דאָס איז אַ זייער פּראָסט און מענטשלעך אָפּרוף: ווערן אַנויד ווען אַ קאָלעגע איז שפּעט, דיין קינד איז נאַריש, אַ יראַטייטינג וואָרט פון דיין שוטעף ... די סיבות פֿאַר בייז און פאַרלירן געדולד אויף אַ טעגלעך יקער זענען סאָף. עס איז קיין פונט צו האַלטן געפילן, אפילו נעגאַטיוו, טיף אין זיך. אבער אויסדריקן כעס אָפט קומט מיט ריסקס. מיר קענען זיי טאַקע? וואָס זענען די יפעקס אויף אונדזער גוף פון דעם נערוועז שטאַט? ווי צו באַגרענעצן זיי?

כּעס איז אָפט גערעכנט ווי די ערגסט עמאָציע וואָס מיר קענען פילן, ספּעציעל ווייַל פון די יפעקץ געזען אויף אונדזער גוף און אונדזער מאַרך. זיך אַנויד, ווערן בייז, ווערן בייז, זענען נאָרמאַל ימאָושאַנז, אָבער וואָס אין די לאַנג לויפן האָבן שעדלעך רעפּערקוסשאַנז אויף אונדזער גייַסטיק און גשמיות געזונט.

קאַס ערשטער פון אַלע ז הויפּט דיגעסטיווע פּראָבלעמס:

• גאַסטריק אָנצינדונג (רעפלוקס און ברענעניש, אַלסערז);
• שילשל.

עס אויך ז מוסקל ווייטיק, זינט דער גוף איז אונטערטעניק צו דרוק אָדער געפאַר, און סאַקריסינג אַדרענאַלאַן, אַ האָרמאָנע וואָס איז שעדלעך אין די לאַנג לויפן פֿאַר אונדזער קלאָרקייַט און אונדזער רויק. רעזערווירט דורך דעם גוף פֿאַר הויפּט סטרעספאַל און געפערלעך סיטואַטיאָנס, אויב צו פיל איז סאַקריטאַד, מוסקל שפּאַנונג בויען זיך, ספּעציעל אין די צוריק, פּלייצעס און האַלדז, קאָזינג כראָניש ווייטיק און יילמאַנץ.

אונדזער הויט אויך שניידט די שעדלעך יפעקס פון כּעס: עס קען אָנמאַכן ראַשעס און יטשי.

צום סוף, אָרגאַנס ווי די לעבער, גאַל פּענכער און האַרץ אויך ליידן טאַקסיק יפעקץ:

• ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן;
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער ילנאַסיז;
• ערידמיאַ;
• ייַנבראָך.

דאס זענען מעגלעך יפעקץ פֿאַר די האַרץ, אין פאַל פון ריפּיטיד און אָפט קאַס.

יבעריק פּראָדוקציע פון ​​בייל און ענגאָרגעמענט פון די לעבער פאַלן ווען איר באַקומען יבערקערן.

אין אַדישאַן צו אַלע די מעדיציניש עלעמענטן, כּעס דיפּלי אַפעקץ אונדזער עמאָציאָנעל וואָג און אונדזער פּסיכיק, דורך די כראָניש דרוק עס ינדוסיז.

די קאַנסאַקווענסאַז זענען פילע:

• וועגן אונדזער פּסיכיק, כּעס קענען פירן צו דייַגעס, קאַמפּאַלסיוו פאָוביאַז און נאַטור, ווידדראָאַל אין זיך און פּאַטענטשאַלי דעפּרעסיע;
• וועגן אונדזער מיינונג, עס איז אַ פייַנט פון קאַנסאַנטריישאַן און שעפֿערישקייט. איר קענען נישט פּראָגרעס דורכויס אין אַ פּרויעקט אָדער אַ אַרבעט דורך ריפּיטינג אַ אַנויאַנס אָדער אַ כּעס. דורך נעמען אַלע דיין ענערגיע, עס פּריווענץ איר צו זיין גאָר אין וואָס איר טאָן אָדער ווילן צו טאָן;
• עס דיסטרויז זיך-שאַצן, ווייַל קאַס איז מאל רידערעקטיד קעגן דעם מענטש וואס פילז עס. דער מענטש פארדאמט אזוי שטענדיק זיך;
• עס איז דער אָנהייב פון ברייקס מיט אונדזער באציונגען (פריינט, ספּאַוס, אַרבעט חברים, משפּחה, אאז"ו ו), און אַזוי פירט צו אפגעזונדערטקייט און דעפּרעסיוו נאַטור;
• אין כראָניש כּעס, דער מענטש טענדז צו נוצן מער אַדיקטיוו פּראָדוקטן, אַזאַ ווי סיגאַרעטטעס און אַלקאָהאָל.

