צוריק ווייטיק אָדער צוריק ווייטיק איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ אָדער וועט ווירקן קימאַט 80% פון פראנצויזיש מענטשן. דער צוריק ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך קייפל סיבות: ענדערונגען אין אונדזער לייפסטיילז, דרוק אָדער פעלן פון טעטיקייט. אויב דער צוריק ווייטיק איז דערשייַנען, עס איז נייטיק צו נעמען עס עמעס ווי באַלד ווי מעגלעך צו פאַרמיידן כראָניש ווייטיק.

אָבער ווי אַזוי צו פירן דעם ווייטיק אַזוי אַז עס קען נישט אָנרירן די טעגלעך צייטונג?

טראַנזשאַנט קריזיס אָדער כראָניש ווייטיק ... א פּראָגרעסיוו קרענק וואָס דאַרף זיין גענומען עמעס

דער אמת זייַל פון אונדזער רוקנביין, דער צוריק איז אָפט טעסטעד: מיט אַ שווער מאַסע, שלעכט האַלטנ זיך אָדער גרויס דרוק, מיר אַלע זענען ערשטער יקספּאָוזד צו טראַנזשאַנט צוריק ווייטיק אָבער כראָניש ווען די עפּיסאָודז פּאַסירן. איבערחזרן איבער צייַט.

צוריק ווייטיק קענען דערשייַנען אין עטלעכע פארמען: ססיאַטיקאַ, נידעריק צוריק ווייטיק, לומבאַגאָ אָדער סקאָליאָסיס. די יילמאַנץ טאָן ניט אָנמאַכן די זעלבע ווייטיק, אָבער זיי האָבן די געוויינטלעך פונט צו זיין זייער ווייטיקדיק און ומבאַקוועם. די עוואָלוציע פון ​​דעם ווייטיק קענען ביסלעכווייַז פּראַל אונדזער טעגלעך לעבן. שלאַנקקייט, ברענען געפיל, מוסקל צונויפצי, גאַנץ בלאַקידזש פון באַוועגונג ... עס איז דעריבער יקערדיק צו באַטראַכטן אַלטערנאַטיוועס צו פירן דעם ווייטיקדיק געגנט לויט צו זיין ינטענסיטי.

וואָס זענען די סטאַגעס פון עוואָלוציע?

• אַקוטע נידעריק צוריק ווייטיק: געדויערט ווייניקער ווי 6 וואָכן א דריטל פון מענטשן איז ריקעראַנט.
• סובאַקוטע נידעריק צוריק ווייטיק: געדויערט צווישן 6 וואָכן און 3 חדשים. ווייטיק ווערט מער טיף. עס דזשענערייץ דייַגעס אָדער אפילו אַ דעפּרעסיוו שטאַט און פּריווענץ די דורכפירונג פון זיכער טעגלעך טאַסקס אָדער ינקאַביליטי צו אַרבעטן.
• כראָניש נידעריק צוריק ווייטיק: געדויערט מער ווי 3 חדשים. עס אַפעקץ קימאַט 5% פון די אַפעקטאַד און קענען זיין זייער דיסאַביליטיז.

וואָס טעראַפּיוטיק סאַלושאַנז זאָל זיין קאַנסידערד אין דעם פּנים פון דעם ווייטיק, וואָס קען זיין פּראָגרעסיוו?

ווען עפּיזאָדיש צוריק ווייטיק איז וויכטיק, עס איז וויכטיק צו נעמען די פירן אין מאַדאַפייינג דיין טעגלעך געוווינהייטן אַזוי אַז דער ווייטיק קען נישט ווערן כראָניש און פּראַל אויף די קוואַליטעט פון לעבן. אין דער ערשטער כוונה, דאָס וועט מאַכן עס מעגלעך צו ויסמיידן ווי פיל ווי מעגלעך צו נוצן אַ מעדיצין באַהאַנדלונג.

אַדאַפּטינג אַ געזונט לייפסטייל איז ערשטער און בעסטער דער בעסטער עצה צו געבן.

• עסן אַ געזונט דיעטע, קעסיידער כיידרייטאַד און באַקומען גענוג שלאָפן איז אַ בילכערקייַט. 

• עס איז אויך וויכטיק צו אַדאַפּט אַ צונעמען האַלטנ זיך צו נישט אָוווערעקסער אונדזער צוריק. עס איז יקערדיק צו שטיין גלייך, ויסמיידן שווער לאָודז אָדער אָפּטימיזירן דיין אַרבעט פּלאַץ.

• רעגולער פיזיש טעטיקייט צו סטרעטש און טאָן די מאַסאַלז פון אונדזער צוריק צו פארשטארקן עס איז אויך רעקאַמענדיד.

אויב, טראָץ די פאַרשידענע טעגלעך אַקשאַנז, צוריק ווייטיק איז דעוועלאָפּעד, וואָס געפֿירט צו כראָניש ווייטיק, עס איז נייטיק צו נוצן מעדאַקיישאַן אין דערצו צו מעדאַקיישאַן. די אָביעקטיוו איז צו צושטעלן טאַרגעטעד קאַמף קעגן דעם ווייטיק אָבער אויך פֿאַר די סיבה. 

• מוסקל רילאַקסאַנץ וועט ווירקן די סיבה
  • דירעקט-אַקטינג מוסקל רילאַקסאַנץ וועט אָפּרוען די מאַסאַלז 

• אַנאַלדזשיסיקס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס ווירקן די ווייטיק גלייַך לויט די ינטענסיטי
  • אַנאַלדזשיסיקס וועט ברענגען אַ קאַמינג קאַמף
  • AIS / נסאַידס צושטעלן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף

עס איז יקערדיק צו אָנערקענען די רעקאַמענדיד דאָסעס צו ויסמיידן ריזיקירן פון אָוווערדאָוס.

אנדערע אַלטערנאַטיוועס זענען מעגלעך צו דערגאַנג אַ מעגלעך באַהאַנדלונג. אַלטערנאַטיווע מעדיצין (אַקיופּאַנגקטשער) אָדער רילאַקסינג מאַסאַזשיז קענען באַפרייַען די ווייטיקדיק געגנט. ווערינג אַ ניר גאַרטל קענען אויך צושטעלן שטיצן און אַזוי פאַסילאַטייט אַ גוט האַלטנ זיך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז ווען דער קריזיס פּאַסיז, ​​עס איז יקערדיק צו דורכפירן גשמיות טעטיקייט צו נישט וויקאַן די מאַסאַלז פון דיין צוריק. זיי זענען גרויס אַלייז אין העלפּינג עס צו טייַנען זיך רעכט און פּנים אונדזער טעגלעך לעבן.

די PasseportSante.net מאַנשאַפֿט