ינהאַלט
אַלגעמיינע באַשרייַבונג פון די קרענק
אַסטהעניאַ - אַנדערש זיי זאָגן "כראָניש מידקייַט סינדראָום."
הויפּט פֿעיִקייטן
א מענטש מיט אַסטהעניאַ:
- פילז ווייטיקדיק אַלע די צייַט;
- ווערט מיד מיד;
- טוט נישט דערלאָזן הויך סאָונדס, שטאַרק אָודערז און העל ליכט;
- אָפט סאַפערז פון ינסאַמניאַ;
- ומרויק, ינטאַלעראַנט;
- קענען נישט אַרבעטן אויף אַ פּרויעקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט (סיי מענטאַלי און פיזיקלי).
גרונט אַסטהעניאַ:
- 1 יגזאָסטשאַן אָדער ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף;
- 2 ימפּראַפּערלי אָרגאַניזירט אַרבעט;
- 3 יגזאָרביטאַנט גשמיות און גייַסטיק דרוק;
- 4 נעבעך דערנערונג;
- 5 ניט גענוגיק קאַנסומד עסנוואַרג, פאַסטינג, אַדכיראַנס צו שטרענג דיייץ;
- 6 נערוועז דיסאָרדערס און קעסיידערדיק סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
סימפּטאָמס פון די קרענק
אין כּמעט אַלע פאלן, אַסטהעניאַ איז נישט אַ פרייַ קרענק. עס ערייזאַז אויף דער באזע פון אן אנדער קרענק. דעריבער, די סימפּטאָמס קענען זיין זייער אַנדערש, דיפּענדינג אויף די קרענק אַז געפֿירט אַסטהעניאַ. צום ביישפּיל, צו די געוויינטלעך וואונדער פון מידקייַט, אין כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ זענען מוסיף קעסיידערדיק כעדייקס און ווייטיק אין די געגנט פון די האַרץ, אין פּאַטיענץ מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס - טירינג אויגן און זכּרון פּראָבלעמס.
נוציק פודז פֿאַר אַסטהעניאַ
אין אַסטהעניאַ, דער פּאַציענט מוזן עסן געזונט אַזוי אַז די נויטיק וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן און מינעראַלס זענען סאַפּלייד. איר דאַרפֿן צו עסן פראַקשאַנאַלי און 5-6 מאל אַ טאָג.
צו קאַמבאַט אַסטהעניאַ, ניימלי צו פֿאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט נאַטירלעך נאָאָטראָפּיקס זענען נידז, וואָס אַרייַננעמען אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי גלייסין, טאַורינע, טיראָסינע, פּראָלינע, גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק און גלוטאַמיק אַסאַדז. די אַמינאָ אַסאַדז זענען געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין:
- רינדערנס, אָף און לעבער, קאַרטאַלאַדזש און טענדאַנז פון אַנימאַלס, פיש;
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן: הייַזקע קעז, מילך (ביידע אין קו און ציג), זויער קרעם, קעז;
- סעאַפאָאָד (ספּעציעל שעלפיש, קראַבס, ויסטערז, יאַמ - גראָז, טינטפיש)
- הינדל עגגס;
- טוווע: באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז און אַלע טוווע;
- פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז: bananas, אַוואַקאַדאָוז, ביץ,
- קירבעס זאמען, סעסאַמי זאמען, פּינאַץ, אַלמאַנדז, סויבינז;
- דזשעלאַטאַן;
- עקסטראַקט פון וואַקס מאָל לאַרווי;
- גרינז: שפּינאַט און פּעטרעשקע (בלויז פריש).
א כערבאַל נאָאָטראָפּיק איז גינקגאָ בילאָבאַ (דעקאָקטיאָנס פון די בלעטער זענען זייער נוצלעך).
אין סדר צו באַקומען די אַפּרעסט און שלעכט שטימונג, עס איז נייטיק צו עסן פודז מיט אַנטידיפּרעסאַנט פּראָפּערטיעס, ווי גייט:
- פיש קיילים פון הערינג, מאַקרעל, סאַרדין, לאַקס, דאָרש, לאַקס;
- פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ העל קאָליר: בלוי, ביץ, גלאָק פּעפּערז, קעראַץ, apples, אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, פּערסיממאָנס, bananas;
- הינדל יויך;
- קרויט (ים);
- אַלע מינים פון ניסלעך;
- קאַקאַאָ און שאָקאָלאַד;
- קעז (קיין טיפּ);
- קאַשע: באַקוויט און האָבערגריץ.
