די עסאַנס פון די וואַסער דיעטע אָדער די דיעטע פֿאַר פויל
צומ גליק, אַזאַ אַ מאַכט צושטעלן סיסטעם איז גאַנץ פּשוט צו ינסטרומענט, די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן צוויי פּשוט כּללים:
- טרינקען 15-20 ברילן וואַסער 1-2 מינוט איידער קיין מאָלצייַט.
- דו זאלסט נישט טרינקען פליסיק בעשאַס מילז און פֿאַר 2 שעה נאָך מילז. נאָך די ספּעסיפיעד צייט, איר קענען אויך פאַרגינענ זיך אַ גלאז פון וואַסער, אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע, אָבער אָן נאָך גודיז (קיין קייקס, קיכלעך, אאז"ו ו). טראַכטן פון דיין ינטייק פון טיי / קאַווע / זאַפט ווי אַ גאַנץ מאָלצייַט וואָס טוט נישט מישן עסנוואַרג און ליקווידס.
אויב איר נאָכפאָלגן די דיסקרייבד דיעטע כּללים, איר קענט, אָן טשאַנגינג דיין עסנוואַרג פּרעפֿערענצן, דורכשניטלעך פאַרלירן וואָג פון 8-12 קג אין 14 טעג.
ווי גייט עס אַרבעט?
איר טרינקען קלאָר, ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער איידער מילז, סטרעטשינג און פילונג דיין מאָגן, אַזוי אפילו מיט אַ שטאַרק פאַרלאַנג, איר וועט נישט קענען צו עסן ווי פיל ווי איר קען מיט אַ נאָרמאַל דיעטע.
אין אַדישאַן, אויב איר טאָן ניט טרינקען קיין פליסיק בעשאַס מילז, איר טאָן ניט פאָרזעצן צו אויסשטרעקן די מאָגן ריספּעקטיוולי, טאָן ניט אָווערלאָאַד עס און טאָן ניט פילן אַ געפיל פון העאַווינעסס. די סאַבסאַקוואַנט 2-שעה אַבסטאַנאַנס פון וואַסער נאָך אַ מאָלצייַט איז אויך גאַנץ ריזאַנדיד: די גאַסטריק זאַפט געשאפן דורך די ינטייק פון עסנוואַרג און נייטיק פֿאַר די פּראַסעסינג איז נישט געוואשן אַוועק ווייַל אין דעם פּעריאָד, די פליסיק טוט נישט אַרייַן די גוף. אַזוי, איר טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט די נאַטירלעך פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, עס ווערט מער עפעקטיוו, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.
די בלי אַדוואַנטידזשיז פון דעם דיעטע:
- דאַנק צו די וואַסער שיקער איידער עסן, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד (די פעט געוועב איז פארברענט דורך דעם גוף פאַסטער);
- וואַסער דאַלז די געפיל פון הונגער, בשעת עס זיך האט נול קאַלאָריעס;
- אין דער פּראָצעס פון אַ דיעטע, די הויט צושטאַנד פון די הויט ימפּרוווז און די דיגעסטיווע סיסטעם איז נאָרמאַלייזד;
- פאַרלירן וואָג לויט דעם טעכניק, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין פאָרשטעלונג און אַ שטאַרקעכץ ווירקונג פון לאַנג-טערמין קאַמף.
פֿעיִקייטן פון וואַסער דיעטע
- נוטריטיאָניסץ רעקאַמענדיד צו נעמען אין חשבון די קאַמפּעקשאַן פון אַ מענטש און זיין גשמיות צושטאַנד (מיר וועלן רעדן וועגן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די דיעטע אַ ביסל שפּעטער) ווען איר רעכענען די טעגלעך באַנד פון קאַנסומד וואַסער. צו באַשליסן פּונקט ווי פיל וואַסער איר קענען און זאָל טרינקען פּער טאָג, טיילן דיין קראַנט וואָג דורך 20. דאָס איז, אויב איר וועגן 60 קג, איר דאַרפֿן צו טרינקען וועגן 3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
- איר דאַרפֿן צו אָנהייבן סוויטשינג צו די רעקאַמענדיד סומע פון וואַסער קאַנסאַמשאַן ביסלעכווייַז, סטאַרטינג פון 1 ליטער (טאָן מיר רעדן וועגן וואַסער און נישט רעכענען אַז אין די טאָג מיר נאָך קאַנסומד טיי, קאַווע, דזשוסאַז, אאז"ו ו).
