ינהאַלט
קאַלעסטעראָל - דאָס איז אַ פעט-ווי מאַטעריע וואָס איז טייל פון כּמעט אַלע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. עס זאָל זיין פארשטאנען אַז בלויז 20-30% פון עס קומט אין דעם גוף מיט עסנוואַרג. די רעשט פון קאַלעסטעראַל (סאַנאַנאַמאַס מיט קאַלעסטעראַל) איז געשאפן דורך דעם גוף זיך. דעריבער, די סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין די בלוט מדרגה קענען זיין פילע.
הויך קאַלעסטעראַל - וואָס טוט עס מיינען?
דאקטוירים רעדן וועגן אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט ווען די ינדאַקייטערז יקסיד די קלאַל מיט מער ווי אַ דריט. אין געזונט מענטשן, די קאַלעסטעראַל מדרגה זאָל זיין ווייניקער ווי 5,0 ממאָל / ל (איר קענען געפֿינען מער דאָ: די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט לויט עלטער). אָבער, ניט אַלע די פעט-ווי מאַטעריע קאַנטיינד אין די בלוט איז געפערלעך, אָבער בלויז נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאָפּראָטעינס. זיי זייַנען אַ סאַקאָנע רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי טענד צו אָנקלייַבן אויף די ווענט פון בלוט כלים און נאָך אַ זיכער צייט פאָרעם אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.
אויף די ייבערפלאַך פון דעם וווּקס ין די שיף, אַ טראַמבאַס ביסלעכווייַז הייבט צו פאָרעם (קאַנסיסטינג דער הויפּט פון פּלאַטעלעץ און בלוט פּראָטעינס). עס מאכט די כלי נאך שמאלער, און אמאל צעבראכן זיך א קליין שטיקעל פון די קאט, וואס באוועגט זיך צוזאמען מיט'ן בלוט שטראָם דורך דעם כלי צו די פונקט וואו די כלי שמעקט זיך אינגאנצן. דא שטעקט זיך דער קלאט. דאס פירט צו די פאַקט אַז בלוט סערקיאַליישאַן איז אויפגערודערט, פון וואָס אַ זיכער אָרגאַן סאַפערז. אָפט, די אַרטעריעס פון די געדערעם, נידעריקער יקסטרעמאַטיז, מילץ און קידניז זענען אפגעשטעלט (אין דער זעלביקער צייַט, דאקטוירים זאָגן אַז אַ האַרץ אַטאַק פון איין אָדער אנדערן אָרגאַן איז פארגעקומען). אויב די שיף וואָס פידז די האַרץ סאַפערז, דער פּאַציענט האט אַ מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, און אויב די כלים פון דעם מאַרך, אַ מאַך.
די קרענק פּראָגרעסיז סלאָולי און ימפּערסעפּטיבלי פֿאַר אַ מענטש. א מענטש קען פילן די ערשטער וואונדער פון אַ פעלן פון בלוט צושטעלן צו אַן אָרגאַן בלויז ווען די אַרטעריע איז קלאָגד מיט מער ווי העלפט. אַז איז, אַטעראָוסקלעראָוסיס וועט זיין אין אַ פּראָגרעסיוו בינע.
ווי פּונקט די קרענק מאַנאַפעסט זיך וועט אָפענגען אויף ווו די קאַלעסטעראַל אנגעהויבן צו אָנקלייַבן. אויב די אַאָרטאַ ווערט אפגעשטעלט, דער מענטש וועט אָנהייבן צו דערפאַרונג סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן. ער איז אויך אין ריזיקירן פון אַאָרטיק אַנעריסם און טויט אויב צונעמען טעראַפּיוטיק מיטלען זענען נישט גענומען אין צייט.
אויב קאַלעסטעראַל קלאָגז די אַאָרטיק אַרטשעס, יווענטשאַוואַלי דאָס וועט פירן צו די פאַקט אַז די בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך וועט זיין דיסראַפּטיד, דאָס ז סימפּטאָמס אַזאַ ווי פיינטינג, קאָפּשווינדל, און דאַן אַנטוויקלען אַ מאַך. אויב די קאָראַנערי אַרטעריעס פון די האַרץ זענען קלאָגד, דער רעזולטאַט איז קאָראַנערי קרענק פון דעם אָרגאַן.
ווען אַ בלוט קלאַט פארמען אין די אַרטעריעס (מעסענטעריק) וואָס קאָרמען די געדערעם, די געוועבן פון די קישקע אָדער מעסענטעריע קען שטאַרבן. אויך, אַ אַבדאָמינאַל מיעסער פּאַרשוין איז אָפט געשאפן, קאָזינג קאָליק אין די בויך, זייַן געשווילעכץ און וואַמאַטינג.
ווען די רענאַל אַרטעריעס זענען אַפעקטאַד, עס טרעטאַנז אַ מענטש מיט אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. הילעל פון די בלוט צושטעלן צו די כלים פון די פּעניס פירט צו געשלעכט דיספאַנגקשאַן. הילעל פון די בלוט צושטעלן צו די נידעריקער יקסטרעמאַטיז פירט צו דער אויסזען פון ווייטיק אין זיי און דעוועלאָפּינג לאַמענעסס, וואָס איז גערופן ינטערמיטאַנט.
ווי פֿאַר סטאַטיסטיק, רובֿ אָפט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס איז באמערקט אין מענטשן איבער 35 יאר אַלט און אין פרויען וואס זענען אריין אין מענאַפּאַוז.
אַזוי, הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען בלויז מיינען איין זאַך - ערנסט דיסאָרדערס פאַלן אין דעם גוף, וואָס, אויב די נייטיק מיטלען זענען נישט גענומען, יווענטשאַוואַלי פירן צו טויט.
די סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל
די סיבות וואָס פירן צו דער פאַקט אַז די קאַלעסטעראַל מדרגה איז סטאַביל עלעוואַטעד קען זיין ווי גייט:
א מענטש האט יערושעדיק חולאתן. צווישן זיי זענען פּאָליגעניק פאַמיליאַל היפּערטשאָלעסטעראָלעמיאַ, יערושעדיק דיסבעטאַליפּאָפּראָטעינעמיאַ און קאַמביינד היפּערליפּידעמיאַ;
ניר קרענק, למשל, רענאַל דורכפאַל, נעפראָפּטאָסיס, גלאָמערולאָנעפריטיס;
הויכע בלוט דרוק;
קאָראַנערי האַרץ קרענק;
גאַוט;
ווערנער סינדראָום;
אַנלבומינעמיאַ;
לעבער פּאַטאַלאַדזשיז, ספּעציעל כראָניש און אַקוטע העפּאַטיטיס, סיררהאָסיס, עקסטראַהעפּאַטיק דזשאָנדאַס, סובאַקוטע לעבער דיסטראָפי;
פּאַטאַלאַדזשי פון די פּאַנקרעאַס, עס קען זיין אַקוטע און כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס, אָרגאַן טומאָרס;
די בייַזייַן פון צוקערקרענק.
היפּאָטהיראָידיסם;
עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן וואָס רובֿ אָפט דערשייַנען אין מענטשן וואס זענען אַריבער די שורה פון 50 יאר;
מאַליגנאַנט טומאָרס פון די פּראָסטאַט;
ניט גענוגיק פּראָדוקציע פון סאָמאַטאָטראָפּיק האָרמאָנע;
די צייט פון געבורט פון אַ קינד;
אַביסאַטי און אנדערע מעטאַבאַליק דיסאָרדערס;
מאַלנוטרישאַן;
מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ;
אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי חולאתן פון אַ כראָניש נאַטור;
רהעומאַטאָיד אַרטריט;
גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז, למשל, אַנדראָגענס, אַדרענאַלינע, טשלאָרפּראָמאַמידע, גלוקאָקאָרטיקאָסטעראָידס;
סמאָוקינג, דערצו, עס איז גענוג צו זיין נאָר אַ פּאַסיוו סמאָוקער;
אַלקאָהאָליזאַם אָדער פשוט זידלען פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
זיציק לייפסטייל און פעלן פון מינימאַל פיזיש טעטיקייט;
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אָפּפאַל און פאַטי פודז. דאָ, אָבער, עס איז ווערט דערמאָנען אַז דאָס איז נישט וועגן באַשטימען צו אַ קאַלעסטעראַל-פֿרייַ דיעטע, אָבער וועגן רידוסינג די סומע פון פאַטי און געפּרעגלט פודז.
