ינהאַלט
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 771 קקאַל.
קרויט דיעטע - הויפּט פּראָדוקט ברירה
די קרויט דיעטע איז נישט די פאַסטאַסט (קאַמפּערד מיט די זומער דיעטע), אָבער עס איז העכסט עפעקטיוו - בפֿרט רעכט צו דער נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון די קרויט זיך, וואָס איז די יקער פון די דיעטע. דערצו, מיט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, קרויט כּולל רובֿ וויטאַמינס, מינעראַלס און פאַבריק פיברע נויטיק פֿאַר דעם גוף (סטימיאַלייטינג די געדערעם).
א גרויס נומער פון פאַרשידענע טייפּס און ווערייאַטיז פון קרויט (בריסל ספּראַוץ- 44 קייקאַל, קאָלראַבי- 42 קייקאַל, בלומענקרויט- 32 קייקאַל) זענען קעראַקטערייזד דורך פאַרשידענע ענערגיע וואַלועס- קרויט דיעטע קען נישט באַגרענעצן איר אין טשוזינג אַ פאַרשיידנקייַט (זיין גיידיד דורך דיין געשמאַק און פאַרבינדן), אָבער נאָך, געוויינטלעך פריש (ווייַס) קרויט איז מערסט בילכער - עס האט די לאָואַסט קאַלאָריע אינהאַלט פון אַלע ווערייאַטיז (26 קייקאַל).
סאָורקראַוט האט אַן נידעריקער קאַלאָריע אינהאַלט - 19 קילאָקאַלאָריעס - פֿון דעם פונט פון מיינונג קרויט דיעטע עס איז מער עפעקטיוו ווען עס איז דורכגעקאָכט אויף זויער קרויט. דאָס איז וואָס די קרויט דיעטע רעקאַמענדז - אַמאָל יעדער דרייַ טעג און פריש קרויט קענען און זאָל זיין ריפּלייסט מיט זויער קרויט.
די קרויט דיעטע טוט נישט באַגרענעצן
- די קרויט דיעטע איז גאַנץ האַרט - מיט אַקוטע באַפאַלן פון הונגער, איר קענען עסן קרויט בלעטער אָן ריסטריקשאַנז.
- בעשאַס די קרויט דיעטע, איר קענען טרינקען גרין טיי אָדער ניט-קאַרבאַנייטיד און ניט-מינעראַלייזד וואַסער אָן ריסטריקשאַנז (זיי טאָן נישט פאַרשטאַרקן דעם הונגער)-עס איז בעסער אויב איר טרינקען לפּחות 1,2 ליטער פּער טאָג (אַ ענלעך פאָדערונג איז באַקענענ דורך די מעדיציניש דיעטע). קאַווע אין דער מאָרגן אויף די מעניו - אַ פאָדערונג פֿאַר כּמעט אַלע שנעל דיייץ - איז רעכט צו דעם פאַקט אַז קאַווע ספּידז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז (פֿון 1% צו 4%) - וואָס איז עקוויוואַלענט צו דער זעלביקער נאָך וואָג אָנווער.
קרויט דיעטע ימפּאָוזאַז ריסטריקשאַנז
- א נאָך ריסטריקשאַן איז אַז צוקער און זאַלץ קענען ניט זיין מוסיף צו עסנוואַרג פֿאַר אַלע 10 טעג.
- אַלקאָהאָל איז פּראָוכיבאַטאַד אין אַלע פארמען.
- קיין מעל און קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן.
די געדויער פון די קרויט דיעטע איז 10 טעג - אויב אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען נאכגעגאנגען, די וואָג אָנווער פון 6 צו 10 קילאָגראַמס איז געראַנטיד, דיפּענדינג אויף די פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די סומע פון גוף פעט (גראַד פון אַביסאַטי. ).
ריפּעטיטיאָן פון די דיעטע איז מעגלעך נישט פריער ווי 2 חדשים שפּעטער.
