לענאַ איז 21 יאָר אַלט. זי פּראַפערז צו פּיריאַדיקלי גיין אויף אַ דיעטע צו פֿאַרבעסערן איר גוף. די מיידל וואָרנז: איר דיעטע איז האַרט און שטרענג.
דיעטע פּרינציפּ
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ גלעזל פון שוואַרץ קאַווע.
לאָנטש: 2 שווער-בוילד עגגס, אַ גרויס סאַלאַט (רוי אָדער לייטלי בוילד ווייַס קרויט פּלוס מאַסלינע אָדער סעסאַמי ייל), אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
מיטאָג: געפּרעגלט אין מאַסלינע ייל אָדער בוילד פיש, 200-250 ג.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע, איין קראָוטאָן פון קאָרן ברויט אָדער קלייַען ברויט.
לאָנטש: געפּרעגלט אָדער בוילד פיש, פריש גרינס סאַלאַט (קיוקאַמערז, ראַדישעס, דאַיקאָן רעטעך, הערבס, טאַמאַטאָוז - אַפּשאַנאַל), קרויט מיט גרינס בוימל.
מיטאָג: 100 גראַמז פון בוילד רינדערנס, אַ גלאז פון קעפיר.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע, קראָוטאָנס.
לאָנטש: 1 גרויס צוקיני, געפּרעגלט אין סלייסיז אין גרינס (מאַסלינע) בוימל.
מיטאָג: 2 שווער-בוילד עגגס, 200 ג פון בוילד רינדערנס, פריש קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע.
לאָנטש: 1 רוי יי, 3 גרויס בוילד קעראַץ מיט גרינס ייל, 15 ג פון שווער קעז. מען קען עסן צוויי קעראַץ פּונקט אַזוי, און איינער שנייַדן אין דינע סטריפּס, מישן מיט גרייטיד קעז און גיסן איבער מיט מאַסלינע בוימל.
מיטאָג: כּמעט קיין פרוכט אנדערע ווי באַנאַנע און ווייַנטרויבן (זיי זענען אויך זיס).
טאָג קסנומקס
פרישטיק: רוי קעראַץ מיט לימענע זאַפט. איר קענען רייַבן עס, צעהאַקן עס, אָדער עסן האַלב פון די קעראַץ פּונקט ווי אַז.
לאָנטש: געפּרעגלט אָדער בוילד פיש, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
מיטאָג: פירות, אַחוץ פֿאַר באַנאַנע און ווייַנטרויבן.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע.
לאָנטש: האַלב אַ קליין בוילד הינדל אָן הויט און פעט, סאַלאַט מיט פריש קרויט אָדער קעראַץ.
מיטאָג: 2 שווער-בוילד עגגס, וועגן 200 ג פון רוי קעראַץ געמישט מיט גרינס בוימל.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: גרין אָדער ערבאַל טיי אָן צוקער.
לאָנטש: 200 גראַמז פון בוילד רינדערנס, עטלעכע פרוכט.
מיטאָג: יעדער פון די יאַפּאַניש דיעט מיטאָג אָפּציעס פון די לעצטע וואָך, עקסקלודינג די אָפּציע געפֿינט פֿאַר מיטאָג אויף די דריט טאָג.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע.
לאָנטש: האַלב אַ קליין בוילד הינדל אָן הויט און פעט, סאַלאַט מיט פריש קרויט אָדער קעראַץ.
מיטאָג: 2 שווער-בוילד עגגס, וועגן 200 ג פון רוי קעראַץ געמישט מיט גרינס בוימל.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: רוי קעראַץ מיט לימענע זאַפט.
לאָנטש: אַ שטיק פון גרויס פיש (וועגן 250-300 ג), געפּרעגלט אָדער בוילד, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
מיטאָג: פרוכט.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע.
לאָנטש: 1 רוי יי, 3 גרויס בוילד קעראַץ מיט מאַסלינע ייל, 15 ג פון שווער קעז.
מיטאָג: פירות, אַחוץ פֿאַר באַנאַנע און ווייַנטרויבן.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע, קראָוטאָנס.
לאָנטש: 1 גרויס צוקיני, סלייסט אין גרינס בוימל.
מיטאָג: 2 שווער-בוילד עגגס, 200 ג פון בוילד רינדערנס, פריש קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע, קראָוטאָנס
לאָנטש: געפּרעגלט אָדער בוילד פיש, גרינס סאַלאַט, קרויט מיט מאַסלינע ייל.
מיטאָג: 100 גראַמז פון בוילד רינדערנס, אַ גלאז פון קעפיר.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: שוואַרץ קאַווע.
לאָנטש: 2 שווער-בוילד עגגס, אַ סאַלאַט פון אַ ביסל בוילד קרויט מיט מאַסלינע ייל, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
מיטאָג: אַ חלק (250-300 ג) פון בוילד אָדער געפּרעגלט פיש.
הערות פון עלענאַ
"אין די צוויי וואָכן, זאַלץ, צוקער, ברויט און אַלקאָהאָל זאָל נישט זיין קאַנסומד. בכלל! זאַלץ ריטיינז וידעפדיק פליסיק, צוקער איז די גרונט פון אַלע ראָונדנעסס, ברויט איז בייקט מיט פּרעמיע ווייַס מעל. און אַלקאָהאָל ... אפילו אַ גלאז פון ווייַן וועט נוליפי אַלע השתדלות - עס ענדערונגען די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר די ערגער, פּרעווענטינג די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. "