פּראָסט פאָלק רעמאַדיז וואָס וועט ראַטעווען איר פון PMS

אָבסערווירן די טרינקט רעזשים

מאל, איידער די קריטיש טעג, פרויען דערפאַרונג גשמיות ומבאַקוועמקייַט אין דעם גוף: די מאַממאַרי גלאַנדז סוועלן, די קאָפּ הייבט צו ווייטיק, לעטהאַרגי, ייקינג מאַסאַלז און דזשוינץ דערשייַנען, די טעמפּעראַטור ריסעס אַ ביסל. אלעס קומט דערפון, אז א פרוי וויל אזוי שנעל ווי מעגליך דורכגיין די טעג און זיך אומקערן צו פליכט. אָבער איר טאָן נישט וועלן צו וויסט דיין טעג פּונקט אַזוי, געבן אַרויף דיין באַליבסטע אַקטיוויטעטן און פּלאַנז. אָבסערוואַציע פון ​​די וואַסער רעזשים און די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון זאַפטיק וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט וואַסער, אַזאַ ווי קיוקאַמערז, צוקיני, טאַמאַטאָוז, סיטרוס פרוכט און קאַווענע, וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ PMS סימפּטאָמס. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס וועט קעמפן בלאָוטינג, באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, רעגולירן די דיגעסטיווע שעטעך און האַלטן וואַסער וואָג. אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווערדאָ עס אויך: כאָרמאָונאַל סערדזשאַז שלאָגן די געניטאָורינאַרי סיסטעם פון דעם גוף, דעריבער, איידער צייַט, די אַרבעט פון די קידניז סלאָוז אַראָפּ, ידימאַ איז ארויס.

איבערבליק דערנערונג

בעשאַס PMS און בעשאַס צייַט, פרויען ס שטימונג ענדערונגען אין די גיכקייַט פון ליכט! הייס געדולד ריפּלייסיז טרערפולנעסס און וויצע ווערסאַ. די רעכט פודז קענען העלפן האַלטן דיין עמאָציאָנעל הינטערגרונט אין קאָנטראָל. פֿאַר בייַשפּיל, באַנאַנע כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, אַזוי זייַן קאַנסאַמשאַן איז נייטיק פֿאַר בלוט אָנווער. איר קענען פאַרגרעסערן די כאָרמאָונז פון פרייד מיט די הילף פון גודיז. אבער דאָ עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך און הויך-קוואַליטעט שאָקאָלאַד, למשל, טונקל, ווי צו נאָכגעבן זיך מיט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ און פודז מיט אַ הויך צוקער צופרידן, ווייַל צוקער ז פליסיק ריטענשאַן, וואָס איז זייער שלעכט בעשאַס PMS. מיר טאָן ניט טראַכטן עס איז ווערט צו זאָגן אַז עס איז בעסער צו האַלטן זיך פון שלעכט געוווינהייטן, אין מינדסטער, צו באַקומען באַפרייַען פון זיי גאָר!

זייַענדיק ינ דרויסן מער אָפט, ספּעציעל אין די זון

וויטאַמין די, סינטאַסייזד פון די זון ס היץ און ליכט, קענען העלפן פֿאַרבעסערן שטימונג און באַפרייַען סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום. דעריבער, אפילו קורץ גייט נאָרמאַלייז די עמאָציאָנעל הינטערגרונט און געבן אַ געפיל פון לייטנאַס. "וויטאַמין פון דער זון" קענען אויך זיין גענומען אין די פאָרעם פון מעדאַקיישאַנז, אָבער אַלע דעם מוזן זיין דיסקאַסט אין שטייַגן מיט אַ דאָקטער, און נישט זיך-מעדאַקיישאַן!

געבן גשמיות טעטיקייט צו דעם גוף

פון קורס, ווען איר פילן שלעכט, און אפילו עפּעס כערץ, איר ווילן צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט לעצטע! אָבער, עס איז בעשאַס געניטונג אַז סעראַטאָונין, דאַפּאַמיין און ענדאָרפינז, די כאָרמאָונז פון שטימונג, זענען געשאפן. דעם מיטל אַז נאָך טריינינג, די שטאַט פון געזונט וועט מיד פֿאַרבעסערן, די שטימונג וועט סטייבאַלייז, יריטאַבילאַטי און קאַפּריזיק וועט פאַרשווינדן, זיי וועלן זיין ריפּלייסט דורך האַרמאָניע און לייטנאַס. ויסבייַטן דיין טיף קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר אַקטיוויטעטן ווי יאָגאַ, פּילאַטעס אָדער סטרעטשינג. זיי זענען סמודער און מער באַרועכץ, מער פּאַסיק פֿאַר אַזאַ אַ שווער צייַט.

טרינקען לימענע באַלזאַם טיי אָדער נעמען אַראָמאַ באַטס

עס איז צייט פֿאַר באָבע ס רעסאַפּיז! איינער פון די וואונדער פון PMS איז ינסאַמניאַ. א דעקאָקטיאָן מיט לימענע באַלזאַם וועט העלפן צו באַקומען עס און בכלל טאָן און רויק דעם גוף. די בלעטער פון דעם פאַבריק קענען אויך זיין ברוד מיט טיי, צוגעגעבן צו קאַמפּאָוץ און פרוכט טרינקען. דער זעלביקער גייט פֿאַר מינץ און טשאַמאָמילע! מעליססאַ איז גוט צו נוצן בעשאַס אָפּרו פּראָוסידזשערז: נעמען אַ האַנדפול פון בלעטער, לייגן אָרעגאַנאָ, וואָרמוואָאָד, מינץ, יעראָו און אנדערע הערבס. גיסן בוילינג וואַסער איבער אַלע דעם און לאָזן עס ברו. גיסן די פאַרטיק יויך אין אַ אָנגעפילט וואַנע און הנאה!

נעמען האָרסעטאַיל פֿאַר שטרענג געשווילעכץ

ווי מיר האָבן שוין געזאָגט, אָפט בעשאַס PMS, די אַרבעט פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם סאַפערז: ידימאַ און בלאָוטינג דערשייַנען. אַלטערנאַטיוועלי, נעמען ערבאַל דייורעטיקס. האָרסעטאַיל דעקאָקטיאָן, וואָס איז גרינג צו געפֿינען אין אַ אַפּטייק, וועט העלפן צו קאָפּע געזונט מיט ידימאַ. גיסן 20-30 ג פון הערבס אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו און קיל. איר קענען טרינקען אַרויף צו 3 ברילן פון יויך פּער טאָג.

דעקאָקטיאָן פֿאַר יריטאַבילאַטי

אויב דיין הויפּט קראַנקייַט מיט PMS איז דייַגעס, מודינעסס און יריטאַבילאַטי, אויב ליב געהאט אָנעס אין דעם פּעריאָד זענען דערשראָקן צו צוגאַנג און רעדן צו איר, ווייַל איר וועט באשטימט ווייַזן דיין אומצופרידנקייט מיט עפּעס, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט דיין נערוועז סיסטעם. אויב איר גלויבן די פאָלק רעסאַפּיז, די ינפיוזשאַן פון מאָטהערוואָרט קרייַטעכץ וועט העלפן איר. פיינלי צעהאַקן וועגן 1 לעפל פון די פאַבריק, ברו עס אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און נעמען 1-2 ברילן אַ טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס איידער איר נוצן מאָטהערוואָרט.

בשמים און הערבס פֿאַר געזונט

מוסקל קראַמפּס, אָנווער אָדער פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, ווייטיק, דרוק סערדזשאַז זענען ווי אָפט קאַמפּאַניאַנז פון PMS ווי יריטאַבילאַטי און ינסאַמניאַ. בשמים און הערבס האָבן לאַנג שוין געניצט דורך פרויען צו באַפרייַען סימפּטאָמס.

טורמעריק, פֿאַר בייַשפּיל, קענען העלפן באַפרייַען ווייטיק אין די נידעריקער בויך, ווי געזונט ווי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. זיראַ אין זייַן אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס קענען קאָנקורירן מיט מעדאַקיישאַנז פֿאַר ווייטיק און אָנצינדונג! אַזאַ אַ געווירץ ווי פענוגרעק איז געניצט פֿאַר פילע סענטשעריז צו עלימינירן ווייטיק אין דיסמענאָררהעאַ, צו טייַנען די שיינקייט פון הויט, האָר און ניילז, די צושטאַנד פון וואָס ווערסאַנז בעשאַס צייַט, און אויך אין ווינטער, דורך דעם וועג! עס זענען אַזוי פילע וווילטויק מיקראָנוטריענץ אין פעננעל אַז זייַן נוצן וועט באַפרייַען ווייטיק און געשווילעכץ. דאָס איז אַטשיווד רעכט צו דער אינהאַלט פון נאַטירלעך עסטראָגען, פאַספעראַס, קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם, צינק און וויטאַמין ק.

קאָריאַנדער וועט העלפן האַלטן כאָרמאָונז פון ריידזשינג און נאָרמאַלייז זייער וואָג. מיט פּראַלאָנגד און רעגולער נוצן פון זאַפרען, PMS סימפּטאָמס וועט באַקומען שוואַך מיט יעדער ציקל. עס האט אַ ריזיק אינהאַלט פון מינעראַלס אַזאַ ווי מאַנגאַנעס, סעלעניום, קופּער, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, צינק. דעם געווירץ ריליווז ווייטיק, ריסטאָרז די רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, האט אַ קאַמינג ווירקונג און סטרענגטאַנז די אַרבעט פון די האַרץ. ינגבער וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע, און אַ ביסל מער ברעקלעך פון טרוקן ינגבער וואָרצל אין טיי - און די קראַמפּס וועט אַראָפּגיין!

פּאָטענטיללאַ וואָרצל פֿון PMS

אויב צייַט איז אַ צייַט פון טרערן און ווייטיק פֿאַר איר, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אין שטייַגן פֿאַר פּרעמענסטרואַל סינדראָום. פּאָטענטיללאַ וואָרצל טינקטורע האט היילונג פּראָפּערטיעס. עס טאָנעס און רימוווז פליסיק פון דעם גוף, און סודז, און האט אַנטיבאַקטיריאַל, יממונאָסטימיאַלייטינג און ווונד היילונג פּראָפּערטיעס. א צומיש איז צוגעגרייט פון קראַשט פּאָטענטיללאַ רוץ אָדער פון פּודער. פֿאַר 50 ג פון אַ פאַבריק, איר דאַרפֿן ½ ל פון מאַשקע, באַשטיין אַלץ אין אַ טונקל אָרט פֿאַר דרייַ וואָכן. נעמען 30 טראפנס 30 מאל אַ טאָג 3 מינוט איידער מילז. עס איז קעדייַיק צו נעמען אַ חודש קורס! איר קענען אויך מאַכן ניט-אַלקאָהאָליקער דעקאָקטיאָנס: גיסן 30-50 ג פון די וואָרצל מיט 0,5 ליטער פון בוילינג וואַסער און קאָכן פֿאַר אַ האַלב שעה. טיילן די טרינקען אין 3 טיילן און נעמען 3 מאל אַ טאָג איידער מילז.