- פרישטיק: גרין טיי, קאַווע (טאָן ניט סוויטאַן - די יאַפּאַניש דיעטע האט אַ ענלעך פאָדערונג), נאָך און ניט-מינעראַלייזד וואַסער
- לאָנטש: סאַלאַט פון פריש קרויט און קעראַץ אין גרינס (פּרעפעראַבלי מאַסלינע) בוימל. בוילד רינדערנס, הינדל אָדער דאַר פיש זאָל נישט יקסיד 200 גראַמז.
- מיטאָג: פריש קרויט סאַלאַט, איין וואַכטל (האַלב הינדל) יי, איין עפּל אָדער קיין אנדערע פרוכט (אַחוץ באַנאַנע).
- טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט (2%) קעפיר ניט שפּעטער ווי 1 שעה איידער בעדטיים.
קרויט סאַלאַט קענען זיין ריפּלייסט צו קיין צייט מיט קרויט זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז (איר קענען בייַטנ לויט דער ריי) - די קרויט דיעטע קען נישט אָנטאָן קיין ריסטריקשאַנז פֿאַר די סומע פון געגעסן זופּ.
די הויפּט פּלוס פון די קרויט דיעטע איז אַז די וואָג אָנווער איז די מערסט עפעקטיוו - ווען איר יבערבייַט צו די ריכטיק דיעטע, וואָג געווינען קען נישט פּאַסירן (דער רעזולטאַט איז אַ לאַנג-טערמין).
דיעטע קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לעבער, קידניז (עקסקלודינג גאַסטריק אָדער דואַדאַנאַל אַלסערז, כראָניש און אַקוטע גאַסטרייטאַס, ענטעריטיס און קאָליטיס, ינפעקטיאָוס חולאתן, עטק.) - אין קיין פאַל, אין דעם בייַזייַן פון קיין חולאתן , עס איז נייטיק באַראַטונג מיט אַ דאָקטער.
די positive ווירקונג פון די קרויט דיעטע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די עפעקטיוו סטימיאַליישאַן פון די געדערעם (דאַנק צו די גרינס פייבערז פון קרויט).
דער פערט מייַלע פון די קרויט דיעטע איז אַז דער גוף וועט באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און טאַקסאַנז (אַ קאַנסאַקוואַנס פון די קאַנסומד קליין זאַלץ).
די דיעטע כּולל אַ נידעריק נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער די מינימום פון 20 גראַמז זענען מיינטיינד (וואָס אַלאַוז די גוף ינטענסיוו קאַנסומז ריזערווז פון פעט דיפּאַזאַץ) - די פאָרשטעלונג וועט זיין רידוסט, אַפּאַטי איז מעגלעך, דער אָפּרוף קורס וועט פאַרמינערן, ופמערקזאַמקייט ערגער, כעדייקס זענען מעגלעך (ווי שאָקאָלאַד דיעטע) - דעריבער, די מערסט אָפּטימאַל צייט פֿאַר אַ דיעטע איז וואַקאַציע.
די רגע מינוס פון די קרויט דיעטע איז אַז די דיעטע איז נישט יידילי באַלאַנסט אין טערמינען פון וויטאַמינס און מינעראַלס - איר קען דאַרפֿן אַן נאָך ינטייק פון וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס פּרעפּעריישאַנז.
קרויט דיעטע לעפיערעך האַרט - עס איז שווער צו וויטסטאַנד אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז - אָבער דער רעזולטאַט פּייַס אַוועק.
דער פערט שטערונג פון די קרויט דיעטע איז אַז דער מאַטאַבאַליזאַם איז נישט נאָרמאַלייזד (דער זעלביקער קאַווענע איז געניצט דורך די קאַווענע דיעטע), ווי אַ רעזולטאַט, נאָך דער דיעטע, דער גוף וועט ינטענסיוולי פּרובירן צו ריפּלעניש די פאַרפאַלן קילאָגראַמס - אין דער צוקונפֿט וועט דאַרפֿן צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון באַרדאַסדיק דערנערונג.