ווי צו גרייטן אַ שיסל "Funchosa מיט הערצער"
אין קאָקאָסנוס בוימל, פּרעגלען די ציבעלע און מער, לייגן די הערצער (פריער געוואשן און שנייַדן אין 2 טיילן). קאָכן די פונטשאָסאַ אין בוילינג וואַסער פֿאַר 3 מינוט, פליסן די וואַסער און לייגן צו די הערצער. סימער פֿאַר פינף מינוט, לייגן סוי סאָוס, קנאָבל, בשמים, זאַלץ (אַלע צו געשמאַק).
ינגרידיאַנץ פון דער רעצעפּט “פעננעל מיט הערצער'
- 500 ג הינדל הערצער
- 100 ג ציבעלע
- 200 ג קעראַץ
- 200 ג פון פעננעל
- 6 ג קאָקאָסנוס בוימל
- 10 ג סוי סאָוס
די נוטרישאַנאַל ווערט פון די שיסל "Funchosa מיט הערצער" (פּער קסנומקס גראַמז):
קאַלאָריעס: 159.3 קייקאַל.
סקוועראַלז: 8.3 גר.
Fats: 5.8 גר.
קאַרבאָוכיידרייץ: 19.7 גר.
נומער פון סערווינגז: 5ינגרידיאַנץ און קאַלאָריע אינהאַלט פון דעם רעצעפּט "Funchosa מיט הערצער"
| פּראָדוקט | Measure | וואָג, גר | ווייַס, גר | גראָב, ג | ווינקל, גר | קאַל, קקאַל |
| הינדל האַרץ | קסנומקס גר | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| ציבעלע | קסנומקס ג | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| מער | קסנומקס ג | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| פעננעל | קסנומקס ג | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| קאָקאָסנוס ייל | קסנומקס גר | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| העינז סוי סאָוס | קסנומקס גר | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| גאַנץ | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| קסנומקס געדינט | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| קסנומקס גראַמז | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |