Dinacharya איז די טעגלעך רוטין און טעגלעך פּראָוסידזשערז וואָס די אלטע וויסנשאַפֿט פון פּראַזערווינג און ריסטאָרינג געזונט, Ayurveda, רעקאַמענדז פֿאַר די וואס ווילן צו ומקערן און פֿאַרבעסערן זייער געזונט. Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practicer, Ayurveda Teacher, Women's Health Specialist, האָט גערעדט וועגן וואָס די פּשוט רעגולער אַקשאַנז האָבן אַזאַ אַ שטאַרק ווירקונג אויף דעם גוף.
אין דעם אַרטיקל, ד"ר וועלטש אָפפערס גלייַך אַ רשימה פון פּראָוסידזשערז און רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס מאַכן די דינאַטשאַריאַ.
Charaka Samhita און Ashtanga Hridayam זענען די אָולדאַסט קלאַסיש טעקסץ פון Ayurveda וואָס זענען נאָך ריפערד צו הייַנט. זיי דערציילן וועגן די פּרינציפּן און שטייגער פון טאן יעדער טאָג.
זיי אָנהייבן זייער געשיכטע מיט די מאָרגן רוטינז דיסקרייבד אונטן און אויך דיסקוטירן וווילטויק אַפּראָוטשיז צו לעבן אין אַלגעמיין.
וועקן זיך בעשאַס בראַהמאַ מוהורטאַ
בראַהמאַ מוהורטאַ אָדער amrit-vela ("שמעקנדיק שעה") זענען די נעמען פֿאַר דער פרי מאָרגן פון יעדער טאָג. מייַן לערער אַרייַנגערעכנט אין די שמעקנדיק שעה די צייט פון 3:XNUMX צו פאַרטאָג.
די זייער ערשטער מאָומאַנץ פון דעם טאָג - פּונקט ווי די זייער ערשטער סעקונדעס פון אַ בעיבי 'ס לעבן - זענען די צייט וואָס שטעלט דעם טאָן פֿאַר די גאנצע טאָג. אויב מיר לאָזן אונדזער ערשטער רושם צו בלייַבן פרידלעך, דאַנקבאַר און אָנגעפילט מיט אַ געפיל פון פרייד, די גיכער זענען אַז אונדזער טאָג וועט זיין אָנגענעם.
באַפרייַונג
פרי מאָרגן איז אַ נאַטירלעך צייט פֿאַר ורינאַטיאָן און באָוועל באַוועגונג ווייַל די דאַונווערד גוף ענערגיע ווערט אַקטיוו אין דעם צייַט.
דאָס איז די צייט צו נעמען דיין צייט און לאָזן די נאַטירלעך רידאַמז פון אונדזער גוף נעמען איבער. אַ קאָמבינאַציע פון דריי דאַר פרוכט קראַשט אין פּודער איז וויידלי געניצט אין ייַורוועדיק מעדיצין. די מעדיצין קאַנטריביוץ צו די רעגולער רייניקונג פון די געדערעם און מיינטיינז די דיגעסטיווע שעטעך אין אַ געזונט שטאַט. טריפאַלאַ איז רעקאַמענדיד צו נעמען טעגלעך.
באַרשט די ציין
עס איז געזאגט אַז טשען איז אַ ביטער קרייַטעכץ, ספּעציעל נוציק פֿאַר די מויל קאַוואַטי. היינט-צו-טאג איז פאראן אויפן מארק א ציינפּאַסטע, וואס אנטהאלט ביטערטע, טערציקע און ברענענדיקע קרייַטעכץ. עס איז געגלויבט אַז דער בעסטער הילף מיט דענטאַל קאַוויטיז, ווי זיי סוד און אָפט האָבן אַ אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיוויראַל ווירקונג.
