די קויל פון אַ געזונט לייפסטייל איז דעוועלאָפּינג מער און מער יעדער יאָר, מער און מער מענטשן שטרעבן צו באַקומען דעם גוף פון זייער חלומות. אבער אין די יאָג פון שיינקייט, פילע, ליידער, פאַרגעסן וועגן געזונט, און אָנהייבן צו פּרובירן פאַרשידן דיייץ - עס זענען אַזוי פילע פון זיי איצט אַז בלויז די פויל האט נישט קומען אַרויף מיט זייער אייגן.
רובֿ דיייץ זענען אַימעד צו באַקומען די פאַסטאַסט רעזולטאַט - פאַרלירן וואָג אויף די קאָסט פון געזונט. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, דיייץ ווו דער טראָפּ איז אויף פּראָטעין און די יקסקלוזשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, אפילו פירות. יא, די וואס נאָכגיין דעם דיעטע פאַרלירן וואָג, אָבער אין די קאָסט פון וואָס? רעכט צו ניר דורכפאַל, גאַוט, דיקריסט ימיונאַטי, הויך קאַלעסטעראַל און וויטאַמין דיפישאַנסי. אנדערע דיייץ זענען באזירט אויף פעט ינטייק, ווידער מיט אַ כּמעט גאַנץ פאַרבאָט אויף פרוכט. ווי אַ רעזולטאַט, די דיטיריעריישאַן פון דעם מאַרך, פּראָבלעמס מיט די קידניז, בלוט כלים און יריטאַבילאַטי.
יריטאַבילאַטי ... פון ווו קומט עס? אַוודאי, פֿון איסורים. נאָך אַלע, קיין דיעטע איז אַ שטרענג ריסטריקשאַן אויף די נוצן פון קיין עסנוואַרג. און די מער אָפט דער מאַרך נעמט די "קיין" סיגנאַל, די ערגער די שטימונג און די נידעריקער דער עמאָציאָנעל פעסטקייַט. און ווען די שטימונג איז אין נול, עס איז זייער גרינג צו באַקומען אַוועק די אויסדערוויילטע וועג. אַזוי קומען ברייקדאַונז, קיקבאַקקס, די וואָג קערט זיך ווידער, און מיט אים נייַע חולאתן פון מאַלנוטרישאַן. פילע גיין אויף אַ דיעטע אין אַלגעמיין מיט די בלויז ציל צו פאַרלירן וואָג, און אַמאָל דער ציל איז ריטשט, זיי אָפּרוען, ווייַל דער גוף קען נישט זיין אין אַ שטאַט פון דרוק אַלע די צייַט. ער דאַרף מנוחה, און אויב אַ מענטש טוט נישט זע עסנוואַרג ווי ברענוואַרג פֿאַר דעם גוף, אָבער זעט אין עס בלויז אן אנדער געלעגנהייט פֿאַר פליטינג פאַרגעניגן, עס וועט זיין קיין גוט געזונט.
לעצטנס, אן אנדער טרענדי גאַנג איז אויפגעשטאנען - דעטאָקס, דער פּראָצעס פון קלענזינג דעם גוף פון טאַקסאַנז. באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז, דער גוף זיכער ווערט כעלטיער, אָבער דער פּראָצעס זיך איז אַ באַשערט דרוק פֿאַר דעם גוף, און די מער טאַקסאַנז, די מער דרוק. יענע. די ערגער איר געגעסן, די מער שעדלעך פודז איר געגעסן, און די מער עס אַלע געגאנגען אויף, די מער שווער עס איז פֿאַר דער גוף צו קאָפּע מיט באַקומען באַפרייַען פון די קאַנסאַקווענסאַז פון אַזאַ אַ לייפסטייל. כאָטש נאָך אַ דעטאָקס, אַלעמען אַוואַדע פילז דערקוויקט, ליכט און פריש, בעשאַס עס פילע מענטשן ליידן פון כעדייקס, ראַשעס, פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אָבער, איז ניט בעסער צו עסן אַזוי אַז איר טאָן ניט שטעלן זיך שטרענג פאַרבאָטן, טאָן ניט ליידן בעשאַס דעטאָקס און הנאה דיין עסנוואַרג? פון קורס בעסער. און דאָס איז ווו מיינדפאַל עסן קענען העלפן. דער שליסל וואָרט איז "באַוווסטזיניק", דאס הייסט ווען איר פֿאַרשטיין וואָס איר עסן דעם אָדער יענע פּראָדוקט, וואָס עס גיט איר, צי איר באַקומען ענערגיע, צי איר ווערן געזונט. פּרוּווט צו אָבסערווירן זיך פֿאַר בייַ מינדסטער איין טאָג: וואָס טאָן איר עסן, וואָס טאָן איר פילן איידער איר עסן עס, וואָס טאָן איר פילן נאָך, ווי פיל עסנוואַרג טאָן איר דאַרפֿן פֿאַר פאַקטיש זעטיקונג, וואָס טוט דאָס עסנוואַרג געבן איר: אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי און ענערגיע, לייטנאַס אָדער אַפּאַטי, העאַווינעסס און מידקייַט. אויב איר קעסיידער פרעגן זיך די פראגעס, וויסיקייַט פון דערנערונג וועט אַנטוויקלען זיך. די הויפּט זאַך איז די פאַרלאַנג צו אָבסערווירן, פונאַנדערקלייַבן און ווערן בעסער.
עס קען זיין אַ לאַדזשיקאַל קשיא: וואָס צו טאָן אויב אַ שלעכט שטימונג אַנטקעגנשטעלנ זיך, און די האַנט ריטשאַז די עסנוואַרג וואָס וועט נישט העלפן, אָבער נאָר פאַרערגערן די צושטאַנד. "דזשאַמינג פון ימאָושאַנז" איז אַ פּראָצעס וואָס איז אונטערטעניק בלויז צו באַוווסטזיניק קאָנטראָל. צו באַקומען באַפרייַען פון דעם אַדיקשאַן, איר דאַרפֿן צו דורכפירן נאָך אַ געניטונג. פֿאַר עטלעכע טעג, שרייַבן אַלץ איר טאָן און שטעלן וואונדער ווייַטער צו וואָס גיט איר ענערגיע און וואָס נעמט עס אַוועק. דורך אַזאַ פּשוט אַנאַליסיס, קלאסן וועט זיין אנטפלעקט נאָך וואָס דיין גייסט רייזאַז, איר שמייכלען און זענען צופרידן מיט זיך. די קלאסן זאָל קומען צו דיין הילף אין שווער צייט אַנשטאָט פון אַ קעסטל פון טשאָקלאַץ. און אין סדר צו מאַכן דעם באַשלוס אין צייט, די זעלבע וויסיקייַט וועט העלפֿן אונדז. פֿאַר בייַשפּיל, איר געקומען צו די מסקנא אַז אַ פּאָר פון יאָגאַ אַסאַנאַס אָדער אַ אָוונט גיין טייקעף דיספּעל דיין טרויעריק געדאנקען, אָדער אַז אַ בייקט עפּל גיט איר לייטנאַס, און אַ שטיקל - העאַווינעסס, וואָס וועט נאָר פאַרשטאַרקן דיין סיטואַציע. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דאָס איז נישט אַ "יאָגן פֿאַר פאַרגעניגן", אָבער אַ באַוווסטזיניק פּראָצעס פון רייזינג אַ בעסער ווערסיע פון זיך.
מיט אַזאַ דערנערונג, געזונט און שטימונג וועט נאָר פֿאַרבעסערן, דער גוף וועט ווערן סלימער פֿאַר אונדזער אויגן, ניט אַזוי פילע טאַקסאַנז וועט אַקיומיאַלייט אין דעם גוף, וואָס מיטל אַז באַקומען באַפרייַען פון זיי וועט נישט זיין שווער. וויסן אַז דעוועלאָפּינג מינדפולנעסס אין דערנערונג וועט העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז אין אַלע געביטן פון דיין לעבן.