ינהאַלט
די בענעפיץ פון טרינקט דיעטע
דער הויפּט ציל פון די דיעטע איז צו רעדוצירן די מאַסע אויף די מאָגן און רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. פֿאַר דער געדויער פון די דיעטע, אַ מענטש זאָל אָפּזאָגן קיין האַרט עסנוואַרג וואָס דאַרף זיין טשוד - דאָס איז, אַלע עסנוואַרג האט אַ פליסיק קאָנסיסטענסי.
אין פליסיק פאָרעם, עסנוואַרג איז גרינגער צו דיידזשעסטיד, און די גרייס פון דעם מאָגן איז רידוסט, וואָס טוט נישט לאָזן איר "אָווועריט" מיט די געוויינטלעך וואַליומז פון עסנוואַרג מיד נאָך די דיעטע.
מיט אַ טרינקט דיעטע, וואָג אָנווער איז גאַנץ שנעל, און רימוווינג די מאַסע פון די מאָגן גיט יז. א גרויס סומע פון פליסיק ריסטאָרז די וואַסער וואָג פון דעם גוף.
קאָנס טרינקט דיעטע
א טרינקט דיעטע איז איינער פון די מערסט שווער, ווייַל עס איז נייטיק ניט בלויז צו רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג, אָבער אויך צו גיין "קעגן נאַטור". רעכט צו דער אַוועק פון די געוויינטלעך טשוינג פּראָצעס, הונגער וועט פאַרגרעסערן, ווייַל עס איז קיין געוויינטלעך געפיל אַז עסנוואַרג איז געגעסן. די ליקעליהאָאָד פון "ברייקינג פרייַ" און ווייאַלייטינג די כּללים פון די דיעטע ינקריסיז.
דער ערשטער טעג זענען מעגלעך שוואַכקייַט, יריטיישאַן און אַ שטאַרק געפיל פון הונגער. דעריבער, בעשאַס די טרינקט דיעטע, פיזיש טעטיקייט איז יוזשאַוואַלי רידוסט, ווייַל געפיל שוואַך בעשאַס געניטונג קענען פירן צו פיינטינג.
טראָץ דער פאַקט אַז פליסיק עסנוואַרג ראַדוסאַז די מאַסע אויף די מאָגן, זייַן ווירקונג קענען אויך זיין נעגאַטיוו רעכט צו דער ומגעוויינטלעך נאַטור פון אַזאַ אַ דיעטע. ירעגיאַלער סטולז, פערמאַנטיישאַן פּראַסעסאַז, ספּאַזאַמז אין די מאָגן און געדערעם זענען מעגלעך. עס איז אויך אַ געוואקסן מאַסע אויף די קידניז, וואָס האָבן צו באַזייַטיקן מער וואַסער ווי געוויינטלעך.
מעניו פֿאַר 7 טעג פֿאַר אַ טרינקט דיעטע
אַלע האַרט פודז זענען יקסקלודיד, ווי געזונט ווי פאַטי, זיס און פעפערי פודז. איר קענען טיי, קאַווע אָן צוקער, פריש דזשוסאַז, יויך, נידעריק-פעט מילכיק און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. סופּס זענען צוגעגעבן - מאַשט פּאַטייטאָוז, פליסיק טוווע, זשעלע. די דיעטע פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 2 טויזנט קאַלאָריעס.
