די פּאַלעאָ דיעט, אויך באקאנט ווי די קאַוועמאַן דיעט, איז אַ מאָדעל פון עסן וועמענס האַנאָכע איז צו עסן אין די זעלבע וועג מיר האָבן 12.000 צו 2,59 מיליאָן יאר צוריק, אין די פּאַלעאָליטהיק עלטער.
דאָך, די עוואָלוציע פון דעם מענטש איז לינגקט צו די טראַנספאָרמאַציע פון אונדזער דיעטע, אַרייַנגערעכנט קיילים אַזאַ ווי לעגיומז אין אונדזער עסנוואַרג מקור, וואָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר אונדז, אָבער וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר אַלע יענע וואָס נאָכגיין אַ פּאַלעאָ דיעטע. .
איר קענען געפֿינען פילע וועב זייַטלעך וואָס הויכפּונקט די בענעפיץ פון דעם דיעטע, אָבער מיר ווילן צו פאָקוס אויף די פאַרקערט, און עס זענען עטלעכע סיבות וואָס מיר צולייגן אויף דעם וועג.
וואָלט איר ווי צו וויסן וואָס? הער זיך איין.
ווען קומט די פּאַלעאָ דיעטע און וואָס איז זייַן ציל?
איידער מיר דערקלערן די סיבות וואָס איר זאָל אָפּזאָגן צו נאָכפאָלגן די פּאַלעאָ דיעטע, מיר ווילן צו געבן איר אַ קורץ הקדמה אַזוי אַז איר פֿאַרשטיין ווען די באַוועגונג פון די פּאַלעאָ דיעטע איז אויפגעשטאנען, און וואָס איז די הויפּט אָביעקטיוו וואָס איז פּערסוד.
עס איז געווען פאָלקס אין די 70 ס דורך די גאַסטראָענטעראָלאָגיסט Walter L. Voegtlin און זינט דעמאלט זענען געווען אסאך מענטשן וואס האבן זיך איינגעשריבן אין דער באוועגונג, אין וועלכן איר הויפט יסוד איז באשטאנען אין באשטעטיגן אז דער מענטש איז גענעטיש באשטאנען זיך צו שפייזן אזוי ווי אין דער פאלעאליטהיק, אינגאנצן אפווארפן די יעצטיגע דיעטע.
אין דערצו, ער ווייזט אַז אַ דיעטע באזירט אויף די פּרינציפּן אַוווידז ליידן פון חולאתן. און, אַדישנאַלי, עס איז גאָר קעגן די ינטייק פון פּראַסעסט פּראָדוקטן, וואָס דערווייַל קאַנסטאַטוט אַ גרויס טייל פון די דיעטע פון פילע מענטשן, וואָס, פון קורס, קאַנטריביוץ ינאָרמאַסלי צו דאַמידזשינג זייער געזונט און די שאַפונג פון חולאתן.
דעריבער, און איידער איר דערקלערן די 5 סיבות וואָס איר זאָל אָפּזאָגן צו נאָכפאָלגן דעם עסן מאָדעל, מיר פונט אויס אַז, ווי געוויינטלעך, עס איז מעגלעך צו עקסטראַקט עטלעכע positive אַספּעקץ פון אַזאַ דיייץ, אין דעם פאַל, מוטיקן די ינטייק פון נאַטירלעך פאַבריק פּראָדוקטן.
סיבות צו אָפּוואַרפן די פּאַלעאָ דיעטע
מיר וועלן פאָקוס אויף דערקלערן די 5 מערסט וויכטיק סיבות צו אָפּוואַרפן דעם דיעטע, צווישן אנדערע סיבות צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די פּאַלעאָ דיעטע.
ילימאַניישאַן פון נייטיק עסנוואַרג
דאָס איז דער ערשטער כיסאָרן פון נאָכפאָלגן דעם דיעטע. ווי מיר האָבן שוין אנגעוויזן, מענטשן האָבן ראַדיקאַללי יוואַלווד זינט די פּאַלעאָליטהיק עלטער, און ילימאַנייטינג גאַנץ עסנוואַרג גרופּעס קענען האָבן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דיין געזונט.
פֿאַר בייַשפּיל, דעם מאָדעל ילימאַנייץ לעגיומז פון דיין דיעטע, וואָס האָבן גרויס בענעפיץ אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, סעלעניום אָדער מאַנגאַנעס.
