דער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) איז אַ שנעל און גרינג וועג צו קאָראַלייט דיין וואָג מיט דיין הייך. Adolphe Quetelet האָט געפֿונען דעם פאָרמולע אין 1830-1850.
BMI קענען ווערן גענוצט צו באַשליסן די הייך פון אַביסאַטי פון אַ מענטש. BMI מעסטן די שייכות צווישן הייך און וואָג, אָבער קען נישט ויסטיילן צווישן פעט (וואָס ווייז קליין) און מוסקל (וואָס ווייז אַ פּלאַץ) און רעפּראַזענץ נישט די פאַקטיש געזונט סטאַטוס. א דין, זיציק מענטש קען האָבן אַ געזונט BMI, אָבער פילן בייז און לאַטאַרדזשיק, למשל. און לעסאָף, BMI איז נישט ריכטיק קאַלקיאַלייטיד פֿאַר אַלעמען (קאַלאָריפיער). פֿאַר קינדער אונטער 14, שוואַנגער וואָמען און באָדיבוילדערס, למשל, BMI איז נישט ריכטיק. פֿאַר אַ דורכשניטלעך מאַדעראַטלי אַקטיוו דערוואַקסן, די BMI העלפּס צו באַשליסן ווי נאָענט אָדער ווייַט אַוועק דיין וואָג איז.
כעזשבן און ינטערפּריטיישאַן פון BMI
איר קענען רעכענען דיין BMI אויף די פאלגענדע וועג:
ימט = די וואָג טיילן דורך וווּקס אין מעטער קוואַדראַט.
בייַשפּיל:
82 קילאָגראַמס / (1,7 מעטער רענטגענ 1,7 מעטער) = 28,4.
לויט די איצטיקע WHO סטאַנדאַרדס:
- ווייניקער ווי 16 - וואָג דעפיציט (פּראַנאַונסט);
- 16-18,5-ונדערוועיגהט (ונדערוועיגהט);
- 18,5-25-געזונט וואָג (נאָרמאַל);
- 25-30-יבערוואָג;
- 30-35-גראַד איך אַביסאַטי;
- 35-40-גראַד וו אַביסאַטי;
- העכער 40 - אָוביסאַטי ווו גראַד.
איר קענען רעכענען דיין BMI מיט אונדזער גוף פּאַראַמעטערס אַנאַליזער.
רעקאַמאַנדיישאַנז לויט BMI
ונדערוועיגהט קענען זיין קריטיש, ספּעציעל אויב עס איז געפֿירט דורך קראַנקייט אָדער עסן דיסאָרדערס. עס איז נייטיק צו סטרויערן די דיעטע און באַראַטנ זיך אַ מומכע - אַ טעראַפּיסט, נוטרישאַניסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט, דיפּענדינג אויף די סיטואַציע.
מענטשן מיט אַ נאָרמאַל BMI זענען אַדווייזד צו צילן די מיטל קייט אויב זיי ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער פיגור. דאָ איר זאָל באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו די כּללים פֿאַר ברענען פעט און די BJU זאַץ פון דיין דיעטע.
יבערוואָג מענטשן זאָל שטרעבן פֿאַר אַ קלאַל - רעדוצירן קאַלאָריעס און טוישן זייער דיעטע אַזוי אַז עס איז דאַמאַנייטאַד דורך גאַנץ פודז וואָס האָבן אַנדערגאָן מינימאַל פּראַסעסינג - פלייש, אָף און פיש אַנשטאָט פון סאָסידזשיז און קאַנוויניאַנס פודז, טוווע אַנשטאָט פון ווייַס ברויט און מאַקאַראָנען, פריש וועדזשטאַבאַלז. און פירות אַנשטאָט פון דזשוסאַז און סוויץ. איר זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו שטאַרקייט און קאַרדיאָו טריינינג.
אַביסאַטי ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ נומער פון חולאתן, אַזוי עס איז נייטיק צו נעמען מיטלען איצט - צו באַזייַטיקן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און פודז מיט טראַנס פאַץ פֿון די דיעטע, ביסלעכווייַז מאַך אויף צו געהעריק דערנערונג און פאָרשטעלן פיזאַבאַל פיזיש טעטיקייט. אַביסאַטי באַהאַנדלונג פון II און III דיגריז זאָל זיין געפירט אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
BMI און גוף פעט פּראָצענט
פילע מענטשן צעמישן BMI און גוף פעט פּראָצענט, אָבער דאָס זענען גאָר פאַרשידענע קאַנסעפּס. ווי דערמאנט אויבן, BMI טוט נישט נעמען אין חשבון די גוף זאַץ, אַזוי עס איז קעדייַיק צו מעסטן די פּראָצענט פון פעט און מוסקל אויף ספּעציעל ויסריכט (קאַלאָריזאַטאָר). אָבער, דער וועלט -באַרימט נוטרישאַניסט Lyle MacDonald אָפפערס אַ וועג צו בעערעך אָפּשאַצן גוף פעט פּראָצענט באזירט אויף גוף מאַסע אינדעקס. אין זיין בוך, ער פארגעלייגט די טיש איר זען אונטן.
דער רעזולטאַט קענען זיין ינטערפּראַטאַד ווי גייט:
אויב איר וויסן דיין BMI, איר קענען פֿאַרשטיין ווי דיין וואָג איז נאָענט אָדער ווייַט פֿון די קלאַל פון די וועלט געזונט ארגאניזאציע. דער גראדן ינדיקייץ נישט די פאַקטיש גוף פעט אינהאַלט, און טריינד מענטשן מיט גרויס מוסקל מאַסע קענען זיין קאַנפיוזינג. דער טיש סאַגדזשעסטיד דורך Lyle MacDonald איז אויך דיזיינד פֿאַר אַ דורכשניטלעך מענטש. אויב עס איז וויכטיק צו וויסן דיין פּינטלעך פּראָצענט פון פעט, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ גוף זאַץ אַנאַליסיס מיט ספּעציעל ויסריכט.