוט. אדאנק. עטלעכע שאלות. אַנדריי, וואָס האט דעם פּראָצעס געבן איר?
"איך געלערנט ווי צו פירן בטחון. עס איז ווי איך האָבן אַ פעדער אינעווייניק. איך קענען דרייַ עס - און איך באַקומען די רעכט מדרגה.
געוואלדיג! אַנדריי, ביטע ימאַדזשאַן ווי איר קענען נוצן דעם אין דיין לעבן?
— נו, צום ביישפיל, ווען מען רעדט מיט דעם באלעבאס. אדער מיט דיין ווייב. ווען גערעדט צו קלייאַנץ.
האסט געפעלט וואס איז געשען?
— יא, גרויס.
שריט פֿאַר שריט
1. עמאָציע. ידענטיפיצירן די עמאָציע איר ווילן צו לערנען צו פירן.
2. וואָג. שטעלן אַ וואָג אין זיך. צו טאָן דאָס, נאָר דעפינירן די מאַקסימום מעגלעך מדרגה פון עמאָציע ווי 100%. און באַשליסן וואָס מדרגה פון דעם עמאָציע אויף דעם וואָג איר האָבן רעכט איצט. עס קען זיין ווי קליין ווי 1%.
3. מאַקסימום מדרגה. דיין אַרבעט איז צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון די שטאַט צו דערגרייכן אַ XNUMX% מדרגה.
4. טראַוועלינג אויף אַ וואָג. דזשענטלי גיין אַראָפּ די וואָג פון נול צו דערט פּראָצענט, אין ינגקראַמאַנץ פון XNUMX-XNUMX פּראָצענט.
5. גענעראַליזאַטיאָן. קורס דעם פּראָצעס. וואָס האָט ער דיר געגעבן? ווי קענען איר נוצן די קונה סקילז אין לעבן?
באַמערקונגען
וויסיקייַט גיט קאָנטראָל. אבער באוואוסטזיין ארבעט גוט ווען עס איז דא א געלעגנהייט עפעס צו מעסטן, עפעס פארגלייכן. און אָפּשאַצן. נאָמען אַ נומער, פּראָצענט. דאָ מיר טאָן עס. מיר מאַכן אַן ינערלעך וואָג, ווו די מינימום איז די מדרגה פון עמאָציע אין נול, און די מאַקסימום איז אַ זיכער גענוג הויך מדרגה פון עמאָציע ספּאַנטייניאַסלי אויסדערוויילט דורך אַ מענטש.
— קאָן עס זײַן אַ עמאָציע פֿון מער ווי הונדערט פּראָצענט?
זאל זיין. מיר האָבן איצט גענומען בלויז די געדאַנק פון אַ מענטש וועגן די מאַקסימום. איר האָט קיין געדאַנק וואָס עקסטרעם מענטשן גיין צו אין קריטיש סיטואַטיאָנס. אבער איצט מיר נאָר דאַרפֿן עטלעכע פערלי הויך מדרגה. צו אָנהייבן פֿון עפּעס און מעסטן. ווי אין דער עקאנאמיע: די מדרגה פון 1997 איז 100%. 1998 — 95%. 2001 — 123%. וכו' דו דארפסט נאר עפעס פארריכטן.
- און אויב אַ מענטש נעמט צו קליין מדרגה פון עמאָציע ווי הונדערט פּראָצענט?
דעמאָלט ער וועט נאָר האָבן אַ וואָג אויף וואָס ער קענען קעסיידער גיין ווייַטער פון די נומער דערט. צוטרוי — צוויי הונדערט פּראָצענט. עטלעכע קען ווי עס!
אַבסאָלוט נומערן זענען נישט וויכטיק דאָ. די הויפּט זאַך איז די קאָנטראָל און פאַרוואַלטונג פון די שטאַט, און נישט די פּינטלעך ציפער. עס איז זייער סאַבדזשעקטיוו - זיבן און צוואנציק פּראָצענט זיכערקייט, צוויי הונדערט פּראָצענט זיכערקייט. עס איז קאַמפּערד בלויז אין אַ מענטש.
