"היט אייך פון ראַש!": ווי צו באַשיצן אייער געהער און פּסיכיק

אין דער תקופה פון ראַש פאַרפּעסטיקונג, ווען מיר לעבן אין אַ אַטמאָספער פון קעסיידערדיק הינטערגרונט ראַש, ספּעציעל אויב מיר לעבן אין גרויס שטעט, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו זאָרגן פֿאַר געהער, האַנדלען מיט ראַש אין וואָכעדיק לעבן און אַרבעט לעבן. אָטאָלאַרינגאָלאָגיסט סוועטלאַנאַ ריאַבאָוואַ גערעדט וועגן די חילוק צווישן ראַש און געזונט, וואָס מדרגה פון ראַש איז שעדלעך, וואָס זאָל זיין אַוווידאַד צו האַלטן געזונט.

אַלץ איר געוואלט צו וויסן וועגן ראַש

קענען איר ביטע דערקלערן וואָס איז די חילוק צווישן ראַש און געזונט? וואס זענען די גרענעצן?

געזונט איז מעטשאַניקאַל ווייבריישאַנז וואָס פאַרשפּרייטן זיך אין אַ גומע מיטל: לופט, וואַסער, אַ האַרט גוף, און זענען באמערקט דורך אונדזער געהער אָרגאַן - די אויער. ראַש איז אַ געזונט אין וואָס די ענדערונג אין אַקוסטיש דרוק באמערקט דורך די אויער איז טראַפ און ריפּיץ אין פאַרשידענע ינטערוואַלז. אזוי, ראַש איז אַ געזונט אַז אַדווערסלי אַפעקץ די מענטשלעך גוף.

פֿון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג, נידעריק, מיטל און הויך סאָונדס זענען אונטערשיידן. די אַסאַליישאַנז דעקן אַ ריזיק אָפטקייַט קייט: פון 1 צו 16 הז - ינאָדאַבאַל סאָונדס (ינפראַסאָונד); פון 16 צו 20 טויזנט הז - דייַטלעך סאָונדס, און איבער 20 טויזנט הז - אַלטראַסאַונד. דער געגנט פון באמערקט סאָונדס, דאָס איז, דער גרענעץ פון די גרעסטע סענסיטיוויטי פון די מענטש אויער, איז צווישן די שוועל פון סענסיטיוויטי און דער שוועל פון ווייטיק און איז 130 דב. דער געזונט דרוק אין דעם פאַל איז אַזוי גרויס אַז עס איז באמערקט נישט ווי אַ געזונט, אָבער ווי ווייטיק.

וואָס פּראַסעסאַז זענען טריגערד אין די אויערן / ינער אויער ווען מיר הערן פּריקרע נויזיז?

פּראַלאָנגד ראַש אַדווערסלי אַפעקץ די געהער אָרגאַנס, רידוסינג די סענסיטיוויטי צו געזונט. דאָס פירט צו פרי געהער אָנווער דורך די טיפּ פון געזונט מערקונג, דאָס איז, סענסאָרינעוראַל געהער אָנווער.

אויב אַ מענטש הערט ראַש אויף אַ אָנגאָינג יקער, קענען דאָס אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון כראָניש חולאתן? וואָס זענען די חולאתן?

ראַש האט אַ אַקיומיאַלאַטיוו ווירקונג, דאָס איז, אַקוסטיש סטימיאַליי, אַקיומיאַלייטינג אין דעם גוף, ינקריסינג די נערוועז סיסטעם. אויב הויך סאָונדס אַרומרינגלען אונדז יעדער טאָג, למשל, אין די ונטערבאַן, אַ מענטש ביסלעכווייַז אויפהערן צו זע שטיל אָנעס, לוזינג געהער און לוסאַנינג די נערוועז סיסטעם.

דער ראַש פון די אַודיאָ קייט פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ופמערקזאַמקייט און אַ פאַרגרעסערן אין ערראָרס בעשאַס די פאָרשטעלונג פון פאַרשידן טייפּס פון אַרבעט. ראַש דיפּרעסיז די הויפט נערוועז סיסטעם, ז ענדערונגען אין די ברידינג קורס און האַרץ קורס, קאַנטריביוץ צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, מאָגן אַלסערז און כייפּערטענשאַן.