וואָס איז געפערלעך הויך קאַלעסטעראַל?
עס זענען זיכער טרעץ צו אַ מענטש 'ס געזונט אויב ער האט אַ פּערסיסטענט פאַרגרעסערן אין בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. פילע טאָן ניט זע דעם ווי אַ סיבה פֿאַר דייַגע. אָבער, דעם פאַקט זאָל ניט זיין איגנאָרירט, ווייַל עס פירט צו אַ נומער פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז, וואָס יווענטשאַוואַלי ווערן די סיבות פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.
אפילו טראָץ דער פאַקט אַז עס זענען אַ ריזיק נומער פון דרוגס און אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס פֿאַר באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים, די פּאַטאַלאַדזשיז פאַרנעמען דער ערשטער אָרט צווישן אַלע חולאתן וואָס פירן צו טויט צווישן די באַפעלקערונג פון דער גאנצער וועלט. די וועלט געזונט ארגאניזאציע גיט קלאָר פיגיערז: 20% פון סטראָקעס און 50% פון האַרץ אַטאַקס זענען רעכט צו דעם פאַקט אַז מענטשן האָבן הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס. אָבער, טאָן ניט פאַרצווייפלונג אויב אַ הויך מדרגה פון דעם מאַטעריע אין די בלוט איז דיטעקטאַד, ווייַל קאַלעסטעראַל קענען און זאָל זיין קאַנטראָולד.
אָבער, אין סדר צו רעאַליסטיש אַססעסס די סאַקאָנע פון ריזיקירן, עס איז נייטיק צו קלאר פֿאַרשטיין וואָס קאַנסטאַטוץ געפערלעך און ניט-געפערלעך קאַלעסטעראַל:
לדל איז די אַזוי גערופענע "שלעכט" קאַלעסטעראַל. עס איז די פאַרגרעסערן אין זייַן מדרגה וואָס טרעטאַנז צו פאַרלייגן די אַרטעריעס, און ווי אַ רעזולטאַט, עס איז אַ סאַקאָנע פון די פאָרמירונג פון סטראָקעס און האַרץ אנפאלן. דעריבער, עס איז נייטיק צו שטרעבן צו ענשור אַז די בלוט לעוועלס טאָן ניט יקסיד די צייכן פון 100 מג / דל. אָבער, דאָס זענען ינדאַקייטערז פֿאַר אַ לעגאַמרע געזונט מענטש. אויב עס איז אַ געשיכטע פון האַרץ קרענק, LDL לעוועלס זאָל זיין רידוסט צו בייַ מינדסטער 70 מג / דל;
"גוט" קאַלעסטעראַל ראַדוסאַז די אינהאַלט פון "שלעכט". ער איז ביכולת צו פאַרבינדן די "שלעכט" קאַלעסטעראַל און אַריבערפירן עס צו די לעבער, ווו נאָך זיכער ריאַקשאַנז עס וועט זיין געוויינטלעך עקסקרעטעד פון דעם מענטש גוף;
אן אנדער טיפּ פון אַנכעלטי פעט איז גערופן טריגליסערידעס. זיי אויך סערקיאַלייט אין די בלוט און, ווי לדל, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעדלי חולאתן. זייער בלוט לעוועלס זאָל נישט יקסיד 50 מג / דל.
