איר קען נישט וויסן אַז כאָרמאָונז ריזאַלטינג פון פּראַלאָנגד דרוק שטארק סם דעם גוף. אַדרענאַלינע, אָדער די קאַמף האָרמאָנע, באַדערז די האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, למשל דורך ינקריסינג די דרוק. אויף די אנדערע האַנט, קאָרטיסאָל קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז אין די בלוט און צוקער אין די לעבער, די סומע פון הידראָטשלאָריק זויער אויך ינקריסיז, וואָס דאַמידזשד די דיגעסטיווע סיסטעם.
דער באַרימט פּויליש סעקסאָלאָגיסט Lew Starowicz גלויבט אַז דרוק און פרווון צו קאַמבאַט עס מיט סטימיאַלאַנץ זענען 8 פון 10 סיבות פון ירעקשאַן פּראָבלעמס אין יונג מענטשן. דערווייַל, דאקטוירים באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נעגאַטיוו יפעקס פון דרוק, אַזאַ ווי מאַך, אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אַטאַק אָדער קאָראַנערי אַרטעריע קרענק. אויך, גענומען אין חשבון די מעגלעכקייט פון לאָוערינג ימיונאַטי, שטימונג סווינגס, שלאָפן פּראָבלעמס, נעוראָסעס, פירז און דיפּרעשאַנז, עס איז קיין פונט צו פאַרהאַלטן מער, אַזוי נעמען טריט צו קעמפן דרוק הייַנט!
10 וועגן צו קעמפן דרוק
- די סאָנאַ וועט לאָזן איר צו אָפּרוען, לויט צו פאָרשונג פון סייאַנטיס פון די אוניווערסיטעט פון Oklahoma. מענטשן וואָס אָפט באַזוכן די סאָנאַ זענען רילאַקסט אויף אַ טעגלעך יקער, זיי קענען לייכט פאַרטראָגן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, און דערצו, זיי האָבן אַ בעסער געלעגנהייט צו דערגרייכן אַ געפיל פון זיך-רעאַליזיישאַן.
- איבערצייגן זיך פון אַראָומאַטעראַפּי. צווישן די רעקאַמענדיד גערוך אָילס זענען: מאַראַנץ, בערגאַמאָט, גרייפּפרוט, וואַניל, סיפּרעסס, ילאַנג-ילאַנג, לאַוואַנדע און פון קורס לימענע באַלזאַם.
- א פּשוט אָבער עפעקטיוו סגולע איז פיזיש געניטונג וואָס וועט לאָזן איר צו ווערן משוגע. אַוועק-וועג סייקלינג אָדער אַ שנעל לויפן וועט זיין צונעמען. דער יסוד פֿאַר דעם פאָדערן איז איינגעווארצלט אין די מיינונג פון ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון מאַזעראַ, וואָס געפונען אַז נאָך 33 מינוט פון שטרענג געניטונג, מיר פילן positive רעזולטאַטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- רילאַקסינג מוזיק אָדער די ראַש פון די כוואליעס קאַפּטשערד אויף די רעקאָרדינג זענען אַ גרויס וועג צו באַפרייַען שפּאַנונג.
- עס איז שוין לאַנג באקאנט אַז קאַמיונאַקייטינג מיט נאַטור האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף אונדזער פאַנגקשאַנינג. צו העלפן באַפרייַען נעגאַטיוו ימאָושאַנז, באזוכן שיין עקן פון דער מדינה וועט העלפן ווי געזונט ווי בייינג אַ קאַץ אָדער אַ הונט. קאָממונינג מיט פּעץ פּריווענץ דעפּרעסיע און אַ גרויס פּראָצענט פון קאָנפליקט אין משפחות.
- עס איז געמיינט אַז רעגולער קלערן אַלאַוז איר צו רעדוצירן דעסטרוקטיווע דרוק צו 45% אין אַ פערטל, ווייַל דאַנק צו דער אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט, דרוק סיגנאַלז האָבן קיין געלעגנהייט צו דערגרייכן אונדזער מאַרך. דעריבער, עס איז ווערט טריינינג דעם אָטעם אין דעם פּשוט וועג: די לופט זאָל זיין ינכיילד פּאַמעלעך דורך די נאָז, קאַונטינג צו פיר אין דער דערווייל, און דאַן פּאַמעלעך ויסשטימען דורך די מויל. איבערחזרן 10 מאל.
- עסן פודז אַז געוויינטלעך באַפרייַען דרוק. מילכיק פּראָדוקטן זענען די רעכט לייזונג ווען אונדזער אַפּעטיט ינקריסיז מיט שפּאַנונג, ווייַל - ווי האָלענדיש ספּעשאַלאַסץ זאָגן - מילך פּראָטעינס סטייבאַלייז די כעמישער וואָג אין אונדזער גוף. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי סאַלאַט און קרויט, ווייַל זיי ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וווילזייַן. דיפישאַנסיז פון ב וויטאַמינס ויסשטעלן אונדז צו יריטאַבילאַטי און דעפּרעסיע. פּשוט צוקער סאַפּלייד מיט פרוכט איז אַן ענערגיע בוסט פֿאַר דעם גוף בענט אונטער די וואָג פון דרוק כאָרמאָונז.
- א שלאָגן פֿאַר פּרעווענטינג געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו דרוק איז מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן אָדער אַסימאַליישאַן פון דעם עלעמענט צוזאמען מיט צונעמען עסנוואַרג, למשל ניסלעך און קאַקאַאָ. מאַגנעסיום לימאַץ די מעלדונג פון נאָראַדרענאַלינע און אַדרענאַלינע פון די נערוו ענדינגז, אַלאַוז די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם.
- טרינקען 2 ברילן פון מאַראַנץ זאַפט אַ טאָג. אַן עקספּערימענט געפירט דורך סייאַנטיס פון די אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ האט געוויזן אַז געבן ראַץ 200 מג פון וויטאַמין C כּמעט גאָר סטאַפּט די פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל, ד"ה דרוק כאָרמאָונז.
- האָבן אַ ליב געהאט איינער ביי דיין זייַט ווען איר סטראַגאַלינג דורך שווער צייט. לויט די רעזולטאטן פון א שטודיע פון סייאַנטיס פונעם אוניווערסיטעט פון צפון קאראליינע, זענען שווערע סיטואציעס צוויי מאל אזוי גרינג אויסצוהאלטן ווען מענטשן זענען פארליבט. די בלויז פאַרבינדן פון אַ שוטעף פון אַ שוטעף האט אַ סודינג ווירקונג אויף אונדזער גוף צו אַזאַ אַ מאָס אַז עס ראַדוסאַז בלוט דרוק.