קראַצן דיין צונג
צו ריין די צונג, אַ גלאַט צונג סקרייפּער געמאכט פון גאָלד, זילבער, רויט קופּער, פּיוטער, געל קופּער אָדער ומבאַפלעקט שטאָל איז בעסטער. סקראַפּערז זענען געשאפן מיט אַ ו-שייפּט פּראָפיל. פֿאַר מאַקסימום ווירקונג, עס איז בעסטער צו האַלטן ביידע ענדס און ריין די צונג עטלעכע מאָל, סטאַרטינג פון די צוריק און מאַך צו די פראָנט, יעדער מאָל פריי זיך פון די געזאמלט מאַטעריאַל. דעמאָלט שווענקען דיין מויל מיט ריין וואַסער און שפּייַען אויס די קאַנטאַמאַנייטאַד וואַסער.
דעם פּראָצעדור קלינז און ריפרעשיז די מויל פיל מער ווי נאָר רימוווינג פּלאַק. עס אויך מאכט עס מעגלעך צו מאָניטאָר די ייבערפלאַך פון די צונג און די גרעב פון די פּלאַק אויף אַ טעגלעך יקער.
אויב די פּלאַק איז דיק, עס איז בעסער צו נעמען אַ פּשוט, לייכט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג ביז די פּלאַק פארשווינדט, ווייַל די פּלאַק ינדיקייץ די צושטאַנד פון די דיגעסטיווע שעטעך און אנדערע אָרגאַנס פון דעם גוף. ידעאַללי, די פּלאַק זאָל זיין לייכט אַוועקגענומען, געלאזן אַ ראָזעווע, אַפֿילו צונג אָן קאָוטינג, אָבער עס זאָל נישט קוקן ראַבד.
אויב איר טאָן ניט וויסן ווי אַ געזונט צונג קוקט ווי, רובֿ יונגע קינדער האָבן געזונט צונג סייַדן זיי האָבן אַ קאַלט, זענען אויף מעדאַקיישאַנז אָדער זענען קראַנק. אויב דיין צונג איז נישט ריין נאָך די פּראָצעדור, איר זאָל באַראַטנ אַ ייַורוועדיק מומכע פֿאַר פּשוט וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער
עס איז גוט צו טרינקען וואַסער בלויז נאָך באַרשט דיין ציין און צונג - דעמאָלט איר וועט נישט קענען צו שלינגען די באַקטיריאַ וואָס האָבן זיך געמערט יבערנאַכטיק. וואַסער העלפט צו פאַרגרעסערן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, סטימיאַלייטינג זייַן באַוועגונג.
שווענקען דיין מויל מיט וואַרעם סעסאַמי ייל
שווענקען דיין מויל מיט וואַרעם ייל געמאכט פון אַנראָואַסטיד סעסאַמי זאמען צו פארשטארקן דיין קין און קול, גלאַט דיין פּנים און גאָר דערפאַרונג די געשמאַק און פאַרגעניגן פון עסן. די קלאסישע טעקסטן פון ייַורוועדאַ זאָגן אַז די פיר איז גוט פֿאַר די האַלדז, ליפן, פּריווענץ קאַוויטיז, סטרענגטאַנז די רוץ פון די ציין, ראַדוסאַז ינאַמאַל סענסיטיוויטי און ציינווייטיק און העלפּס צו פארשטארקן די ציין אַזוי אַז עס איז מעגלעך צו קייַען אפילו די כאַרדאַסט עסנוואַרג. .
מאַסאַזש דיין גאַמז מיט וואַרעם סעסאַמי ייל
ייַורוועדאַ לערנט אונדז אַז אויב - די לעבן קראַפט - סערקיאַלייץ יוואַנלי אין דעם גוף, די בלוט וועט סערקיאַלייט יוואַנלי און צושטעלן נוטריאַנץ צו די געוועבן און באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די געוועבן, וואָס האלט די געוועבן אין אַ געזונט שטאַט. מיין פּעריאָדאָנטיסט מיינט צו שטימען מיט דעם ווייַל ער דערקלערט צו מיר אַז די געזונט פון מיין ציין דעפּענדס אויף די געזונט פון מיין גאַמז. מאַסאַזשינג די גאַמז מיט וואַרעם סעסאַמי ייל אויך ינקריסיז בלוט לויפן צו די גאַמז. אויב איר האָבן גומע קרענק, איר זאל וועלן צו פּרובירן ייל מאַסאַזש ווייַל די פאַבריק איז געהאלטן אַנטיבאַקטיריאַל.
