באַנק זיצן סימיאַלייטער

באַנק זיצן אין די סימיאַלייטער איז די טעכניק פון דער געניטונג:

1. סעלעקטירן דעם צונעמען וואָג און זיצן אין אַ סימיאַלייטער.
   
2. אָנכאַפּן דעם אָרעם. די עלבאָוז זאָל זיין בייגן און זיין אין דער זעלביקער פלאַך מיט דעם גוף. דאָס וועט זיין דיין ערשט שטעלע.
   
3. ינכיילד, אויף די ויסאָטעמען, נאָכגיין די באַוועגונג, גאָר גלייַך געווער.
   
4. סלאָולי נידעריקער דיין געווער צו די סטאַרטינג שטעלע.
   
5. פאַרענדיקן די פארלאנגט נומער פון רעפּאַטישאַנז.