קאַלעסטעראַל סערקיאַלייץ אין די בלאַדסטרים פון יעדער מענטש, און אויב די מדרגה פון "שלעכט" פאַץ הייבט צו העכערונג, עס, אָדער גאַנץ, זיין וידעפדיק, טענדז צו זיין דאַפּאַזיטיד אויף די ווענט פון בלוט כלים, נעראָוינג די אַרטעריעס איבער צייַט. בלוט קען נישט דורכגײן דורך זײ װי פריער. און זײערע װענט װערן שװאַרציק. פּלאַקס פאָרעם אַרום וואָס אַ בלוט קלאַט פארמען. עס דיסראַפּץ די בלוט צושטעלן צו אַ באַזונדער אָרגאַן און געוועב יסטשעמיאַ אַקערז.
די ריזיקירן פון ניט זיין דיאַגנאָסעד מיט הויך קאַלעסטעראַל זענען ווי הויך ווי די נומער פון דעטס וואָס רעזולטאַט פון דעם פּראָצעס. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז הויך קאַלעסטעראַל מאַנאַפעסט זיך זייער שפּעט אין די פאָרעם פון זיכער סימפּטאָמס.
אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו:
די בייַזייַן פון ווייטיק אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז ווען גיין;
דער אויסזען פון קסאַנטהאָמאַ, אָדער געל ספּאַץ אויף די הויט;
די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג;
קאָנטראַקטיוו פּיינז אין דער געגנט פון די האַרץ.
אויב עס איז בייַ מינדסטער איינער פון די וואונדער, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך און פאָרן די צונעמען טעסץ.
6 מיטס וועגן הויך קאַלעסטעראַל
אָבער, טאָן ניט באַקומען צו געפירט אַוועק טראכטן וועגן קאַלעסטעראַל פֿאַר קיין באַזונדער סיבה. פילע מענטשן זענען אַזוי זיכער אַז דאָס איז אַ דעדלי סאַקאָנע, אַזוי זיי פּרובירן דורך אַלע בנימצא מיטלען צו רעדוצירן זייער ינטייק פון עסנוואַרג. פֿאַר דעם, פאַרשידן דיייץ זענען געניצט וואָס אַרייַנציען די יקסקלוזשאַן פון פעט-מיט פודז פון די דיעטע. אָבער, דאָס איז נישט לעגאַמרע ריכטיק, ווייַל דער רעזולטאַט איר קענען מאַכן אפילו מער שאָדן צו דיין געזונט. אין סדר צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס, און אין דער זעלביקער צייַט ניט פאַרשאַפן שעדיקן צו דיין אייגן גוף, איר דאַרפֿן צו באַקענען זיך מיט די מערסט פּראָסט מיטס.
6 מיטס וועגן הויך קאַלעסטעראַל:
קאַלעסטעראַל קענען אַרייַן די גוף בלויז מיט עסנוואַרג. אין פאַקט, דאָס איז אַ פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן. אין דורכשניטלעך, בלויז 25% פון די פאַץ אַרייַן די בלאַדסטרים פֿון אַרויס. די רעשט פון עס איז געשאפן דורך דעם גוף זיך. דעריבער, אפילו אויב איר פּרובירן צו רעדוצירן די מדרגה פון די פאַץ מיט די הילף פון פאַרשידן דיייץ, איר נאָך וועט נישט קענען צו "באַזייַטיקן" זייַן באַטייטיק טיילן. דאקטוירים רעקאָמענדירן סטיקינג צו אַ קאַלעסטעראַל-פֿרייַ דיעטע ניט פֿאַר דער ציל פון פאַרהיטונג, אָבער בלויז פֿאַר מעדיציניש צוועקן, ווען די מדרגה פון די פאַץ טאַקע ראָללס איבער. אין די עסנוואַרג שטעלן, וואָס אַלאַוז איר צו עלימינירן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, עס זאָל זיין קיין שווער טשיזיז, מילך מיט אַ הויך פּראָצענט פון פעט און כאַזער. אין דערצו, דלאָניע און קאָקאָסנוס בוימל, וואָס אַמאַונץ אין אייז קרעם, פּייסטריז און כּמעט אַלע קאַנפעקשאַנערי, שאַטן.
