ווייל אויף אַ רידוסינג דיעטע, מיר אָפט חלום פון שטעלן אַ גרעסערע חלק אויף די טעלער אָדער עסן עפּעס געשמאַק אָן חרטה און אָן קוועסטשאַנינג אונדזער מאָוטאַוויישאַן. אין פאַקט, עס זענען פּראָדוקטן וואָס טרעפן די באדערפענישן. עס איז גענוג צו קאַמפּאָוז דיין מעניו מיט דיין קאָפּ.
נעגאַטיוו קאַלאָריעס - ווייַל מיר זענען גערעדט וועגן זיי - אָדער גאַנץ עסנוואַרג, די קאַנסאַמשאַן פון וואָס קאַנטריביוץ צו דער שאַפונג פון אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע וואָג אין דעם גוף, זענען אָפט פּראָדוקטן וואָס מיר געפֿינען אין אונדזער וווינונג. ווען קאַמפּאָוזינג אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע דיעטע, מיר מוזן אַרייַננעמען די רעכט סומע פון פיברע אין אונדזער עסן פּלאַן יעדער טאָג, דאַנק צו וואָס דער גוף וועט נוצן מער ענערגיע פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
דעם ווונדערלעך פיברע!
פיברע איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אַמאָל עס האט געשפילט זייַן ראָלע, עס איז יקספּעלד פון דעם גוף. עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם, ינקריסאַז ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, בישליימעס קלעאַנסעס עסנוואַרג רעזאַדוז. אין די דיגעסטיווע שעטעך, עס סוועלז, וואָס איז וואָס מיר דערגרייכן די געפיל פון זאַטקייַט פאַסטער.
די פאַנגקשאַנינג פון די דיעטע פון נעגאַטיוו קאַלאָריעס קענען זיין ילאַסטרייטיד דורך אַ ביישפּיל פון אַ שטיק פון שטיקל מיט אַ ווערט פון 500 קייקאַל, פֿאַר וואָס אונדזער גוף וועט נוצן בלויז 300 קייקאַל צו דיידזשעסטיד, בשעת 200 קייקאַל וועט זיין סטאָרד אין די פאָרעם פון סובקוטאַנעאָוס פעט. פֿאַר פאַרגלייַך, פרוכט וועמענס ענערגיע ווערט איז 50 קייקאַל, מיט אַ פּלאַץ פון פיברע, וועט מאַכן אַ נעגאַטיוו וואָג פון 50 קייקאַל, וואָס וועט זיין באדעקט מיט אַדאַפּאָוס געוועב.
רעקאַמענדיד סלימינג עסנוואַרג
צווישן די רעקאַמענדיד פירות מיט אַ גרויס סומע פון פיברע, מיר געפֿינען: בלובעריז, ראַזבעריז, סטראָבעריז, סטראָבעריז, apples, פּלאַמז, סיטרוס, פּיטשאַז, מאַנגאָאָוז. מיר מוטיקן איר צו עסן וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל: קעראַץ, סעלדעריי, קאַלע, בלומענקרויט, בראַקאַלי, קרויט, צוקיני, סאַלאַט, לעק און שפּינאַט.
עקסאָגענאָוס פּראָדוקטן, ד"ה מאָובאַלייזינג די פּראָדוקציע פון דיגעסטיווע ענזימעס און מאַטאַבאַליזאַם, וועט אויך ברענגען אונדז נעענטער צו אַ שלאַנק פיגור. די אַרייַננעמען טשילי, פּאַפּייאַ, קיווי, אַנאַנאַס, מעלאָן און קאַווענע. טשילי, רייַך אין קאַפּסאַיסין, סטימיאַלייץ טהערמאָגענעסיס און מאַטאַבאַליזאַם, אַקסעלערייץ די ברענען פון סובקוטאַנעאָוס פעט, בשעת בראָמעלאַין פאָרשטעלן אין אַנאַנאַס סטימיאַלייץ פּראָטעין דיידזשעסטשאַן און קלינז אונדזער גוף פון טאַקסאַנז.
נעגאַטיוו קאַלאָריע דיעטע בלויז פֿאַר קורץ טערמין
לאַנג-טערמין נוצן פון אַ דיעטע מיט נעגאַטיוו קאַלאָריעס איז נישט קעדייַיק, ווייַל עס איז באזירט דער הויפּט אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז, און דעריבער עס וואָלט פעלן וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז, ווי געזונט ווי פאַץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע וויטאַמינס. אַן אָלטערנאַטיוו איז צו אַרייַננעמען פודז מיט "נעגאַטיוו" קאַלאָריעס אין דיין טעגלעך דיעטע. דעריבער, עס איז ווערט קאַמביינינג פיברע-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט פּראָדוקטן אַזאַ ווי לעגיומז, דאַר און פאַטי פיש, אָדער דאַר פלייש.