ינהאַלט
5 וועגן צו ברענגען זומער צוריק אין די מיטל פון ווינטער
מיסטאָמע, אַלעמען איז באַקאַנט מיט די ווייטיקדיק שטאַט, וואָס איז פּראָסט אין מיטן ווינטער, ווען איר טאָן נישט וועלן צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן, ווען די מידקייַט טוט נישט לאָזן גיין, און די שטימונג בלייבט מינערווערטיק אפילו אויף וויקענדז.
קען מען טוישן די מצב? בלי ספק! – קאַנווינסט סייקאַלאַדזשאַסט, מומכע אין ינטערפּערסאַנאַל באַציונגען לאַדאַ רוסינאָוואַ. ווי? איר דאַרפֿן צו שאַפֿן אַן אינזל פון זומער אַרום זיך.
קודם לאמיר באשליסן: וואס פעלט אונז אין ווינטער און וואס איז א שפע אין די זומער מאנאטן?
ערשטער, מיר ליבע זומער פֿאַר די וואַרעמקייַט, צווייטנס - פֿאַר די זונשייַן, דריט - פֿאַר די גרינערי, ביידע אין די סוויווע און אויף די טיש, פערט - פֿאַר העל פארבן און סמעללס, פינפט - פֿאַר זומער פאַרווייַלונג אַזאַ ווי שווימערייַ אין וואַסער גוף. .
דערווייַל, אַלע די קאַמפּאָונאַנץ פון זומער קענען לייכט זיין געפֿונען אין די מיטן פון ווינטער און באַצירן פאַרומערט קאַלט וויקדייז מיט זיי. און פֿאַר דעם איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין צו עקזאָטיש לענדער.
פעלן פון טאָגליכט פירט צו דעפּרעסיע - דאָס איז אַ באַוווסט פאַקט. דעריבער, אין ווינטער, איר דאַרפֿן צו נעמען יעדער געלעגנהייט צו כאַפּן די זון. אבער אפילו אין פאַרוואָלקנט וועטער, אַ שעה פון גיין בעשאַס די לאָנטש ברעכן וועט זיכער רעכענען פֿאַר וויטאַמין די, וואָס איז געשאפן אין אונדזער גוף אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, וואָס פּענאַטרייץ אפילו דורך די גרעב פון די וואלקנס.
אַמאָל אַ וואָך, איר קענען פאַרגינענ זיך צו גיין צו די סאָלאַריום - ניט אין סדר צו סאַנבייד (דאָס, לויט דערמאַטאַלאַדזשיס, איז נאָר שעדלעך), אָבער אין סדר צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון פּראָדוצירן סעראַטאָונין, וואָס איז אויך גערופן די האָרמאָנע פון גליק. א סעסיע פון 2-3 מינוט איז גענוג צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג נאָוטיסאַבלי.
נאָך אַ טאַנק האַרבסט, מיר פרייען זיך מיט אַ ווייַס, אַפֿילו שניי, אָבער אַ חודש גייט פארביי, דעמאָלט נאָך - און די מאַנאַטאַני פון פארבן הייבט צו פאַרשטיקן אונדזער פּסיכיק. צום באַדויערן, מיר אָפט טאָן ניט פאַרשטיין אַז די סיבה פֿאַר אונדזער דיספּאָנדאַנסי איז אַז עס זענען נישט גענוג פארבן אין אונדזער לעבן. און אַז עס איז ווערט בלומינג די פּלאַץ אַרום איר, ווי אַ positive שטימונג וועט צוריקקומען.
זינט עס איז נישט אין אונדזער מאַכט צו טוישן די לאַנדשאַפט אַרויס די פֿענצטער, אַלע ופמערקזאַמקייַט קענען זיין באַצאָלט צו די ינלענדיש. געל און מאַראַנץ פארבן וועט קומען צו ראַטעווען, וואָס זענען פארבונדן מיט די זון און היץ, סטימולירן מאַרך און מוסקל טעטיקייט.
פון קורס, קיין איינער אָפפערס צו ריפּיינט די ווענט פון דיין היים געל אָדער קויפן מאַראַנץ מעבל. אָבער איר קענען טעמפּערעראַלי טוישן עטלעכע ינלענדיש דעטאַילס - קערטאַנז, קושאַנז, פּאָסטערס, רוגס - פֿאַר ברייטער אָנעס.
טרעטן 3: געפֿינען זומער סענץ
יעדער סעזאָן סמעללס אַנדערש. זומער איז בפֿרט פֿאַרבונדן מיט דער שמעקן פון פלאַוערינג געוויקסן. געפֿינען פלאָראַל סענץ אין ווינטער איז נישט אַזוי שווער, ספּעציעל זינט די בלומען זיך זענען נישט דארף פֿאַר דעם.
