דיעטע פון ​​Anita Tsoi, 10 טעג, -7 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 7 קג אין 10 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 590 קקאַל.

קוקנדיק אויף דער פּאָפּולערער זינגערין אַניטאַ צוי, איז שווער זיך פֿאָרצושטעלן, אַז זי האָט אַמאָל געוויגט איבער 100 קילאָ. דער שטערן, האָט זי געזאָגט, האָט אַוועקגעוואָרפן מער ווי 50 קילאָגראַמס, כּדי צו ראַטעווען די משפּחה. שטימען, דער רעזולטאַט איז מער ווי מאַמאָשעסדיק. מיר פֿאָרשלאָגן איר באקענען זיך מיט די אָפּציעס פֿאַר דיייץ אויף וואָס דער זינגער איז געזעסן. לויט איר, זי האט געפרוווט אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון זיי, ווייַל זי איז גענייגט צו זיין יבערוואָג.

אויב איר אויך ווילן צו ריכטיק דיין פיגור, אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ וועט העלפן איר קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר איר, דיפּענדינג אויף דיין ווילפּאַוער.

אַניטאַ צוי ס דיעטע באדערפענישן

צו אָנהייבן מיט, מיר טאָן אַז אין אַלע סיסטעמען Anita ניצט די פאלגענדע כּללים:

• די נוצן פון די שעלטאָן אופֿן פון באַזונדער דערנערונג (מיר טאָן ניט פאַרבינדן פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן אין איין מאָלצייַט);
• טעגלעך פיזיש טריינינג;
• קיין מילז נאָך 20:00;
• אַמאָל אַ וואָך האלטן אַ פאסטן טאָג פֿאַר מאָנאָפּראָדוקטן;
• טעגלעך טנייַ פון אַ גענוג סומע פון ​​פליסיק אין דעם גוף - ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, וואָס זאָל ווערן די יקער פון אַ טרינקט דיעטע.

וואָס שייך די תענית־טעג, אָן וועלכע די זינגערין קען זיך שוין נישט פֿאָרשטעלן איר לעבן, רופט זי די צווישן אירע פאַוואָריטעס.

וגערקע אַ טאָג בעשאַס וואָס איר דאַרפֿן צו עסן אַרויף צו 2 קילאָגראַמס פון די וועדזשטאַבאַלז אָן זאַלץ. און בייַ נאַכט, צו מאַכן עס גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק, איר קענען באַלעווען זיך מיט אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ קעפיר.

В קעפיר טרינקען בלויז דעם נידעריק-פעט אָדער נידעריק-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקט אַ טאָג אין אַ סומע פון ​​אַרויף צו 2 ליטער.

אויף די הייַזקע קעז טאָג, קויפן הייַזקע קעז 0-0,5% פעט און עסן עס אַלע טאָג (ניט מער ווי 500-600 ג) אין רעגולער ינטערוואַלז, אַדכירינג צו די פּרינסאַפּאַלז פון די פאָלקס פראַקשאַנאַל דערנערונג.

די שאָרטיסט דיעטע אַניטאַ האט דעוועלאָפּעד דורך פּראָצעס און טעות איז דריי-טאָג טעכניק. דעם עקספּרעסס דיעטע איז גאנץ פֿאַר ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט אין אַ קורץ צייט. אָבער, אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג, ניצן עס, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון מער גוף וואָג. עטלעכע טאָן אַז די דריי-טאָג דיעטע פון ​​Anita Tsoi געהאָלפֿן זיי פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָגראַמס. דעם אויסדריקן אופֿן איז באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון גרייפּפרוט און שווער-בוילד הינדל יי פּראָטעינס. עס איז בעסער צו באַקומען באַפרייַען פון די יאָוקס אָדער געפֿינען אן אנדער נוצן פֿאַר זיי, בשעת נישט לאָזן זיי צו עסן. די פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד אָלטערנייטינג מיט יעדער אנדערע, אַלע די עקספּרעסס דיעטע. פֿאַר 3 טעג איר וועט דאַרפֿן פּונקט 15 עגגס און די זעלבע סומע פון ​​​​גרייפּפרוט (דאָס איז, 5 ברעקלעך פון יעדער פּראָדוקט וועט זיין קאַנסומד טעגלעך).

