קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע

דעם 1טן נאוועמבער 2021, איז אהרן טעמקין בעק געשטאָרבן - אַן אַמעריקאַנער סייקאָטהעראַפּיסט, פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע, וועלכער איז אַראָפּ אין געשיכטע ווי דער שאַפֿער פון דער קאָגניטיוו-ביכייוויעראַל ריכטונג אין סייקאָטהעראַפּי.

"דער שליסל צו פארשטאנד און סאַלווינג פסיכאלאגישן פראבלעמען ליגט אין די מיינונג פון די פּאַציענט," האט געזאגט דער סייקאָוטעראַפּיסט. זיין גראַונדברייקינג צוגאַנג צו ארבעטן מיט דעפּרעסיע, פאָוביאַז און דייַגעס דיסאָרדערס האט געוויזן גוט רעזולטאַטן אין טעראַפּיע מיט קלייאַנץ און איז געווארן פאָלקס מיט פּראָפעססיאָנאַלס אַרום די וועלט.

וואס איז דאס?

דער אופֿן פון סייקאָוטעראַפּי אַפּילז צו באוווסטזיין און העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון סטערעאָטיפּעס און פּריקאַנסיווד געדאנקען וואָס צונעמען אונדז פון פרייהייט פון ברירה און שטופּן אונדז צו האַנדלען לויט אַ מוסטער.

דער אופֿן אַלאַוז, אויב נייטיק, צו פאַרריכטן די פאַרכאַלעשט, "אָטאַמאַטיק" קאַנקלוזשאַנז פון דער פּאַציענט. ער באמערקט זיי ווי אמת, אָבער אין פאַקט זיי קענען זייער פאַרקרימען פאַקטיש געשעענישן. די געדאנקען אָפט ווערן דער מקור פון ווייטיקדיק ימאָושאַנז, ינאַפּראָופּרייט נאַטור, דעפּרעסיע, דייַגעס דיסאָרדערס און אנדערע ילנאַסיז.

אַפּערייטינג פּרינציפּ

טעראַפּיע איז באזירט אויף די שלאָס אַרבעט פון דער טעראַפּיסט און דער פּאַציענט. דער טעראַפּיסט לערנט נישט דעם פּאַציענט ווי צו טראַכטן ריכטיק, אָבער צוזאַמען מיט אים פארשטייט צי דער געוווינהייטן טיפּ פון טראכטן העלפט אים אָדער שטערן אים. דער שליסל צו הצלחה איז די אַקטיוו אָנטייל פון דער פּאַציענט, וואָס וועט נישט בלויז אַרבעטן אין סעשאַנז, אָבער אויך טאָן לעקציעס.

אויב אין די אָנהייב טעראַפּיע פאָוקיסיז בלויז אויף די סימפּטאָמס און טענות פון דער פּאַציענט, ביסלעכווייַז עס הייבט צו ווירקן די פאַרכאַלעשט געביטן פון טראכטן - האַרץ גלויבן, ווי געזונט ווי קינדשאַפט געשעענישן וואָס ינפלואַנסט זייער פאָרמירונג. דער פּרינציפּ פון באַמערקונגען איז וויכטיק - דער טעראַפּיסט קעסיידער טשעקס ווי דער פּאַציענט פארשטייט וואָס איז געשעעניש אין טעראַפּיע, און דיסקאַסט מעגלעך ערראָרס מיט אים.

פּראָגרעס

דער פּאַציענט, צוזאַמען מיט די סייקאָוטעראַפּיסט, געפינען אויס אין וואָס צושטאנדן די פּראָבלעם מאַנאַפעסץ זיך: ווי "אָטאַמאַטיק געדאנקען" אויפשטיין און ווי זיי ווירקן זיין געדאנקען, יקספּיריאַנסיז און נאַטור. אין דער ערשטער סעסיע, דער טעראַפּיסט הערט בלויז קערפאַלי צו דעם פּאַציענט, און אין דער ווייַטער זיי דיסקוטירן אין דעטאַל די געדאַנק און נאַטור פון די פּאַציענט אין אַ פּלאַץ פון וואָכעדיק סיטואַטיאָנס: וואָס טוט ער טראַכטן וועגן ווען ער וועקן זיך? וואָס וועגן פרישטיק? דער ציל איז צו מאַכן אַ רשימה פון מאָומאַנץ און סיטואַטיאָנס וואָס גרונט דייַגעס.

דערנאָך דער טעראַפּיסט און דער פּאַציענט פּלאַן אַ פּראָגראַם פון אַרבעט. עס כולל טאַסקס צו פאַרענדיקן אין ערטער אָדער צושטאנדן וואָס גרונט דייַגעס - פאָר די ליפט, עסן מיטאָג אין אַ ציבור אָרט ... די עקסערסייזיז לאָזן איר צו קאָנסאָלידירן נייַע סקילז און ביסלעכווייַז טוישן נאַטור. א מענטש לערנט צו זיין ווייניקער שטרענג און קאַטאַגאָריקאַל, צו זען פאַרשידענע פאַסאַץ פון אַ פּראָבלעם סיטואַציע.

דער טעראַפּיסט פרעגט קעסיידער פראגעס און דערקלערט ווייזט וואָס וועט העלפן דער פּאַציענט פֿאַרשטיין דעם פּראָבלעם. יעדער סעסיע איז אַנדערש פון די פריערדיקע, ווייַל יעדער מאָל דער פּאַציענט באוועגט אַ ביסל פאָרויס און איז געוויינט צו לעבן אָן די שטיצן פון די טעראַפּיסט אין לויט מיט נייַע, מער פלעקסאַבאַל קוקן.

אַנשטאָט צו "לייענען" אנדערע מענטשן 'ס געדאנקען, אַ מענטש לערנט צו ויסטיילן די אייגענע, הייבט זיך אן אנדערש, און ווי אַ רעזולטאַט, אויך זיין עמאָציאָנעל שטאַט ענדערונגען. ער רויק זיך, פילט זיך מער לעבעדיק און פריי. ער הייבט צו זיין פריינט מיט זיך און סטאַפּס צו ריכטער זיך און אנדערע מענטשן.

אין וואָס קאַסעס עס איז נייטיק?

קאָגניטיווע טעראַפּיע איז עפעקטיוו אין האַנדלינג מיט דעפּרעסיע, פּאַניק אַטאַקס, געזעלשאַפטלעך דייַגעס, אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער און עסן דיסאָרדערס. דער אופֿן איז אויך געניצט צו מייַכל אַלקאַכאָליזאַם, מעדיצין אַדיקשאַן און אפילו סטשיזאָפרעניאַ (ווי אַ סאַפּאָרטיוו אופֿן). אין דער זעלביקער צייט, קאַגניטיוו טעראַפּיע איז אויך פּאַסיק פֿאַר דילינג מיט נידעריק זיך-שאַצן, שייכות שוועריקייטן, פּערפעקשאַניזאַם און פּראַקראַסטאַניישאַן.

עס קענען זיין געוויינט ביידע אין יחיד אַרבעט און אין אַרבעט מיט משפחות. אָבער דאָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר די פּאַטיענץ וואָס זענען נישט גרייט צו נעמען אַן אַקטיוו אָנטייל אין דער אַרבעט און דערוואַרטן אַז דער טעראַפּיסט זאָל געבן עצה אָדער פשוט טייַטשן וואָס איז געשעעניש.

ווי לאַנג נעמט טעראַפּיע? ווי פיל איז עס?

די נומער פון מיטינגז דעפּענדס אויף די ווילינגנאַס פון דער קליענט צו אַרבעטן, אויף די קאַמפּלעקסיטי פון די פּראָבלעם און די באדינגונגען פון זיין לעבן. יעדער סעסיע לאַסץ 50 מינוט. דער קורס פון טעראַפּיע איז 5-10 סעשאַנז 1-2 מאל אַ וואָך. אין עטלעכע קאַסעס, טעראַפּיע קענען דויערן מער ווי זעקס חדשים.