טאָמער, אין דעם עלטער פון אינפֿאָרמאַציע, בלויז די פויל איז נישט אַווער פון די שאָדן פון פּראַסעסט צוקער. אַרייַנגערעכנט די פאַקט אַז עס איז בילכער צו פאַרבייַטן עס מיט נאַטירלעך, גאַנץ סוויץ, די שוגערז און נוטריאַנץ פון וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. קוואַליטעט דאַטעס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון געזונט קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמין ב 6 און מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, קופּער, מאַנגאַנעסע און מאַגניזיאַם. דאַטעס אויך האָבן די מייַלע פון זיין לעפיערעך גרינג בנימצא קאמערשעל קאַמפּערד מיט אנדערע נאַטירלעך סוויץ אַזאַ ווי אַגאַווע נעקטער, ירושלים אַרטיטשאָוק אָדער קאַראָב. איר קענען נוצן קיין סאָרט פון דאַטעס, אָבער אַ פּרעמיע פאַרשיידנקייַט איז בילכער. אַזוי ווי טאָן איר מאַכן אַ זיס טאָג אַ פאַקטיש אָלטערנאַטיוו צו ראַפינירט צוקער? 1. צונויפגיסן דאַטעס מיט אַלמאַנדז אָדער פּעקאַנז אין אַ בלענדער צו באַקומען 2. אויב איר ווילט, לייגן קראַשט דאַטעס. 3. צו צוגרייטן, צונויפגיסן די דאַטעס מיט וואַסער אין אַ בלענדער. דעם סירעפּ קענען זיין געוויינט אין דיזערץ. 4. געשמאַק קאָמבינאַציע:. 5. פּרוּווט די פּיטיד איינער - עס וועט געבן איר אַ פּלאַצן פון שטאַרקייַט און ענערגיע נאָך אַ טיירינג טאָג 6. פֿאַר אַ ינקאַמפּעראַבאַל איינער, איר וועט דאַרפֿן צו ווישן צוזאַמען דאַטעס, וואַניל, מאַנדל בוימל, אַ ביסל הימאַלייַאַן זאַלץ און נעצבוים סירעפּ! 7. דאַטעס קוקן אַדוואַנטיידזשאַס אין. מיר פאָרשלאָגן אַ רעצעפּט באזירט אויף דאַטעס און קאַשו: יידל זיס און זייער סאַטיספייינג. 1 גלעזל רוי קאַשו 12-14 פּיטיד דאַטעס 2 וואַניל פּאָדס 1-2 טבספּ. נוס מילך 3 טבספּ. אייז אַ קניפּ פון זאַלץ שטעלן די קאַשו אין אַ שיסל, דעקן מיט וואַסער. ווייקן פֿאַר בייַ מינדסטער 4 שעה אָדער יבערנאַכטיק. פליסן די וואַסער. ווייקן די פּיטיד דאַטעס פֿאַר 1 שעה אין וואַרעם וואַסער. שנייַדן די וואַניל פּאָדס, נעמען אויס די זאמען. אָרט 1 גלעזל פון וואַסער אָדער מילך אין אַ בלענדער. לייג קאַשו, דאַטעס, אייז און אַ קניפּ פון זאַלץ. קלאַפּן ביז גלאַט, 30 סעקונדעס. געשמאַק עס. לייג וואַניל. שפּאַנונג די מאַסע. אַריבערפירן צו אַ קאַנטיינער און ריפרידזשערייט פֿאַר 30 מינוט - 1 שעה. דינען. וועט צעפירן דיין געוויינטלעך פרישטיק מעניו! זאל ס אָנהייבן דעם טאָג מיט פאַרגעניגן 🙂 פֿאַר 1 סערווינג: 12 טבספּ. האָבערגריץ 12 טבספּ. מילך אָדער מאַנדל מילך 1 צפּ. לימענע פּינטעלע 3 גרויס געהאַקט דאַטעס 1 טבספּ. געהאַקט פּיסטאַטשיאָס 1 קניפּ ים זאַלץ 1 צפּ. האָניק בייַ נאַכט, מישן האָבערגריץ, מילך, לימענע פּינטעלע און דאַטעס. קאָווער, ריפרידזשערייט. אין דער מאָרגן, שפּריצן מיט פּיסטאַטשיאָס, זאַלץ און לייגן האָניק. מועסלי איז ספּעציעל גוט פֿאַר קאַקאַאָ אָדער קאַווע אין דער מאָרגן.
2022-11-11