- ביטע טאָן: ווען קאַנסומינג גרויס וואַליומז (פֿון 2,5 ליטער), קאַלסיום, סאָדיום און פּאַטאַסיאַם זענען געוואשן אויס פון דעם גוף, דעריבער נעמען פּאַראַלעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז צו פאַרגיטיקן פֿאַר די לאָססעס.
- קאַלט וואַסער סלאָוז דיין מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי טרינקען וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור.
- עקספּערץ רעקאָמענדירן צו גיין אויף אַ וואַסער דיעטע אין די זומער ווען די פליסיק איז ינטענסיוולי עקסקרעטעד מיט שווייס, וואָס מיטל אַז עס טוט נישט אָווערלאָאַד די פּענכער און קידניז.
- האַלטן די וואָג אָנווער סיסטעם פֿאַר 3 וואָכן און נעמען 3-4 וואָכן ברעכן. דער עצה איז זייער וויכטיק ווייַל איר זאָל פֿאַרשטיין אַז מיט אַ וואַסער דיעטע עס איז אַ הויך מאַסע אויף די קידניז, וואָס זאָל נישט אַרבעטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין אַזאַ אַ ענכאַנסט מאָדע.
מוסטער מעניו
- פרישטיק. טרינקען וואַסער 15-20 מינוט איידער מילז (רעכענען די באַנד לויט די אויבן פאָרמולע, אין חשבון אַז די ריזאַלטינג נומער זאָל זיין צעטיילט דורך אַ דורכשניטלעך פון 4 מילז). עסן וואָס איר ווילט פֿאַר פרישטיק, אָן טרינקט עסנוואַרג און אָפּהאַלטן זיך פון פליסיק פֿאַר 2 שעה.
- לאָנטש. טרינקען וואַסער 15-20 מינוט איידער מילז און נאָכגיין די הויפּט דיעטע כּללים.
- אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער 15-20 מינוט איידער די מילז, אָבער אויב איר ווילט צו פֿאַרבייַסן בלויז אַ סענדוויטש אָדער עסן פרוכט, איר קענען טרינקען ווייניקער וואַסער ווי מיט טעמפּ.
- מיטאָג. טרינקען וואַסער פֿאַר 15-20 מינוט (אויב מיטאָג איז ליכט, איר קענען טרינקען ווייניקער וואַסער ווי פֿאַר פרישטיק און לאָנטש). מיטאָג וואָס איר ווילט, אָבער טאָן ניט וואַש די עסנוואַרג בעשאַס און ין 2 שעה נאָך עסן.
ווי צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע?
צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן פון אַ פויל דיעטע, איר דאַרפֿן צו:
- אַ ביסל טעג איידער די אָנהייב פון די דיעטע, רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז;
- אַ טאָג איידער די אָנהייב פון די דיעטע, אָרגאַניזירן אַ פאסטן טאָג (למשל, עסן בלויז באַקוויט קאַשע בעשאַס דעם טאָג און טרינקען בלויז פּאָמידאָר זאַפט אָדער קעפיר);
- טרינקען וואַסער סלאָולי, אין קליין סיפּס;
- פאַרנוצן ניט מער ווי צוויי ברילן פון פליסיק אין אַ צייַט;
- באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון מעל, זיס און פאַטי פודז, ווי געזונט ווי אָנהייבן צו אָפּגעבן אין מינדסטער 10 מינוט אַ טאָג צו גשמיות געניטונג.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
די וואַסער דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין חולאתן פֿאַרבונדן מיט די יעראַנערי סיסטעם און האַרץ, אין כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק. די דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען. יענע וואָס זענען שוין אַביס זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן אים: מיט אַ הויך ינסאַלאַן אין בלוט, ידימאַ קען אַנטוויקלען.