ינהאַלט
פּילאַטעס איז אַ ווונדערלעך אופֿן פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון דעם גוף אָן טיף און קלאַפּ לאָודז. פּילאַטעס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס האָבן צוריק פּראָבלעמס און האַלטנ זיך. מיר פאָרשלאָגן די ווידעא "שולע פון פּילאַטעס" צו פֿאַרבעסערן די געזונט און קוואַליטעט פון דעם גוף.
באַשרייַבונג פון די פּראָגראַם "שולע פון פּילאַטעס"
פּראָגראַם "פּילאַטעס" באשאפן דורך טשעכיש מחברים צו געבן איר צו פילן יינגער, כעלטיער און שטארקער. דער ציל פון די טעכניק איז די באַוווסטזיניק האַרמאָניע פון גייַסט און גוף. עקסערסייזיז פֿון ווידעא אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן, שטאַרקייט, וואָג, ילאַסטיסאַטי פון מאַסאַלז און ברידינג, און טריינז די צוריק, קאַסטן, גלוטעאַל מוסקל, ווי די יקער פון ריכטיק האַלטנ זיך. מיט אַ טראָפּ אויף געהעריק ברידינג, די טעכניק ענריטשיז די מאַסאַלז מיט זויערשטאָף און ימפּרוווז בלוט שטראָם.
פּילאַטעס טאָן ניט ויסמאַטערן, אָבער גאַנץ מוסיף ענערגיע. עס וועט נישט זיין אַ גרויס נומער פון רעפּאַטישאַנז וואָס וועט שטופּן דיין מאַסאַלז צו מידקייַט. דער פּראָגראַם אַרבעט באַזונדער מוסקל גרופּעס, אַרייַנגערעכנט טיף, וואָס זענען נישט ינוואַלווד אין נאָרמאַל טריינינג. יבערכאַזערונג פון מווומאַנץ דיזיינד צו עלימינירן די מידע פון נעבעך האַלטנ זיך און אַנאַבטרוסיוו וועג צו פארשטארקן די גאנצע גוף און זייַן ריכטיק שטעלע.
יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער: בעסטער בעסטער ווידעא ווערקאַוץ פֿאַר שטוב
די פּראָגראַם "שולע פון פּילאַטעס" לאַסץ 1 שעה. דער ערשטער העלפט איז שטייענדיק, די רגע האַלב איז אויף די שטאָק. די ווידעא איז גאָר איבערגעזעצט אין רוסיש און דאָס איז אַ גרויס פּלוס. ווייַל אַזאַ טריינינג איז זייער וויכטיק צו דער קוואַליטעט פון דורכפירונג, אַזוי איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז ווען איר טאָן עקסערסייזיז. פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט, נאָר אַ מאַטע אויף די שטאָק. אין די מיטל פון דעם קאָמפּלעקס ין אַ ביסל מינוט, נוצן אַ האַנטעך צו לערנען די אויבערשטער טיילן פון דעם גוף.
די פּילאַטעס געניטונג טעכניק צו בלייבן אין פאָרעם און צו ומקערן געזונט. ספּעציעל עס וועט זיין נוציק פֿאַר יענע וואָס האָבן צוריק פּראָבלעמס, האַלטנ זיך און רוקנביין. סאָפלי און דזשענטלי איר וועט אַרבעטן אויף פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז און ויסגלייַכן האַלטנ זיך. זייער אָפט רעקאַמענדיד פּילאַטעס ווען צוריקקריגן פון צוריק ינדזשעריז. אפילו טאן 2-3 מאל אַ וואָך, איר וועט באַמערקן אַ positive ענדערונג אין געזונט און גוף.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. פּילאַטעס העלפּס איר אַרבעט אויף פּראָבלעם געביטן. ספּעציעל די positive ענדערונגען איר באַמערקן אין די בויך, הינטן און טייז.
2. איר וועט אַרבעטן טיף מאַסאַלז אין די געווער, לעגס, מאָגן, צוריק. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס נאָרמאַל ווערקאַוץ, זיי זענען כּמעט נישט געניצט.
3. פּילאַטעס ימפּרוווז שלאָס מאָביליטי. דיין גוף וועט ווערן מער פלעקסאַבאַל און אויסגעשטרעקט.
4. פּילאַטעס העלפּס באַפרייַען צוריק ווייטיק, פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך, פארשטארקן די מוסקל קאָרסעט. זייער אָפט, פּילאַטעס זענען געניצט ווי אָפּזוך ווערקאַוץ נאָך צוריק ינדזשעריז.
5. איר טאָן ניט דאַרפֿן נאָך ויסריכט אַחוץ טאַולז.
6. דעם געניטונג וועט העלפֿן איר צו אַרבעטן אויף טיף די ריכטיק ברידינג.
7. טראַינינג איבערגעזעצט אין רוסיש, און איר וועט פאַרשטיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די קאַרעטע.
קאָנס:
1. פּילאַטעס העלפּס צו פאַרשטייַפן די מאַסאַלז, אָבער קענען ניט זיין גערופן אַ שנעל און עפעקטיוו אופֿן פון וואָג אָנווער.
2. זינט דעם ווידעא איז באפרייט אין 2004, די פּלאַן איז מאָדערן גענוג.
די פּראָגראַם "שולע פון פּילאַטעס" פון די טשעכיש סעריע "שיינקייט און געזונט" וועט אַפּעלירן פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער אייגענע געזונט, צו פארשטארקן די טיף מאַסאַלז און אַ כעלטיער גוף. אויב איר זענט אינטערעסירט אין טויגיקייט מיט פּילאַטעס, איר זאָל פּרובירן Kathy Smith פֿאַר אויבערשטער און נידעריקער גוף.