צולייגן אַ קאָאָלינג באַלזאַם צו דיין אויגן טעגלעך אָדער שפּריצן מיט קיל וואַסער
עס איז בעסטער צו האָבן אַ באַלזאַם רעקאַמענדיד דורך אַן אָלטערנאַטיוו מעדיצין מומכע, אָבער ווער עס יז קענען הנאה שפּריצן קיל וואַסער אין די אויגן אין דער מאָרגן. די אויגן האָבן אַ פּלאַץ פון אַרבעט צו טאָן בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל אין אונדזער קאָמפּיוטער עלטער. ד"ר וואַסאַנט לאַד רעקאַמענדז קעסיידער צו נוצן אַ ביסל טראפנס פון עסן רויז וואַסער אָדער קאַסטער בוימל פֿאַר יעדער אויג, און איך האָבן יקספּיריאַנסט די יפעקץ פון דעם פּראָצעדור זיך, אָבער, טאָן ניט צולייגן צו די אויגן אָן קאַנסאַלטינג אַ קוואַלאַפייד דאָקטער וואס ווייסט איר און דיין אויגן. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו באַראַטנ זיך אַ מומכע אָדער טאָן נישט וועלן צו דריפּן עפּעס אין דיין אויגן, איר קענען פשוט שפּריצן דיין אויגן מיט וואַסער צו קילן און דערפרישן זיי.
Meditate
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, מיין אייגענע הינטערגרונט, קריסטלעך און אנדערע רעליגיעז טראדיציעס ונטערשטרייַכן די פרי שעה פון דער מאָרגן ווי דער בעסטער צייט פון דעם טאָג צו קלערן, דאַוונען און באַקומען אמת וויסן.
אין דעם צייַט, נאַטור איז קלאָר, דער מיינונג איז מער רויק און דירעקטעד אינעווייניק. די ביסל שעה זענען אָנגעפילט מיט שלום און שטילקייַט, וואָס העלפּס באַלאַנסירן די מיינונג און פרעשאַנינג די סענסיז. בעשאַס די שעה די זאמען זענען געפלאנצט פֿאַר די פאָרמירונג פון אַ נייַ טאָג, און ווי פינצטערניש גיט וועג צו ליכט, די רוחניות זוך ניצט דעם טראַנספאָרמאַטיוו קוואַליטעט צו אַקטאַווייט זיין ינער זוכן אויף דעם וועג צו אויפגעקלערטע וויסיקייַט.
הייליקע פון פילע טראדיציעס האָבן געלערנט אונדז צו קלערן מיט ליבע בעשאַס דעם צייט. איינער פון מיין לערערס שטענדיק געזאגט, "דו זאלסט נישט פֿאַרשטיין קלערן ווי אַ מאַסע. קלערן שטענדיק מיט ליבע. ” דאס זענען סיקריץ וואָס ליגן פיל דיפּער ווי די פּאָנעם קלאָר ווי דער טאָג טייַטש. דער קלאָר ווי דער טאָג טייַטש דאָ איז אַז ליבע און רוחניות שטופּ ברענגען אונדז נעענטער צו די געטלעך, בשעת טאן (רוחניות פיר) ווי אַ טשאָר קענען זיין באמערקט ווי אַ ביסל מער ווי אַ געניטונג אין גייַסטיק קאַנסאַנטריישאַן.
אָבער, מיר וועלן זען אַז דורך אַפּראָוטשינג סאַדהאַנאַ מיט ליבע, מיר אויך העלפּינג צו פֿאַרבעסערן אונדזער גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט און טוישן די פֿאָרמאַט פון נעגאַטיוו פּאַטערנז וואָס קען האָבן געשאפן אין די טראכט אָדער אין דער צייט פון געבורט.