קיין קאַלעסטעראַל איז שעדלעך צו מענטש געזונט. אָבער, עס איז נישט. איינער, ניימלי לדל, איז טאַקע טויגעוודיק צו פירן צו ערנסט חולאתן, און אן אנדער טיפּ פון קאַלעסטעראַל, ניימלי HDL, אויף די פאַרקערט, דינט צו נוטראַלייז די סאַקאָנע. אין דערצו, "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז געפערלעך בלויז אויב זייַן מדרגה טאַקע יקסידז די קלאַל.
קאַלעסטעראַל לעוועלס וואָס זענען העכער ווי נאָרמאַל פירן צו דער אַנטוויקלונג פון חולאתן. אין פאַקט, קיין קרענק קענען זיין געפֿירט דורך הויך קאַלעסטעראַל. אויב די ינדאַקייטערז זענען צו הויך, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סיבות וואָס געפֿירט צו דעם. דאָס קען זיין אַ סיגנאַל פון די פּאַטאַלאַדזשי פון די קידניז, לעבער, טיירויד דריז און אנדערע אָרגאַנס אָדער סיסטעמען. ניט קאַלעסטעראַל איז די קולפּריט פון האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס, אָבער נעבעך דערנערונג, אָפט דרוק, אַ זיציק לייפסטייל און שלעכט געוווינהייטן. דעריבער, עס איז נוציק צו וויסן אַז בלוט טריגליסערידעס און גאַנץ קאַלעסטעראַל זאָל נישט יקסיד 2,0 און 5,2 ממאָל פּער ליטער, ריספּעקטיוולי. אין דער זעלביקער צייט, די מדרגה פון הויך און נידעריק געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל זאָל נישט זיין העכער ווי 1,9 און 3,5 ממאָל פּער ליטער. אויב נידעריק-געדיכטקייַט פאַץ זענען אָוווערעסטאַמייטיד, און הויך-געדיכטקייַט פאַץ, אויף די פאַרקערט, זענען נידעריק, דאָס איז די מערסט געפערלעך סיגנאַל פון קאָנפליקט אין דעם גוף. דאָס איז, "שלעכט" קאַלעסטעראַל פּריוויילז איבער "גוט".
די מערסט ערנסט געפאַר סיגנאַל איז אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דאָס איז אן אנדער פּראָסט מיטאָס. עס איז פיל מער געפערלעך צו געפֿינען אַז די מדרגה פון טריגליסערידעס איז אָוווערעסטאַמייטיד.
קאַלעסטעראַל ראַדוסאַז לעבן יקספּעקטאַנסי. רובֿ מענטשן גלויבן אַז מיט אַ נידעריקער מדרגה פון גאַנץ קאַלעסטעראַל, די נומער פון יאָרן געלעבט ינקריסיז באטייטיק. אָבער, שטודיום זענען דורכגעקאָכט אין 1994 פּראָווען אַז דאָס איז נישט אַן אַבסאָלוט אמת. ביז איצט, עס איז נישט אַ איין מער אָדער ווייניקער איבערצייגנדיק אַרגומענט פֿאַר דעם וויידספּרעד מיטאָס.
מעדאַסאַנז קענען העלפן רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. דאָס איז נישט לעגאַמרע אמת, ווייַל סטאַטינס זענען גאָר שעדלעך צו דעם גוף. אבער עס זענען נאַטירלעך פּראָדוקטן, קאַנסומינג וואָס אין עסנוואַרג, איר קענען דערגרייכן אַ פאַרקלענערן אין אָוווערעסטאַמייטיד ינדאַקייטערז. פֿאַר בייַשפּיל, מיר זענען גערעדט וועגן ניסלעך, מאַסלינע ייל, אָקעאַן פיש און עטלעכע אנדערע.
ווי צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל?
אין סדר צו נידעריקער דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ביידע דרוגס און ניט-מעדיצין מעטהאָדס זענען געניצט.