פֿאַר פּאַטיענץ וואָס דאַרפֿן צו באַפרייַען דרוק, באַקומען באַפרייַען פון דרוקווי געזונט ווי, פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט, וועט העלפֿן:
- אַוואָקאַדאָ און פּאַפּייאַ;
- מאַקאַראָנען און האָבערגריץ;
- גאַנץ ווייץ ברויט;
- ניסלעך;
- טיי (מינץ, שוואַרץ קענען ווערן געניצט אין קליין קוואַנטאַטיז);
- פודז ענריטשט מיט מאַגניזיאַם: קירבעס זאמען, פּאַטייטאָוז, גרין וועדזשטאַבאַלז, זענעפט זאמען, לעגיומז, יאַמ - גראָז, מילאַט, באַקוויט, אָוץ.
פֿאַר פֿאַרבעסערן מאַרך פאָרשטעלונג גלוקאָוס מוזן אַרייַן די גוף. עס קען זיין געפֿונען אין:
- ווייַנטרויבן, סטראָבעריז, מאַלענע, זיס טשעריז, טשעריז, וואָטערמעלאַנז;
- וועדזשטאַבאַלז (קירבעס, קרויט (ווייַס קרויט), קעראַץ, פּאַטייטאָוז);
- טוווע און טוווע.
מיט די מידקייַט סינדראָום, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַדאַפּטאָגענס וואָס האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו טרינקען טרינקען פון דזשינסענג, עלעוטהעראָקאָקקוס, גאָלדען וואָרצל, כינעזיש לעמאָנגראַסס, ראָזעווע ראַדיאָ.
יעדער פון די אויבן רשימות פון נוציק פּראָדוקטן זאָל זיין באטראכט סעפּעראַטלי, דיפּענדינג אויף וואָס וואונדער פון אַסטהעניאַ זענען ארויסגעוויזן אין דער פּאַציענט.
טראַדיציאָנעל מעדיצין פֿאַר אַסטהעניאַ
- 1 פֿאַר באַהאַנדלונג פון אַסטהעניאַ, איר דאַרפֿן צו טרינקען דעקאָקטיאָנס און ינפיוזשאַנז פון הערבס (אָפּצאָל): וואַלעריאַן (רייזאָומז), טשאַמאָמילע, קאָלץפאָאָט, מוטערוואָרט, כאָטאָרן, יעראָו, אָרעגאַנאָ, מעדיסינאַל קאַלעדזשאַלאַ, האָפּס (קאָנעס), לימענע באַלזאַם, ומבעללאַטע סענטאַרי, עלעקאַמפּאַנע, רויז היפּס, לינדאַן בלומען. איר קענט אויך נעמען רילאַקסינג באַטס מיט די הערבס.
- 2 מער און גרייפּפרוט זאַפט איז אַ גוט סגולע. צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן 2 קעראַץ און 1 גרייפּפרוט. עס זאָל זיין שיקער צוויי מאָל אַ טאָג, 2 טייבאַלספּונז פּער דאָזע.
- 3 א געמיש פון זאַפט פון 1 פריש וגערקע, 1 בוריק און 2 סעלדעריי רוץ איז נוציק. אין איין צייט, איר וועט דאַרפֿן 3 טייבאַלספּונז פון דעם געמיש. איבערחזרן דרייַ מאָל אַ טאָג.
געפערלעך און שעדלעך פודז פֿאַר אַסטהעניאַ
- נידעריק פעט פודז;
- געפּרעגלט עסנוואַרג;
- האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, שנעל עסנוואַרג, קאַנד עסנוואַרג, ספּרעדז, מילכיק און קעז פּראָדוקטן, עסנוואַרג אַדאַטיווז מיט אַן E קאָד און אנדערע טויט עסנוואַרג;
- פּיקאַלז, מאַריניידז;
- סוויץ: פאַרשידן קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן, ייַנגעמאַכץ, דזשאַמז, זיס דזשוסאַז און סאָדע;
- פּראָדוקטן און מעדאַקיישאַנז מיט קאַפין (קאַווע, טיי, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז) - אַ סערדזש פון וויוואַסיטי וועט ברענגען פֿאַר אַ קורץ צייט, אָבער זיי וועלן פירן איר אין אפילו גרעסערע דעפּרעסיע.
עס איז גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד צו זיצן אויף שטרענג דיייץ און רויך.
ופמערקזאַמקייַט!
די אַדמיניסטראַציע איז נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קיין פּרווון צו נוצן די צוגעשטעלט אינפֿאָרמאַציע, און קען נישט גאַראַנטירן אַז עס וועט נישט שאַטן איר פּערסנאַלי. די מאַטעריאַלס קענען ניט זיין געניצט צו פאָרלייגן באַהאַנדלונג און מאַכן אַ דיאַגנאָסיס. שטענדיק באַראַטנ דיין מומכע דאָקטער!