ווימיענניקי ווęגלאָוואָדאַנאָווע צו ספּעציאַלירן נאָרמאַל żywieniowe, קטórע פּאָוסטאַלי גłóווניע דלאַ אָסóב, קטórע טשאָרודזשą צו קוקריזיקę. צו ספּעציאַליטעט ווימיענניק, קטóרי פּאָזוואַלאַ נאַם וטאַליש, ile w danym posiłku znajdziemy węglowodanów przyswajalnych. צו טאָן דאָס מיט ינסאַלאַן ינסאַלאַן. נעמען אַ טאַבלע פון ווימיענניקאָוו וęglowodanowych pozwala און ustalenie odpowiedniej דיעטע פֿאַר צוקערקרענק.
Wymienniki węglowodanowe – טאַבלע
ווימיענניקי וęglowodanowe są ilością פּראָדוקטו וויראַżoną מיט גראַמאַטש זאַwierającą 10 ג ęglowodanów przyswajalnych. כ'האב עס שוין געכאפט. אָבליקזאָנע אָבליקזאָנע און דאַבראַנע ווימיענניקי וęglowodanowe zapobiegają wahaniom glikemii. מיט אַ מינימאַל דיעטה פון אַ פערזענליכען דיעטע. Dzięki stosowaniu wymienników węglowodanowych możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia nadwagi oraz otyłości. צו טאָן דאָס מיט צוקערקרענק. אין דער זעלביקער צייט, די דיאַבעטאָלאָגיקאַל דיעטע איז 45-50 פּראָצענט פון קאַלאָריעס מיט די דיעטע. אין אינטערנאציאנאלע מיט שווינדל טאַבלעס מיט גלאָווואָדאַנאָוויטש. עס איז מעגלעך צו באַקומען אַ פּלאַץ פון געלט, און עס איז מעגלעך צו טאָן דאָס. פּאַמיętajmy o tym, że węglowodany znajdują się wszędzie. Warto zaznaczyć, że są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. ווייטוואָרזאָנאַ פון וויגלאָוואָדאַנóוו גלוקאָזאַ ווי źródłem energiei di la mózgu. צו דאַטעגאָ מאָווי סיę אָ tym, aby przed intensywnym wysiłkiem umysłowym spożyć coś słodkiego. דאָדאַטקאָוואָ מיט פּראָדוקטן מיט גלאָווואָדאַנאָוויטש זנאַדזשזיעמי טאַקże ogromną ilość וויטאַמין. Część węglowodanów זשעסט באַרדזאָ szybko przekształcana w glukozę. עס איז זייער וויכטיק צו וויסן אַז איר זענט אַ אָרגאַניזם, איר קענען זיין אָרגאַניזירט, און איר וועט זיין אָרגאַניזירט. איר וועט האָבן צו קוקן פֿאַר אַ שפּאַנונג און אַ גרויס נומער פון גלאָובאַדאַניישאַנז. דער צען סטאַן זשעסט נאַדזשבאַרדזיע ניעבעזפּייצני דלאַ טשאָריטש. עס איז מעגלעך, עס איז וויכטיק צו וויסן וועגן די וויסנשאפטלעכע דיעטיטיק, אַקטואַללי אַנאַליזעס, וואָס, און די אַקטואַל אַקטאַוויישאַן פון די אַבדזשעקטיווז, די גלייקאַדזשין און די פאַרנעמונג. אָקסיוויście możemy zrobić to sami, jednak istnieje większe ryzyko błędów.
Wymienniki węglowodanowe – וואַרזיוואַ
מיט די הילף פון טשאָרעיי, איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון געלט. דאָסטאַרקזאַדזשą איינער טאָן אָרגאַניזמו niezbędnych סאַבסטאַנסדזשי. צו מאַכן זיכער אַז עס איז מעגלעך צו מאַכן זיכער אַז איר קענען באַקומען אַ גוט רעזולטאַט. צי ניט וויסן, ווי פיל מער? צו פראסט! אָבליקזאַניע ווימיענניקאָוו ווęglowodanowych zawsze zaczynamy od obliczenia zapotrzebowania na energię. איר קענען באַקומען 2000 קייקאַל, איר קענען באַקומען 0,5. 4 קייקאַל, 1 ג. נאָך אַלע, איר וועט האָבן אַ גוטן דיעטע. איר קענען דערגרייכן 4 גראַמז פון די גלאָווואָדאַן, וואָס וועט זיין 10 גלאָובאַד. איר קענען באַקומען אַ גוט רעזולטאַט. פּיירוושאַם עטאַפּעם וויסט זאַפּאָזנאַניע פּאַקידזשנטאַ פון פּראָדוקטאַמי, קטórע מיט סוואָים סקłאַדזיע זאַוויראַדזשą węglowodany. אָבליקזעניע ווימיענניקאָוו ווęglowodanowych na samym początku zazwyczaj przysparza wielu trudności. דער טאַבלעט פון ווימיענניקאָוו ווי גלאָווואָדאַנאָוויטש איז ניט מעגלעך, איר קענען מאַכן אַ סקאָרזיסט מיט די קאַלקולאַטאָר. סą איינער דאָסטępne na niektórych stronach internetowych. איר קענען נוצן אַ רירעוודיק מיטל, איר קענען נוצן די טעלעפאָן מיט אַ טאַבלעט אָדער אַ טאַבלעט. באַרדזאָ איז געווען אַ ריזיק נומער פון פּראָדוקטן און פּראָדוקטן.
איר וועט זיין צופרידן מיט דיין אייגן הענט. 200 ג מאַרטשווי, 60 ג זימניאַקאָוו, 100 ג קוקורידיזי אָראַז 120 ג באָבו. איר קענען באַקומען אַ פּראָדוקט מיט אַ גאַנץ פון 50 גראַמז פון געלט. פּאָדאָבניע זשעסט פון מאַקאַראָנעם. איר קענען נעמען 10 ג אָדער 15 ג נאַטירלעך נאַטירלעך. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ אַבדזשעקטיוולי, עס איז מעגלעך צו מאַכן זיכער אַז עס איז מעגלעך צו אָטאַמאַטיק. עס איז ניט מעגלעך צו אַרבעטן אויף די האַשאָרע. עס איז ניט מעגלעך צו טאָן דאָס מיט דיין אייגן הענט. דיטעטיק פון קאַłą פּעוונאָścią פּאָדפּאָוויע ci, w jaki sposób obliczać wymienniki węglowodanowe. מיר האָבן אַ גוטן כוונה, און מיר וועלן נישט האָבן די רעכט דיעטע. זדעסידודזש סיę נאַ צו, אַ צוויי אָרגאַניזם סי זאַ צו פּאָדזיęקודזשע.