אַריסטאָטלע האט געזאגט "כעס איז נייטיק: מיר קענען נישט צווינגען קיין שטערונג אָן עס, אָן עס פילונג אונדזער נשמה און וואָרמינג אונדזער ענטוזיאַזם. נאָר מען דאַרף זי נעמען ניט ווי אַ קאַפּיטאַן, נאָר ווי אַ זעלנער. "

איר טראַכטן איר האָבן מער מאַכט דורך געפיל און לאָזן דיין כּעס אויס, אָבער קאַנטראָולינג עס און וויסן עס קענען מאַכן עס אַ אַסעט. ערשטער פון אַלע, איר האָבן צו אָננעמען צו פילן כּעס, און נישט צו האַנדלען ווי אויב עס איז נישט עקסיסטירט. אלא ווי צו געבן אין די נסיון צו שרייַען, ברעכן טינגז אָדער נעמען דיין כּעס אויף אנדערע מענטשן, פּרובירן צו שרייַבן די סיבות פֿאַר דיין כּעס אָדער אַנויאַנס.

לערנען צו אָטעמען, דורך קלערן אָדער יאָגאַ, איז אויך אַ גרויס וועג צו רעגולירן דיין ימאָושאַנז און לערנען צו פירן זיי.

אין סדר צו ופהיטן באציונגען, נאָך אַ קלאַפּ פון נערוואַסנאַס, עס איז קעדייַיק צו אַרייַנלאָזן די וידעפדיק פון ימאָושאַנז און אַנטשולדיקן, אַבזערווינג וואָס געמאכט אונדז באַקומען אַוועק, צו פאַרמייַדן עס פון געשעעניש ווידער.

"געדולד און לענג פון צייט זענען מער ווי שטאַרקייַט אָדער שטורעם" ווייזלי דערמאנט Jean de la Fontaine.

אין סדר צו מאָטיווירן אונדז צו פאַרלאָזן כּעס פֿאַר זייַן אַנטאַגאַנאַסט געדולד, מיר קענען נעמען אַן אינטערעס אין די בענעפיץ פון די לעצטע אויף אונדזער מיינונג און אונדזער גוף.

מענטשן וואס זענען געוויינטלעך פּאַציענט זענען ווייניקער פּראָנע צו דעפּרעסיע און דייַגעס. מער אַווער פון די פאָרשטעלן מאָמענט, זיי אָפט פיר דאנקבארקייט פֿאַר וואָס זיי האָבן, און לייכט פאַרבינדן מיט אנדערע דורך געפיל עמפּאַטי.

מער אָפּטימיסטיש און מער צופֿרידן מיט זייער לעבן, פּאַטיענץ פּנים טשאַלאַנדזשיז מיט מער ריזיליאַנס, אָן פאַרצווייפלונג אָדער פאַרלאָזן. געדולד אויך העלפּס צו דערגרייכן פּראַדזשעקס און גאָולז.

טויגעוודיק צו רעלאטיוויזירן און אלעמאל זען דאס גלאז האלב פול, פירט די געדולדיקע מענטשן דערפאר פאר זיך און פאר אנדערע א פארם פון גוטהאַרציקייט און עמפּאַטיע, וואָס דערמעגלעכט זיי צו פארגרינגערן די אלע קליינע צרות פון וואָכעדיקן לעבן.

צו אַנטוויקלען דעם יקערדיק מייַלע, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די סיטואַציע אין וואָס מען פילט די כּעס העכערונג מיט אן אנדער אויג. איז עס טאַקע וויכטיק?

דערנאָך, צו פיר מינדפולנעסס, וואַטשינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז קומען אַרויף אָן אויב משפטן זיי. צום סוף, זיין דאַנקבאַר יעדער טאָג פֿאַר וואָס איר האָט הייַנט.