ינהאַלט
צו באַקומען די קלעפּיק סטאַפינג גרינגער און מיט אַ קלאָר קאָפּ, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט.
פאָרעקאַסטערס האָבן שוין געווארנט: יולי אין פילע מקומות וועט זיין קיין קאָולדער ווי יוני. אלא, אויף די פאַרקערט, די טעמפּעראַטור וועט יקסיד די קלאַל דורך אַ גראַד אָדער צוויי. און עס וועט קומען ווייניקער רעגן ווי געוויינטלעך. דער קאָפּ איז ווידער אין אַ נעפּל, קלעפּיק סטאַפינאַס און אַ גאַנץ פעלן פון שטאַרקייט. די הויפּט זאַך דאָ איז נישט צו פאַרשטאַרקן דיין סיטואַציע מיט דעם אומרעכט עסנוואַרג. מיר האָבן געזאמלט פודז וואָס זאָל ניט זיין געגעסן אין די היץ.
פּראָטעין-רייַך פודז
וסואַללי נוטרישאַניס זענען בלויז "פֿאַר" פּראָטעין-רייַך פודז. אבער נישט אין די היץ. עס טורנס אויס אַז עס איז גאַנץ שווער פֿאַר דעם גוף צו אַסימאַלייט פּראָטעין; בעשאַס זייַן פּראַסעסינג, דער גוף עמיץ גאַנץ אַ פּלאַץ פון היץ. דער פּראָצעס איז גערופן טערמאָגענעסיס. און ווי אַ רעזולטאַט, איר באַקומען אפילו הייס. דעריבער, עס איז אַדווייזד צו באַקומען ענערגיע אין הייס וועטער פון קאַרבאָוכיידרייץ רייַך אין פליסיק: דאָס זענען וועדזשטאַבאַלז און פירות. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז פּראָטעין פּראָדוקטן זאָל זיין גאָר פארלאזן. נאָר רעדוצירן די סומע און עסן פלייש אָדער פיש פֿאַר מיטאָג ווען עס ווערט קולער.
אייז טרינקען און ייַז קרעם
סאַפּרייזינגלי, דאָס איז אמת: עס איז גרינגער בלויז ווען מיר עסן אָדער טרינקען עפּעס קאַלט. און ווען די ייַז קרעם איז איבער, די אייז טיי איז פאַרטיק, עס ווערט ווידער אַנבעראַבאַל. און נאך ערגער. די זאַך איז אַז דער גוף קען נישט נאָר אַסימאַלייט אַ קאַלט טרינקען אָדער פּראָדוקט. עס מוזן ערשטער זיין וואָרמד צו גוף טעמפּעראַטור. דעריבער, מיר ממש היץ אַרויף פֿון די ין - עס וועט נישט מאַכן עס גרינגער צו פאַרטראָגן די היץ. אין דערצו, הייס ייַז קרעם קענען גרונט כעדייקס רעכט צו טעמפּעראַטור קאַנטראַסט. מסקנא - עס איז בעסער צו טרינקען פליסיק אין צימער טעמפּעראַטור.
פודז וואָס דיכיידרייט
אַז איז, יענע פֿאַר די פּראַסעסינג פון וואָס דער גוף מוזן אַלאַקייט אַ היפּש סומע פון טייַער נעץ. וואָס שוין יוואַפּערייץ אין מעשוגע אַמאַונץ אין אַן פּרווון צו קילן דעם גוף. סיטרוס פרוכט, מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט קעפיר, סוויץ, בייקט סכוירע, ראַפינירט און פּראַסעסט פודז, "דרייינג" אונדז. דאָס הייסט, אייז קרעם, סוויץ, דאָונאַץ, פּיעס, און אפילו ברויט, מאַקאַראָנען און טוווע זענען אַרייַנגערעכנט אין די שוואַרץ רשימה. אָבער, זיי זענען אַדווייזד צו דאָזע זיי אין נאָרמאַל צייט, אָבער שוין פֿאַר סיבות פון מיינטיינינג אַ נאָרמאַל וואָג.
דייורעטיק פּראָדוקטן
אַז איז, דייורעטיק פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען, פֿאַר בייַשפּיל, מאַנגאָאָוז, פעננעל, ספּאַרזשע, סעלדעריי, בעריז, bananas און עטלעכע אנדערע פודז. איר זאָל זיין מער אָפּגעהיט מיט זיי אין די היץ: אויב איר זענט שוין עסן, ריפּלעניש די סומע פון פליסיק, טרינקען ריין וואַסער. דיכיידריישאַן מאכט אונדז האָטטער און מער מסתּמא צו באַקומען העאַטסטראָוק.
אגב, קאַווע אין גלייַך קוואַנטאַטיז וועט נישט טרוקן איר. קאַווע איז טאַקע אַ שוואַך דייורעטיק, אָבער איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות פינף טעפּלעך פון די טרינקען צו אַרבעטן אַזוי. און איין גלעזל, שיקער אין דער מאָרגן, וועט נישט שאַטן. אפילו מיט מילך.
געווירציק עסנוואַרג
רויט הייס פּעפּערז אַנטהאַלטן קאַפּסאַיסין, אַ מאַטעריע וואָס מאכט אונדז וואַרעם אַרויף פֿאַר אַ בשעת. רעכט צו דעם פאַרמאָג, רויט פעפער העלפּס צו פאַרלירן וואָג, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן ווען געוויינט ויסווייניק. אָבער אין די היץ איר וועט באַקומען אפילו האָטטער. אויף די אנדערע האַנט, אָבער, געווירציק עסנוואַרג קענען מאַכן איר שווייס גראָב, עס וועט האַלטן איר קולער. אָבער אין דעם פאַל, איר וועט האָבן צו אַקטיוולי ריפּלעניש די נעץ נעץ אין דעם גוף. און אויך - צו זיצן פאַרשוויצט.