איז עס שטענדיק מעגלעך צו דערגרייכן הונדערט פּראָצענט?
באַטראַכטן יאָ. מיר נעמען לכתחילה הונדערט פראצענט אזויפיל ווי מעגליך מעגלעךמדרגה. דאָס הייסט, עס איז ערשט אָנגענומען אַז עס איז אַטשיוואַבאַל פֿאַר אַ געגעבן מענטש, כאָטש עס קען נעמען עטלעכע מי פֿאַר דעם. נאָר טראַכטן וועגן דעם וועג און איר וועט זיין געראָטן!
פארוואס איז דאָס דיקטיישאַן נייטיק?
איך האָב אַ ביסל געוואָלט נאַרן אַנדריי. דער הויפּט שטערונג אויף די וועג צו די שפּיץ איז צווייפל. איך האָב אים אַ ביסל אָפּגעטאָן, און ער האָט פֿאַרגעסן צו צווייפל. מאל דעם קונץ אַרבעט, מאל עס טוט נישט.
רעקאַמאַנדיישאַנז
ווען פּערפאָרמינג דעם געניטונג, עס איז גענוג צו באַקומען אַקסעס צו די קאָנטראָל אין קיין פאָרעם. דאָס הייסט, עס איז ניט פארלאנגט צו פאַרשטיין וואָס פּונקט אַ מענטש איז טוויסט אין זיך. א מעטאַפאָר איז גענוג צו דערקלערן. דער בלויז צושטאַנד איז אַז דער פּראַקטישנער מוזן אַקשלי באַווייַזן אַ ענדערונג אין שטאַט. א מער פּינטלעך אַנאַליסיס וועט זיין אין סאַבסאַקוואַנט עקסערסייזיז און טעקניקס.
די מערסט פּראָסט פראבלעמען ווען פּערפאָרמינג דעם געניטונג זענען שוועריקייטן אין דיטערמאַנינג די עקסטרעם פונקטן, אַ פּלוצעמדיק ענדערונג אין שטאַט.
אויב עס איז שווער פֿאַר דער תּלמיד צו ימאַדזשאַן די עקסטרעם פונקטן, ער קענען זיין פארבעטן צו דערפאַרונג די העכסטן מעגלעך מדרגה פון דערפאַרונג. ווען דערלאנגט, אַ מענטש קענען נאָר באַקומען זייער קליין אַקסעס צו דער דערפאַרונג, אָדער אפילו ימאַדזשאַן ווי עס קוקט ווי אין אנדערע מענטשן. ווען יקספּיריאַנסינג, ער איז געטובלט אין די שטאַט פון די מאַקסימום. אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען העלפן אים מיט דיין אייגן צושטאַנד. אן אנדער אָפּציע איז די פּענדזשאַלאַם פּרינציפּ. מאַכן אַ בילד - ערשטער רעדוצירן, און דעמאָלט פאַרגרעסערן די שטאַט. איר קענען טאָן דאָס עטלעכע מאָל ביז איר דערגרייכן די מאַקסימום מדרגה.
אויב דער פּראַקטישנער פיילז צו דערגרייכן די מאַקסימום, ער קענען זיין פאַרזיכערט אַז דאָס איז נישט פארלאנגט דאָ. זינט די מאַקסימום איז גענומען מאַקסימום מעגלעךשטאַט, און דאָס איז אַן עקסטרעם. זאל אים פּרובירן צו דערגרייכן זיין פּערזענלעך מאַקסימום אין דעם בינע.
אין דער געשעעניש אַז דאָס טוט נישט העלפן, איר קענען פֿאָרשלאָגן אַז ער וועט צוריקקומען צו דעם געניטונג אין דער בינע פון דיקאַמפּאָוזינג ימאָושאַנז אין סובמאָדאַלאַטיז.