אַניטאַ רעקאַמענדז ריפיוזינג טיי / קאַווע פֿאַר די דייאַטערי צייַט און טרינקט וואַסער (2 ליטער טעגלעך). אויב איר פילן אַ פעלן פון ענערגיע בעשאַס די דיעטע צייַט, עס איז דערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, מיט אַ ביסל לימענע זאַפט און 1 צפּ. האָניק. אַזאַ אַ פּראָצעדור זאָל רייניקן דעם גוף, געבן עס ענערגיע, און אויך נודנע די געפיל פון הונגער, מאכן די דיעטע מער באַקוועם.

עגגס זאָל ניט זיין סאָלטיד; פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף קענען פאַרשאַפן די רעזולטאַטן פון די דיעטע. און פון גרייפּפרוץ, איר זאָל ונ דורך שאָלעכץ די ווייַס הויט, ניצן בלויז די פּאַפּ.

א נאָוטאַבאַל שטריך פון Anita Tsoi ס דריי-טאָג דיעטע איז אַז עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג געזונט אין די פּראָבלעם געביטן פון די ווייַבלעך גוף (היפּס, מאָגן, הינטן).

א מער וועג פון לוזינג וואָג געניצט דורך די שטערן איז קסנומקס-טאָג דיעטע לויף. דער זעלביקער קילאָ קענען זיין ארלנגעווארפן אַוועק בעשאַס דעם פּעריאָד. דעם סיסטעם אַסומז דייאַטערי כּללים, לויט וואָס איינער אָדער מער ספּעציפיש פודז קענען זיין קאַנסומד טעגלעך. אויף דער ערשטער טאָג מיר טרינקען אַ קאָקטייל פון קעפיר און קיוקאַמערז. עס איז צוגעגרייט דורך מיקסינג 500 ג פון אָפּגעלאָזן פריש קיוקאַמערז און 0,5 ליטער פון פעט-פֿרייַ קעפיר. קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, און דער נס טרינקען איז גרייט.

אין די אָנהייב פון די דיעטע, טאַקסאַנז זענען ספּעציעל אַקטיוולי אַוועקגענומען פון דעם גוף. טרינקט ריין וואַסער קענען העלפן זיי לאָזן דיין גוף ווי באַלד ווי מעגלעך, די סומע פון ​​וואָס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן צו 2,5 ליטער.

די רגע, דריט און פערט טעג פון דעם דיעטע אָפּציע זענען די זעלבע. איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פּראָטעינס פון 5 עגגס און 5 גרייפּפרוט בעשאַס יעדער טאָג. מיט שטאַרק אַטאַקס פון הונגער, איר קענען אויך טרינקען נידעריק-פעט קעפיר. אבער אויב די מאָגן איז נישט דער הויפּט ריידזשינג, טאָן אָן אַ פערמענטעד מילך טרינקען.

אויף די פינפט טאָג (די מעניו פון וואָס איז אויך דופּליקייטיד אויף די אַכט טאָג), עגגס און קיוקאַמערז דערשייַנען אויף די דייאַטערי בינע. איר דאַרפֿן 2 עגגס און איין און אַ האַלב קג פון קיוקאַמערז פּער טאָג.

אויף טאָג 6, איר קענען האָבן עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און פירות, מילכיק פּראָדוקטן און האָבערגריץ.

טאָג זיבן מיטל צו לייגן פיש און פלייש צו די מעניו פון די פריערדיקע טאָג.

אויף די נייַנט טאָג, עסן באַקוויט (אָן זאַלץ, פּרעפעראַבלי סטימד), קיוקאַמערז און אַ קליין סומע פון ​​קעראַץ מיט סעלדעריי.

און אויף די לעצטע טאָג פון דעם דיעטע, עס איז ווערט צו עסן אַ פייַנקוכן, פיש, ניט-קראָכמאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז.

באַמערקונג אַז עס איז ווערט צו לאָזן קיין וואַריאַנט פון די Choi דיעטע ביסלעכווייַז, אָן לינינג אויף הויך-קאַלאָריע פודז, עסן מינימאַל נידעריק-פעט פּראָדוקטן, אָבסערווירן מאַדעריישאַן אין פּאָרשאַנז. אויב איר ווילן צו ראַטעווען די באקומען רעזולטאַט, אַפֿילו אין די ניט-דייאַטערי צייט, מיר רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די נוטרישאַנאַל כּללים וואָס די זינגער אַדכירז אין וואָכעדיק לעבן, איצט שטרענג מאָניטאָרינג איר דיעטע.

