ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 7 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1020 קקאַל.
פילע מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווענדן צו אַלע סאָרץ פון נייַ-פאַנגגאַלד דיייץ פֿאַר הילף, און מאל אפילו דערפאַרונג אפן געפערלעך מעטהאָדס אויף זיך (למשל, זיי טרינקען "נס פּילז" וואָס צוזאָג כּמעט בליץ-שנעל גוף טראַנספאָרמאַציע). מיר פֿאָרשלאָגן אַז איר טאָן ניט ריזיקירן דיין געזונט. די בערעזע דיעטע וועט העלפן איר באַקומען אַ דאַר גוף דורך טרינקט בערעזע זאַפט און קאַנסומינג די אַש פון דעם בוים.
בערעזע דיעטע רעקווירעמענץ
ערשטער, לאָזן ס געפינען אויס ווי פאַרלירן עקסטרע פונט מיט בערעזע אַש - אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך סאָרבענט אַז באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און וידעפדיק גוף פעט.
טראַדיציאָנעל מעדיצין רעקאַמענדז די פאלגענדע וועגן צו פאַרנוצן בערעזע אַש. עסן 1 צפּ יעדער מאָרגן. אַש, דאָס וועט העלפן דעם גוף באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק. פון קורס, אַש זאָל נישט זיין סוואַלאָוד טרוקן. צעפירן עס אין אַ פערטל גלאז פון וואַרעם וואַסער. צו נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן, פאַרנוצן אַ געמיש פון אַש, האָניק און וואַסער (אַלע ינגרידיאַנץ 1 צפּ) בעשאַס איין טאָג ס מאָלצייַט. און דורך עסן אַ געמיש פון אַש און גרייטיד פריש אַניאַנז בייַ נאַכט, איר וועט העלפן דעם גוף צו צעלאָזן וידעפדיק פעט.
ווי צו רעכט צוגרייטן הויך-קוואַליטעט און געזונט אַש? נעמען בערעזע לאָגס, שאָלעכץ די בילן פון זיי, און טאָן ניט פאַרגעסן צו באַזייַטיקן אַלע די באַדז. שטעלן פייַער צו אַ ריין קאַמין, טאָן ניט נוצן קיין נאָך קאַמפּאַונדז. נאָך זיי האָבן גאָר פארברענט און קולד, צעטרעטן די ברעקלעך פון לאָגס.
אַש קענען זיין ריפּלייסט מיט אַקטיווייטיד טשאַד, וואָס איז רעקאַמענדיד צו נעמען צוויי טאַבלאַץ יעדער מאָרגן. א דער הויפּט באַטייַטיק פּלאַם שורה הבטחות די קאָמבינאַציע פון די ינטייק פון אַקטיווייטיד טשאַד און אַ פאסטן פּראָטעין טאָג. בערעזע אַש און קוילן האָבן ענלעך פּראָפּערטיעס.
געטרונקען ביידע אַש און זאַפט, פּרעפעראַבלי ניט מער ווי צוויי וואָכן, ספּעציעל אויב די פיר איז נייַ פֿאַר איר.
בערעזע זאַפט איר דאַרפֿן צו נוצן 100-200 מל וועגן אַ האַלב שעה איידער מילז. טאָן דאָס אַמאָל אַ טאָג. אַזוי אַז, אין אַדישאַן צו פאַרלירן וואָג, עס איז אַ מער עפעקטיוו רייניקונג פון דעם גוף, איר קענען פאַרבינדן די ינטייק פון בערעזע זאַפט מיט גרינס בוימל (בעסטער מיט מאַסלינע ייל). עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פריש כאַרוואַסטיד זאַפט איז געהאלטן די מערסט נוציק. איר קענען באַקומען עס דורך מאַכן אַ קליין ינסיזשאַן אין די בילן. בערטשעס געבן זאַפט פון דער ערשטער טאָז צו קנאָספּ ברעכן, יוזשאַוואַלי אין מאַרץ. פריש בערעזע זאַפט איז זיכער צו טרינקען און איז געזונט פֿאַר 24 שעה. די פרידזשידער וועט העלפן צו טאָפּל דעם פּעריאָד. פון קורס, ניט אַלעמען האט די געלעגנהייט צו זאַמלען זאַפט פון בערעזע ביימער, אַן אנדער ברירה (כאָטש ניט דער בעסטער) וועט זיין אַ געקויפט טרינקען.