טוט ראַש גרונט כראָניש מידקייַט? ווי צו האַנדלען מיט עס?

יאָ, קעסיידערדיק ויסשטעלן צו ראַש קענען מאַכן איר פילן כראָניש מיד. אין אַ מענטש אונטער דער השפּעה פון קעסיידערדיק ראַש, שלאָפן איז באטייטיק אויפגערודערט, עס ווערט אויבנאויפיקער. נאָך אַזאַ אַ חלום, אַ מענטש פילז מיד און האט אַ קאָפּווייטיק. קעסיידערדיק פעלן פון שלאָפן פירט צו כראָניש אָוווערווערק.

קענען אַ אַגרעסיוו געזונט סוויווע פאַרשאַפן אַגרעסיוו מענטש נאַטור? ווי איז דאס שייך?

איינער פון די סיקריץ פון די הצלחה פון שטיין מוזיק איז די ימערדזשאַנס פון די אַזוי גערופענע ראַש ינטאַקסאַקיישאַן. אונטער דער השפּעה פון ראַש פון 85 צו 90 דב, געהער סענסיטיוויטי דיקריסאַז אין הויך פריקוואַנסיז, די מערסט שפּירעוודיק פֿאַר דעם מענטש גוף, ראַש העכער 110 דב פירט צו ראַש ינטאַקסאַקיישאַן און, ווי אַ רעזולטאַט, אָנפאַל.

פארוואס איז עס אַזוי קליין רעדן וועגן ראַש פאַרפּעסטיקונג אין רוסלאַנד?

מיסטאָמע ווייַל פֿאַר פילע יאָרן קיין איינער איז געווען אינטערעסירט אין די געזונט פון דער באַפעלקערונג. מיר מוזן באַצאָלן צינדז, אין די לעצטע יאָרן, ופמערקזאַמקייַט צו דעם אַרויסגעבן איז געשטארקט אין מאָסקווע. פֿאַר בייַשפּיל, אַקטיוו גאָרטנצוכט פון די גאַרדאַן רינג איז דורכגעקאָכט, און פּראַטעקטיוו סטראַקטשערז זענען געבויט צוזאמען כייווייז. עס איז פּראָווען אַז גרין ספּייסאַז רעדוצירן די מדרגה פון גאַס ראַש מיט 8-10 דב.

רעזידענטשאַל בנינים זאָל זיין "אַריבערגעפארן" פון די סיידוואָקס דורך 15-20 עם, און די געגנט אַרום זיי מוזן זיין לאַנדסקייפּט. רעכט איצט, ינווייראַנמענאַליסץ זענען עמעס רייזינג די אַרויסגעבן פון די פּראַל פון ראַש אויף דעם מענטש גוף. און אין רוסלאַנד, וויסנשאַפֿט אנגעהויבן צו אַנטוויקלען, וואָס האט לאַנג שוין אַקטיוולי פּראַקטיסט אין אַ נומער פון אייראפעישע לענדער, אַזאַ ווי איטאליע, דייַטשלאַנד - סאָונדסקאַפּע עקאָלאָגי - אַקוסטיש יקאַלאַדזשי (עקאָלאָגי פון די געזונט לאַנדשאַפט).

קען מען זאָגן, אַז מענטשן אין אַ טומלדיקע שטאָט האָבן אַ ערגערער געהער ווי די, וואָס וואוינען אין שטילע ערטער?

יא, דו קענסט. עס איז באטראכט אַז די פּאַסיק מדרגה פון ראַש אין די דייטיים איז 55 דב. דער מדרגה טוט נישט שאַטן געהער אפילו מיט קעסיידערדיק ויסשטעלן. ראַש מדרגה בעשאַס שלאָפן איז געהאלטן צו זיין אַרויף צו 40 דב. די ראַש מדרגה אין נייבערכודז און נייבערכודז ליגן צוזאמען כייווייז ריטשאַז 76,8 דב. ראַש לעוועלס געמאסטן אין רעזידענטשאַל געביטן מיט עפענען פֿענצטער פייסינג כייווייז זענען בלויז 10-15 דב נידעריקער.