גשמיות געניטונג
גענוג פיזיש טעטיקייט וועט העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס:
ערשטער, רעגולער געניטונג העלפּס דעם גוף צו באַזייַטיקן פעט וואָס איז אריין אין די בלאַדסטרים מיט עסנוואַרג. ווען "שלעכט" ליפּידס טאָן ניט בלייַבן אין די בלאַדסטרים פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זיי טאָן ניט האָבן צייַט צו פאַרענטפערן אויף די ווענט פון בלוט כלים. עס איז פּראָווען אַז פליסנדיק פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון פעט פון פודז. עס זענען מענטשן וואָס קעסיידער לויפן וואָס זענען קלענסטער סאַסעפּטאַבאַל צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס;
צווייטנס, פּראָסט פיזיש עקסערסייזיז, גימנאַסטיק, דאַנסינג, פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו פריש לופט און רעגולער דרוק אויף דעם גוף לאָזן איר צו האַלטן מוסקל טאָן, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון בלוט כלים;
גיין און רעגולער געניטונג זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די עלטער. אָבער, איר זאָל נישט שפּאַנונג צו פיל, ווי אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס קענען אויך אַדווערסלי ווירקן די געזונט פון אַ עלטער מענטש. אין אַלץ, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די מאָס, און אויך אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק קאַלעסטעראַל.
נוציק עצות
דאָ זענען 4 מער גאָר נוציק טרינקגעלט וואָס וועט העלפֿן איר נידעריקער דיין שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס:
עס איז נייטיק צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. סמאָוקינג איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות וואָס פאַרשאַפן מענטש געזונט. אַלע אָרגאַנס אָן ויסנעם ליידן פון עס, אין דערצו, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס ינקריסיז;
ווי פֿאַר אַלקאָהאָל, אין גלייַך דאָסעס עס קענען אפילו העלפן קעמפן קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ. אָבער איר קענען נישט יקסיד די מאַרק פון 50 גראַמז פֿאַר שטאַרק טרינקען און 200 גראַמז פֿאַר נידעריק-אַלקאָהאָל טרינקען. אָבער, אַזאַ אַ פאַרהיטנדיק אופֿן איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אין דערצו, עטלעכע דאקטוירים אַנטקעגנשטעלנ זיך די נוצן פון אַלקאָהאָל, אַפֿילו אין קליין דאָסעס;
ריפּלייסינג שוואַרץ טיי מיט גרין טיי קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט 15%. די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין עס ביישטייערן צו די פאַקט אַז די ווענט פון קאַפּאַלעריז זענען געשטארקט און די מדרגה פון שעדלעך ליפּידס איז רידוסט. די סומע פון HDL, אויף די פאַרקערט, ינקריסיז;
קאַנסאַמשאַן פון עטלעכע פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז קענען אויך זיין אַ פאַרהיטנדיק מאָס אין דעם קאַמף קעגן קאַלעסטעראַל בלאַקס. אָבער, זיי מוזן זיין גענומען ריכטיק און אין אַ זיכער דאָוסאַדזש. אין דערצו, ניט יעדער זאַפט האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. צווישן די וואָס אַרבעט זענען סעלדעריי זאַפט, מער זאַפט, בעעטראָאָט זאַפט, וגערקע זאַפט, עפּל זאַפט, קרויט זאַפט און מאַראַנץ זאַפט.
עסנוואַרג
אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל, דייאַטערי דערנערונג קענען העלפן, אין וואָס עטלעכע פודז מוזן זיין גאָר יקסקלודיד, און די קאַנסאַמשאַן פון עטלעכע זאָל זיין רידוסט צו אַ מינימום. עס איז וויכטיק אַז אַ מענטש טוט נישט פאַרנוצן מער ווי 300 מג פון קאַלעסטעראַל פּער טאָג צוזאמען מיט עסנוואַרג. רובֿ פון דעם מאַטעריע איז געפֿונען אין סייכל, קידניז, קאַוויאַר, יי יאָוק, פּוטער, סמאָוקט ווורשט, מייַאָנעז, פלייש (האַזער, רינדערנס, לאַם). אויב די פּראָדוקטן בייַשטייַערן צו די פאַקט אַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט סטעדאַלי העכערונג אַפּווערדז, עס זענען די וואָס, אויף די פאַרקערט, נידעריקער עס.
