דיעטע פֿאַר ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג אין אַ דערוואַקסן

די עסאַנס פון די ספּעציעלע דיעטע איז ווי גייט:

• עס זאָל נאָרמאַלייז מאָטאָר-מאָטאָר פונקציע און נאָרמאַלייז מיקראָפלאָראַ.

• פאַרהיטן ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג.

• עסנוואַרג זאָל נישט רייצן די מיוקאַס מעמבריינז. עס איז וויכטיק צו ויסשליסן פון די דיעטע פודז וואָס גרונט פערמאַנטיישאַן און פּוטרעפאַקטיווע פּראַסעסאַז.

• א דיעטע פֿאַר אַ קראַנקייט ינוואַלווז עסן וואַרעם עסנוואַרג.

• עס איז פאַרבאָטן צו עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון גראָב פיברע.

• די קיילים זאָל זיין בוילד, סטימד אָדער בייקט.

דער הויפּט פּרינציפּ פון די דיעטע איז פראַקשאַנאַל דערנערונג. איר דאַרפֿן צו עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. דעם מאכט די באָוועל גרינגער צו פונקציאָנירן.

עס איז וויכטיק צו מאַכן אַ באַלאַנסט דיעטע און צוגרייטן פודז ריכטיק.

אין פאַל פון מאַניפעסטאַטיאָנס ינדאַקייטינג די אַנטוויקלונג פון אַ ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס אין די קישקע, דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן ספּעציעל מעדאַקיישאַנז און רעקאָמענדירן אַ דיעטע. איר וועט דאַרפֿן צו האַלטן ניצן:

• ווייץ ברויט און פּייסטריז;
• געווירץ און געווירציק פודז;
• סמאָוקט פּראָדוקטן;
• פאַטי פיש און פלייש;
• רעטעך און רעטעך;
• זיסוואַרג;
• מאַקאַראָנען פּראָדוקטן;
• שוועמל;
• טיי און קאַווע.

א דיעטע פֿאַר ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג אין אַ דערוואַקסן אַלאַוז די פאלגענדע פודז:

• דאַר פלייש אָדער פיש וואָס זענען סטימד;

• סופּס מיט גרינס יויך;

• דייאַטערי פלייש יויך;

• פיינלי גרייטיד פריש קעראַץ;

• סטוד אָדער בוילד צוקיני, קירבעס;

• פריש פירות;

• קאַמפּאָוץ און זשעלע;

• פערמענטעד מילך פּראָדוקטן;

• האָניק;

• ומבאַקוועם פּייסטריז;

• גרינס און פּוטער אין אַ קליין סומע.

מיט ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג, דיעטע איז זייער וויכטיק, בלויז מיט שטרענג אַדכיר צו עס, אָפּזוך איז מעגלעך.

"דערנערונג אין פאַל פון ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג זאָל זיין באַלאַנסט און ריכטיק געבויט," זאגט נוטרישאַניסט יאַנאַ סטעפּאַנאָוואַ. - איך שטימען מיט דער רשימה פון נישט רעקאַמענדיד פּראָדוקטן. ראַגאַרדלאַס פון צי איר האָבן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, איך רעקאָמענדירן איר צו עלימינירן זיי פון דיין דיעטע. אָבער, איך קען נישט אַפּרווו אַלע פּראָדוקטן פון דער דערלויבט רשימה.

גרינס יויך סופּס זענען אַ גרויס אָפּציע. איך אויך רעקאָמענדירן צו מאַכן פּורעעד סופּס מיט גרינס מילך. דער רעצעפּט איז פּשוט: שלאָגן וועדזשטאַבאַלז פון אַ טאָפּל קעסל מיט אַ בלענדער און לייגן קיין כאָוממייד גרינס מילך (מאַנדל, קאָקאָסנוס, קאַשו, האָבערגריץ) און געווירץ צו טעם. דער רעזולטאַט איז אַ געזונט און מאָגן-ענוועלאַפּינג זופּ. וועדזשטאַבאַלז זענען אויך באַגריסן, אָבער עס איז וויכטיק אַז איר עסן רוי וועדזשטאַבאַלז פֿאַר לאָנטש. אין די אָוונט, סטוטיד (אָן בוימל) אָדער בלאַנטשעד אָפּציעס זענען אנגענומען. אַזאַ קיילים וועט זיין בעסער אַבזאָרבד און גרינגער צו דיידזשעסט (ספּעציעל דורך אַ ווייטיקדיק קישקע).

פרוכט איז פּרעפעראַבלי ונסוועעטענעד. עלימינירן ווייַנטרויבן, bananas, מעלאַנז. די פירות זאָל זיין אין דיין דיעטע בלויז אין דער מאָרגן ווי אַ באַזונדער מאָלצייַט. ווייַל נאָך עסן, די פרוכט ז אפילו מער פערמאַנטיישאַן און ומבאַקוועמקייַט אין די געדערעם. און יידילי, טרינקען אַ סמאָאָטהיע געמאכט פון הערבס, בעריז און פלאַקס זאמען סאָוקט יבערנאַכטיק, צוזאַמען מיט די ריזאַלטינג מיוקאַס.

אבער פלייש יויך זאָל זיין יקסקלודיד. די פודז זענען הויך אין סאַטשערייטאַד פעט, רייזינג קאַלעסטעראַל לעוועלס און רייזינג די ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. דערצו, כייַע ביינער אָנקלייַבן פירן, וואָס האט אַ גאָר נעגאַטיוו ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך. איך וואָלט נישט רעקאָמענדירן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן אפילו צו אַ געזונט מענטש. זיי פערמענט די גוף און פאָרעם מיוקאַס. דאס זענען פודז וואָס זענען נישט אַסימאַלייטיד אָדער דיידזשעסטיד דורך דעם גוף פון אַ דערוואַקסן.

ומבאַקוועם פּייסטריז מיט גלוטען און צוקער זענען בעסטער ריפּלייסט מיט פּאַנקייקס מיט די דערצו פון עפּל און פּסילליום - פּסילליום כאַסק, וואָס כּולל פיברע. אָדער באַקן ברויט מיט גרין באַקוויט, קווינאָאַ, מאַנדל אָדער קאָקאָסנוס מעל. פּרוּווט עלימינירן גלוטען פֿאַר בלויז 21 טעג, און איר וועט זען אַ באַטייטיק ענדערונג אין וווילזייַן.

לאָזן מיר ונטערשטרייַכן אַז דיעטע איז גאָר וויכטיק פֿאַר ינטעסטאַנאַל אָנצינדונג. עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים און דריי מילז פּער טאָג. אָבער עס דאַרף צו זיין רעכט באַלאַנסט. בשעת סנאַקס 5-6 מאל אַ טאָג וועט נישט געבן דעם גוף צייט צו צוריקקריגן. טרינקען ערבאַל טיז און וואַרעם וואַסער צווישן מילז. “