דערנענטערנ דיעטע פון ​​Anita Tsoi אין ניט-דייאַטערי צייט:

• פרישטיק: סאַלאַט פון ניט-סטאַרטשי פירות אָדער נידעריק-פעט קורד מיט גרין טיי;
• פֿאַרבייַסן: ונסוועעטענעד יאָגורט;
• לאָנטש: גרינס פּיוריי זופּ און סאַלאַט פון קיין וועדזשטאַבאַלז, אַחוץ פּאַטייטאָוז;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט אָדער אנדערע סיטרוס;
• מיטאָג: דאַר הינדל ברוסט און אַ ביסל טאַמאַטאָוז.

די דיעטע מעניו

די דיעטע פון ​​די 3-טאָג דיעטע פון ​​אַניטאַ צוי

מיר אָנהייבן עסן אין דער ערשטער האַלב שעה נאָך וואַקינג אַרויף. מיר עסן יעדער שעה, אָלטערנייטינג צווישן די פּראָטעין פון איין הינדל יי און אַ מיטל-סייזד גרייפּפרוט. מאַכן זיכער אַז גאָרנישט איז געגעסן מיד איידער בעדטיים, קיין ענין ווי ליכט און נישטיק עס קען ויסקומען צו איר.

די דיעטע פון ​​די 10-טאָג דיעטע פון ​​אַניטאַ צוי

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיעטע פון ​​אַניטאַ צוי

• עס איז באשטימט אוממעגלעך צו זיצן אויף אַלע דיעטע אָפּציעס פֿאַר מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן אָדער הויך אַסידאַטי, ספּעציעל פֿאַר די סיבה אַז גרייפּפרוט זענען פאָרשטעלן אין די דיעטע, און אין די אויסדריקן אופֿן זיי בכלל קומען צו די פאָרויס.
• פון קורס, שוואַנגער פרויען, שוועסטערייַ מוטערס, קינדער און עלטער זאָל נישט פאַרלירן אַזוי פיל וואָג, ווייַל די דיעטע איז נאָך גאַנץ לימיטעד. נאָר די וואָס זענען געזונט און פילן געזונט זאָל האַלטן זיך צו אים.

דיעטע בענעפיץ

• די דיייץ פון Anita Tsoi אַרבעט. יעדער טאָג, כּמעט אַ קילאָ פון וואָג גייט אַוועק, און וואַליומז אַנטלויפן פון די מערסט געמיין ווייַבלעך ערטער. אפילו אַ פּאָר פון טעג אויף אַ דיעטע וועט פאַרהייַנטיקן דיין גוף. אַן אויסדריקן דיעטע קענען העלפן אויס איידער אַ וויכטיק געשעעניש ווען איר דאַרפֿן צו קוקן 100%.
• די אַדוואַנטידזשיז פון רום וואָג אָנווער מעטהאָדס אַרייַננעמען די פאַקט אַז זיי רייניקן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און העלפֿן צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
• אויך, די דיעטע האט אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די הויט, וואָס ווערט סמודער און פרעשער. נאָך אַלע, די פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע זענען סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס און פאַרשידן נוציק סאַבסטאַנסיז, וואָס ימפּרוווז געזונט און אויסזען.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַניטאַ צוי ס דיעטע

• רעכט צו דער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, עטלעכע פילן שוואַך, אַזוי ניט אַלעמען קאַמפּליץ די דיעטע. און די רעקאַמענדיד ספורט איז נישט אַזוי גרינג, אַנאַקאַסטאַמייזד מענטשן פשוט טאָן ניט האָבן גענוג שטאַרקייַט פֿאַר אַ פול ווערקאַוט.
• טשאָי ס דיייץ קענען נישט באַרימערייַ מיט אַ באַלאַנסט דיעטע. פֿאַר דעם סיבה, עס איז בעסער צו פאַרבינדן וואָג אָנווער מיט גענומען אַ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס צו שטיצן דעם גוף.

ריפּיטינג די דיעטע פון ​​אַניטאַ צוי

די דריי-טאָג (יי-גרייפּפרוט) דיעטע איז רעקאַמענדיד צו זיין ריפּיטיד ניט פריער ווי אַ וואָך נאָך זייַן סוף. ווי פֿאַר די צען-טאָג וואָג אָנווער, עס איז בעסער נישט צו איבערחזרן דעם קורס פֿאַר די ווייַטער 3-4 וואָכן. און עס איז קעדייַיק צו וואַרטן אפילו מער פֿאַר די גוף צו גאָר צוריקקריגן פון די פריערדיקע דיעטע מעראַטאַן.