קלערן מיט אַ לאַווינג מיינדסעט וועט האָבן אַ היילונג ווירקונג אויף וואָס פּרידאַמאַנייץ אין די ווי שעה און אין פאַרטאָג, און די ריזאַלטינג אָפּרו וועט לאָזן עס צו לויפן אַנכינדערד. ענלעך אין כינעזיש מעדיצין און מאַרשאַל קונסט; עס איז באקאנט אין די וואָרלדוויעוו סיסטעמען וואָס קענען נישט לויפן פרילי סייַדן דער פּראַקטישנער אָדער פּאַציענט איז רילאַקסט. דאָס אויך אַפּלייז צו די פיר פון יאָגאַ: אויב דער יאָגאַ פּראַקטישנער איז נישט רילאַקסט, ער וועט נישט קענען צו גיסן זיך. דעריבער, אויב מיר זענען געשפּאַנט און רעזולטאַט-אָריענטיד אָדער אין אַ ייַלן בעשאַס רוחניות פיר אין דער מאָרגן, אָדער מיר קענען נישט לויפן פריי, און דאָס פירט צו דיסטערבאַנסיז אין דעם גוף, גייַסט אָדער גייסט, ווו עס גיסן אויס. אויף די אנדערע האַנט, אויב מיר זענען אַזוי רילאַקסט אַז מיר פאַלן שלאָפנדיק אין דעם צייַט, מיר דערוועקן אָדער די ינערשאַ קראַפט אין אונדזער לעבן, וואָס קריייץ מניעות פֿאַר די פריי לויפן
קייַען עראַמאַטיק הערבס
קאַרדאַמאָם אָדער מינץ איז גרינג צו באַקומען הייַנט. זיי קענען זיין געזונט טשוד און סוואַלאָוד. די קלאסישע טעקסץ פון ייַורוועדאַ זאָגן אַז דעם פירונג פירט צו געוואקסן קלעריטי, ענדזשוימענט פון לעבן און עסנוואַרג, און ריפרישיז די מויל.
געניטונג
עקסערסייזינג, וואָס פאַרשאַפן גראָב סוועטינג און פירט צו יגזאָסטשאַן, איז אַ פּראָדוקט פון די וויידספּרעד "מער איז בעסער" צוגאַנג אָפט פאַרשפּרייט אין פילע מאָדערן קאַלטשערז. עס קענען זיין לייכט אנגענומען אַז ניט פיל איז געשעעניש ווען מיר היטן אַ יאָגי סלאָולי מאַך פון איין האַלטנ זיך צו אנדערן אָדער אַן ענערגיע אַרבעטער וואָס איז נישט אפילו סוועטינג אָדער פּאַנטינג. אָבער, אויב מיר פשוט אָבסערווירן ריסטאָראַטיוו יאָגאַ פּראַקטישנערז, אָדער מיר געפֿינען אַז זיי זענען אין אַ פערלי גוט - מאל זייער ימפּרעסיוו - גשמיות פאָרעם.
ייַורוועדאַ לערנט אַז יידילי איר געבן זיך האַלב פון וואָס איר זענען טויגעוודיק פון עקסערסייזינג; דאָס הײסט, מע האַלט זיך אָפּ, װען שווייס באַווײַזט זיך אויפֿן שטערן, אויף דער נאָז, אין די אָרעמלעך, אין די גלידער, און ווען דאָס מויל הייבט זיך אָן צו טרוקן. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ פיזיקלי שטאַרק מענטש אין די קיל צייַט.
אין אַלע אנדערע קאַסעס, מעסיק געניטונג איז געהאלטן אָפּטימאַל. די קלאַסיש טעקסץ פון ייַורוועדאַ באַשרייַבן אין דעטאַל די פּראָבלעמס ריזאַלטינג פון פּראַלאָנגד געניטונג, אַרייַנגערעכנט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, ברידינג שוועריקייטן און עקסטרעם דין. יבעריק אָנשטרענגונג, צוזאַמען מיט ינסאַמניאַ, וידעפדיק געשלעכט, געלעכטער, שמועס און אנדערע ענערגעטיק השתדלות וואָס פאַרנוצן וידעפדיק, ויסמאַטערן אַ מענטש.
