ינהאַלט
How to help a person in a state of depression, make him feel that he is not alone, that you understand him? The psychiatrist talks about the words that are important to hear for a person who is suffering.
1. «Just know: I’m always there»
דורך מאַכן עס קלאָר אַז איר זענט גרייט צו זיין דאָרט אין קיין סיטואַציע, איר שוין צושטעלן שטיצן. א ליידיגער מענטש פארשטייט ווי ווייטיקדיק, און אמאל שווערער פאר אנדערע, זיין צושטאנד, און הייבט זיך אן אפצומאכן פון מענטשן. דיין ווערטער וועט מאַכן אים פילן ווייניקער אַליין און אפגעזונדערט.
You can even say nothing — just be there, listen, or just be silent together. Your presence will help a person overcome the internal blockade, will make him feel: he is still loved and accepted.
2. «What can I do to help you?»
מענטשן וואָס האָבן אַ פסיכאלאגישן ברייקדאַון זענען אָפט ניט ביכולת צו ענטפֿערן דעם קשיא. אָבער, דיין ווערטער וועט העלפן עמעצער וואס גייט דורך אַ שווער צייַט צו הערן צו זיך, צו זיין תאוות.
Even if they answer you that you don’t need anything, believe me — it was very important to hear this question. And if a person decides to tell and you listen to him, it will be a huge help for him.
3. “I really like about you…”
אין מאָומאַנץ פון דעפּרעסיע, מיר פאַרלירן זיך-בטחון און אָפט זיך-רעספּעקט. און אויב איר מאַכן אַ קאָמפּלימענט, ווייזן די ווינינג זייטן און מידות: יידל געשמאַק, ופמערקזאַמקייַט און גוטהאַרציקייַט, פֿעיִקייטן פון אויסזען, דאָס וועט העלפן איר אָנהייבן באַהאַנדלונג מיט מער ופמערקזאַמקייַט און ליבע.
4. «Yes, I also think it’s hard and unfair»
טיפע איבערלעבענישן מאכן אז מען קערט זיך מענטאַלי צוריק צו די געשעענישן וואס האבן זיי פאראורזאכט נאכאמאל און נאכאמאל, און די סביבה הייבט אן צו פילן אז ער גוזזט און עס איז העכסט צייט זיך צוצוציען.
אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע, מענטשן ווערן כייפּערסענסיטיוו, און אין סדר פֿאַר די ינטערלאַקיאַטער צו צוטרוי איר, עס איז וויכטיק צו מאַכן עס קלאָר אַז איר טיילן זיין ימאָושאַנז. איר באַשטעטיקן אַז ער איז געווען ומיוישערדיק באהאנדלט און די צושטאנדן וואָס ער גייט דורך זענען שווער. אויב ער פילט אז זיינע ביטערע געפילן ווערן אנגענומען, און נישט דיוואַליוירט, וועט ער מער מסתּמא געפינען די כוחות צו גיין ווייטער.
5. «I’ll help you find your way out»
אויב איר זען אַ מענטש סינגקינג אין אַ טיף דעפּרעסיע, דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז צו העלפן זיי באַקומען פאַכמאַן שטיצן.
פֿאַר פילע מענטשן וואָס האָבן קיינמאָל יקספּיריאַנסט טעראַפּיע פריער, די ויסקוק פון גיין צו אַ מומכע איז דאָנטינג. איר קענען קאָנטאַקט אַ סייקאָוטעראַפּיסט זיך און פאַרבעטן אַ ליב געהאט איינער צו באַגלייטן אים צו דער ערשטער אַפּוינטמאַנט. אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע, עס איז אָפט קיין שטאַרקייַט צו ווענדן צו אַרויס הילף, און דיין שטיצן וועט זיין ינוואַליאַבאַל.
6. “I understand you: it happened to me too”
אויב איר אָדער עמעצער נאָענט צו איר האָבן דורכגעקאָכט ענלעך וויסיסיטודז אין לעבן, זאָגן אונדז וועגן אים. דיין אָופּאַננאַס וועט העלפן דעם מענטש ווערן מער אָוצפּאָוקאַן.
וואָס מער און פרייער ער רעדט וועגן דעם וואָס אים מאַטערט, פאַרשטייענדיק, אַז די ווערטער קלינגען, אַלץ ווייניקער הילפסלאָז און עלנט פילט ער זיך. און ביסלעכווייַז די סיטואַציע וועט אָנהייבן צו זיין באמערקט נישט אַזוי פאַרפאַלן.
וועגן דעם מחבר: גענע קים איז אַ פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין דזשארזש וואַשינגטאָן אוניווערסיטעט.