די ראַש מדרגה איז גראָוינג צוזאמען מיט דעם וווּקס פון שטעט (אין די לעצטע יאָרן, די דורכשניטלעך ראַש מדרגה ימיטיד דורך אַריבערפירן איז געוואקסן מיט 12-14 דב). ינטערעסטינגלי, אַ מענטש אין דער נאַטירלעך סוויווע קיינמאָל בלייבט אין גאַנץ שטילקייַט. מיר זענען סעראַונדאַד דורך נאַטירלעך נויזיז - די געזונט פון די ינדנברעך, די געזונט פון די וואַלד, די געזונט פון אַ טייַך, טייַך, וואַסערפאַל, די געזונט פון ווינט אין אַ באַרג העקל. אבער מיר זע אַלע די נויזיז ווי שטילקייַט. דאָס איז ווי אונדזער געהער אַרבעט.

אין סדר צו הערן די "נייטיק", אונדזער מאַרך פילטערס אויס נאַטירלעך נויזיז. צו אַנאַליזירן די גיכקייַט פון געדאַנק פּראַסעסאַז, די פאלגענדע טשיקאַווע עקספּערימענט איז דורכגעקאָכט: צען וואַלאַנטירז, וואָס האָבן מסכים געווען צו נעמען אָנטייל אין דעם לערנען, זענען געבעטן צו אָנטייל נעמען אין גייַסטיק אַרבעט צו פאַרשידן סאָונדס.

עס איז געווען פארלאנגט צו סאָלווע 10 ביישפילן (פון די קייפל טיש, פֿאַר אַדישאַן און כיסער מיט די יבערגאַנג דורך אַ טוץ, צו געפֿינען אַן אומבאַקאַנט בייַטעוודיק). די רעזולטאַטן פון דער צייט פֿאַר וואָס 10 ביישפילן זענען סאַלווד אין שטילקייַט זענען גענומען ווי די קלאַל. די פאלגענדע רעזולטאטן זענען באקומען:

• ווען צוגעהערט צו די ראַש פון אַ בויער, די פאָרשטעלונג פון די סאַבדזשעקץ איז רידוסט דורך 18,3-21,6%;
• ווען מען הערט צו דעם מורמלען פון א טייַך און דאָס געזאַנג פון די פייגל, בלויז 2-5%;
• א סטרייקינג רעזולטאַט איז געווען באקומען ווען פּלייינג בעטהאָווען ס "מאָאָנליכט סאָנאַטאַ": די קאַונטינג גיכקייַט געוואקסן מיט 7%.

די ינדיקאַטאָרס זאָגן אונדז אַז פאַרשידענע טייפּס פון סאָונדס ווירקן אַ מענטש אין פאַרשידענע וועגן: די מאַנאַטאַנאַס ראַש פון אַ בויער סלאָוז אַראָפּ אַ מענטש 'ס געדאַנק פּראָצעס מיט כּמעט 20%, דער ראַש פון נאַטור פּראַקטאַקלי נישט אַרייַנמישנ זיך מיט אַ מענטש 'ס באַן פון געדאַנק, און צוגעהערט. צו רויק קלאסישע מוזיק אפילו האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף אונדז, ינקריסינג די עפעקטיווקייַט פון דעם מאַרך.

ווי טוט געהער טוישן איבער צייַט? ווי עמעס און קריטיקאַלי קענען געהער פאַרערגערן אויב איר לעבן אין אַ טומלדיק שטאָט?

מיט דעם גאַנג פון לעבן, אַ נאַטירלעך געהער אָנווער אַקערז, די אַזוי גערופענע דערשיינונג - פּרעסביקוסיס. עס זענען נאָרמז פֿאַר געהער אָנווער אין זיכער פריקוואַנסיז נאָך 50 יאר. אָבער, מיט די קעסיידערדיק השפּעה פון ראַש אויף די קאָטשלעאַר נערוו (דער נערוו פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טראַנסמיסיע פון ​​געזונט ימפּאַלסיז), די קלאַל טורנס אין פּאַטאַלאַדזשי. לויט אַוסטריאַן סייאַנטיס, ראַש אין גרויס שטעט ראַדוסאַז מענטשלעך לעבן יקספּעקטאַנסי מיט 8-12 יאר!