ווי אַ הערשן, פֿאַר מענטשן מיט אַ קאָנסטיטוטיאָן, עס איז בעסער צו געניטונג מיט שפּאַנונג. וועיגהטליפטינג, באַרג כייקינג, פליסנדיק און אַקטיוו פארמען פון יאָגאַ העלפֿן צו דערוועקן ענערגיע און סטימולירן מענטשן אויף אַ positive וועג. מענטשן זענען בעסער צו געניטונג אין מאַדעריישאַן. שווימערייַ, שנעל גיין, מעסיק כייקינג און סטרעניואַס אָבער מעסיק יאָגאַ זענען גוט ברירות. מענטשן וועמענס קאַנסטיטושאַנז זענען פּרידאַמאַנאַנט וועט נוץ רובֿ פון מילד געניטונג, אַזאַ ווי גיין, מילד טאָונינג יאָגאַ, אָדער
אַבהיאַנגאַ אָדער זיך-מאַסאַזש מיט וואַרעם בוימל
איינער פון די יינציק מידות פון ייַורוועדיק מעדיצין איז די ברייט נוצן פון אָילס פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן. - דאָס איז די לובריקיישאַן פון דעם גוף מיט וואַרעם, רובֿ אָפט ערבאַל אָילס. כאָטש עס איז ווייַטער פון דעם פאַרנעם פון דעם אַרטיקל צו באַשרייַבן אין דעטאַל וואָס אָילס צו צולייגן און ווי צו דורכפירן, עס מוזן זיין אנגעוויזן אַז דאָס איז אַ שטאַרק מעדיצין.
צולייגן נאַסיאַ - נאָז ייל
עס איז אַ גרינס אָדער ערבאַל ייל וואָס איז אָדער סמירד אויף די ין פון די נאַסטראַלז אָדער איז ינכיילד דורך די נאַסטראַלז. עס איז געמיינט אַז עס איז נוציק פֿאַר די קאָפּ, פּנים, האָר, זעאונג, שמעקן, געהער, העלפּס צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די האַלדז, מיט כעדייקס, פּאַראַליסיס פון די פאַסיאַל נערוו, ספּאַזמע פון די מאַסטיקאַטאָרי מוסקל, מיט רהיניטיס, מייגריין, טרעמער פון די קאָפּ, פּראָבלעמס מיט וועינס, דזשוינץ, ליגאַמאַנץ און טענדאַנז פון די שאַרבן. ווי אַ רעזולטאַט פון זייַן אַפּלאַקיישאַן, די פּנים ווערט פריילעך, די הויט איז סמודד, און די קול סאָונדס מעלאָדיאָוס, פעסט און נידעריק.
די קלאַסיקס פון ייַורוועדאַ רעקאָמענדירן אונדז צו באַשיצן זיך פון די ווינט און האַלטן וואַרעם, עסן געזונט און קאָנטראָלירן די סענסיז ווען מיר פיר. ספּעציפֿישע אָנווענדונג מעטהאָדס זענען געגעבן, אַרייַנגערעכנט דיסקריפּשאַנז פון פילע רפואות וואָס זענען בוילד 100 מאל אין ריין רעגן וואַסער, און די רוען דעקאָקטיאָן צוגעלייגט צו דער זעלביקער באַנד פון ציגעלע מילך, אאז"ו ו, כאָטש פילע מענטשן קענען נישט באַקומען אַלע די ליסטעד הערבס אָדער טאָן ניט. האָבן צייַט צו צוגרייטן אַזאַ אַ קאַנסאַנטרייט, וואַרעם ייל פון אַנראָואַסטיד סעסאַמי זאמען אָדער ערבאַל ייל קענען זיין נוציק. ווידער, עס וואָלט זיין קלוג צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער צו באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.
שמירן דיין אויערן מיט וואַרעם בוימל
עטלעכע מענטשן טאַקע ווי צו שטעלן 10 טראפנס פון וואַרעם ייל אין זייער אויערן און לאָזן עס דאָרט פֿאַר 10 מינוט, בשעת אנדערע בעסער צו פשוט מאָיסטען זייער קליין פינגער מיט וואַרעם סעסאַמי ייל, לובריקייטינג די ין פון די אויער.