אויף דיייץ מיט אַש אָדער זאַפט, איר קענען זיצן אָן טשאַנגינג די דיעטע. אָבער צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, עס איז קעדייַיק צו רעדוצירן די ענערגיע קאָס פון די טעגלעך מעניו צו וועגן 1500 קאַלאָריעס און עסן פראַקשאַנאַלי, פאָוקיסינג אויף געזונט און נידעריק-פעט עסנוואַרג. געבן אַרויף בייַ מינדסטער פאַטי סוויץ, פּייסטריז, ראַפינירט פּראָדוקטן און רייך געפּרעגלט פודז. אין אַדישאַן צו זיין עפעקטיוו אין טערמינען פון וואָג אָנווער, דאָס וועט דורכויס ריספּאַנד אויף דיין וווילזייַן.
בערעזע דיעט מעניו
אַ בייַשפּיל פון אַ בערעזע דיעטע פֿאַר אַ וואָך.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 2 בוילד עגגס; וגערקע אָדער פּאָמידאָר; אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט טאַפּט מיט נידעריק-פעט קורד קעז.
פֿאַרבייַסן: 100-150 ג פון נידעריק-פעט קורד; האַלב אַ באַנאַנע מיט אַ האַנדפול פון ניסלעך און אַ קניפּ פון צימערינג.
לאָנטש: 2 טבספּ. ל. ברוינע רייז; בייקט הינדל קאָטלעט און ניט-סטאַרטשי גרינס סאַלאַט.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 10 קאַשו.
מיטאָג: בייקט פיש פאַליי (150 ג); וגערקע-פּאָמידאָר סאַלאַט (200-250 ג), וואָס קענען זיין סיזאַנד מיט 1 צפּ. גרינצייג אויל.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 50 ג פון האָבערגריץ האַלב אין וואַסער (וואָג אנגעוויזן אין טרוקן פאָרעם) מיט 1 צפּ. נאַטירלעך האָניק און אַ האַנדפול פון בעריז.
פֿאַרבייַסן: 100 ג פון נאַטירלעך הייַזקע קעז; עפּל אָדער באַרנע.
לאָנטש: 150 ג פון האַרט מאַקאַראָנען; 100 ג פון דאַר פלייש גולאַש און פריש וגערקע.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 150 ג פאַן געמאכט פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און ניט-קראָכמאַל פירות.
מיטאָג: סאַלאַט פון פּאָמידאָר, וגערקע, הזיתים און אַ קליין סומע פון פעטאַ קעז; אַרויף צו 150 ג הינדל פאַליי, סטימד אָדער בייקט.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ פייַנקוכן פון צוויי עגגס און הערבס.
פֿאַרבייַסן: גאַנץ קערל ברויט און אַ רעפטל פון נידעריק פעט קעז.
לאָנטש: 200 ג פון גרינס זופּ און אַ בוילד יי.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר מיט צימערינג.
מיטאָג: 100-150 ג פון בייקט פיש אין דער געזעלשאַפט פון דיין באַליבסטע וועדזשטאַבאַלז.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 50-60 ג פון בוילד האָבערגריץ אין וואַסער, צו וואָס איר קענען לייגן האַלב אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך, האַלב אַ באַנאַנע און צימערינג.
פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט און אַ קאָרן קראָוטאָן.
לאָנטש: ראַטאַטאָויללע, פֿאַר דער צוגרייטונג פון וואָס נוצן אַ פּאָמידאָר, האַלב אַ קליין צוקיני און פּאַטלעזשאַן, 50 ג פעטאַ קעז; 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ האַנדפול פון דאַר פירות און אַ גלעזל פון טיי, צו וואָס איר קענען לייגן 1 צפּ. האָניק.
מיטאָג: אַרויף צו 200 ג פון בייקט פּאַלאַק אָדער אנדערע פיש; 2 טבספּ. ל. געהאַקט ווייַס קרויט מיט גרינז.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 3-4 טבספּ. ל. באַקוויט קאַשע.
פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ קעפיר; גאַנץ קערל ברויט.
לאָנטש: 100 ג פון הינדל פאַליי, סטוד אין דער געזעלשאַפט פון פּאָמידאָר, גלאָק פעפער און נאַטירלעך בשמים.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 2-3 טבספּ. ל. נידעריק-פעט הייַזקע קעז, סיזאַנד מיט אַ ביסל האָניק אָדער פרוכט קלעם.
מיטאָג: אַ גלעזל פון נידעריק-פעט הינדל יויך און אַ פּאָר פון גאַנץ קערל קריספּיז.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 100 ג פון רייַז מיט 3 טבספּ. ל. פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז דריזזלעד מיט גרינס בוימל.
