1) עלימינירן צוקער פון דיין דיעטע צוקער איז דער ערשטער סיבה פון צאָן דעמינעראַליזיישאַן. עלימינירן צוקער, סוויץ און זיס פּייסטריז פון דיין דיעטע. געזונט צוקער סאַבסטאַטוץ אַרייַננעמען האָניק, נעצבוים סירעפּ און סטעוויאַ. 2) שנייַדן אַראָפּ אויף פודז הויך אין פיטיק זויער פיטיק זויער איז געפֿונען אין די שאָל פון טוווע, לעגיומז, ניסלעך און זאמען. פיטיק זויער איז אויך גערופן אַן אַנטינוטריענט ווייַל עס "ביינדז" וווילטויק מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, מאַגניזיאַם און אייַזן צו זיך און רימוווז זיי פון דעם גוף. א דיפישאַנסי פון די מינעראַלס פירט צו קאַריעס. פון קורס, דאָס איז עקלדיק נייַעס פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, ווייַל לעגיומז, גריינז, ניסלעך און זאמען מאַכן אַ גרויס טייל פון זייער דיעטע. אָבער, די גוטע נייַעס איז אַז דער שליסל וואָרט דאָ איז "שאָל" און די לייזונג איז פּשוט: ווייקן גריינז און לעגיומז, דזשערמאַנייט און מאָל זאמען, ווי אַ רעזולטאַט פון די פּראַסעסאַז, די אינהאַלט פון פיטיק זויער אין פּראָדוקטן איז באטייטיק רידוסט. פיטיק זויער איז אויך געפונען אין פודז דערוואַקסן מיט פאָספאַטע פערטאַלייזערז, אַזוי עסן בלויז אָרגאַניק און ניט-גמאָ פודז ווען מעגלעך. 3) עסן מער מילכיק און נוטריאַנט-רייַך פודז מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר דענטאַל און מויל געזונט: קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, וויטאַמינס ק 2 און ד 3. ציג מילך, קעפיר, טשיזיז און אָרגאַניק פּוטער זענען ספּעציעל נוציק. נוטריאַנט-רייַך פודז אויך אַרייַננעמען: רוי און האַלב וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל ליפי וועדזשטאַבאַלז), פירות, ספּראַוטאַד זאמען און גריינז, פודז רייַך אין געזונט פאַץ - אַוואַקאַדאָוז, קאָקאָסנוס בוימל, הזיתים. אויך געדענקען אַז דער גוף דאַרף צו באַקומען וויטאַמין די - פּרובירן צו זיין אין די זון מער אָפט. און, פון קורס, פאַרגעסן די שנעל עסנוואַרג! 4) ניצן אַ מינעראַליזינג ציינפּאַסטע איידער בייינג ציינפּאַסטע, זיין זיכער צו קוקן אין זייַן זאַץ. ויסמיידן ציינפּאַסטע מיט פלאָרייד (פלאָרייד). עס זענען עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז וואָס פּראָדוצירן די רעכט ציינפּאַסטע. איר קענען אויך קאָכן דיין אייגן נוציק מויל זאָרגן פּראָדוקט פון די פאלגענדע ינגרידיאַנץ: - 4 טייבאַלספּונז פון קאָקאָסנוס בוימל - 2 טייבאַלספּונז פון באַקינג סאָדע (אָן אַלומינום) - 1 לעפל פון קסיליטאָל אָדער 1/8 לעפעלע פון סטעוויאַ - 20 טראפנס פון פעפערמינץ אָדער קלאָווע יקערדיק ייל - 20 טראפנס פון מיקראָנוטריענץ אין פליסיק פאָרעם אָדער 20 ג קאַלסיום / מאַגניזיאַם פּודער 5) פּראַקטיס ייל קלענזינג פון די מויל אָיל רייניקונג פון די מויל קאַוואַטי איז אַן אלטע ייַורוועדיק טעכניק באקאנט ווי "קאַלאַוואַ" אָדער "גאַנדוש". עס איז געמיינט אַז עס ניט בלויז דיסינפעקט די מויל קאַוואַטי, אָבער אויך ריליווז כעדייקס, צוקערקרענק און אנדערע חולאתן. דער פּראָצעדור איז ווי גייט: 1) אין דער מאָרגן, גלייך נאָך וואַקינג אַרויף, אויף אַ ליידיק מאָגן, נעמען 1 לעפל פון גרינס ייל אין דיין מויל און האַלטן עס פֿאַר 20 מינוט, ראָולינג עס איבער דיין מויל. 2) קאָקאָסנוס ייל איז ידעאַל ווייַל עס האט שטאַרק אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, אָבער אנדערע אָילס אַזאַ ווי סעסאַמי ייל קענען אויך זיין געוויינט. 3) נישט שלינגען אויל! 4) עס איז בעסער צו שפּייַען די ייל אַראָפּ די פליסן אלא ווי אַראָפּ די זינקען, ווייַל די ייל קענען מאַכן בלאַקידזשיז אין די פּייפּס. 5) דעמאָלט שווענקען דיין מויל מיט וואַרעם זאַלץ וואַסער. 6) דערנאָך באַרשט דיין ציין. נעמען קעיר פון דיין דענטאַל געזונט און זיין שטאָלץ פון דיין שמייכל! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11