ינהאַלט
- ווי צו אָנהייבן די ניו יאר ס יוו און נישט באַקומען שיקער איידער דער ערשטער טשימינג זייגער?
- ווי ניט צו גיין אין אַ בינגע און פאַרברענגען די ווינטער האָלידייַס מיט נוץ?
- ווי צו געשווינד צוריקקריגן אין דער מאָרגן נאָך די ניו יאָר?
- ווי צו טרינקען אַלקאָהאָל אויף האָלידייַס מיט מינימאַל שעדיקן צו געזונט?
- א שיכור אַגרעסער ארויס אין די פירמע, וואָס צו טאָן אין דעם פאַל?
- ווי קען אַ ניט-טרינקער האָבן שפּאַס אין דער געזעלשאַפט פון טרינקערז?
- מיט וואָס מעדאַסאַנז צו אָרעם זיך צו ראַטעווען זיך פון אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג?
ניו יאָר האָלידייַס טראַדישאַנאַלי אַרייַנציען אַ סעריע פון פיס און שווער טרינקט. מיר האָבן גערעדט מיט דמיטרי וואַשקין, דער הויפּט דאָקטער פון דער מאַרשאַק קליניק, וועגן ווי צו האָבן שפּאַס און אָן קאַמפּראַמייזינג דיין געזונט אין די ווינטער האָלידייַס. דער מומחה האט ליב געענטפערט אונדזער פראגעס.
ווי צו אָנהייבן די ניו יאר ס יוו און נישט באַקומען שיקער איידער דער ערשטער טשימינג זייגער?
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן. ליכט סנאַקס און פירות 2-3 שעה איידער די אָנהייב פון די סעודה וועט העלפן צו ויסמיידן שנעל ינטאַקסאַקיישאַן. אָנהייבן מיט טרינקען מיט די לאָואַסט גראַד און ביסלעכווייַז מאַך אויף צו שטארקער, קאַנטראָולינג דיין צושטאַנד. אויב מעגלעך, גיין אויס אין די פריש לופט, מאַך מער. קויפן קוואַליטעט טרינקען אָן סאַקאַמינג צו די נסיון פון פּערמאָושאַנאַל טשיפּנאַס. די ידעאַל אָפּציע צו בלייַבן ניכטער איז צו טרינקען איין טרינקען אַלע נאַכט און אין קליין סיפּס, ניט פאַרגעסן צו פֿאַרבייַסן.
ווי ניט צו גיין אין אַ בינגע און פאַרברענגען די ווינטער האָלידייַס מיט נוץ?
דער בעסטער אָפּציע איז נישט צו טרינקען בייַ אַלע, אויב די אָפּציע איז נישט פּאַסיק, פּלאַן די אָפּרוטעג אַזוי אַז מיטינגז מיט פריינט בייַטנ לויט דער ריי טעג פון גאַנץ מנוחה פון טרינקט אַלקאָהאָל. ספּאָרט, שאַפּינג און האָלידייַס מיט קינדער דאַרפן ופמערקזאַמקייַט, בייַטנ לויט דער ריי פיס מיט דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, געבן דעם גוף צייט צו צוריקקריגן. דו זאלסט נישט ברענגען זיך צו די שפּיטאָל אָפּטיילונג און ריפעראַל צו מעדיצין ספּעשאַלאַסץ.
ווי צו געשווינד צוריקקריגן אין דער מאָרגן נאָך די ניו יאָר?
מער מנוחה און אָפּרו. פאַרברענגען די ערשטער העלפט פון דעם טאָג אין בעט, באַקומען גענוג שלאָפן, טאָן ניט פאַרבעטן געסט אין דער מאָרגן און טאָן ניט יאָגעניש צו ענדיקן אַלע די סאַלאַדס וואָס איר האָט נישט האָבן צייַט צו פּרובירן בייַ נאַכט. אויב דיין קאָפּ כערץ, שווערקייט אין די מאָגן און דאָרשט פאָר איר אויס פון בעט צו דער קיך, טאָן ניט יאָגעניש צו עסן פאַטי סאַלאַדס און פלייש. טרינקען דזשוסאַז, דאַר פרוכט קאַמפּאַץ, נאַטירלעך פּיקאַלז אָן עסיק, ערבאַל טיז. נעמען אַ קורץ גיין אין דער פּאַרק אָדער אַרום די הויז, באַקומען עטלעכע פריש לופט. אויב אין די אָוונט די צושטאַנד איז נישט ימפּרוווד, איך רעקאָמענדירן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, עקל און כעדייקס קענען זיין אַ צייכן פון פאַרסאַמונג דעם גוף מיט נידעריק-קוואַליטעט אַלקאָהאָל.
ווי צו טרינקען אַלקאָהאָל אויף האָלידייַס מיט מינימאַל שעדיקן צו געזונט?
