אַקטיוו פאַרווייַלונג אויף די וואַסער: קלייַבן לויט דיין געשמאַק

סערפינג

די אָולדאַסט (און מערסט פאָלקס) אָקעאַן ספּאָרט. לויט אַרטשאַעאָלאָגיסץ, ​​זיי געפרוווט צו בעל ברעט ריידינג אין די שטיין אַגע. זינט דעמאָלט, קליין האט טשיינדזשד, בלויז די טעכנאָלאָגיע פון ​​מאכן באָרדז איז ימפּרוווד (די זייער ערשטער ווייד 70 קג). סערפינג איז בארעכטיגט פֿאַר כּמעט אַלעמען (טאַבו בלויז פֿאַר מענטשן מיט ערנסט חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם). עטלעכע שעה אַ טאָג אויף דעם ברעט, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די צוריק, בויך, געווער און לעגס ניט ערגער ווי אַ ביסל פאַרשוויצט וואָכן אין די טויגיקייט קלוב - טריינג צו "כאַפּן אַ כוואַליע" מאכט די מאַסאַלז אַרבעט האַרדער און פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי בעשאַס די געוויינטלעך מאַסע: איין שעה אויף דעם ברעט - מינוס 290 קאַלאָריעס! סערפינג אויך דעוועלאָפּס קאָואָרדאַניישאַן זייער גוט.

ווו צו פאָרן: האַוואַיי, מאַוריטיוס, אויסטראַליע, Brazil, קאַנאַריק אינזלען, וועגן. באַלי, וועגן. דזשאַוואַ, קאָסטאַ ריקאַ, מאַלדיוועס, מאָראָקקאָ, פּאָרטוגאַל, קאַליפאָרניאַ.

דייווינג

די דייווינג מאָדע איז באַקענענ דורך Jacques-Yves Cousteau-ער ינווענטאַד סקובאַ גאַנג אין דעם מאָדערן זינען פון דעם וואָרט. די גרעסטע דרוק בעשאַס דייווינג פאלן אויף די מאַסאַלז פון די לעגס און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם - באַוועגונג אין קאַלט וואַסער (אָפט קעגן די ים קראַנט) אַקסעלערייץ די דויפעק, און מיט אים מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַז אַקטיוולי פאַרברענען פעט. בלויז אַ שעה פון סקובאַ דייווינג וועט ראַטעווען איר 200 קאַלאָריעס, און ינסטראַקטערז וואָס ונטערטוקנ זיך יעדער טאָג פאַרלירן 10-15 קג פון וידעפדיק וואָג בעשאַס די סעזאָן. אָבער, דאָס איז אַן אַנסייף ספּאָרט - עס איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט געהער און ברידינג אָרגאַנס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קידניז און יעראַנערי שעטעך, מאַטאַבאַליזאַם און דזשוינץ, מאַסאַלז, טענדאַנז. אפילו נאָך אַ באַנאַל האַלדז האַלדז, איר וועט זיין ערלויבט צו ונטערטוקנ זיך ניט פריער ווי צוויי וואָכן נאָך אָפּזוך. פֿאַר די וואס האָבן נישט דורכגעגאנגען די מעדיציניש דורכקוק פֿאַר דייווינג, עס איז סנאָרקעלינג - שווימערייַ מיט אַ מאַסקע און סנאָרקעל.

ווו צו ונטערטוקנ זיך: מאַלדיוועס, מאַלטאַ, מצרים, מעקסיקא, פיליפינען, קאַריבבעאַן, אויסטראַליע. באַלי, פּאַפּואַ ניו גיני, באַרענץ ים (די יענער איז פֿאַר פראָסט-קעגנשטעליק אָנעס).

