עסן bananas: די גלייבן געזונט בענעפיץ פון bananas

טויזנטער פון סלימינג דיעטע ווענדאָרס האָבן פארמשפט דעם פרוכט. עס איז די עסנוואַרג צו ויסמייַדן, צו בלייַבן אַוועק פון אים אויב איר ווילן צו פאַרלירן בויך. אבער לאמיר עס מאכן ריכטיג. מיר זענען מיליאַנז פון מענטשן און יעדער האט זייַן אייגענע קעראַקטעריסטיקס, וואָס סוץ זיי בעסטער. אויב פֿאַר עטלעכע מענטשן די באַנאַנע איז צו ויסמיידן, פֿאַר אנדערע קעגן אים איז אַ נס פרוכט.

און פֿאַר די וואס עסן bananas עס קען זיין פֿאַר זיין געשמאַק, זיין אַראָמאַ ...

אָבער טאַקע, טאָן איר וויסן וואָס איר האָבן צו עסן bananas? מער ווי טעם, די ינקרעדיבלעס געזונט בענעפיץ פון bananas מוטיקן איר.

וואָס איר צושטעלן דיין גוף דורך עסן bananas?

אין אינדיע ווערט די באנאנע באטראכט אלס דער "פרוכט פון גן עדן" ווייל לויט די הינדוס איז עס נישט קיין עפל נאר א באנאנע וואס חוה וואלט געגעבן אד"ם אין גארטן פון עדן. קאַנסומינג bananas איז צו גאַראַנטירן זיך אַן אייַזן געזונט ווייַל די פרוכט האט אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר געזונט. עס איז אין דיין באַנאַנע:

• פּאַטאַסיאַם: קאַנטיינד אין זייער גרויס קוואַנטאַטיז אין bananas, פּאַטאַסיאַם אַלאַוז איר צו רעגולירן (צוזאמען מיט סאָדיום) די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. עס דער הויפּט ינשורז געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די קידניז און מאַסאַלז. עס אויך אַלאַוז גוט נערוו טראַנסמיסיע.

• וויטאַמין ב 6: זייַן ראָלע איז ומלייקנדלעך אין דעם גוף. עס איז קאָ-אַקטיוו מיט פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף צו באַלאַנסירן די נערוועז און מוסקל סיסטעם. עס איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, אַמינאָ אַסאַדז, נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי אַדרענאַלינע, סעראַטאָונין, דאַפּאַמיין, אאז"ו ו (1)

• מאַגנעסיום פּערפאָרמז עטלעכע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. עס איז אויבן אַלע אַ רעגולאַטאָר פון מוסקל און נערוועז וואָג

• וויטאַמין C: די בענעפיץ זענען סאָף ווען מיר וויסן די קאַמף פון לימענע אויף אונדזער גוף. דעם שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט העלפּס רידזשענערייטינג וויטאַמין E. עס איז ינוואַלווד אין די פאַרשידן פאַרטיידיקונג סיסטעמען פון דעם גוף. וויטאַמין C איז אויך ינוואַלווד אין די פאָרמירונג און וישאַלט פון געוועבן אין דיין גוף ....

• פיברע: סאַליאַבאַל אָדער נישט, די טייפּס פון קאַרבאָוכיידרייץ העלפֿן דיין דיגעסטיווע סיסטעם צו פונקציאָנירן בעסער; צו נאָמען נאָר אַז.

גרויס טאָן

די באַנאַנע גיט אַ רעגע פאַרגרעסערן אין ענערגיע: דורך עסן אַ באַנאַנע, איר פּלאָמבירן זיך מיט ענערגיע פֿאַר די טאָג ווייַל עס פארוואנדלען נאַטירלעך צוקער אין ענערגיע טייקעף. ווי אַ רעזולטאַט, bananas מאַכן אַ ויסגעצייכנט פרישטיק פֿאַר אַלעמען.

רעגולירן פון בלוט דרוק

כייפּערטענשאַן קומט צו די פאָר ווען מיר ווערן עלטער, ווען מיר עסן אַ דיעטע נעבעך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווען מיר עסן צו פיל זאַלץ. אָדער אפילו גענעטיק פּרידיספּאַזישאַנז.

Bananas זענען איינער פון די ריטשאַסט פירות אין פּאַטאַסיאַם. עס איז אַן אַנטי-כייפּערטענשאַן עסנוואַרג און יגזיסץ אין DASH דיייץ דיזיינד פֿאַר כייפּערטענשאַן.

עס איז וויכטיק אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק אָדער אויב איר זענט אין ריזיקירן פון עסן אַ פּלאַץ פון bananas פֿאַר די ריבאַלאַנסינג פון די סאָדיום מדרגה אין דיין גוף. דאָס וועט באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק וואָס איז ענג שייַכות צו כייפּערטענשאַן און איז פּראָסט הייַנט (2).

Bananas העלפן האַלטן בלוט דרוק אונטער קאָנטראָל: די פּאַטאַסיאַם עס כּולל אין גרויס קוואַנטאַטיז העלפּס דעם גוף צו עלימינירן וידעפדיק סאָדיום.

רעגולירן פון קאַלעסטעראַל לעוועלס

עס העלפט רעדוצירן קאַלעסטעראַל: bananas אַנטהאַלטן פּעקטין וואָס איז אַ סאַליאַבאַל פיברע. אָבער, סאַליאַבאַל פיברע העלפט רעדוצירן לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס.

רעגולירן פון די דיגעסטיווע סיסטעם

Bananas האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. טאַקע זייַן קאַנסאַמשאַן אין פאַל פון קאָליק אָדער גאַסטריק ופּסורדזש וועט באַפרייַען איר געשווינד דאַנק צו זייַן אַנטי-זויער מאַטעריע קאַנטיינד אין די באַנאַנע.

אין דערצו, די באַנאַנע רעגיאַלייץ באָוועל מווומאַנץ, ריליווז שילשל און קאָנטראָלס פאַרשטאָפּונג ווייַל עס כּולל סאַליאַבאַל פיברע וואָס העלפט קאָנטראָלירן די קאָנסיסטענסי פון בענקל. די פייבערז אויך מאַכן עס מעגלעך צו העכערן גוט וויסט ילימאַניישאַן, וואָס אויך האט אַ ווירקונג אויף די אַקסעלעריישאַן פון דורכפאָר. Bananas וועט העלפֿן איר געוויינטלעך רעגולירן דיין דורכפאָר.

הילף קעגן סמאָוקינג אַדיקשאַן

וויטאַמינס ב 6 און ב 12 ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם אין bananas העלפֿן מענטשן באַקומען ניקאָטין אַדיקשאַן (3).

קאַמף קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק

אין די בריטיש מעדיקאַל דזשאָורנאַל, די WHO (וועלט געזונט ארגאניזאציע) ארויס אַז bananas רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן מיט 27%. און דעם דאַנק צו די הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן פון bananas (4). איין באַנאַנע כּולל 423 מג פון פּאַטאַסיאַם. אָבער, אונדזער גוף ס טעגלעך פּאַטאַסיאַם פאָדערונג איז 3-5 ג / טאָג.

Bananas אַנטהאַלטן אַ הויך דאָזע פון ​​פּאַטאַסיאַם, וואָס איז וווילטויק פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אָבער, מען זאָל נישט יגזאַדזשערייט צו נישט פאַלן אין היפּערקאַלעמיאַ. טאַקע, אַ הויך קורס פון היפּערקאַלעמיאַ (וידעפדיק פּאַטאַסיאַם) אויך פירט צו מאַך.

לייענען: 15 Benefits פון קאָקאָסנוס אָיל

 Bananas צו קעמפן דעפּרעסיע

Bananas אַקט אויף די נערוועז סיסטעם אין אַלגעמיין. צי עס איז צו נעמען אַראָפּ אַ פּלאַץ פון דרוק אָדער צו העלפן איר מעמערייז.

טאַקע עס כּולל אַ מאַטעריע גערופן טריפּטאָפאַן וואָס איז אַ פּראָטעין וואָס דער גוף קאַנווערץ אין סעראַטאָונין. סעראַטאָונין איז באקאנט צו זיין אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך רילאַקסט. עסן bananas איז דעריבער אַ מקור פון גוט הומאָר און אַלאַוז איר צו האָבן אַ גוט עמאָציאָנעל שטאַט.

אין אַדישאַן, עס ימפּרוווז נערוו פונקציאָנירן און סטימיאַלייץ גרוי ענין: Bananas זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמין ב וואָס איז וווילטויק פֿאַר נערוו פונקציאָנירן. פּאַטאַסיאַם מיינטיינז גייַסטיק פיייקייַט און סטימיאַלייץ לערנען אַבילאַטיז.

סטרענגטאַנז ביינער, פּראַטעקץ קעגן ניר שטיינער

די פּאַטאַסיאַם אין bananas העלפּס דעם גוף צו עלימינירן די יקסקרישאַן פון קאַלסיום אין די פּישעכץ, וואָס איז דער מקור פון ניר שטיינער.

Bananas אויך אַנטהאַלטן פּראָביאָטיק באַקטיריאַ וואָס האָבן אַ פיייקייט צו אַרייַנציען קאַלסיום, וואָס העלפט פארשטארקן ביינער (5).

 באַנאַנע שאָלעכץ צו ווייטאַן דיין ציין

צי איר ווילן צו האָבן ווייַס ציין? באַטראַכטן ניצן די שאָלעכץ פון דיין באַנאַנע. נאָך בראַשינג, נוצן די ין פון די באַנאַנע שאָלעכץ און רייַבן די יעלאָוד ציין. טאָן עס אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג. איר קענען אויך גיסן עטלעכע באַקינג סאָדע אויף די ין פון די באַנאַנע שאָלעכץ און רייַבן דיין ציין. 1% יפעקץ געראַנטיד.

שוץ קעגן ינסעקט ביטעס

דו זאלסט נישט וואַרפן אַוועק די באַנאַנע שאָלעכץ רעכט אַוועק אויב איר זענט אין דעם גאָרטן אָדער אין די וואַלד. א אינזעקט־ביס איז גיך אנגעקומען. איך רעקאָמענדירן איר צו נוצן די ין פון דיין באַנאַנע שאָלעכץ רעכט אַוועק. איר רייַבן די אַפעקטיד טייל פון דיין הויט מיט די ין פון די באַנאַנע. ניט בלויז וועט עס געבן איר ווייטיק רעליעף. אבער אין דערצו, די יפעקץ פון די סטינג וועט נישט קענען צו פּראָגרעס אין דיין גוף (6).

אויב איר אויך האָבן וואָרץ, צולייגן די באַנאַנע שאָלעכץ אויף זיי. איר קענען אויך שנייַדן דיין bananas אין סלייסיז און שטעלן זיי אין די פרידזש. דעריבער שטעלן זיי אויף די אויג געגנט.

אין דערצו, באַנאַנע שאָלעכץ איז עפעקטיוו פֿאַר די באַהאַנדלונג פון זיכער הויט פראבלעמען ווי אַקני, ברענט, געשווילעכץ. וויטאַמינס C, Bg ווי געזונט ווי מאַנגאַנעס קאַנטיינד אין bananas באַשיצן די ילאַסטיסאַטי פון די הויט. אָבער אין דערצו, זיי פּאַמעלעך די יידזשינג און באַשיצן עס פון פריי ראַדאַקאַלז.

Bananas קענען זיין געגעסן אין קיין צייט און פּרעפעראַבלי צווישן מילז. עס איז אויך גרויס אין דיין סמאָאָטהיעס און פרוכט סאַלאַדס.

צו גאָר נוץ פון די בענעפיץ פון די באַנאַנע, איך רעקאָמענדירן איר צו פאַרנוצן עס צייַטיק, דאָס איז געל ווייַל די גרין באַנאַנע נאָך כּולל אַ זייער הויך קורס פון קראָכמאַל, בשעת ווען עס רייפּאַנז, דעם קראָכמאַל איז פארוואנדלען אין צוקער.

סאָף

Bananas זענען אַ זייער רייַך עסנוואַרג וואָס ברענגט צו זיין קאַנסומער פילע בענעפיץ אַזאַ ווי גוט שטימונג, ענערגיע צושטעלן, ביין פֿאַרשטאַרקונג, רעדוקציע פון ​​קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריסקס, פאַסילאַטיישאַן פון ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און פילע אנדערע. . זייַן קאַנסאַמשאַן איז רעקאַמענדיד צו אַלע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז עס איז געגעסן צייַטיק!

און איר, וואָס זענען די בעסטער ניצט פֿאַר bananas? דיין קלאַוויאַטור !!!