עטלעכע פּראָדוקטן, טראָץ זייער קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ, קענען שאַטן אונדזער ללבער. די נוצן פון קיין פּראָדוקט זאָל נישט זיין איבער די קלאַל.
לימענע
לימענע האט אַ וווילטויק סטרוקטור; עס איז וואַליוד פֿאַר פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, דאַנק צו פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם, רימוווינג די וואונדער פון קאָולדז און ימפּרוווינג די צושטאַנד פון בלוט כלים.
פילע האָוסעוויוועס שנייַדן די לימענע סלייסיז, שטעלן זיי אין אַ סלוי און באדעקט זיי מיט אַ גרויס סומע פון צוקער. דער פּראָדוקט איז נישט אַזוי זויער, און איר קענען עסן עס פיל.
אָבער, די לימענע איז אַ מקור פון זויער, וואָס ז ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און סאַווירלי יריטייץ די מיוקאַס מעמבריינז. אויך, לימענע דיסטרויז צאָן ינאַמאַל און ימפּרוווז צאָן סענסיטיוויטי. אַזוי נאָך טרינקט לימענע, איר דאַרפֿן צו שווענקען דיין מויל מיט וואַסער. און נישט צו זידלען עס.
נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן
רעכט צו דער נידעריק אינהאַלט פון קאַלאָריעס, מילכיק פּראָדוקטן זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין פאַרשידענע דיייץ. אבער אַלץ איז נישט אַזוי פּשוט. צו פאַרבעסערן די טעם און געבן זיי די נייטיק קאָנסיסטענסי און מאַניאַפאַקטשערערז לייגן צו דער זאַץ פון שעדלעך סוויטאַנערז און פלייווערינגז. פיל כעלטיער צו פאַרנוצן מילכיק פּראָדוקטן מיט רידוסט פעט צופרידן.
קעראַץ
מער איז דער מקור פון ביתא-קעראַטין און אנדערע נוטריאַנץ. אבער מיט די קעסיידערדיק ינטייק פון ביתא-קעראַטין אַקיומיאַלייץ און גיט די הויט אַ כאַראַקטעריסטיש געל טינט. כאָטש די געזונט פון דעם קאָליר טוט ניט שאַטן, עס קוקט אַנסייטלי און טעראַפייינג.
קאַווע
קאַווע, טראָץ די לאַנג סיכסעך, קענען נאָך זיין גערופֿן אַ נוציק פּראָדוקט. די אַלקאַלויד קאַפין האט סטימיאַלייטאַד די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעם און ינקריסיז דאַפּאַמיין לעוועלס אין דעם מאַרך וואָס מאַכן אונדז פילן לעבעדיק. קאַווע כּולל פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ און פאַנאַליק קאַמפּאַונדז פֿאַר פאַרהיטונג פון ראַק.
אַלע איז שיין אויב די קאַווע איר וועט טרינקען זייער מאַדעראַטלי. א גרויס סומע פון דעם געטראַנק איז פראָט מיט כעדייקס, האַרץ קרענק, ינסאַמניאַ, עקל.
פריש דזשוסאַז
פריש סקוויזד דזשוסאַז זענען אויך אַ מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער זיי זענען הויך קאַלאָריע און נערעוודיק. חוץ, עטלעכע ינגרידיאַנץ פון די זאַפט קענען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף. דעריבער, די סומע פון זאַפט זאָל שטענדיק זיין סטאַנדערדייזד: ניט מער ווי 2-3 ברילן פּער טאָג.
רויט קאַוויאַר
קאַוויאַר, כאָטש טייל מאָל עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן צו דיין דיעטע. עס איז אַ מקור פון פּראָטעין, וויטאַמינס, נוטריאַנץ און געזונט פאַטי אַסאַדז. נאָר האָבן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז איז זייער שעדלעך, און ניט בלויז ווייַל עס קענען אַרויסרופן אַלערדזשיז. זינט די פּראָדוקט ספּוילז געשווינד, אין אַ סלוי, מאַניאַפאַקטשערערז ברייטהאַרציק לייגן פּראַזערוואַטיווז. און רעכט צו אַ גרויס סומע פון זאַלץ, רויט קאַוויאַר אין גרויס קוואַנטאַטיז קאָזינג געשווילעכץ.
בראזיל ניסלעך
Brazil ניסלעך אַנטהאַלטן סעלעניום - אַ שפּור מינעראַל וואָס איז וויכטיק פֿאַר די גוף פון קיין מענטש. ער איז ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. אָבער, דעם נוס איז אויך אַ מקור פון קליין דאָסעס פון ראַדיום. נאָרמאַ Brazil נוס פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 2 ניסלעך פּער טאָג, פֿאַר אַ קינד, צו אַ מאַקסימום פון 1.