דער ערשטער טאָג איז די מערסט שווער, שטאַרק באַוץ פון הונגער זענען ריליווד דורך אַ פּלאַץ פון טרינקט וואַסער. בעשאַס די דיעטע איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1,5 ליטער פּער טאָג. קאַשע קענען זיין געמאכט מיט מילך, אָבער בלויז פעט-פֿרייַ. מיט שטאַרק באַוץ פון הונגער, אויב זיי זענען נישט ריליווד דורך אַ גלאז פון וואַסער, איר קענען טרינקען פערמענטעד מילך פּראָדוקטן אָדער פרוכט דזשוסאַז.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ גלאז אָפּגעשעפּטע מילך, יאַגדע זשעלע מיט אַ ביסל צוקער
מיטאָג: קרעם זופּ מיט הינדל און וועדזשטאַבאַלז, אַ גלאז פון פערשקע זאַפט
מיטאָג: גלאז פון קלאָר יאָגורט
טאָג קסנומקס
פרישטיק: פליסיק מילאַט קאַשע, 200 מל, קאַווע
מיטאָג: הינדל יויך 250 מל, אַ גלאז פון זאַפט
מיטאָג: אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ ריאַזשענקאָ
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 200 מל זשורעכלינעס זשעלע מיט אַ ביסל צוקער, טיי
Lunch: גרינס פּיוריי זופּ, דאַר פרוכט קאַמפּאָוט אָן צוקער
מיטאָג: פליסיק רייַז קאַשע מיט מילך
טאָג קסנומקס
פרישטיק: פליסיק באַקוויט קאַשע פון פּורעעד פלאַקעס 200 מל, קאַווע
Lunch: פּיוריי זופּ מיט ווייַס פיש און וועדזשטאַבאַלז, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט
מיטאָג: 200 מל פעט-פֿרייַ קעפיר
טאָג קסנומקס
פרישטיק: פליסיק האָבערגריץ, טיי
Lunch: רינדערנס יויך 250 מל, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט
מיטאָג: 200 מל יאָגורט
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ גלאז אָפּגעשעפּטע מילך, יאַגדע זשעלע מיט אַ ביסל צוקער
Lunch: קרעם זופּ פון ווייַס פיש, גרין בינז, טאַמאַטאָוז און פּאַטייטאָוז
מיטאָג: 200 מל פון נידעריק-פעט ריאַזשענקאָ
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 200 מל פעט-פֿרייַ קלאָר יאָגורט, קאַווע
Lunch: בראַקאַלי און בלומענקרויט זופּ
מיטאָג: 200 מל זשורעכלינעס זשעלע מיט אַ ביסל צוקער
אַרויסגאַנג פון די טרינקט דיעטע
נאָך אַ וואָך פון אַזאַ אַ ומגעוויינטלעך דיעטע, איר זאָל נישט פּלוצלינג אָנהייבן עסן האַרט עסנוואַרג - דאָס איז פראָט מיט דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
דער אַרויסגאַנג פון די דיעטע נעמט וועגן צוויי וואָכן. בעשאַס דעם צייַט, האַרט ליכט פודז ביסלעכווייַז פאַרבייַטן פליסיק ברעקפאַסץ און לאָנטשיז, און דינערז בלייבן די זעלבע פֿאַר זיבן טעג, און זיי זענען אויך ריפּלייסט מיט די געוויינטלעך מעניו. מעל, פאַטי און געווירציק זענען נאָך פּראָוכיבאַטאַד, און נאָר טייל מאָל אָנהייבן צו זיין צוגעגעבן נאָך צוויי וואָכן.
די רעזולטאַטן
ווי אַ רעזולטאַט פון די דיעטע, די באַנד פון די מאָגן דיקריסאַז, וואָס העלפּס צו ויסמיידן אָווועריטינג אין דער צוקונפֿט, ווייַל אַ גרויס סומע פון עסנוואַרג וועט פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייַט. ספּערינג דערנערונג און אַ גרויס סומע פון וואַסער העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. פֿאַר אַ וואָך עס איז מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 7 קג פון וידעפדיק וואָג.
אָבער, עס קען זיין זייַט יפעקס - שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל, מאָגן ווייטיק, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, געשווילעכץ און ניר קרענק, ווייַל זיי קען נישט קענען צו קאָפּע מיט אַזאַ וואַליומז פון פליסיק.
דיעטיטיאַן באריכטן
- די טרינקט דיעטע איז טאַקע איינער פון די מערסט עקסטרעם, ווייַל טשאַנגינג די קאָנסיסטענסי פון אַלע עסנוואַרג צו פליסיק איז אַן נאָך דרוק פֿאַר דעם גוף. בעשאַס די דיעטע, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין צושטאַנד און אין פאַל פון יילמאַנץ: שטרענג מידקייַט, קאָפּשווינדל, אַבדאָמינאַל ווייטיק אָדער ינדיידזשעסטשאַן, האַלטן די דיעטע. עס איז ווערט זייער קערפאַלי געלאזן די דיעטע אַזוי ווי נישט צו פאַרשאַפן פּראָבלעמס מיט די מאָגן, - זאגט דילאַראַ אַכמעטאָוואַ, קאָנסולטאַנט נוטרישאַניסט, דערנערונג קאָוטש.