די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1045 קקאַל.
יעדער דיעטע, אַרייַנגערעכנט אַ מעדיציניש, דורכגעקאָכט אין אַלע סאַנאַטאָריומס, גיט ריסטריקשאַנז אויף צוויי פּאַראַמעטערס סיימאַלטייניאַסלי: אויף די סומע פון פּראָדוקטן און אויף זייער טיפּ (קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ אָדער ביידע).
עס איז גאַנץ שווער צו וויטסטאַנד ביידע ריסטריקשאַנז פֿאַר אַ לאַנג צייַט - וואָס, אין פאַקט, עס זענען אַזאַ אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון דיייץ - עטלעכע מענטשן זענען גרינגער צו אַריבערפירן די ריסטריקשאַן צו איין טיפּ פון עסנוואַרג, אנדערע צו עטלעכע אנדערע. די דיעטע פון די פּראָטאַסאָוו דיעטע איז דיזיינד אַזוי אַז עס איז קיין שיעור אויף די סומע פון עסן עסן - איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילט און ווען איר ווילט. דער בלויז זאַך וואָס דאַרף זיין באמערקט איז די עסנוואַרג ריסטריקשאַן. איר קענען עסן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן אַרויף צו 4% פעט (אָן פילערז, אָן צוקער און קראָכמאַל) - פֿאַר בייַשפּיל, פערמענטעד בייקט מילך, קעפיר, נידעריק-פעט הייַזקע קעז און קעז, יאָגורט און רוי וועדזשטאַבאַלז (ניט פירות) - פֿאַר בייַשפּיל, טאַמאַטאָוז, אַניאַנז, קיוקאַמערז, קרויט, ביץ, ראַדישעס, פעפער, פּאַטלעזשאַן, אאז"ו ו אין די טעגלעך דיעטע זענען אַרייַנגערעכנט איין הינדל אָדער צוויי וואַכטל עגגס און צוויי אָדער דרייַ apples (שטענדיק גרין). אויך, אָן ריסטריקשאַנז, און אפילו שטארק רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון גרין טיי אָדער ניט-מינעראַליזעד און ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער (טאָן ניט סוויטאַן) פּער טאָג.
די פּראָטאַסאָוו דיעטע מעניו פֿאַר די ערשטער צוויי וואָכן באשטייט פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, עגגס און וועדזשטאַבאַלז (ווי דיסקרייבד אויבן). די פּראָטאַסאָוו דיעטע מעניו פֿאַר די לעצטע דריי וואָכן אַדישנאַלי ינקלודז אַרויף צו 200 גראַמז פון בוילד רינדערנס, הינדל, פיש אָדער קיין נידעריק-פעט פלייש (ניט סאָסידזשיז) פֿאַר יעדער טאָג. דערצו, אויב מעגלעך, עס איז העכסט דיזייראַבאַל צו אַ ביסל באַגרענעצן די נוצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. אַלץ אַנדערש איז אַנטשיינדזשד. די גאַנץ געדויער פון די דיעטע איז אַזוי 5 וואָכן.
איינער פון די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון די פּראָטאַסאָוו דיעטע איז די נאָרמאַליזיישאַן פון די דיעטע. אן אנדער פּלוס פון די פּראָטאַסאָוו דיעטע איז אויסגעדריקט אין די פאַקט אַז די ניטאָ ריסטריקשאַן אויף די סומע פון פּראָדוקטן מאכט עס איינער פון די לייכט טאָלעראַטעד אָנעס. די דריט מייַלע פון די פּראָטאַסאָוו דיעטע איז אַז עס זענען פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און גרינס פיברע אין עסנוואַרג, וואָס ינדיקייץ די ומבאַקוועם אַדוואַנטידזשיז פון די פּראָטאַסאָוו דיעטע איבער אנדערע דיייץ (למשל איבער די טרוסקאַווקע דיעטע).
ערשטער פון אַלע, עס איז, פון קורס, דער געדויער פון די דיעטע (35 טעג). די דיעטע איז נישט באַלאַנסט אין יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. איר קען דאַרפֿן אַן נאָך ינטייק פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז (איר דאַרפֿן צו באַראַטנ דיין דאָקטער).