נייטיק פּראַפּאָרשאַנז
אין דעם אָפּטיילונג, די דיעטע פון די הייל מענטש בלעטער פיל צו זיין געוואלט.
די סיבה איז אַז מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס די טעגלעך אַמאַונץ פון עסנוואַרג זענען געגעסן.
דעריבער, אויב די האַנאָכע פון דעם דיעטע באשטייט אין באַשטעטיקן אַז דזשאַנעטיקלי מיר האָבן נישט יוואַלווד גענוג צו מאָדיפיצירן אונדזער דיעטע, די פאַקט פון נישט וויסן וואָס אַמאַונץ צו עסן קאַנטראַדיקץ די עסאַנס און לאָגיק פון דעם מאָדעל.
טוישן פון סוויווע
כאָטש אַ פּריאָרי עס מיינט גרינג צו קלייַבן צו קאָרמען ווי מיר האבן טויזנטער אָדער מיליאַנז פון יאָרן צוריק, דער אמת איז אַז די סוויווע האט וועריד ריזיק, אין אַזאַ אַ וועג אַז ניט די חיות, אדער די פאַסילאַטיז, אדער די רעשט פון די סיבות פאָרזעצן. די זעלבע וועג, וואָס מאכט די אַרבעט שווער.
פּראָטעין רעשט
צו די דיסאַדוואַנטידזשיז מיר לייגן דעם פאַקט אַז דעם דיעטע ריקווייערז אַרייַנגערעכנט כייַע פּראָטעין אין אַלע טעגלעך מילז, וואָס קייט אַרום 4 מילז. אָבער, די דערקלערונג פעלן לאָגיק, ווייַל אויב די אָביעקטיוו איז צו עסן ווי אונדזער אָוועס האבן, די טעגלעך ינטייק פון כייַע פּראָטעין זאָל זיין באטייטיק רידוסט, ווייַל אונדזער אָוועס פעלן די נייטיק מיטלען צו קענען צו גיינ אַף און ריפרידזשערייט אַנימאַלס מיט וואָס צו אַרייַנציען די אַמאַונץ פארגעלייגט דורך דעם דיעטע.
געזונט פּראָבלעמס
צום סוף האָבן מיר איבערגעלאָזט דעם חסרון, וואָס איז גאַנץ אַ געפאַר. און עס איז אַז עטלעכע ינוועסטאַגיישאַנז דורכגעקאָכט איידער די העכערונג פון דעם באַוועגונג אָנווייַזן די פאלגענדע ריסקס:
- צוויי מאָל ווי פיל פון אַ שליסל מאַרקער פֿאַרבונדן מיט האַרץ קרענק איז געשאפן, ינקריסינג דיין גיכער פון צאָרעס פון עס, לויט צו שטודיום געפירט דורך ריסערטשערז אין עדיטה קאָואַן אוניווערסיטעט אין פּערט, אויסטראַליע.
- די פּאַלעאָדיע סאַפּאָוזיז די טעגלעך ינטייק פון רויט פלייש, מער גינציק צו פּראָדוצירן TMAO, וואָס סאַפּאָוזיז אַ פאַרגרעסערן אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן.
- קאַלסיום דיפישאַנסי און וויטאַמינס אַזאַ ווי ד אָדער ב.
צו פאַרענדיקן, מיר פונט אויס אַז כאָטש איר זאָל נישט קלייַבן צו עסן ווי אויב איר געווען אין די פּאַלעאָליטהיק עלטער, עס איז אמת אַז, הייַנט, פילע מענטשן נאָכגיין אַ אַנכעלטי דיעטע.
אויב אין דיין פאַל איר זוכט צו פאַרלירן וואָג, פירן אַ כעלטיער לעבן אָדער קיין אנדערע סיבה וואָס פירט איר צו טוישן דיין דיעטע, איר קענען קלייַבן אנדערע וועגן פון עסן, אַזאַ ווי ילימאַנייטינג הינטער-פּראַסעסט פודז, ינקריסינג דיין ינטייק פון נאַטירלעך פּראָדוקטן, פירות און וועדזשטאַבאַלז, און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן צו געניטונג אויב איר ווילן צו פירן אַ כעלטיער לעבן.