ראַש פון וואָס נאַטור איז די מערסט שעדלעך צו די געהער אָרגאַנס, דעם גוף?

צו הויך, פּלוצעמדיק געזונט - אַ ביקס אין נאָענט קייט אָדער די ראַש פון אַ דזשעט מאָטאָר - קענען שעדיקן די געהער הילף. ווי אַן אָטאָלאַרינגאָלאָגיסט, איך האָבן אָפט יקספּיריאַנסט אַקוטע סענסאָרינעוראַל געהער אָנווער - יסענשאַלי אַ קאָנטוסיאָן פון די אָדיטאָרי נערוו - נאָך אַ שיסעריי אָדער אַ געראָטן גיינ אַף, און מאל נאָך אַ נייטלי דיסקאָטעק.

צום סוף, וואָס וועגן צו געבן דיין אויערן אַ מנוחה טאָן איר רעקאָמענדירן?

ווי איך געזאגט, עס איז נייטיק צו באַשיצן זיך פון הויך מוזיק, באַגרענעצן דיין וויוינג פון טעלעוויזיע מגילה. ווען טאן טומלדיק אַרבעט, יעדער שעה איר דאַרפֿן צו געדענקען צו נעמען אַ 10-מינוט ברעכן. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם באַנד מיט וואָס איר רעדן, עס זאָל נישט שאַטן איר אָדער די ינטערלאַקיאַטער. לערן צו רעדן מער שטיל אויב איר טענד צו יבערגעבן אויך ימאָושנאַלי. אויב מעגלעך, אָפּרוען אין נאַטור מער אָפט - דעם וועג איר וועט העלפן ביידע געהער און די נערוועז סיסטעם.

אין דערצו, ווי אַן אָטאָלאַרינגאָלאָגיסט, איר קענען באַמערקן ווי און אין וואָס באַנד עס איז זיכער צו הערן צו מוזיק מיט כעדפאָונז?

דער הויפּט פּראָבלעם מיט צוגעהערט צו מוזיק מיט כעדפאָונז איז אַז אַ מענטש איז נישט ביכולת צו קאָנטראָלירן די באַנד מדרגה. דאָס הייסט, עס קען זיין אַז די מוזיק שפּילט שטיל, אָבער אין פאַקט ער וועט האָבן כּמעט 100 דעציבעלס אין די אויערן. ווי אַ רעזולטאַט, די הייַנט ס יוגנט אָנהייבן צו האָבן פּראָבלעמס מיט געהער, ווי געזונט ווי געזונט אין אַלגעמיין, שוין אין די עלטער פון 30.

צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון דעפנאַס, איר דאַרפֿן צו נוצן הויך-קוואַליטעט כעדפאָונז וואָס פאַרמייַדן די דורכדרונג פון עקסטרייניאַס ראַש און אַזוי עלימינירן די נויט צו פאַרגרעסערן די געזונט. דער געזונט זיך זאָל נישט יקסיד די דורכשניטלעך מדרגה - 10 דב. איר מוזן הערן צו מוזיק אויף כעדפאָונז פֿאַר ניט מער ווי 30 מינוט, דעמאָלט פּויזע פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט.

ראַש סאַפּרעסאַנץ

פילע פון ​​אונדז פאַרברענגען האַלב פון אונדזער לעבן אין די אָפיס און עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו קאָויגזיסטירן מיט די ראַש אין די ווערקפּלייס. גאַלינאַ קאַרלסאָן, רעגיאָנאַל דירעקטאָר פון דזשאַבראַ (אַ פירמע וואָס מאַניאַפאַקטשערז סאַלושאַנז פֿאַר די געהער ימפּערד און פאַכמאַן כעדסעץ, טייל פון די GN גרופע געגרינדעט מיט 150 יאָר צוריק) אין רוסלאַנד, אוקריינא, די סיס און דזשאָרדזשאַ, שאַרעס: "לויט פאָרשונג דורך די גאַרדיאַן , רעכט צו ראַש און סאַבסאַקוואַנט ינטעראַפּשאַנז, עמפּלוייז פאַרלירן אַרויף צו 86 מינוט פּער טאָג.

ונטער זענען עטלעכע עצות פון גאַלינאַ קאַרלסאָן אויף ווי עמפּלוייז קענען האַנדלען מיט ראַש אין די אָפיס און יפעקטיוולי קאַנסאַנטרייט.

מאַך ויסריכט ווי ווייַט ווי מעגלעך

דרוקער, קאַפּיער, סקאַנער און פאַקס זענען פאָרשטעלן אין קיין אָפיס פּלאַץ. צום באַדויערן, ניט יעדער פירמע טראַכטן וועגן די מצליח אָרט פון די דעוויסעס. איבערצייגן דעם באַשלוס פאַבריקאַנט צו מאַכן זיכער אַז די עקוויפּמענט איז ליגן אין די ווייַט ווינקל און טוט נישט מאַכן נאָך ראַש. אויב מיר זענען נישט גערעדט וועגן עפענען פּלאַץ, אָבער וועגן באַזונדער קליין רומז, איר קענען פּרובירן צו שטעלן טומלדיק דעוויסעס אין די פויע אָדער נעענטער צו דער אָפּטראָג.

האַלטן מיטינגז ווי שטיל ווי מעגלעך

אָפט קאָלעקטיוו מיטינגז זענען כאַאָטיש, נאָך וואָס די קאָפּ וועט ווייטיק: חברים יבעררייַסן יעדער אנדערע, קריייטינג אַ פּריקרע געזונט הינטערגרונט. אַלעמען מוזן לערנען צו הערן צו זייער אנדערע באַגעגעניש פּאַרטיסאַפּאַנץ.

אָבסערווירן די "היגיעניק כּללים פון אַרבעט"

עס מוזן זיין גלייַך ברייקס אין קיין אַרבעט. אויב מעגלעך, גיין אויס פֿאַר אַ אָטעם פון פריש לופט, באַשטימען פון אַ טומלדיק סוויווע - אַזוי די מאַסע אויף די נערוועז סיסטעם וועט זיין רידוסט. סײַדן, פֿאַרשטייט זיך, דיין אָפיס איז ליגן לעבן אַ פאַרנומען שאָסיי, ווו די ראַש וועט שאַטן איר פּונקט ווי פיל.

גיין ראַדיקאַל - פּרובירן צו אַרבעטן פון שטוב אין צייט

אויב דיין פירמע קולטור אַלאַוז, באַטראַכטן ארבעטן פון שטוב. איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי גרינג עס איז פֿאַר איר צו פאָקוס אויף טאַסקס, ווייַל קאָלעגע וועט נישט דיסטראַקט איר מיט פאַרשידן פֿראגן.

קלייַבן די רעכט מוזיק פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן און אָפּרו

דאָך, ניט בלויז "מאָאָנליגהט סאָנאַטאַ" קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף קאַנסאַנטריישאַן. אַסעמבאַל אַ פּלייַליסט פֿאַר צייט ווען איר דאַרפֿן צו פאָקוס אַלע דיין ופמערקזאַמקייט אויף אַ וויכטיק ענין. עס זאָל פאַרבינדן אַפּליפטינג, ינספּעריישאַנאַל מוזיק מיט שנעל טעמפּאָס און מישן מיט נייטראַל מוזיק. הערן צו דעם "מיקס" פֿאַר 90 מינוט (מיט אַ ברעכן, וואָס מיר געשריבן וועגן פריער).

דערנאָך, בעשאַס אַ מנוחה פון 20 מינוט, קלייַבן צוויי אָדער דריי אַמביאַנט טראַקס - לידער מיט אָפֿן, מער, נידעריקער טאָנעס און פריקוואַנסיז, סלאָוער רידאַמז מיט ווייניקער דראַמינג.

אָלטערנייטינג לויט דעם סכעמע וועט העלפן די מאַרך צו טראַכטן מער אַקטיוולי. ספּעציעלע אַפּלאַקיישאַנז וואָס העלפֿן יוזערז צו האַלטן שפּור פון די באַנד פון מוזיק וועט אויך העלפֿן נישט שאַטן זייער געהער.