דער גוף ס וואַסער רעקווירעמענץ זענען ספּעציפיש צו אַ מענטש 'ס מאָרפאָלאָגי, לייפסטייל און קלימאַט. וואַסער איז וועגן 60% פון די וואָג פון דעם גוף. אבער יעדער טאָג, אַ באַטייטיק סומע יסקייפּס פון דעם גוף. שטודיום ווייַזן אַז דער גוף פון אַ דורכשניטלעך מענטש יקספּענדז מער ווי 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. די וידעפדיק איז דער הויפּט ילימאַנייטאַד דורך די פּישעכץ, וואָס איז געניצט צו עוואַקוירן די וויסט געשאפן דורך דעם גוף, אָבער אויך דורך די מיטל פון ברידינג, שווייס און טרערן. די לאָססעס זענען קאַמפּאַנסייטאַד דורך עסנוואַרג, וואָס רעפּראַזענץ אַרום אַ ליטער, און ליקווידס וואָס מיר טרינקען.

עס איז דעריבער נייטיק צו כיידרייט זיך איבער דעם טאָג, אַפֿילו ווען דאָרשט איז נישט פּעלץ. טאַקע, מיט יידזשינג, מענטשן פילן ווייניקער דאַרפֿן צו טרינקען און ריסקס פון דיכיידריישאַן זענען מעגלעך. פּונקט ווי אין פאַל פון הויך טעמפּעראַטורעס (היץ ז נאָך אָנווער פון וואַסער), גשמיות יגזערשאַן, ברעסטפידינג און קראַנקייַט, עס איז קעדייַיק צו ענשור געהעריק כיידריישאַן פון דעם גוף. די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן איז דיפיינד דורך גוף וואָג, און קען זיין רעכט צו ניט גענוגיק און פּראַלאָנגד וואַסער קאַנסאַמשאַן. די ערשטע וואונדער פון כראָניש דיכיידריישאַן קענען זיין טונקל-בונט פּישעכץ, אַ געפיל פון דריינאַס אין די מויל און האַלדז, כעדייקס און קאָפּשווינדל, ווי געזונט ווי זייער טרוקן הויט און ינטאַלעראַנס צו בלוט. היץ. אין סדר צו סגולע דעם, עס איז קעדייַיק צו טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך, כאָטש עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען צו פיל וואַסער קענען זיין געפערלעך.

געטרונקען צו פיל וואָלט זיין שלעכט פֿאַר דיין געזונט

קאַנסומינג צו פיל פליסיק אין דעם גוף צו געשווינד, גערופן היפּאָנאַטרעמיאַ, קען זיין שעדלעך. די קידניז וואָלט נישט זיין געשטיצט, וואָס קענען נאָר רעגולירן אַ ליטער און אַ האַלב פון וואַסער פּער שעה. דאָס איז ווייַל טרינקט צו פיל וואַסער ז די סעלז אין די בלוט צו טייַער, וואָס קען פאַרשאַפן מאַרך פונקציאָנירן פּראָבלעמס. די קאַנסאַנטריישאַן פון די ינטראַ-פּלאַזמע סאָדיום יאָן איז זייער רידוסט ווייַל פון די גרויס בייַזייַן פון וואַסער אין די פּלאַזמע. אָבער, היפּאָנאַטרעמיאַ רובֿ אָפט רעזולטאטן פון פּאַטאַלאַדזשיז אַזאַ ווי פּאָטאָמאַניאַ אָדער אַ וידעפדיק ינפיוזשאַנז: קאַסעס פון דעם דיסאָרדער בלייבן זעלטן און נאָר זארגן וועגן אַ קליינטשיק נומער פון מענטשן.

וועריאַבאַל רעקאַמאַנדיישאַנז

שטודיום האָבן שוין דורכגעקאָכט אין סדר צו דעפינירן וואָס וואָלט זיין די פאַקטיש נויט פֿאַר וואַסער אין דעם גוף. די פיגיערז בייַטן צווישן 1 און 3 ליטער פּער טאָג, עס איז קעדייַיק צו טרינקען וועגן צוויי ליטער טעגלעך. אבער ווי מיר האָבן געזען פריער, עס דעפּענדס אויף די מאָרפאָלאָגי, סוויווע און לייפסטייל פון דעם מענטש. דער באַשטימונג מוזן דעריבער זיין קוואַלאַפייד, און שטעלן אין די קאַנטעקסץ צו וואָס עס געהערט. די צוויי ליטער אַרייַננעמען נישט וואַסער אין די אמת זינען פון דעם טערמין, אָבער אַלע די ליקווידס וואָס פאָרן דורך עסנוואַרג און וואַסער-באזירט טרינקען (טיי, קאַווע, זאַפט). די טעאָריע פון ​​8 ברילן דעריבער דעזיגנייטיד די גאַנץ פון ליקווידס קאַנסומד בעשאַס אַ טאָג. דער רעקאָמענדאַציע איז ערידזשאַנייטאַד אין אַ לערנען דורך דעם אינסטיטוט פון מעדיסינע, וואָס סאַגדזשעסטיד אַז יעדער קאַלאָריע פון ​​​​עסן ינדזשעסטיד איז גלייַך צו איין מילליליטער פון וואַסער. אזוי, קאַנסומינג 1 קאַלאָריעס פּער טאָג איז עקוויוואַלענט צו 900 מל פון וואַסער (1 ל). דער צעמישעניש איז אויפגעשטאנען ווען מען האט פארגעסן אז דאס עסן אנטהאלט שוין וואסער, דערפאר וועט מען נישט דארפן טרינקען 900 ליטער נאך וואסער. אָבער, אנדערע שטודיום פאָדערן די פאַרקערט: לויט צו זיי, עס זאָל פאַרנוצן צווישן 1,9 און 2 ליטער אין אַדישאַן צו די דיעטע.

דער ענטפֿער בלײַבט דעמאָלט ווייג און אוממעגליך צו דעפֿינירן, ווײַל אַ סך פֿאָרשונג איז סתירה איינער דעם אַנדערן און יעדער גיט אַנדערע רעזולטאַטן. דער רעקאָמענדאַציע צו טרינקען 1,5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג קענען זיין גערעכנט ווי אַ מיטאָס, אָבער עס איז נאָך נייטיק צו ענשור גוט כיידריישאַן איבער דעם טאָג פֿאַר די גוטן פון דיין גוף.