ווי צו צוגרייטן אַ שיסל "פאַן-סופליי מיט שוואַרץ קורראַנט"
מישן אין אַ באַזונדער שיסל 4 יי יאָוקס, קראָכמאַל, צוקער, מילך, הייַזקע קעז מיט אַ בלענדער צו באַקומען די מאַסע אָן לאַמפּס. אין אן אנדער שיסל, שלאָגן 4 ווייץ צו פּיקס, דזשענטלי מישן זיי צו די מאַסע מיט הייַזקע קעז. לייגן עס אין אַ גריסט פאָרעם (דער קלענערער דיאַמעטער אין דיאַמעטער און די העכער - די בעסער). שטעלן אין אַ פּרעהעאַטעד 180 גראַד ויוון, באַקן פֿאַר וועגן אַ שעה. דו זאלסט נישט אַראָפּנעמען פון די פורעם ביז עס קאָאָלז. דינען קאַלט
- הייַזקע קעז 18% 350 גר
- הייַזקע קעז 9% 100 ג
- צוקער 20 ג
- קאַרטאָפל קראָכמאַל 40 ג
- מילך 2.5% 110 ג
- הינדל יי 220 גר
- שוואַרץ קורראַנט 200 ג
די נוטרישאַנאַל ווערט פון די שיסל "פאַן-סופליי מיט שוואַרץ קורראַנט" (פּער קסנומקס גראַמז):
קאַלאָריעס: 159.7 קייקאַל.
סקוועראַלז: 9.5 גר.
Fats: 9.6 גר.
קאַרבאָוכיידרייץ: 8.2 גר.
נומער פון סערווינגז: 8ינגרידיאַנץ און קאַלאָריעס פון דעם רעצעפּט "פאַן-סופליי מיט שוואַרץ קורראַנט"
| פּראָדוקט | Measure | וואָג, גר | ווייַס, גר | גראָב, ג | ווינקל, גר | קאַל, קקאַל |
| הייַזקע קעז 18% (פעט) | קסנומקס ג | 350 | 49 | 63 | 9.8 | 812 |
| הייַזקע קעז 9% (דרייסט) | קסנומקס ג | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
| גראַנולאַטעד צוקער | קסנומקס גר | 20 | 0 | 0 | 19.94 | 79.6 |
| קאַרטאָפל קראָכמאַל | קסנומקס ג | 40 | 0.04 | 0 | 31.84 | 120 |
| מילך 2.5% | קסנומקס ג | 110 | 3.08 | 2.75 | 5.17 | 57.2 |
| הינדל יי | קסנומקס ג | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| שוואַרץ קורראַנט | קסנומקס ג | 200 | 2 | 0.8 | 14.6 | 88 |
| גאַנץ | 1040 | 98.8 | 99.5 | 84.9 | 1661.2 | |
| קסנומקס געדינט | 130 | 12.3 | 12.4 | 10.6 | 207.7 | |
| קסנומקס גראַמז | 100 | 9.5 | 9.6 | 8.2 | 159.7 |