ינהאַלט
פֿאַרשטאַרקונג קינדער 'ס ימיונאַטי דורך עסנוואַרג: דער מומחה מיינונג
וואָס צו שטעלן אויף קינדער פּלאַטעס צו ענשור גוט געזונט איבער די ווינטער? ד"ר קאַטערין לאָראַן, פּאַן רעדאַקטאָר וואָס ספּעשאַלייזיז אין מיקראָ-דערנערונג אין מענטאָן (מאַריטימע אַלפּס), גיט אונדז זיין עצה:"צו קעמפן ינפעקשאַנז, דער גוף האט עטלעכע קאַרטראַדזשאַז. צום ערשט, אַנטיבאָדיעס, פּראָטעינס, טויגעוודיק פון ידענטיפיצירן ווירוסעס אָדער באַקטיריאַ און טריגערינג אַ ספּעציפיש ימיון אָפּרוף. דערנאָך, ווייַס בלוט סעלז אַז באַפאַלן דזשערמז. און אויף די צוריק, ה לימפאָסיטעס אַז אַקטאַווייט ווייַס בלוט סעלז. עסנוואַרג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם גוט פאַנגקשאַנינג. "
פּראָביאָטיקס, פֿאַר שפּיץ ינטעסטאַנאַל פלאָראַ
וואָס איז די שייכות צווישן די דיגעסטיווע סיסטעם און ימיונאַטי? ווי חידוש ווי עס קען געזונט, די ינטעסטאַנאַל ונטערשלאַק אקטן ווי אַ נאַטירלעך שלאַבאַן קעגן דזשערמז. "דריי-פערטל פון ימיונאַטי נעמט אָרט אין די געדערעם," דערקלערט פּידיאַטרישאַן ד"ר Laurençon. די באַקטיריאַ וואָס מאַכן אונדזער ינטעסטאַנאַל פלאָראַ שפּילן עטלעכע ראָלעס. זיי פאַרמייַדן "שלעכט" באַקטיריאַ פון באַשטעטיקן אין, הילף דיידזשעסטשאַן און סטימולירן די ימיון סיסטעם. אין וואָס פודז צו געפֿינען די "גוטע" באַקטיריאַ, די באַרימט פּראָביאָטיקס?וויקלקינד מילקס זענען איצט כּמעט אַלע ענריטשט מיט פּראָביאָטיקס. עס זענען אויך עטלעכע אין מילכיק פּראָדוקטן, יאָגורץ, ווייַס טשיזיז און פערמענטעד מילקס אַזאַ ווי קעפיר. זיכער פערמענטעד טשיזיז אַזאַ ווי גאָודאַ, מאָזזאַרעללאַ, טשעדדאַר, קאַמעמבערט אָדער ראָקוועפאָרט אויך אַנטהאַלטן עס. אויף די אנדערע האַנט, פאַרבייַסן קרימז טאָן ניט אַנטהאַלטן קיין. צו בוסט די וווילטויק קאַמף פון די "גוטע" ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, עס איז וויכטיק צו געבן דיין קינד. פּרעביאָטיקס.
ווו קען איך געפֿינען פּרעביאָטיקס?
אין די פייבערז פון זיכער וועדזשטאַבאַלז און פירות. צווישן די שפּיץ 5: אַרטיטשאָוק, ירושלים אַרטיטשאָוק, באַנאַנע, לעק און ספּאַרזשע. עס איז אויך געפונען אין לאַקטאָו-פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי סאַוערקראַוט, און אין נאַטירלעך סאָורדאָוג ברויט.
פירות און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר וויטאַמין סי
פֿאַר העכסט ימיון דיפענסיז, עס איז וויכטיק צו צושטעלן וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. אין פיר: פירות וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C העלפֿן צו מערן ווייַס בלוט סעלז און סטימולירן די פּראָדוקציע פון ינטערפעראָן, אַ מאַלאַקיול וואָס בוסט די ימיון סיסטעם. שפּיץ: סיטרוס פרוכט, קיווי און רויט פירות. אויב ער האט אַ קאַלט, לייגן די פירות צו יעדער מאָלצייַט פֿאַר אַ ביסל טעג. ווי פֿאַר וועדזשטאַבאַלז, אַלע די קרויט זענען פול מיט וויטאַמין C. פּונקט ווי די מאַראַנץ-בונט וועדזשטאַבאַלז - מער, קירבעס, קירבעס ... דיטאָ פֿאַר לאַם ס סאַלאַט, פעננעל אָדער שפּינאַט, וואָס אויך צושטעלן וויטאַמין א. ידעאַל פֿאַר סטימיאַלייטינג די סעלז פון די רעספּעראַטאָרי און ינטעסטאַנאַל מיוקאַס מעמבריינז, סופּער באַריערז קעגן מייקראָובז. פּאַריז מאַשרומז, ויסטער מאַשרומז, און יענע פון יאַפּאַניש אָריגין אַזאַ ווי שיטאַקעס אַנטהאַלטן פּאָליסאַקערייד, אַ מאַלאַקיול וואָס ינקריסיז די נומער פון ווייַס בלוט סעלז און זייער טעטיקייט.