אין באַזונדער, עס איז וויכטיק אַז די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן:
מינעראַל וואַסער, גרינס און פרוכט דזשוסאַז, אָבער בלויז די וואָס זענען סקוויזד פון פריש פירות;
אָילס: מאַסלינע, זונרויז, פּאַפּשוי. דערצו, זיי זאָל ווערן, אויב נישט אַ גאַנץ אנדער ברירה, דעמאָלט בייַ מינדסטער אַ פּאַרטיייש פאַרבייַט פֿאַר פּוטער. עס איז מאַסלינע ייל, ווי אויך אַוואַקאַדאָוז און ניסלעך, וואָס אַנטהאַלטן אַזאַ אָילס וואָס העלפן רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל;
פלייש, געניצט אין דער דיעטע פון אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל זאָל זיין דאַר. דאס זענען טייפּס פון כייַע פּראָדוקטן אַזאַ ווי קאַלבפלייש, קיניגל און אָף פלייש, וואָס מוזן ערשטער זיין אַוועקגענומען פון די הויט;
טוווע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן גאַנץ גריינז, אין באַזונדער, ווייץ, אָוץ און באַקוויט;
פרוכט. עסן בייַ מינדסטער 2 סערווינגז פון פאַרשידענע פירות פּער טאָג. כאָטש די מער פון זיי, די פאַסטער די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט פאַרמינערן. סיטרוס פירות זענען ספּעציעל נוציק. אין באַזונדער, עס איז געפונען אַז די פּעקטין קאַנטיינד אין די פּאַפּ און שאָלעכץ פון גרייפּפרוט קענען באטייטיק נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, אַרויף צו 7%, אין בלויז צוויי חדשים פון רעגולער קאַנסאַמשאַן;
דויפעק. זייער הויפּט וואָפן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז אַ הויך צופרידן פון וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע. עס איז זי וואָס איז ביכולת צו געוויינטלעך באַזייַטיקן אַ פעט-ווי מאַטעריע פון דעם גוף. א ענלעך ווירקונג קענען זיין אַטשיווד אויב קלייַען, ביידע פּאַפּשוי און אָוט, איז גענומען דורך מויל;
ים פיש פון פאַטי ווערייאַטיז. צו העלפן מענטשן ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל, פאַטי פיש קומט מיט אָמעגאַ 3 אין זייַן זאַץ. דעם מאַטעריע קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז בלוט וויסקאָסיטי דיקריסאַז באטייטיק, און בלוט קלאַץ פאָרעם ווייניקער אָפט;
קנאָבל. עס געוויינטלעך אקטן אויף קאַלעסטעראַל אין טערמינען פון לאָוערינג זייַן לעוועלס אין די בלוט. אָבער, עס איז איין קייוויאַט - עס מוזן זיין קאַנסומד פריש, אָן פריערדיק היץ באַהאַנדלונג.
[ווידעא] ד"ר עוודאָקימענקאָ דערקלערט וואָס קאַלעסטעראַל ריסעס און ווי צו נידעריקער עס:
פארוואס איז קאַלעסטעראַל נייטיק פֿאַר אַ מענטש? ווי טאָן פודז מיט קאַלעסטעראַל ווירקן די געזונט פון דעם גוף. דער מיטאָס פון קאַלעסטעראַל אין עסנוואַרג. פארוואס טוט דייאַטערי קאַלעסטעראַל נישט פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל? קענען איר עסן עגגס מיט יאָוק? פארוואס איז די מעדיציניש קהל מיסלידינג מענטשן? פארוואס טאָן קאַלעסטעראַל דרוגס טייטן? פּראָפּערטיעס און פאַנגקשאַנז פון ליפּאָפּראָטעינס. ווי פילע עגגס קענען איר עסן פּער טאָג?
פאַרהיטונג פון הויך קאַלעסטעראַל
פאַרהיטנדיק מיטלען אַימעד צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען די מערסט עפעקטיוו מיטלען צו קאַמבאַט וואַסקיאַלער און האַרץ חולאתן.