אַקיומיאַלייץ אין די ליידיק ספּייסאַז פון דעם גוף און איז ספּעציעל פֿאַרבונדן מיט די אויערן און געהער, דעריבער דעם פירונג העלפּס צו רויק וואַטאַ, ספּעציעל אין די אויערן. עס איז אויך עפעקטיוו אין אויער דיסאָרדערס געפֿירט דורך אַגראַווייטיד וואַטאַ, אַזאַ ווי טינניטוס, געהער אָנווער און היגע געוועב פּראָבלעמס אַזאַ ווי שייגעץ האַלדז, טריגעמינאַל נעוראַלגיאַ און טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס סינדראָום.
שמירן די שפּיץ פון דיין קאָפּ מיט וואַרעם בוימל
עקספּערץ רעקאָמענדירן מאָיסטוריזינג די קאָפּ טעגלעך מיט וואַרעם (נישט הייס) ייל צו פאַרמייַדן כעדייקס, האָר אָנווער, גרייינג אָדער טינינג האָר, ווי געזונט ווי צו האַלטן די סענסיז אין אַ פריילעך שטאַט און פֿאַר גוט שלאָפן.
פֿיס מאַסאַזש
עס איז געמיינט אַז ראַבינג וואַרעם ייל אויף די פֿיס, ספּעציעל די סאָלעס, איז ניט בלויז וווילטויק פֿאַר אָוווערווערקט לעגס, אָבער איז אויך זייער וווילטויק פֿאַר די ריע. אין אַ פּראָסט מאַסאַזש פיר גערופֿן רעפלעקסאָלאָגי, יעדער געגנט פון די פֿיס איז פארבונדן מיט עטלעכע אָרגאַן אָדער סיסטעם פון דעם גוף, און דעריבער די מיקראָסיסטעם אַפעקץ די גוף ווי אַ גאַנץ. זינט טעגלעך פול גוף טיף מאַסאַזש איז ניט שטענדיק בנימצא פֿאַר פילע מענטשן, מיר קענען נוץ דורך מאַסאַזשינג אונדזער פֿיס טעגלעך.
האַלב
Udvartana איז אַ גוף מאַסאַזש מיט ווייך שמעקנדיק פּאַודערז. עס איז געזאגט צו פּאַסיפי קאַפּהאַ, צעלאָזן פאַטי געוועב, מאַכן דעם גוף פעסט, געדיכט און שטאַרק, און האַלטן די הויט אין אַ ויסגעצייכנט צושטאַנד.
וואַנע און פּערזענלעך זאָרגן
ייַורוועדאַ עקספּערץ פונט צו די קלענזינג נאַטור פון וואַנע פּראָוסידזשערז, זיי פאַרגרעסערן געשלעכט פאַרלאַנג, גרונט אינטערעס אין לעבן און אַ גוט אַפּעטיט; באַפרייַען מידקייַט, רייניקן דעם גוף פון שווייס און פאַרפּעסטיקונג, ומקערן וויטאַל פאַנגקשאַנז און פארשטארקן ימיונאַטי, געבן שטאַרקייַט און מוט. וואַנע פּראָוסידזשערז באַפרייַען יטשינג, שמוץ, עקסטרעם מידקייַט, שווייס, נאַמנאַס, דאָרשט, ברענען געפיל און אפילו זינד. עס איז מעגלעך אַז דאָס איז אַן ייַורוועדיק ווערסיע פון דער דערקלערונג "ריינקייַט געמארקן אויף מייַלע." טראָץ די הויך אַפּרישייישאַן פון וואַנע פּראָוסידזשערז, Ayurvedic עקספּערץ רעקאָמענדירן אַדכירינג צו עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז:
– גיסן וואַרעם וואַסער אויף דעם גוף גיט שטאַרקייַט, אָבער גיסן וואַרעם וואַסער אויף די קאָפּ מאכט די האָר צו פאַרלירן שטאַרקייַט און וויקאַן די אויגן.
- קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר וואַנע: פּאַראַליסיס פון די פאַסיאַל נערוו, חולאתן פון די אויגן, מויל און אויערן, שילשל, פלאַטולענסע, פּיורולאַנט אָפּזאָגן פון די נאָז, ינדיידזשעסטשאַן און וואַנע מיד נאָך עסן.