קיטעסורפינג

אָקעאַן כוואליעס זענען נישט אומעטום, אָבער איר קענען גליטשן אויף די ייבערפלאַך פון די וואַסער און האַלטן אַ ספּעציעל פלישלאַנג אין דיין הענט. די שטארקער דער ווינט, די העכער די קייט ריסעס און די פאַסטער די קיטעסורפער ראַשאַז נאָך אים. עס איז נישט אַזוי גרינג צו האַלטן דעם שלאַנג, וואָס איז וואָס קיטעסורפערז האָבן מאַסקיאַלער געווער. ניט ווייניקער דרוק גייט צו די פּרעס און צוריק - איר דאַרפֿן צו האַלטן וואָג. די קייט איז ידעאַל פֿאַר שוואַך גערלז וואָס חלום פון לערנען צו "שטיין פעסט אויף זייער פֿיס" און אין דער זעלביקער צייט בלייבן ווייַבלעך. דין טאַליע און הויך קאַסטן (דאָס זענען נאָך באָנוסעס פון קערעקטאַד האַלטנ זיך) זענען דער רעזולטאַט פון טעגלעך אַקטיוויטעטן. עקספּערץ פון די "סורפער קהל" רופן קיטעסורפינג די מערסט ספּעקטאַקיאַלער ספּאָרט. די קהילה, וואָס אין זיך איז פון היפּש אינטערעס, זאַמלט זיך יעדער יאָר אין מצרים פֿאַר די רוסישע וואַווע פעסטיוואַל.

ווו צו פאָרן: מצרים, פארייניקטע אַראַבער עמיראַטעס, קראַסנאָדאַר טעריטאָריע (אַנאַפּאַ, סאָטשי, געלענדזשיק, טואַפּסע, יייסק), מאָנטענעגראָ, קראָאַטיאַ, קובאַ, מאַוריטיוס.

קייַאַקינג

דאָס איז אַ ראַפטינג אויף אַ פּראָסט טייַך אויף קליין איין קייאַק באָוץ. דאָ, יעדער באַוועגונג איז נוציק און גוף קערעקשאַן. ראָווינג יווענס אויס האַלטנ זיך, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די צוריק און אַקסל גאַרטל, מאכט די געווער באַוווסט (אָבער אָן "פּאַמפּינג"). שיפל קאָנטראָלס ווי כוקס און פּאַדאַלז זענען גרויס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דיין אַבס. אָבער די מערסט ווערטפול זאַך וועגן די קייאַק איז די ספּעציעל לאַנדינג. נאָך אַלע, די לעגס זענען סטאַפּס און זענען גלייך ינוואַלווד אין דרייווינג דעם שיפל, און דאָס געזונט טייטאַנז די ינערלעך מאַסאַלז פון די דיך, סטרענגטאַנז די הינטן און ריליווז סעללוליטע.

ווו צו פּליט: קאַוקאַסוס, קאַמטשאַטקאַ, קאַרעליאַ, פוילן, איטאליע, נאָרווייַ, זאַמביאַ.

ראַפטינג

פאַנס פון קאָלעקטיוו ספּאָרט זאָל הנאה ראַפטינג אַראָפּ די טייַך. "פּליט" טראַנזלייץ ​​פֿון ענגליש ווי "פּליט", אָבער מאָדערן פּליט האט קליין אין פּראָסט מיט אַ טראדיציאנעלן פּליט. אין פאַקט, דאָס איז אַ ינפלייטאַבאַל שיפל מיט אַ ריזיליאַנט כאַל, מיט אַ קאַפּאַציטעט פון XNUMX צו XNUMX מענטשן (אָבער די מערסט פאָלקס פון אַלע זענען באָוץ פֿאַר XNUMX-XNUMX ראָווערס). בעשאַס ראַפטינג, כּמעט אַלע מאַסאַלז פון דעם גוף זענען טריינד: געווער, אַקסל גאַרטל, צוריק, לעגס. די מער איר געניטונג, די נעענטער איר קומען צו די צירק בייגיקייט פון דעם גוף און נערוועז סיסטעם.

ווו צו פּליט: רוסלאַנד (ריווערס וווקסאַ, קליאַזמאַ, שויאַ, מזמיטאַ, מסטאַ), טשעכיי, טשילע, דרום אפריקע, קאָסטאַ ריקאַ, נעפּאַל.

ווינדסורפינג

אין 1968, צוויי קאַליפאָרניאַן פרענדז אַטאַטשט אַ זעגל צו אַ פּראָסט סערפבאָרד און גערופֿן זייער דערפינדונג "ווינדסורף" ("געטריבן דורך דעם ווינט"). דער סערפינג איז פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט האָבן אַן אָקעאַן, און דעריבער בארעכטיגט אין כּמעט קיין ריזאָרט. עס איז קעדייַיק פֿאַר אַ אָנהייבער ווינדסורפער צו שווימען (אָבער זיי וועלן באשטימט אָנטאָן אַ רעקל) און האָבן טריינד מאַסאַלז פון די געווער און הענט - זיי האָבן די הויפּט מאַסע.