פֿאַרבייַסן: בוילד ביץ (איר קענען נוצן עס מיט אַ פּאָר פון טראפנס פון גרינס בוימל).
לאָנטש: 3 קליין בוילד פּאַטייטאָוז; 100 ג בוילד אָדער בייקט נידעריק-פעט פיש פיליץ (איר קענען אויך קאָכן פיש קייקס).
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ האַנדפול פון ניסלעך.
מיטאָג: 100 ג פון בוילד רינדערנס און גלאָק פעפער.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: 50 ג פון האָבערגריץ אָדער רייַז פלאַקעס קאָכן אין וואַסער מיט די דערצו פון אַ ביסל ברעקלעך פון דאַר אַפּראַקאַץ.
פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון צוקער-פֿרייַ יאָגורט (פּרעפעראַבלי כאָוממייד).
לאָנטש: גרינס זופּ; 100 ג פון רינדערנס.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100-150 ג פון נידעריק-פעט קורד און אַ גלעזל פון טיי (איר קענען נוצן 1 צפּ פון האָניק).
מיטאָג: גרינס סאַלאַט; 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די בערעזע דיעטע
- בלויז די וואס האָבן שוין יקספּיריאַנסט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו בערעזע זאַפט זאָל נישט גיין אויף אַ דיעטע. צו מינאַמייז געזונט ריסקס, עקספּערימענט: טרינקען די זאַפט און וואַרטן אַ ביסל טעג. אויב איר פילן גוט, אָנהייבן אַ פול דיעטע.
- דורך דעם וועג, אויב איר זענט אַלערדזשיק אפילו צו די שטויב פון בערעזע קאַטקינס, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אַזאַ אַ דיעטע.
Benefits פון די בערעזע דיעטע
- גערעדט וועגן די בענעפיץ פון בערעזע וואָג אָנווער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז זייַן "קאָמפּאָנענטס" זענען אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך כילער. אין אַלגעמיין, בערעזע אַש און זאַפט זענען יפעקטיוולי געניצט אין פאָלק מעדיצין פֿאַר פילע סענטשעריז. אַש האט דיסינפעקטאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיסעפּטיק, אַנטידאָט פּראָפּערטיעס. עס איז יפעקטיוולי געניצט צו מייַכל שילשל, דזשאָנדאַס און מאָגן העאַווינעסס און בלאָוטינג. אַש העלפט אין ציין כווייטינינג, גאַוט באַהאַנדלונג. זיי אפילו בייד בייביז אין עס. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו באַקענען אַש אין די דיעטע אין די זומער צו ומקערן די וואַסער-מינעראַל וואָג, ווען דער גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון פליסיק אין די היץ.
- בערעזע זאַפט האט אַ פּראַנאַונסט דייורעטיק ווירקונג, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.
- אַש און זאַפט יפעקטיוולי קעמפן ינטעסטאַנאַל ינפעקטיאָנס, פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און זענען נוציק פֿאַר חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם (אַסטמאַ, הוסט, בראָנטשיטיס).
- בערעזע זאַפט פּריווענץ כעדייקס און ימפּרוווז לעבער פונקציאָנירן.
- דעם געזונט טרינקען אויך פּראַמאָוץ היילונג פון אַלסערז, העלפט ברעכן אַראָפּ ניר שטיינער.
- די קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ פון בערעזע זאַפט זענען אנגעוויזן פֿאַר ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף, וויראַל ינפעקשאַנז, יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן.
- די קאַמפּאָונאַנץ פון דעם טרינקען באַזייַטיקן פאַרפוילן פּראָדוקטן וואָס זענען געשאפן דורך פאַרשידן באַקטיריאַ און ווירוסעס.
- איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טוישן דיין דיעטע צו פאַרלירן וואָג. אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין אַ נויטפאַל גאַנג, איר קענען עסן ווי פריער, פשוט דורך טרינקט בערעזע זאַפט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די בערעזע דיעטע
א דיעטע באזירט אויף פאַקטיש געזונט בערעזע זאַפט איז סיזאַנאַל. עס איז בעסטער צו זיצן אויף עס אין פרילינג.
ריפּיטיד בערעזע דיעטע
אויב איר פילן גוט, און די נוצן פון בערעזע זאַפט אָדער אַש טוט נישט גרונט דייַגע, עס איז גענוג צו פּויזע פֿאַר עטלעכע וואָכן.