- אין אַדישאַן צו נעמען אַ וואַנע, איר זאָל טרים דיין האָר, ניילז און וואָנצעס, האַלטן דיין פֿיס, סינוסעס און גוף אָופּאַנינגז (אויערן, נאָז, אויגן, פֿיס, יעריטראַ און אַנוס) ריין פון טאַקסאַנז צו פאַרגרעסערן גייַסטיק פיייקייַט, טייַנען ריינקייַט און לאָנדזשעוואַטי.
- נאָך די וואַנע, נוצן נאַטירלעך פרייגראַנסיז, אַזאַ ווי יקערדיק אָילס פון בלומען אָדער אנדערע טיילן פון געוויקסן. זיי שמעקן גוט, העכערן לאָנדזשעוואַטי, מאַכן איר כיינעוודיק, שפּייַזן, געבן שטאַרקייַט און לערנען איר גוט מאַנירן.
- נאָך איר האָבן ייליד זיך, אָנטאָן ריין קליידער וואָס טאָן ניט קוקן פּאַזראָניש, אָבער זענען אָנגענעם צו קוקן. די פיר מאכט איר מער כיינעוודיק, ינקריסיז דיין שעם, לענגטאַנז דיין לעבן, ילימאַנייץ אַדווערס סיבות און ברענגט פאַרגעניגן.
- טראָגן אין דיין קאַמייע געמס וואָס ווירקן איר כימז און הערבס.
- טראָגן צירונג געמאכט פון טייַער שטיינער צו טייַנען - אַ סאַטאַל גוף מאַטעריע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימיונאַטי, ווי געזונט ווי רוחניות אַנטוויקלונג. דזשעמסטאָונז פאַרבעסערן די שטאַרקייט פון עטלעכע פּלאַנאַץ און פאַרמינערן די השפּעה פון אנדערע ווען רעקאַמענדיד דורך אַ קאָמפּעטענט דזשיאָטיש (וועדיק אַסטראָלאָגי) בעל.
טראָגן דיין שיכלעך
פּונקט ווי פֿיס מאַסאַזש קענען נוץ זעאונג, ייַורוועדאַ ינקעראַדזשאַז איר צו טראָגן שיכלעך צו נוץ זעאונג און טאַקטיל סענסיז, ווי געזונט ווי צו באַשיצן דיין פֿיס. עס איז אויך געגלויבט אַז שיכלעך האַלטן גוט ענערגיע און אַ געזונט לאַבידאָו.
שטעלן יראַטייטינג טראפנס אין דיין אויגן אַמאָל אַ וואָך
דער נויט צו פאַרשאַפן אויג יריטיישאַן קען ויסקומען מאָדנע, אָבער עס איז אַ סיבה פֿאַר דעם. די אויגן אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון וואָרמינג און טראַנספאָרמינג גוף קראַפט. קענען קומען צו די ראַטעווען און באַשיצן די אויג קאַנאַלז פון מעגלעך היץ שעדיקן. דעמאָלט עס ווערט לאַטאַרדזשיק. אויב אַ שטאַרק טירינג אַקערז אין די אויגן אַמאָל אַ וואָך, עס קלירז די אויג קאַנאַלז. דעם פּראָצעדור מוזן זיין דורכגעקאָכט אונטער מעדיציניש השגחה. טראפנס זענען געניצט בלויז אין די אָוונט, ווייַל די אויגן זענען שוואַך בעשאַס דעם טאָג, און זייער ה איז ימפּרוווד דורך ויסשטעלן צו די זון.
אין די פאלגענדע אַרטיקלען, מיר וועלן רעדן וועגן די רעקאַמאַנדיישאַנז אַז Ayurveda גיט פֿאַר לעבן אין אַלגעמיין, ווי געזונט ווי די טיילינג (ויילינג) פּראָצעדור, וואָס איז אַ ביסל עקזאָטיש פֿאַר אונדזער לאַטאַטודז, אָבער די ווירקונג פון זייַן אַפּלאַקיישאַן איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט.