סמאָקינג סיגערעץ פּויזאַנז די גאנצע גוף, דעריבער דער פּראָצעס פון רייניקונג איז לאַנג-טערמין און דעפּענדס אויף ווי לאַנג עס איז געווען אונטערטעניק צו די שעדלעך יפעקץ פון טאַקסאַנז. צומ גליק, איר קענען דערגרייכן פּראָווען נאַטירלעך מעטהאָדס וואָס וועט העלפֿן איר דערגרייכן הצלחה. דער ערשטער שריט צו געזונט דאַרף צו אָנהייבן מיט טשאַנגינג עסן געוווינהייטן און ניצן אַ קלענזינג דיעטע.
די דיעטע ספּאַסיפיקלי פֿאַר סמאָוקערז, וואָס מיר פאָרשטעלן אונטן, ימפּרוווז יפעקטיוולי די אַרבעט פון די געדערעם און זייַן מיקראָפלאָראַ. עס שטיצט די לעבער, וואָס בעשאַס זייַן אַרבעט קלינז די בלוט פון טאַקסיק דיפּאַזאַץ. אין דערצו, עס רעגיאַלייץ די אַרבעט פון מאַטאַבאַליזאַם און "פּושאַז" פּראָביאָטיק באַקטיריאַ צו קאַמף, פאַסילאַטייט די באַזייַטיקונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
די מעניו פון אַ סמאָוקער און אַ מענטש וואס איז אין דעם פּראָצעס פון ברייקינג די אַדיקשאַן זאָל אַרייַננעמען פּראָדוקטן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לונג דעטאָקסיפיקאַטיאָן:
- אַנאַנאַס - אין די פירות עס זענען ווערטפול בראָמעלאַינס, ענזימעס וואָס ינכיבאַט די אַנטוויקלונג פון טאַקסאַנז און קראַנק סעלז אין די לונגען. אַנאַנאַס שטיצט די קאַמף פון אַמינאָ אַסאַדז וואָס בויען נייַ סעלז,
- אַוואָקאַדאָ בישליימעס קלינז די לונגען דורך סעקרעטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ,
- דאַר אַפּראַקאַץ און פּיטשאַז דאַנק צו די אינהאַלט פון ביתא-קעראַטין, זיי שטיצן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם,
- כאָרסעראַדיש און די סינגרין קאַנטיינד אין עס פייץ זייער רעספּעראַטאָרי שעטעך ינפעקשאַנז,
- ינגבער - עס כּולל יקערדיק אָילס וואָס וואַרעם די לונגען. אין דערצו, זיי האָבן אַ טינינג ווירקונג אויף מיוקאַס, וואָס מאכט עס גרינגער צו ויסשיידן, און דער גוף באַקומען באַפרייַען פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ מער יפישאַנטלי,
- ראָסעמאַרי עס אויך האט לונג וואָרמינג סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון לייכעץ און שעדלעך טאַקסאַנז פאַסטער. אין דערצו, ראָוזמערי ז אַ גרעסערע סערקיאַליישאַן פון לופט אין די לונגען און רילאַקסיז די בראָנטשי. דערנאָך די צושטאַנד פון די גאנצע רעספּעראַטאָרי שעטעך ימפּרוווז,
- טיים טהימע ייל כּולל טהימאָל, וואָס האט אַ דיאַסטאָליק און יקספּעקטעראַנט ווירקונג, דאַנק צו וואָס די לונגען באַזייַטיקן טאַקסאַנז פאַסטער בעשאַס יקספּעקטעריישאַן.
אנדערע פּראָדוקטן זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון אַ סמאָוקער. גרייפּפרוט, לימענע - זיי רייניקן דעם גוף דורך פּראַוויידינג עס מיט אַ פּלאַץ פון פאַרפאַלן וויטאַמינס. אַרטיטשאָוקס און קנאָבל זענען עפעקטיוו אין דעטאָקסיפיינג און פייטינג באַקטיריאַ. די נוצן פון הערבס אַזאַ ווי מינץ, כייווז, דאַנדעליאָן אָדער פעננעל שטיצט די אַרבעט פון די דיגעסטיווע סיסטעם, קלינז די מאָגן און געדערעם פון טאַקסאַנז.
סמאָוקערז זאָל געדענקען צו טרינקען אַ פּלאַץ פון נאָך מינעראַל וואַסער. פּרעפעראַבלי 8 ברילן אַ טאָג. וואַסער ז ניקאָטין צו זיין אַוועקגענומען פון דעם גוף פאַסטער. דורך נאָכפאָלגן אַזאַ אַ דיעטע, גענומען אין חשבון די פּראָדוקטן וואָס מיר פאָרשלאָגן, איר וועט פילן רעליעף נאָך דריי טעג פון סטאָפּפּינג די לעצטע פּאַפּיראָס. דיין געזונט וועט פֿאַרבעסערן. דיין געפיל פון שמעקן וועט שלייַפן, אַזוי איר וועט פילן ווי עסן פאַרשידענע מילז ווי פריער. געשמאַק באַדז וועט אויך רידיסקאַווערד די פאַרגעניגן פון עסן. עס איז דעריבער ווערט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר גוט און אַנדערגאָו אַ קלענזינג דיעטע וואָס ימפּרוווז געזונט.