דו זאלסט נישט אָנהייבן סעלאַברייטינג אויף אַ ליידיק מאָגן. רובֿ מענטשן טאָן ניט עסן ביז דער ערשטער גלאז, מיד גיסן די רגע און נאָר דעמאָלט אָנהייבן צו עסן. אַזוי עס איז זייער גרינג צו באַקומען שיקער. אָנהייבן מיט אַ ליכט גרינס סאַלאַט, פרוכט. נאָך יעדער טאָסט, טאָן ניט פאַרגעסן צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן און טאָן ניט בייַטנ לויט דער ריי אַלקאָהאָליקער טרינקען. עס איז בעסער צו קלייַבן איינער, אָבער פון הויך קוואַליטעט און געניסן די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט, און נישט באַרימערייַ מיט די סומע פון אַלקאָהאָל איר טרינקען. עסן פיש, דאַר פלייש, טאָן ניט דאַר אויף מייַאָנעז דרעסינגז. אַמינאָ אַסאַדז קאַנטיינד אין bananas, אָראַנדזשאַז, פאַרגרעסערן די כאָרמאָונז פון פרייד, און די שטימונג ימפּרוווז געוויינטלעך, אָן אַלקאָהאָל יראַטאַנט. קוק פֿאַר שפּאַס און פאַרגעניגן אין קאָמוניקאַציע, נישט אין אַ פלאַש.
א שיכור אַגרעסער ארויס אין די פירמע, וואָס צו טאָן אין דעם פאַל?
די ליבסטע און זיססטע מענטש אין פּראָסט לעבן, אין אַ שיכור שטאַט, קענען ווערן אַגרעסיוו און אַרייַנמישנ זיך מיט די רעשט פון אנדערע. אויב מעגלעך, באַרויק אים און לאָז אים נישט טרינקען מער. אויב מעגלעך, נעמען די היציק אַוועק פון די פירמע און קינדער, לייגן אים צו בעט אָדער רופן אים אַ טאַקסי. אויב די מעטהאָדס האט נישט העלפן, און איר זען אַ דירעקט סאַקאָנע צו אנדערע, רופן די פּאָליצייַ מיד, טאָן ניט דערוואַרטן קאָנפליקט.
ווי קען אַ ניט-טרינקער האָבן שפּאַס אין דער געזעלשאַפט פון טרינקערז?
די הויפּט זאַך איז נישט צו פאָקוס אויף עס. טרינקען דזשוסאַז, וואַסער, הייבן ברילן מיט אַלעמען בייַ די טיש, זאָגן טאָסט. ניו יאר ס יוו איז אַ יום טוּב פֿאַר אַלעמען און איר זאָל נישט געבן אַרויף די שפּאַס נאָר ווייַל איר טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל. דיין אַדוואַנטידזשיז זענען אַז איר קענען פּרובירן אַלע די האַלב קיילים און אָפּשאַצן זייער געשמאַק, אָנטייל נעמען אין אַלע קאַמפּאַטישאַנז און פאַרווייַלונג, רעדן מיט טשיקאַווע מענטשן און געדענקען וואָס די שמועס איז געווען דער ווייַטער טאָג. אויב איר האָט שוין אַדיקטיד צו אַלקאָהאָל אין דער פאַרגאַנגענהייט און זענען נישט זיכער אַז איר קענען אַנטקעגנשטעלנ זיך, עס איז בעסער נישט צו אַרויסרופן זיך און בעסער וועלן אַ ווייניקער טומלדיק פירמע וואָס טוט נישט טרינקען און איז שטיל.
מיט וואָס מעדאַסאַנז צו אָרעם זיך צו ראַטעווען זיך פון אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג?
ענזימעס צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן מיט פּאַנקרעאַטין, אַקטיווייטיד האָלצקוילן, מינעראַל וואַסער, פּרעפּעריישאַנז מיט סוקסיניק זויער. נאָכן טרינקען עטלעכע טאַבלעץ קוילן פֿאַר אַ סעודה, איר וועט דערמיט רעדוצירן די ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף, איר וועט נישט באַקומען שיקער מער און איר קענען קאָנטראָלירן זיך. אויב איר אָוווערעסט און פילן שווער אין די מאָגן, טרינקען ענזימעס און פּרובירן נישט צו עסן שווער עסנוואַרג אַלע טאָג, באַגרענעצן זיך צו ניט-אַלקאָהאָליקער ניט-קאַרבאַנייטאַד טרינקען און ריין וואַסער.
צום סוף, וויל איך ווינטשן די לייענער פֿון אַלקאָפֿאַן און זייערע ליבהאָבער גוט געזונט, אינטימקייט און וואַרעמקייט! אָפּרוען מיט נוץ און פאַרגעניגן!
