טשיראָפּראַקטיק. זאָגן פון די יפעקטיוונאַס פון טשיראָפּראַקטיק מאַניפּיאַליישאַנז אין טרעאַטינג קאַרפּאַל טונעל סינדראָום זענען נאָך זייער דין². א איין-בלינד לערנען מיט 91 פּאַרטיסאַפּאַנץ דעמאַנסטרייטיד אַז טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג געוואקסן טרייסט און ימפּרוווד געפיל אין די פינגער, קאַמפּערד מיט קאַנווענשאַנאַל באַהאַנדלונג אַליין (אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און האַנטגעלענק שפּיגל ביי נאַכט)³. קאַסעס האָבן שוין געמאלדן ווו טשיראָפּראַקטיק האט ריליווד ווייטיק^4,5.

 6. וויטאַמין ב XNUMX. בעשאַס די 1980 ס, ריסערטשערז באמערקט אַז וויטאַמין ב 6 דיפישאַנסי איז געווען מער געוויינטלעך צווישן מענטשן מיט קאַרפּאַל טונעל סינדראָום ווי אין דער אַלגעמיין באַפעלקערונג.⁶. אָבער, גענומען וויטאַמין ב 6 (אָדער פּירידאָקסינע) ביילאגעס האט געפֿירט צו קאַנפליקטינג רעזולטאַטן אין קליניש שטודיום.^7-9 .

 אַרניקאַ. אין אַ טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד פּראָצעס פון 37 סאַבדזשעקץ אַפּערייטאַד פֿאַר קאַרפּאַל טונעל סינדראָום, אַ קאָמבינאַציע פון ​​מויל כאָומיאָופּאַטאַק אַרניקאַ און ערבאַל אַרניקאַ געל טאָפּיקאַללי צוגעשטעלט בעסער ווייטיק רעליעף ווי פּלאַסיבאָו¹⁰. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון אַרניקאַ איז געגלויבט צו זיין אַטריביאַטאַד צו די געל, ווייַל אין אַ ענלעך פּראָצעס וואָס האט נישט אַרייַנגערעכנט די אַפּלאַקיישאַן פון אַ געל, די כאָומיאָופּאַטאַק צוגרייטונג האט נישט האָבן מער ווירקונג ווי די פּלאַסיבאָו.¹⁴.

 פעפערמינץ יקערדיק בוימל (Mentha x piperita). קאַמישאַן E, די וועלט געזונט ארגאניזאציע און ESCOP דערקענען די נוצן פון מינץ יקערדיק ייל ויסווייניק צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק, נעוראַלגיאַ אָדער רומאַטיזאַם.

דאָוסאַדזש

רייַבן די ווייטיקדיק געגנט מיט 2 אָדער 3 טראפנס פון יקערדיק ייל, ריין אָדער דיילוטאַד אין אַ ביסל גרינס בוימל. עס איז אויך מעגלעך צו נוצן קרימז, אָילס, אָינטמענץ אָדער טינקטשערז מיט יקערדיק ייל. באַראַטנ אונדזער פּעפּערמינט טעקע.

 יאָגאַ. סטרעטשינג דיין גוף קעסיידער (אַרייַנגערעכנט די הענט און ריסץ) בשעת פּראַקטיסינג יאָגאַ עקסערסייזיז וואָלט העלפן פאַרמינערן די ווייטיק געפֿירט דורך די קאַרפּאַל טונעל סינדראָום, פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און פאַרגרעסערן האַנטגעלענק שטאַרקייַט^{11, קסנומקס}. פינף מינוט פון סטרעטשינג פּער טאָג וואָלט זיין גענוג צו פאַרמינערן די סימפּטאָמס. א פּרילימאַנערי לערנען געפירט דורך פאָרשער מאַריאַ גאַרקינקעל, אויך אַן ייענגאַר יאָגאַ ינסטראַקטער, דעמאַנסטרייטיד אַז פּראַקטיסינג יאָגאַ מיט די קורס פון 2 סעשאַנז פּער וואָך (די לערנען לאַסטיד 8 וואָכן) איז מער עפעקטיוו ווי ניצן אַ בראַסע. האַנטגעלענק און קיין באַהאַנדלונג צו פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון קאַרפּאַל טונעל סינדראָום¹³.