ער האט א קאלט ?
שטעלן פרוכט אין אַלע זיין מילז - סיטרוס פרוכט, קיווי, רויט פירות אין באַזונדער - פֿאַר אַ ביסל טעג, עס וועט מיד געבן זעץ צו זיין גוף.
ייליק פיש פֿאַר תוו 3 און וויטאַמין די
מאַקרעל, סאַרדינז, הערינג ... צושטעלן יקערדיק פאַטי אַסאַדז, די באַרימט אָמעגאַ 3, וואָס האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף און העלפן דעם גוף קעמפן ינפעקשאַנז. אין דערצו, ייליק פיש אַנטהאַלטן וויטאַמין די, וואָס בוסץ ימיון סעלז. גוט אַלייז צו שטעלן אויף די פּלאַטעס פון די יאַנגגאַסט, צוויי מאָל אַ וואָך. קלייַבן קוואַליטעט פּראָדוקטן: לאַבעל רוזש, "Bleu Blanc Cœur", אָרגאַניק לאָגאָ "אַב" וואָס גאַראַנטירן די אַוועק פון גמאָס ...
יקערדיק, וויטאַמין די
דיין פּידיאַטרישאַן וועט זיכער פאָרשרייַבן עס פֿאַר דיין קינד אין די ווייניקער זוניק זעקס חדשים, אין אַמפּאָולעס אָדער טראפנס. אָבער זיין אַווער אַז עס איז געפֿונען אין זיכער פודז אַזאַ ווי פאַטי פיש אָדער פּוטער. עס איז אויך געפונען אין אָרגאַן מיץ אַזאַ ווי קאַלב אָדער אָף לעבער. איר קענען געבן עס צו דיין קינד פֿון 1 יאָר אַלט.
בשמים און הערבס צו אַנטקעגנשטעלנ ינפעקשאַנז
מיר טאָן ניט שטענדיק אַרויספאָדערן צו שפּריצן די טעלער פון די יאַנגגאַסט און נאָך עטלעכע בשמים און הערבס האָבן אַן אַנטי-ינפעקטיאָוס און אַנטימיקראָביאַל קאַמף. בייַטן יעדער טאָג צווישן קנאָבל, מינץ, טשייווז, באַסיל... צו זיין געוויינט אין קליין קוואַנטאַטיז פון די אָנהייב פון עסנוואַרג דייווערסאַפאַקיישאַן.
בשמים זייַט
וואַרטן 18 חדשים פֿאַר בשמים אַזאַ ווי טהימע, ראָוזמערי, ינגבער, טורמעריק, פּאַפּריקאַ, קומין, קערי ...
פּראָטעינס, פֿאַר זייער פּרעסן צופרידן
כייַע און גרינס פּראָטעינס צושטעלן אייַזן וואָס איז איינער פון די פיואַלז פון די ימיון סיסטעם. טאַקע, אויב דיין קינד איז דיפישאַנסי אין אייַזן, זיין גוף סלאָוז אַראָפּ. פּלוצלינג, ער איז מער מיד און עס איז אַ ריזיקירן פון קאָולדז און אנדערע ינפעקשאַנז. צו געבן עס גענוג אייַזן, געוועט אויף כייַע פּראָטעינס וואָס זענען די מערסט צוגעשטעלט. שטעלן אויף די מעניו: רויט פלייש (רינדערנס, לאַם, קאַטשקע) צוויי מאָל אַ וואָך. ווייַס פלייש (הינדל, קאַלבפלייש ...) אויך צוויי מאָל אַ וואָך. ניט צו דערמאָנען עגגס, קוואלן פון סעלעניום און וועמענס אַמינאָ אַסאַדז זענען יקערדיק פֿאַר געוועב וווּקס און פאַרריכטן. צו זיין קאַנסומד אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך. אויך געוועט אויף וועדזשטאַבאַלז רייַך אין פּרעסן: פּעפּערז, ליקס, פּאַטייטאָוז. און אויף לעגיומז: אַלע בינז, לענטילס, סויבינז, פּיז (פייגעלע, שפּאַלטן).