אין סדר צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז מוזן זיין נאכגעגאנגען:
פירן די רעכט וועג פון לעבן. טאָמער רובֿ מענטשן וועלן טראַכטן אַז דאָס איז אַ גאַנץ באַנאַל רעקאָמענדאַציע, אָבער עס איז מערסט עפעקטיוו אין דעם קאַמף קעגן הויך קאַלעסטעראַל. דערצו, ניט אַלעמען מאַנידזשיז צו אַדכיר צו אַ באמת געזונט לייפסטייל, קיין ענין ווי פּשוט עס קען ויסקומען;
ילימאַניישאַן אָדער מינימיזיישאַן פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. געוויינטלעך, עס וועט ניט זיין מעגלעך צו גאָר ויסמיידן זיי, דעריבער, אויב איר קענען נישט קאָפּע מיט דיין אייגן ימאָושאַנז, איר קענען, אויף דער רעקאָמענדאַציע פון אַ דאָקטער, נעמען נאַטירלעך באַרועכץ;
דו זאלסט נישט אָווועריט און רעדוצירן די ינטייק פון פודז וואָס זענען הויך אין קאַלעסטעראַל. איר זאָל נישט גאָר פאַרלאָזן זיי אויב די קאַלעסטעראַל מדרגה איז נישט עלעוואַטעד, אָבער פֿאַר דער ציל פון פאַרהיטונג, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ מער אָדער ווייניקער געזונט דיעטע;
היפּאָדינאַמיאַ - דאָ איז אן אנדער "פרייַנד און אַליירט" פון הויך קאַלעסטעראַל. די ווייניקער אַ מענטש באוועגט, די גרעסער זיין ריזיקירן פון פאָרמינג קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די כלים. דעריבער, רעגולער גשמיות טעטיקייט אויף דעם גוף איז אַזוי וויכטיק;
רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן. אַלקאָהאָליזאַם און סמאָוקינג און אָן קאַלעסטעראַל האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף אַלע אָרגאַנס פון דעם מענטש גוף. און מיט אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל, די ריזיקירן פון טויט פון האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס פאַרגרעסערן עטלעכע מאל;
רעגולער וויזיץ צו דער דאָקטער און בלוט צושטייַער צו באַשטימען די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין עס. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן איבער 35 און פֿאַר וואָמען וואָס זענען אריין אין מענאַפּאַוז. עס איז אין אַזאַ מענטשן אַז עס איז אַ הויך ריזיקירן פון פאָרמינג קאַלעסטעראַל פּלאַקס;
איר דאַרפֿן צו היטן דיין אייגן וואָג. כאָטש עס טוט נישט גלייַך ווירקן קאַלעסטעראַל לעוועלס, אָבער, חולאתן געפֿירט דורך אַביסאַטי קענען זיין אַ פאַקטאָר וואָס פּושט די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל לעוועלס;
עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען אַ געלעגנהייט צו קוקן פֿאַר פּראָבלעמס און מאַלפאַנגקשאַנז אין דעם גוף. עס איז שטענדיק ווערט צו געדענקען אַז אַ זייער קליין טייל פון קאַלעסטעראַל קומט פון עסנוואַרג. דעריבער, אויב זייַן מדרגה איז גראָוינג, און אַ מענטש אַדכירז צו אַ געזונט מעניו, עס איז ווערט קאָנטאַקט מיט אַ מומכע צו ידענטיפיצירן קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.
לויט רובֿ דאקטוירים, אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל לעוועלס איז די שולד פון אַ ינאַטענטיוו שטעלונג צו די אייגענע געזונט און לייפסטייל. אין סדר צו ויסמיידן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, עס איז נישט גענוג בלויז צו באַגרענעצן זיכער פודז אויף די מעניו. דער צוגאַנג זאָל זיין פולשטענדיק, און איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט אַ לייפסטייל.
אין דערצו, עס איז שטענדיק וויכטיק צו געדענקען אַז די קרענק איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי צו מייַכל עס שפּעטער. דערצו, קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס האָבן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס.