וואַלעריאַן און שלאָפן האָבן שוין ינטימאַטלי לינגקט פֿאַר מיללענניאַ. שוין אין אוראלט גריכנלאנד, דאקטוירים היפּפּאָקראַטעס און גאַלען רעקאַמענדיד זייַן נוצן קעגן ינסאַמניאַ. אין די מיטל עלטער, כערבאַליסץ געזען עס ווי אַ גאנץ באַרועכץ. בעשאַס דער ערשטער וועלט מלחמה, עס איז אַפֿילו געוויינטלעך צו געפֿינען עס אין די קעשענע פון ​​זעלנער, וואָס נוצן עס צו באַרויקן די נערוואַסנאַס געפֿירט דורך די באָמבאַרדמאַנץ. טראָץ אַלץ, און חידוש ווי עס קען ויסקומען, קליניש פאָרשונג האט נאָך ניט אַנדערש צו באַווייַזן זייַן יפעקטיוונאַס קעגן שלאָפן דעפּראַוויישאַן. עטלעכע שטודיום טאָן אַ געפיל פון ימפּרוווד שלאָפן^1,2 ווי געזונט ווי אַ רעדוקציע אין מידקייַט³, אָבער די פּערסעפּשאַנז זענען נישט וואַלאַדייטאַד דורך קיין אָביעקטיוו קרייטיריאַ (צייט צו פאַלן שלאָפנדיק, געדויער פון שלאָפן, נומער פון אַוואַקענינגז בעשאַס די נאַכט, אאז"ו ו).

קאָמיסיע E, ESCOP און WHO דערקענען אָבער זיין נוצן צו מייַכל שלאָפן דיסאָרדערס און, דעריבער, די מידקייַט וואָס רעזולטאַט פון עס. וואַלעריאַן קענען זיין גענומען ינעווייניק 30 מינוט איידער בעדטיים: ינפיוז 2-3 ג פון דאַר וואָרצל פֿאַר 5-10 מינוט אין 15 קל פון בוילינג וואַסער.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.