יעדער פון אונדז האט יקספּיריאַנסט אַ ברייקדאַון און די אַזוי גערופענע אָפּשפּיגלונג. "רובֿ מענטשן האָבן אין מינדסטער צוויי שלעכט געוווינהייטן וואָס מאַכן זיי פילן מיד און אָוווערכוועלמד. דער פּראָבלעם איז אַז מיר אָפט טאָן ניט אפילו פאַרשטיין וואָס מיר טאָן פאַלש, "זאגט ראבערט טייַער, פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע אין קאַליפאָרניאַ סטעיט אוניווערסיטעט און מחבר פון ווי צו קאָנטראָלירן דיין שטימונג מיט עסן און געניטונג? אין דעם אַרטיקל, Thayer גיט עטלעכע ביישפילן פון ענערגיע וואַמפּיירז און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיי. וואַמפּיר #1: מאַניק עמאַיל / סנס / SMS טשעקער אַרייַנלאָזן עס: וואָס זענען ימיילז טאַקע, אויב נישט קעסיידערדיק דיסטראַקשאַנז? אויב איר קעסיידער האַלטן אַרבעט אין סדר צו קאָנטראָלירן ינקאַמינג אותיות, איר וועט זייער געשווינד פילן ויסגעמאַטערט, אָן קאַמפּליטינג אַלע די פּלאַננעד טאַסקס. אפילו ערגער, אויב איר האָבן צו פאַרהאַלטן אין די אָפיס רעכט צו סאָף דיסטראַקשאַנז פֿאַר קאָרעספּאָנדענץ. וואָס צו טאָן: שטעלן באַזונדער צוויי אָדער דריי מאָל פּער טאָג ווען איר טשעק דיין E- בריוו. עס איז אפילו רעקאַמענדיד צו קער אַוועק נאָוטאַפאַקיישאַנז וועגן די אָנקומען פון אותיות אויף דיין טעלעפאָן פאַרשטעלן. פלינק דיין באַלעבאָס און נאָר פרעגן זיי צו רופן אויב נייטיק. צי איר געדענקען אַז עס איז נאָך אַ רירעוודיק פֿאַרבינדונג? 🙂 וואַמפּיר # 2: נעגאַטיוויטי פון אנדערע מענטשן איר קענט מיסטאָמע מענטשן וואָס קעסיידער באַקלאָגנ זיך וועגן לעבן אָדער וועמענס וואָרט קענען ניט זיין פּולד מיט טיקען? אין פאַקט, אַזאַ מענטשן זויגן ענערגיע אָן דיין וויסן. אפשר האט איר נישט קיין כח צו הערן זיי פון צייט צו צייט. אָבער ניט יעדער טאָג אָדער אפילו אַמאָל אַ וואָך. וואָס צו טאָן: עס איז מיסטאָמע שווער צו גאָר אָפּזאָגן פון דעם טיפּ פון מענטש (למשל, אויב זיי זענען קרובים). אבער איר קענען "קער אַוועק די פּענדזשאַלאַם". פֿאַר בייַשפּיל, דיין שוועסטער אַמאָל ווידער הייבט צו באַקלאָגנ זיך וועגן ווי נישטיק איר לעבן איז. דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין צו ענטפֿערן אַז איר פֿאַרשטיין אַלץ און סימפּאַטייז מיט איר, אָבער רעכט איצט איר טאָן ניט האָבן צייַט צו דיסקוטירן. פאָרשלאָגן איר אַ טעלעפאָן שמועס אין אַ פּאָר פון טעג. טאָמער אין דעם צייַט זי וועט געפֿינען עמעצער אַנדערש צו אָפּלאָדירן איר פּראָבלעמס. וואַמפּיר # 3: שפּעט וועקן ווען די קינדער שלאָפן שוין, און די הויזגעזינד אַרבעט זענען ריפּיטיד, איידער איר גיין צו בעט, איר ווילן צו מאַכן צייט פֿאַר זיך. לויט די נאַשאַנאַל סליפּ אַססאָסיאַטיאָן, וועגן 3/4 פון אמעריקאנער האָבן קאָנפליקט סליפּינג. אָבער, סליפּינג ווייניקער ווי 7-8 שעה אַ נאַכט איז אַ זיכער וועג צו צונעמען זיך פון די ענערגיע איר דאַרפֿן דער ווייַטער טאָג. דיין מאַרך געדענקט מער אינפֿאָרמאַציע פון די פריערדיקע טאָג אויב איר באַקומען גענוג שלאָפן. שלאָפן אויך ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן, אַזוי איר קענען פאַרענדיקן טאַסקס פאַסטער. וואָס צו טאָן: אויב איר סטערינג אין די טעלעוויזיע, און די זייגער איז שפּעט, אין דעם פאַל, איר נאָר דאַרפֿן צו קער עס אַוועק און גיין צו בעט. אבער אויב איר'רע קאַונטינג שעפּס בשעת איר פּרובירן צו שלאָפן, פּרובירן צו דרייען אויף ווייך, רילאַקסינג מוזיק. אין איין לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ ימפּרוווד די קוואַליטעט פון זייער שלאָפן דורך צוגעהערט צו סודינג מוזיק.
2022-11-11