דאָ זענען 8 עצות צו געוויינטלעך קאַמבאַט די פּריקרע געפיל פון בלאָוטינג ...

פיברע איז בכלל זייער גוט פֿאַר געזונט און עס איז קעדייַיק צו עסן עס איבער די יאָר. עס זענען צוויי טייפּס פון פיברע: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. דאָס זענען די ינסאַליאַבאַל פייבערז וואָס, אויב נישט קאַנסומד אין וידעפדיק, קענען סטימולירן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און באַגרענעצן פאַרשטאָפּונג, וואָס אָפט איז באגלייט דורך בלאָוטינג. ינסאַליאַבאַל פיברע איז געפֿונען אין גאַנץ גריינז, ווייץ קלייַען, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פירות און וועדזשטאַבאַלז אָדער פֿלאַקס זאמען.

פעננעל איז זייער עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג דיגעסטיווע דיסאָרדערס. עס זאָל זיין קאַנסומד פּרעפעראַבלי צווישן מילז, ווי געוואלט:

• אין די פאָרעם פון יקערדיק ייל: 0,1 צו 0,6 מל פּער טאָג.
• אין די פאָרעם פון זאמען: 1 צו 2 ג פעננעל, 3 מאָל פּער טאָג;
• אַ ינפיוזשאַן: 1-3 ג דאַר דאַר זאמען ינפיוזד אין בוילינג וואַסער פֿאַר 5-10 מינוט, 3 מאָל פּער טאָג;
• אין דייינג: 5 צו 15 מל 3 מאָל פּער טאָג;

זיכער פודז זענען גלייַך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בלאָוטינג. טשוינג גאַמז און ווייך טרינקען זענען צווישן זיי. בלאָוטינג איז שייך צו אַ בויען פון לופט אָדער גאַז אין די געדערעם, קאָזינג געשווילעכץ. קאַרבאַנייטאַד טרינקען מעלדונג גאַז אין די דיגעסטיווע שעטעך און ביישטייערן צו דעם בלאָוטינג געפיל. טשוינג גומע זאָל אויך זיין אַוווידאַד ווייַל עס מאכט די דיגעסטיווע סיסטעם אַרבעט "ליידיק". לופט אַקיומיאַלייץ אין די דיגעסטיווע שעטעך, קאָזינג בלאָוטינג.