ווו צו פאָרן: רוסלאַנד (שווארצע און אַזאָוו סיז, גאַלף פון פינלאַנד), דרום אפריקע, מצרים, האַוואַיי, פּאָלינעסיאַ, קאַנאַרי אינזלען, מאראקא, ספּאַין, אויסטראַליע, וויעטנאַם.

וואַקעבאָאַרדינג

א מישן פון וואַסער סקיינג, סנאָוובאָאַרדינג און סערפינג. די שיפל אין אַ גיכקייַט פון 30-40 קילאמעטער / ה טאָווז אַן אַטלעט שטייענדיק אויף אַ ברייט ברעט 125-145 סענטימעטער לאַנג. די כוואַליע אַז די שיפל בלעטער איז געניצט ווי אַ ספּרינגבאָרד פֿאַר אַ שפּרינגען. און דאַן אַלע מוסקל גרופּעס זענען געוויינט! אויב דער נאַרטלער פארלירט זיין וואָג, ער פשוט וואַרפן די ציען שורה-אַזוי עס איז פּראַקטאַקלי קיין ריזיקירן. אָבער 15 מינוט פון סקיינג קענען זיין קאַמפּערד מיט אַ גאַנץ שעה אין די ספּאָרטזאַל. די ביסעפּס, צוריק, גלוטעס און האַמסטרינגס זענען מערסט סטרעסט. שטאַרק געווער און פאָראַרמז העלפֿן צו "אויסשטרעקן" שווער לאַנדינגז און האַלטן רעכט אויף די וועג צו די כוואַליע. טריינד לעגס זענען וויכטיק פֿאַר פעסטקייַט, וואָג און קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן אויף לאַנדינגז. אין דערצו, וואַקעבאָאַרדינג העלפּס ניט בלויז צו אַנטוויקלען מאַסאַלז, אָבער אויך אָפּדאַך עקסטרע פונט.

ווו צו פאָרן: רוסלאַנד (קורסק, סאַמאַראַ, יייסק), קאַליפאָרניאַ, טיילאַנד, ענגלאַנד, פֿראַנקרייַך, איטאליע, מצרים.

אַקוואַביקע

צו אַרבעטן אַ דזשעט נאַרטע, איר דאַרפֿן ערשטער שטאַרק הענט - אַ דזשעט נאַרטע ווייז וועגן 100 קג. די מערסט מיד צוריק, רעכט פוס (אויב איר זענט רעכט-קאָלנער) און געווער. א גרויס, מערסטנס סטאַטיק מאַסע פאלס אויף די לעגס, וואָס אַרייַנציען ווייבריישאַן. עס אויך אַפעקץ די הענט און מאַסאַלז פון דעם גוף. דעריבער, חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם זענען אַ שטרענג קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר עקסערסייזינג. אָבער די מאַזלדיק אָנעס אַדמיטאַד צו די אַקוואַביקע קענען רעכענען אויף די אַנטוויקלונג פון קאָואָרדאַניישאַן און אָפּרוף גיכקייַט, און די פאַרהיטונג פון סקאָליאָסיס.

ווו צו פאָרן: מאָסקווע (קרילאַצקאָע, סטראָגינאָ, כימקינסקאָע רעזערוווואַר), טווער, סט. פעטערבורג, אַסטראַכאַן, Ufa, סאָטשי, קראַסנאָדאַר, מאַנטי קאַרלאָ, USA, איטאליע.

סעוואַ שולגין, די מערסט באַרימט רוסישע סורפער און טראַוולער, איינער פון די אָרגאַנייזערז פון די רוסישע וואַווע פעסטיוואַל, דערקלערט וואָס עקסטרעם ספּאָרט האָבן ווערן די הויפּט פאַרווייַלונג פון שפּיץ מאַנאַדזשערז.

ווייניקער דרוק

עקסטרעם ספּאָרט האָבן צוויי טייפּס פון אַדאַפּץ - טיניידזשערז און שפּיץ מאַנאַדזשערז. עס איז וויכטיק פֿאַר די ערשטער צו פאַרשטיין זיך, אָבער אַנדערש זיי זענען ענלעך צו די שפּיץ מאַנאַדזשערז - נערוועז דרוק מאכט די מאַסאַלז פון דעם גוף ינוואַלאַנטעראַלי געשפּאַנט, וואָס איז וואָס "גוף קלאַמפּס" זענען געשאפן, וואָס פירן צו אָסטעאָטשאָנטראָסיס און אפילו אַזמאַ. דער בלויז זאַך וואָס קענען עלימינירן די קלאַמפּס איז אַ גוטע דאָזע פון ​​אַדרענאַלאַן, פּלוס די נויט פֿאַר אַלע מאַסאַלז אין דעם גוף צו קאָנטראָלירן וואָג.

ווייניקער וואָג

ווינדסורפינג העלפּס מיר צו בלייבן אין גוטן פאָרעם. בעשאַס געניטונג, עסנוואַרג איז טייקעף קאָנווערטעד אין ענערגיע. און די ענערגיע קאַנסאַמשאַן אין דעם ספּאָרט איז גלייבן! פירסטלי, עס איז נאָך קילאָדזשאָולז אין וואַסער, קיין ענין ווי וואַרעם עס איז. צווייטנס, פיזיש טעטיקייט. דער טאַליע רידוסט ספּעציעל געשווינד - די ווינדסורפער סטאַנס און מווומאַנץ זענען ענלעך צו עקסערסייזיז מיט אַ רייַף - עס איז נייטיק צו אַדאַפּט זיך צו די ווינט און וואַסער, קעריינג דעם גוף אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. אין אַדישאַן, ווען איר גיין צו די ברעג, איר גלייך צוציען ופמערקזאַמקייט און איר האָבן די מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן וואָג.

אין דער היים

עס איז קלאָר אַז אַ ארבעטן מענטש קען נישט רירן צו די ים, אָבער אויף קיין וואַסער וואַסער איר קענען פיר וואַקעבאָאַרדינג. א גרויסע זאַך - עס קאַמביינז גיכקייַט און געפיל פון פלי, פלאָלאַס דזשאַמפּינג טעכניק און פּינטלעכקייַט פון לאַנדינגז. 15 מינוט אויף די וואַסער - און דיין קאָפּ איז קלירד פון ומנייטיק געדאנקען. איינער פון די מערסט באַקוועם ערטער פֿאַר לערנען און כאָוינג וואַקעבאָאַרדינג סקילז איז די מאָסקווע קלוב "מאַליבו" אין סטראָגינאָ. מער לעצטנס, ענטוזיאַסץ האָבן רעכענען אויס ווי צו הנאה די כוואַליע אין שטאָטיש וואַסער ללבער, ווו דער באַגריף פון "כוואַליע" פשוט האט נישט עקסיסטירן פריער. אַזוי איז געבוירן wakesurf - אַ סימבייאָוסאַס פון וואַקעבאָאַרד און סערפינג. דער געדאַנק איז פּשוט צו זשעני! די וואַקעבאָאַרד שיפל קריייץ אַ סאָף כילעק הינטער, שליימעסדיק פֿאַר סערפינג. איצט איר קענען "כאַפּן די כוואַליע" אפילו אין שטאָטיש טנאָים.

איר קענען טאָן עס!

אין דעם ציקל פון לעבן, עס קען זיין שווער צו געפֿינען די שטאַרקייט צו באַקומען אויס פון די כווערלווינד פון ענינים און וועריז. אָבער נאָך, פּרובירן צו באַקומען אַוועק פון די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ בשעת און געדענקען די ענטשאַנטינג קוקן פון די האַוואַייאַן כוואליעס. פאַרריכטן דיין אָנקוקן אין די מיינונג פון די סטייַע פון ​​וויילז סאָרינג אין די פּאַסיפיק אקעאן. ימאַגינע לאָונגינג אין די שאָטן פון פאלם ביימער אויף דעם ברעג פון מאָראָקקאָ אָדער קאַפּע ווערדע. גלויבן מיר, איר וועט וועלן צו צוריקקומען צו אַ וועלט וואָס גיט איר אַ העל און אין דער זעלביקער צייט פול פון שווער טריאַלס לעבן. לאָזן אַלץ און גיין אויף אַ נסיעה! מוזיק און ספּאָרט