צו שאַפֿן אַ זומער אַטמאָספער אין די הויז, בלום יקערדיק אָילס - דזשערייניאַם, דזשאַסמינע, לאַוואַנדע, רויז, טשאַמאָמילע - זענען פּאַסיק. דורך דעם וועג, יעדער פון די אָילס האט איינער אָדער אנדערן טעראַפּיוטיק פאַרמאָג. דעפּענדינג אויף דיין ייבערהאַנט, לייגן זיי לויט צו די ינסטראַקשאַנז אין אַראָמאַ לאמפן, נוצן ווען איר נעמען אַ וואַנע.
שריט 4: עפֿענען די גרין אינזל
ניט ווייניקער ווי די זון, אין ווינטער, מיר פעלן גרינערי. און נאָך עס זענען גן עדן, צו וואָס, מיר ויסקומען צו צוריקקומען צו זומער. מיר רעדן, פון קורס, וועגן ווינטער גאַרדענס און גרינכאַוסיז. עס זענען נישט בלויז טראַפּיקאַל בושעס, אַ צעוואָרפן פון בלומען און אַ פּלאַץ פון ליכט, ווי מיטאָגצייַט - דאָרט די לופט איז אַזוי פייַכט און אַזוי געדיכט אָנגעפילט מיט די שמעקן פון גרין בלעטער אַז עס מיינט אַז אַ רעגן פארביי נאָר אַ מינוט צוריק. אויב איר ווילן צו זיין אין אַ אָאַזיס אין די מיטן פון ווינטער - נוצן די געלעגנהייט.
שריט 5: שפּריצן אין די כוואליעס
די זומער אַטמאָספער ריינז אויך אין די פּאָאָלס. די וואַסער, פון קורס, איז נישט ים וואַסער, אָבער עס איז גאַנץ מעגלעך צו שווימען און אָפּרוען. עס איז פון דער צווייטער העלפט פון ווינטער אַז עס איז רעקאַמענדיד צו צייכן אַרויף פֿאַר שווימערייַ סעשאַנז. איר טאָן נישט וועלן צו טרעפן פרילינג מיט שלאַביש הויט און עקסטרע פונט, טאָן איר? אַזוי עס איז צייט צו שווימען! נו, אין יאַראָסלאַוול, פון קורס, אן אנדער זומער אָאַזיס איז די דאָלפינאַריום. דאָס איז ווו אַלץ דערמאנט פון די דרום, די זון און די ים! אויב איר ווילט, איר קענען שווימען מיט די דאָלפינס. זיי זענען, דורך דעם וועג, "נאַטירלעך טעראַפּיס" - קאָמוניקאַציע מיט זיי וועט היילן קיין דעפּרעסיע.
יאַראָסלאַוול דעלפינאַריום
יאַראָסלאַוול געגנט, יאַראָסלאַוול געגנט, דאָרף דובקי, סט. שולע, 1 טעלעפאָנעס: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 וועבסייט: www.yardelfin.ru
פּאַלאַס פון וואַסער ספּאָרט "לאַזורני"
שפּור לענג: 50 מעטער נומער פון טראַקס: 8 קליין באַטס (פּאַדלינג בעקן): 2 מיט פאַרשידענע טיפענישן אָרט: סט. טשקאַלאָוואַ, 11 טעלעפאָנירן: (4852) 32-44-74 וועבסייט: azure.yarbassein.rf
ספּאָרט און פאַרווייַלונג קאָמפּלעקס "אַטלאַנט"
שפּור לענג: 25 מעטער נומער פון טראַקס: 6 אָרט: סט. פּאַוולאָוואַ, 2 טעלעפֿאָנען: (4852) 31-10-65, אַדמיניסטראַטאָר: (4852) 31-03-15 וועבסייט: www.sok-atlant.ru
שווימערייַ בעקן "שיניק"
שפּור לענג: 25 מעטער נומער פון טראַקס: 6 אָרט: סט. סווערדלאָוואַ, 27 טעלעפאָנירן: (4852) 73-90-89 וועבסייט: shinnik.yarbassein.rf
אָפּטימיסט פיטנעסס קלוב
שפּור לענג: 25 מעטער נומער פון טראַקס: 3 אָרט: סט. וואָלאָדאַרסקאָגאָ, 36 טעלעפֿאָנען: פארקויפונג אָפּטיילונג: (4852) 67-25-90, אָפּטראָג: (4852) 67-25-91, 67-25-93 וועבסייט: www.optimistfitness.ru
עס זענען גרינכאַוסיז ביי די יאַגפּו געהייסן נאָך ושינסקי (קאָטאָראָסנייַאַ נאַב., 46) און ביי די יאַרסו ים. דעמידאָוו (דורך מאַטראָסאָוו, 9)